45 200,82 - 15,36 - 11,08 - 11,02 - 28,24 - 4,22 - 12,78 - 13,81 = 45 104,31

1 połowa czerwca, raczej luźno, towarzysko przebiegłem Rzeźniczka w Bieszczadach - widoków nie było.
Z najbliższych planów mam jeszcze 1 trail w lipcu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

47 534,01 - 19,02 - 4,79 - 10,32 - 12,09 = 47 487,79

Całkiem luźny tydzień z wczesnymi treningami i towarzyskie zawody na 5km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 540,17 - 13,52 - 14,21 - 8,24 - 10,35 = 48 493,85

Spokojny tydzień zakończony interwałami w lasie wolskim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

49 322,18 - 42,62 = 49 279,56

Rimi Riga Marathon

No i po zawodach. Miało być spokojne „nic nie deklaruję”, a wyszło klasyczne oszukiwanie samego siebie ( ͡º ͜Pokaż całość

Poleccie mi piosenki zeby stworzyc playliste w spotify zatutuowanom "WYKOP do biegania". Każdy ma maks 3 piosenki.

#muzyka #spotify #playlistawykopu #listaobecnosci #silownia #mirkokoksy #fitness #bieganie

49 529,45 - 10,56 - 9,26 = 49 509,63

Rozruch po połówce, od nowego tygodnia zaczynam misje 1:30 ver. 1.1.
Po drodze wpadnie coś mniej istotnego i może zmierzenie się z życiówkami na 5 lub 10

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

50 116,31 - 21,26 = 50 095,05

Bardzo duże rozczarowanie, odcięło mi dopływ mocy po 10km i potem już tylko walczyłem o przetrwanie.
Bardzo niezadowalający rezultat i plany łamania 1:30 przekładam na październik.
Bywa i tak :)

#Pokaż całość

51 187,46 - 6,29 - 10,25 - 9,17 = 51 161,75

W tym tygodniu tapering, dziś rano zaliczony rozruch, a jutro ogień na tłoki w Białymstoku, lecę po rekord i złamanie 1:30.
Pogoda zapowiada się topka, przygotowany raczej jestem dobrze, głowa nie przeszkadza, co może pójść nie tak?

Powodzenia wszystkim startującym w ten weekend.Pokaż całość

Ale padło. Może jeszcze nie przystosowałem się do wyższych temperatur.
Mam pół roku aby nauczyć się biegać szybciej bo plan jest na półmaraton. Jeszcze nie wiem gdzie/

#biegajzwykopem #bieganie

51 425,69 - 8,00 = 51 417,69

Jak w weekend biegło się fajnie, tak dzisiaj potężne ciężary ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Miało wlecieć 4/5 powtórzeń, a już po 3 brakło pary (╥﹏╥)Pokaż całość

51 662,12 - 10,24 - 19,20 - 16,23 - 12,68 = 51 603,77

Ostatnie szlify przed HM:
2x owb, 1x easy, 1x interwały 2km, ich się obawiałem, ale weszło ładnie - jestem zadowolony.
Jeszcze 3 treningi przed połówką i ATAK

#Pokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 04.2026

Z lekkim opóźnieniem spowodowanym długim weekendem lecimy z podsumowaniem! Majówka majówką, ale kilometry same się nie zliczą. No dobra, trochę się zliczą, bo skrypt robi robotę, ale wiecie, o co chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miesiąc w skrócie:
WspólniePokaż całość

51 934,10 - 9,00 - 18,00 - 10,00 = 51 897,10

Siema,

Z reszty tygodnia :) Za tydzień Białystok ᕙ(Pokaż całość

53 257,34 - 10,00 = 53 247,34

Dzisiaj wleciały powtórzenia 6x600m w tempie 5:00min/km (wyszło trochę szybciej, 4:50) na przerwie 400m

Po raz pierwszy od dawna czułem satysfakcję z treningu, a I zapas w nogach był (⌒(oo)⌒)ᶘᵒᴥᵒᶅ wPokaż całość

53 290,41 - 14,16 = 53 276,25

Wczorajsze spokojne 12km + 8x100/100m zakończone wizytą w Lidlu. Czyli spokojne człapanie z krótkim przypomnieniem nogom, że kiedyś potrafiły szybciej ¯(ツ)/¯

Dzików tym razem brak, ale leśny algorytm podesłał jeżyka przecinającego drogę (✌ ﾟPokaż całość

Ktoś się może orientuje czy można się jeszcze spodziewać wyprzedaży butów Novablast 5?
Tak patrzę, to teraz nawet są problemy z normalną dostępnością na takim Zalando ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

53 410,56 - 15,00 - 12,03 - 18,45 - 12,34 = 53 352,74

Trochę bazy, trochę easy i interwały 10x600. (3:55-4:03)
Przede mną ostatni mocny tydzień

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

54 088,66 - 10,14 - 1,74 - 5,15 - 9,16 - 10,50 = 54 051,97

Oshee Bieg Nocny.
Do rekordu zabrakło kilkanaście sekund - chociaz myślałem, że uda się go zrobić z większym zapasem.
Na 2km chwilowo wybiła z rytmu karetka którą przepuszczaliśmy, a podbieg na Wawel też dał mi solidnie w dupę.
Ważniejszy dla mnie HM za 3tyg, jeszcze zdążę jakieś mocne treningi przed nim zrobić, a potem jazdunia.Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Pierwsza dycha w życiu poniżej 1h. Czas szału nie robi, ale po latach bycia otyłym to znaczy dla mnie bardzo dużo. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chwalesie #bieganie #chudnijzwykopem