Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kacper1111
Kacper1111
  • 1
@LonNon: Jakieś 16,9% ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale w sumie po co nam ten sześciopak, lepiej po prostu starać się być większym chłopem a 20% bf to jest jak najbardziej zdrowy poziom
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 7
Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Istnieje wiele metod i sposobów, aby funkcjonować lepiej. Mówiąc inaczej: mamy możliwość podchodzić od wielu różnych stron, aby poprawić życie. Niektórym bardziej odpowiada łatanie najsłabszych ogniw, innym zaś - rozwijanie talentów i predyspozycji. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia proporcja jednego i drugiego. Poświęcenie się tylko rozwijaniu talentów może sprawić, że zablokują nas najprostsze
SVCXZ - Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować Ten sam newsletter...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rales
  • 14
CHŁOP PRZEZ 32 DNI NIE JADŁ SŁODYCZY

Geneza
Od zawsze byłem osobą, która bardzo lubiła jeść słodycze. No nie było dnia, żebym nie zjadł jakiejś łakoci.
Tylko, że u mnie, to nie był np. 1 cukierek czy 1 kostka czekolady tylko od razu cała tabliczka.
Gdy matka upiekła ciasto, to za każdym razem jak wchodziłem do kuchni to sobie kawałeczek odkroiłem i tak w cały dzień potrafiłem o----ć pół blachy ciasta. Często miałem tak, że gdy
rales - CHŁOP PRZEZ 32 DNI NIE JADŁ SŁODYCZY Geneza Od zawsze byłem osobą, która bar...

źródło: waga

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dominikjagoda
  • 1
@rales: od nowego roku zacząłem sobie pozwalać na słodkie desery po posiłku i ogólnie kiedy mam ochotę i pierwszy raz od dawna dorobiłem się lekkiego ulania na brzuchu. Planuję zrobić kwiecień bez cukru i zobaczyć co się będzie działo.
  • Odpowiedz
smallboobslover
  • 2
@rales: chooy tam ze słodyczami - lepiej pokaż ile kroków dziennie robisz i jakie masz aktywności fizyczne oraz co masz na talerzu.
Ja nie słodzę napoi, fast foodów nie jem, tak samo słodyczy. a od końcówki roku +10 kg. Dwa lata treningów, które i tak doprowadziły mnie tylko do 82kg ze 104 - zostały dość szybko zaprzepaszczone. Teraz przez brak ruchu (auto i niechęć nawet do spacerów) waga idzie do
  • Odpowiedz
nilmerg
  • 1
@LonNon: disclaimer: Ja raczej amator więc podejdź do tego z dystansem

Moim zdaniem bieganie na spalanie tłuszczu jest przereklamowane. Sam ostatnio zrzuciłem bez problemu z 90 do 71 kg, czyli 19 kg w jakieś 9-10 miesięcy. Jem średnio 2000 - 2500 kcal, ale nie liczę tego super dokładnie, przez kilka pierwszych tygodni liczyłem a potem już na bazie tej wiedzy szacowałem więc margines błędu jest pewnie z 10-20% (wiele posiłków
  • Odpowiedz
viciu03
viciu03
  • 0
Czy posiłki powinny być zmniejszane w stosunku do godziny? Czyli jeśli np coś się przesunęło jednego dnia i obiad jest zjedzony znacznie później niż zwykle, to czy jego porcja powinna być mniejsza niż normalnie?
#pytanie #ankieta #jedzenie #odchudzanie #dieta #zdrowie

Jak uważacie?

  • Tak 15.2% (5)
  • Nie 84.8% (28)

Oddanych głosów: 33

  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 3
@letdown: jak miałem najgorszy epizod bulimii, to mogło to być nawet kilkanaście tysięcy. Teraz to tak 3-4 tys. jestem w stanie w siebie wepchnąć, potem robi mi się niedobrze.
  • Odpowiedz
Jrv20
  • 0
Fitatu leci w chu£a czy pieczony kurczak jest serio tak mało kaloryczny? Jak go piekę bez żadnych przypraw po prostu wrzucam do piekarnika odliczone*.
Pytam bo google podaje jakieś 250 kcal/100 g. Ale te 250 kcal to jak Grażyny gotują z kilogramem vegety na gram mięsa? A na Reddicie brudasy amerykańskie podają wagę w jakimś "oz" XD.
#odchudzanie #mirkokoksy #dieta
Jrv20 - Fitatu leci w chu£a czy pieczony kurczak jest serio tak mało kaloryczny? Jak ...

źródło: IMG_20230330_220419

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Jrv20: sama vegeta nie wpływa jakoś specjalnie na kaloryczność, to że za tym idzie mnóstwo soli jest już inną sprawą. A grażyny do kurczaka pewnie dają pełno tłuszczu, stąd jest wiecej kalorii.
No i pieczona pierś z kurczaka i bez skóry może faktycznie mieć dość mało kalorii. 100g surowego fileta ma koło 150 kcal, a przy obróbce termicznej jego masa się zmniejsza poprzez utratę wody, ale czy aż tak, że
  • Odpowiedz
terrorym
  • 2
Nie jestem pewien, czy rozumiem, ale przecież kalorykę mierzysz na surowo. Nie obliczasz kaloryki po upieczeniu, tylko przed. Kalorii więc jest tyle co mięsa i ewentualnie dodanego tłuszczu i przypraw (które zwykle nic nie ważą)
  • Odpowiedz
sedros
  • 26
167 831,67 - 3,48 = 167 828,19

Przedwczoraj Garmin zarządził regenerację, a wczoraj okropnie zaspałem i wstałem na tyle późno, że nie dałem rady pobiegać przed wyjazdem do stolicy. Po powrocie byłem już na tyle zrypany, że zwyczajnie mi się nie chciało.

Dziś wracam do gry - 3,48 km w moim standardowym, zawrotnym tempie. Temperatura rano -7°C ale, o dziwo, zero przymrozku na
sedros - 167 831,67 - 3,48 = 167 828,19 Przedwczoraj Garmin zarządził regenerację, a...

źródło: 20230329

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noe44
noe44
  • 4
@sedros: elegancko. Spokojnie da celu. Ja zaczynałem od 110 kg. Po 10 miesiącach spadło do 75 i tak jest dobrze. Biegam jakieś 50 km tygodniowo. 5km poniżej 20 min. Z fartem Mirku.
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Mirki, co jak jem mało, funkcjonuje normalnie i dalej nie mogę zrzucić tłuszczu na brzuchu? Mam najpewniej sibo, pewnie też kwestia mięśni pleców które robią wypukły brzuch ale tym się zajmuje osobno już a chciałem jeszcze uderzyć że strony dietetycznej. No nie wiem, inaczej została jeszcze liposukcja. Nigdy nie myślałem że moja sylwetka do skinnyfat, raczej zawsze był to ektomorfik. Czy tłuszcz może nie chcieć zejść ze względu na stany zapalny w
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 1
@interpenetrate: powiem ci jak bylo u mnie
wazylem 93 (przy 189 cm wzrostu i mialem prawie zero miesni) ,mialem odstajacy brzuch
zaczalem biegac i stosowac diete i schudlem do 75 kilo
btrzuch nadal nie byl plaski, lekko odstwal, ale juz bylo ok
pozniej przybralem na masie i lata wazylem okolo 85.
nogi zrobily sie duzo bardziej masywne (jak na biegacza, nie jak na silacza), mimo biegania 300-500 km na miesiac
  • Odpowiedz

Powiązane tagi