[wpiot]

Pytanie o redukcję, ładnie już spadło i jeszcze trochę pociągnę, ale pytanie o spadek BF, myślałem, że będzie większy procentowo.
Mam 185cm wzrostu

05.10 96.3 kg bf 23.6 bw 52.5 bm 39.8
12.10 95.8 bf 23.2 bw 52.8 bm 40
19.10 94.3 bf 23.3 bw 52.7 bm 39.9
26.10 93.8 bf 21.6 bw 53.9 bm 40.8
2.11 94.3 bf 23.2 bw 52.8 bm 40
9.11 93.1 bf 22.9 bw 30 bm 40.1
16.11 93.0 bf 22.9 bw 53 bm 40.1
23.11 92.1 bf 21.4 bw 54.0 bm 40.9
30.11 91.5 bf 22.3 bw 53.4 bm 40.4
09.12 91.5 bf 20.8 bw 54.4 bm 41.2
14.12. 89.3 bf 21.1 bw 54.2 bm 41
17.12 90.1 bf 20.3 bw 54.7 bm 41.4
24.12. 90 bf 21.9 bw 53.6 bm 40.9
04.01 90.2 bf 21.6 bw 53.9 bm 40.8
11.01 88.9 bf 19.1 bw 55.6 bm 42 (tutaj chyba wynik nie jest miarodajny)

Mam teraz 2350 kcal, ale są dni, że kończę na 2200, samopoczucie OK, nie chodzę bardzo głodny, o ile białka mam na styk (147g wg planu), to prawie codziennie za dużo tłuszczu (52g wg planu)) i za mało węgli (323g wg planu)

Chętnie spróbuje jakiegoś spalacza czy zmienię dietę, ruchu mam sporo
#dieta #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem

[bartt345]

@wpiot: 8kg w 3 miesiące to dobry i stabilny wynik, jest git. Obliczenia takich tanich wag to loteria więc tym się nie przejmuj, wizualnie widzisz jak to wygląda.

[wpiot]

@edenmar: @bartt345
To fakt mam tanią łazienkową wagę, raz na miesiąc ważę się taką z siłowni, ale dużych róznic nie ma.

[mynymini]

@wpiot: zrób sobie pomiary i oblicz tutaj: https://fatcalc.com/bf/ mi wagi o 5-7% zawyżaja, wizualnie mam 15%, kalkulator z linku 14%, waga 20-21%.