Mirki potrzebuje pomocy. Te fora kfd są prawie martwe, a wszystko opiera się na kopiuj wklej, ewentualnie co 100 osoba coś tam się zna.
W skrócie. Ja:
189 cm
około 89 kg wagi rano - po nabiciu 90-91 kg
BF: cieżki do ocenienia na oko 17-20 % - prosty brzucha u góry widoczny po lekkim spięciu, drugi rząd ledwo, dół brzucha klasycznie trochę podlany.
Góra ciała raczej nie podlana klata po spięciu
W skrócie. Ja:
189 cm
około 89 kg wagi rano - po nabiciu 90-91 kg
BF: cieżki do ocenienia na oko 17-20 % - prosty brzucha u góry widoczny po lekkim spięciu, drugi rząd ledwo, dół brzucha klasycznie trochę podlany.
Góra ciała raczej nie podlana klata po spięciu
@NiewzruszonaMasa kardio nie zmniejsza siły, chwilowo tak, bo spala glikogen, ale ciężki trening silowy ma ten sam efekt. ewentualnie białka dołóż żeby masa mięśniowa nie spadła, ale uciąc musisz, nie da się inaczej zrobić redukcji. Ewentualnie zacznij od 200kcal i zwiększaj o 100 co tydzień aż dojdziesz do 500. Tylko pamietaj zeby co 2-3 tygodnie ponownie wyliczyc zapotrzebowanie, bo nagle chudnąc przestaniesz bo zapottzebowanie spadnie do poziomu kalorii które spożywasz
Białka mam w każdym posiłku sporo także raczej nie będę zmieniał diety tylko odejmę porcję węgli. Rodzaju węgli też raczej nie będę zmieniał bo objętościowo trochę odetchnę ewentualnie później dorzucę więcej warzyw i będę wplatał węglę które są większe objętościowo żeby nie chodzić z pustym żołądkiem.
Chodziło mi o to czy robić minicut - który ostatnio bardzo modny a nie jestem jakoś bardzo zalany, chyba że to dla ludzi z 15 %
Chodziło mi o to czy robić minicut - który ostatnio bardzo modny a nie jestem jakoś bardzo zalany, chyba że to dla ludzi z 15 %
#redukcja #minicut #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #lidl #dino #mila #biedronka #netto #intermarche
duża szansa że ktoś się na tyle przyzwyczai i mu posmakuje że zostanie przy napojach