✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest jakaś guma lub cokolwiek co się długo żuje, np. 30 minut lub nawet godzinę? Zauważyłem, że jak nie przeżuwam, tzn. nie pracuję żuchwą i nie połykam produkowanej wtedy śliny, to zaczynam się robić głodny. Po prostu mam wrażenie, że mój mózg oraz żołądek odbierają przeżuwanie jako spożywanie posiłku i wtedy nie włączają uczucia głodu. I w sumie to ma sens z psychologicznego punktu widzenia.

#silowniaPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Słyszałem kiedyś, że na redukcji długo nie widać efektów na brzuchu, ale jak już ruszy to będzie szło szybko? Czy to jest dalej aktualne? Jeżeli tak to przy jakim BF można spodziewać się takiego przyśpieszenia? Ktoś coś?

#silownia #redukcja #mirkokoksy #mikrokoksy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Na redukcji wliczacie kalorie i makroskładniki z warzyw i owoców? Albo tylko z części z nich? Jak to tego podejść? Na redukcji każda kaloria się liczy, więc jeżeli mogę zaoszczędzić 100kcal na śmiesznym jabłuszku czy marchwi to super.

#silownia #dieta #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest tutaj jakiś mirek z #krakow który zrobił redukcję do 10-12% bf z pomocą trenera i chciałby podzielić się kontaktem? Zależy mi, aby był właśnie z Krakowa, bo chciałbym aby zobaczył w realu jak wyglądam.

#silownia #dieta #redukcja #trenerpersonalny

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
% BF uwzględnia tylko wagę mięśni i wagę tkanki tłuszczowej czy wagę całego ciała?
czyli
waga t´łuszczu / (waga mięśni + waga t´łuszczu) czy waga t´łuszczu / waga ciała?

Bo to jest różnica, gdyż wtedy wynik może się różnić znacznie, np. u mnie byłaby to różnica 0.6%.Pokaż całość

Słuchajcie w swoim życiu byłam na basenie wiele razy. Jednak podczas pobytu miesiąc temu po przepłynięciu kilku długości na moich ramionach, plecach, dekolcie pojawiła się pokrzywka i swędzenie. Miałam tak pierwszy raz w życiu. Było to dzień po zawodach, które odbywały się na basenie i pomyślałam że podnieśli dawkę chloru. Później byłam na innym basenie i wszystko było ok. Dziś byłam znów na tym pierwszym basenie i po przepłynięciu 10 długości widziałamPokaż całość

Jaką wagę polecacie do ważenia ciała (swojego)?
Żeby można było podpiąć do aplikacji w telefonie.
Wiem że w tanich wagach "zaawansowane" odczyty pomiarów ciała typu tkanka tłuszczowa, masa mięśni, masa kostna, woda w organizmie to pic na wodę.

Obecnie używam XIAOMI Mi Smart Scale 2 za 70 zł,
przesyłam odczyty wagi za pomocą aplikacji (MiScale Exporter) w telefonie do aplikacji Garmin Connect.Pokaż całość

Dwaj tytani kulturystyki, Kris Dim i Ronnie Coleman, doświadczyli na własnej skórze ekstremalnych konsekwencji przesuwania granic ludzkich możliwości. Lata temu byli ikonami perfekcji fizycznej, zachwycając sylwetkami, które zdawały się przekraczać to, co ludzkie.Dziś ich obecny stan mocno kontrastuje z tamtym chwalebnym okresem.

Kris Dim, po rozwarstwieniu aorty został sparaliżowany od pasa w dół, a Ronnie Coleman, wielokrotny mistrz Mr. Olympia, przeszedł kilkanaście operacji kręgosłupa i porusza się o kulach lub na wózku. IchPokaż całość

#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia

W ubiegłym tygodniu waga kilkukrotnie pokazała 79.3 kg (to ok. -9 kg w 3 mce). Chyba czas zrobić przerwę - na treningach już siła mocno w dół i czuję się dojechany. Żona też już mjaczy, że dla niej już się szczurowy robię.

Zwracam się do Was z prośbą oPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Badanie DEXA.
Ktoś mi wytłumaczy dlaczego % fat wynosi 15.9% jeżeli Total Mass=96.6 kg i fat 14 777 g. Chyba powinno być 14777/96600=15,3%.

wzrost 197 cm jbc.

#Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy jest to możliwe, aby na redukcji waga nie leciała w dół, ale tkanka tłuszczowa się redukowała? Bo od kilku tygodni waga u mnie stoi, ale jednocześnie widzę, że moja sylwetka wygląda coraz lepiej, w tym również na brzuchu, który jest chyba najbardziej opornym miejscem, więc tym bardziej zmiany w tym miejscu wskazują że coś idzie do przodu.
Zaznaczam, że nie wierzę w rekompozycję, zwłaszcza na deficycie kalorycznym,Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie dam rady już redukować na sucho. Dobiłem do ~14% bf i nie mam już siły. Jakie #sterydy polecacie na redu? Winstrol?

#silownia #fitness #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#chudnijzwykopem #redukcja #dieta #silownia
Jako postanowienie noworoczne postawiłem sobie zrzucenie zbędnych kilogramów. Punkt startowy 86kg, a mój cel to 68kg czyli masa ciała podczas kwalifikacji wojskowej + 1kg, bo pewnie gdzieś tyle urosłem od tamtego czasu.
Wyznaczyłem dietę i wziąłem się ostro za odchudzanie.
Wyrzuciłem z diety węglowodany i tłuszcze, nawet nabiał ograniczyłem, jem samo chude mieso i łykam suplementy z mikroelementami. Myślę, że można jeszczePokaż całość

#silownia #dieta #redukcja
Jak oceniacie takie śniadanie?
Łatwe, proste i szybkie.
Można jeść codziennie?

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wychudzona morda to najgorsze co jest na redukcji. Wyglądam jak jakieś wygłodzone dziecko.

#silownia #fitness #redukcja #dieta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

#agresywnaswiniodukcja #chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja #minicut #dieta #silownia
Agresywna świniodukcja trwa. W tym tygodniu waga pokazywała okolice 80 z kg z groszami, raz nawet 79.9. Dodatkowe cardio człapane sporo. Kalorie cięte również, zdarzyło mi się kilka dni po 1300-1500 (w tym zawsze białka to tak minimum 140 g), czasami po porannych treningach jeść się nie chce, lecą kawy, wirPokaż całość

Zaczynam redukcję. Trochę mi się przytyło. Trzymajta kciuki, bo chce schudnąć 5kg. Mam już doświadczenie w tym. Kilka lat temu udało się zrzucić 15kg. Ostatnie 2 lata były dość stresowe i ciężkie przez co ulałem się 8kg. Narazie 5kg w dół
#fitatu #redukcja #odchudzanie #dieta

Zaczynam #redukcja z dniem dzisiejszym :3 po trzech latach bez progresu w tej kwestii i przytuciu do 90-93kg będę leciał z tematem. Był czas gdy ważyłem prawie 100kg i był gdy schudłem do 60kg xd oby mięśni było dosyć żebym jak z obozu potem nie wyglądał xd
#odchudzanie #chudnijzwykopem