Z.....a
Z.....a
Redukcje można uznać za praktycznie zakończoną, 10 kilo poszło. Ale i tak mam wyjazd pod koniec sierpnia więc równie dobrze można jeszcze troche wytrzymać i zrzucić te dodatkowe 2/3 kilo.

Do spróbowania na następną redukcję:
1) Zapas kolki zero
2) Przejście czasowe na #keto - już kilka osób z którymi gadałem mówiło że keto mocno im przyśpiesza redukcje, warto spróbować w sumie.

#redukcja #dieta
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bonus
@Zoriuszka: Po koli zero chciało mi się żreć bez sensu, taki sam efekt jak po piwie.

Keto to styl życia, jak już ładnie zredukowałeś, to po co tak radykalnie sobie życie zmieniać? Może lepiej dobić na spokojnie
1
Z.....a
Z.....a
@bonus: Nie no teraz nic nie zmieniam do konca tej redukcji jade normalnie - ale ciekawi mnie czasowe przejscie na keto gdy bede redukowal nastepnym razem. Na czas samej redukcji w celu wlasnie jej przyspieszenia
0
jaras2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Aesss
Aesss
Mi idealnie wchodzą śniadania białkowo tłuszczowe, ostatnio bardzo często są to np. jajka + wędzony łosoś do tego zielone warzywa/kiszona kapusta i jest ideolo, obiad glownie warzywa + mięso (Dziś np ziemniaki, marchew, pierś z indyka na parze) przy większej aktywności dorzucam np. Kaszę jaglaną czy quinoe rzadziej ryz, kolacja to często szejk białkowy plus owoce leśne, do tego np. nasiona lnu bądź chia. W taki sposób mogę uciąć 1k kcal od
3
Tagliacozzo
Tagliacozzo
@jaras2: Jedz duże objętościowo posiłki. Duzo warzyw, najlepiej surowych. Keto też spoko, ale no nie dla każdego. A walka z cukrem to jak walka z każdym innym uzależnieniem. Nie ma uniwersalnej metody.
2
freedomseeker
Bracia Rodzeń to lekarze, bliźniacy Łukasz i Mateusz Rodzeń, znani z nietypowego podejścia do medycyny i odchudzania. Po studiach medycznych odbyli roczną podróż dookoła świata, a po powrocie rozwinęli własną metodę odchudzania, opartą na tradycyjnych metodach żywieniowych i kwestionującą tradycyjne podejście do liczenia kalorii. Są aktywni w mediach społecznościowych, prowadzą stronę internetową i kanał na YouTube, gdzie dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniami

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja

Czy bracia Rodzeń to lekarze i można im ufać?

  • To lekarze i można im ufać 10.9% (10)
  • Nie można im ufać bo to szarlatani 69.6% (64)
  • Są spoko ale za bardzo się promują 16.3% (15)
  • Napiszę w komentarzu 3.3% (3)

92 głosy

0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Chekatomba
@freedomseeker samo to co napisałeś to ich piękna autoprezentacja. Cisna na kasę kosztem zdrowia ludzi. Sam często wchodzę na keto i kumam wiele z tego co mówią. Cześć ma ręce i nogi, ale oni robią z tego jakąś sektę wmawiając ludziom że wszyscy wokół chcą ich zabić dla kasy i spiskują. Sami oczywiście leczą i prowadzą wykłady, zjazdy, warsztaty i wszystkie te “produkty” youtubowych biznesmenów z potrzeby pomagania innym.
9
Chekatomba
@MuszeZalozycKontoByFiltrowacGowno może nie ten typ szurstwa co Zięba, ale fakt, że z tego co widziałem w kilku ich wystąpieniach do chłopskiego rozumu jak na lekarzy za często się odwołują. Choć jeszcze raz, spora część tego co głoszą ma podstawy naukowe i generalnie z wieloma rzeczami które głoszą się zgadzam. Ale jak zawsze, gdy ktoś maluje świat w dwóch kolorach i nie pozostawia miejsca na szarość powinno to wzbudzać krytyczne myslenie
6
freedomseeker
*Jak liczyć kalorie? Sprawdź, dlaczego warto to robić!*

=> https://www.maczfit.pl/blog/jak-liczyc-kalorie/

#chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcja #ankieta #silownia

Liczenie kalorii podczas redukcji jest...

  • Skuteczne 74.5% (35)
  • Nieskuteczne 14.9% (7)
  • Napiszę w komentarzu 10.6% (5)

47 głosów

1
mirko_anonim
✨ Jak pokonać stagnację w redukcji wagi? Ⓘ
Co zrobić jeżeli waga się zatrzymała? Jestem na redukcji i trzymam ten sam deficyt od kilku miesięcy. Waga regularnie schodziła i byłem zadowolony, ale od kilku tygodni stoi. Dodam że jestem już pod koniec redukcji, mam 11.5-12% bf, więc mało, ale chciałbym dobić do 10%. Domyślam się, że powoli dobijam już do naturalnych granic ciała, więc teraz będzie dużo ciężej redukować, ale pytanie czy musze
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
labelle
labelle
Cześć, rozpisałem sobie plan jedzeniowy na najbliższy czas i prosiłbym o poradę, co sądzicie o takim planie? Dodam, że jestem na chwilę obecną na redukcji, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i dodatkowo na basen 2 razy. Ważę aktualnie 99 kg i mam 181 cm wzrostu. Aktualnie moje wyniki na siłowni to 80 kg na wyciskaniu na ławce (ćwiczę od marca). Mój cel to do końca roku 100 kg na ławce
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mirko_anonim
✨ Stosowanie leków anorektycznych w redukcji tkanki tłuszczowej Ⓘ
Ma ktoś doświadczenie w stosowaniu leków anorektycznych do osiągnięcia i utrzymania względnie niskiego %bf długookresowo?
Założenie: wszystko w diecie, treningu i regeneracji ogarnięte na 101% procent, ogólny stan zdrowia bardzo dobry.
Cel to poprawa jakości życia pacjenta.

"ale po co leki, wystarczy ten no, mniej jeść"
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
johnymielony69
3
mirko_anonim
✨ Obserwuj #mirkoanonim
Czy 2400 kcal będzie dobre na redukcję dla faceta pracującego fizycznie? Nie jakość ciężko, do tego 3 treningi domowe typu pompki. 32 lata, 173cm, 90 kilogramów. Coś tam w życiu ćwiczyłem i nie jestem typowym ulancem. A może zacząć od wyższego poziomu np 2600-2700? I jeszcze kwestia białka - więcej czy może mniej kosztem węgli? #dieta #mikrokoksy #redukcja

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
vateras131
Drugi dzień diety chyli się ku końcowi. Ile mam jeszcze czekać na fit ciałeczko?!
#redukcja
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mvriami
mvriami
Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłków. Często gęsto wpadały dwie kanapki na kolacje, zwykły chlebek pełnoziarnisty posmarowany serkiem śmietankowym, szynka ser, pomidorek i sałata. Wychodziło mi z tych dwóch kanapeczek koło 400 kcal. Dziś zrobiłam sobie pierś z indyka (100g) z pomidorkiem, sałatą i dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i wyszło mi jakieś 150 kcal, no i szok. Najadłam się dużo bardziej niż tymi kanapkami, a różnica
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mirko_anonim
✨ Obserwuj #mirkoanonim
Proszę o pomoc. Mam problem z zasypianiem jeżeli nie najem się porządnie przed pójściem spać. Po prostu muszę być pełny i wtedy tylko potrafię zasnąć. Jednak całe życie obawiam się że jedząc dużo kalorii przed snem część z nich pójdzie mi w tłuszcz, gdyż podczas snu organizm zmniejsza obroty i nie potrzebuje tylu kalorii. Jednak jednocześnie chciałbym powiedzieć, że liczę kalorie i nie przekraczam dziennego zapotzebowania, a więc
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
mirko_anonim
✨ Obserwuj #mirkoanonim
wmówiłem sobie ze musze mieć pod pępkiem taką cienką skórę jak na bicepsie. Aktualnie jestem już na poziomie 11.5% bf, jeszcze zostało 1.5 kg do 10%.

#silownia #redukcja #dieta

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
johnymielony69
Lody na patyku o smaku pieczonego kurczaka. Taki mały cheat meal dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #jedzenie #foodporn #redukcja
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
labelle
labelle
W lutym zaczęłam ponowną walkę z wagą. Jutro mijają 4 miesiące i mam -6kg. Cieszę się, że mimo, że wolno to waga spada. Od najwyższej wagi mego życia (108kg) mam już prawie 10kg mniej. Pierwszy cel (100kg) osiągnięty. Kolejny (95kg) jestem prawie w połowie. Według chata gpt w tym tempie 90kg osiągnę w grudniu, a 80 w maju 2026 xd. No cóż, może jeszcze kiedyś będę szczupła.

#odchudzanie #redukcja
26
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi