Elo Wykopki. Jakiś czas temu porzuciłem białe, słodkie buły i jasne pieczywo na rzecz produktów pełnoziarnistych i razowych. Myślę, że czas na następny krok. Chciałbym wyeliminować z #dieta pieczywo. Z waszej autopsji - jakie alternatywy stosujecie? Jakieś patenty, pomysły?
#zdroweodzywianie #keto #odchudzanie #jedzenie

#promocje -9% na diety pudełkowe #ntfy dla Wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Jak co miesiąc mamy dla was #promocje na #Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#odchudzanie #mikrokoksy #silownia

Mireczki bardzo was proszę o pomoc. W przeciągu 4 lat roztyłem się z 74 kg do 125 kg. Bezpośrednio przyczyniło się do tego zmiana pracy z z-------------j fizycznie na 8h przy komputerze bez ruchu, depresja + leki po których ma się większy apetyt + nieleczona niedoczynność tarczycy.

Aktualnie depresja sobie odeszła, i leki na tarczyce zacząłem brać, i to mój 2Pokaż całość

Czuję się dumny sam z siebie. Dzięki diecie i #bieganie schudłem ze 106kg do 89,5kg w 3 miesiące. Wyniki badań(morfologia, zelazo, ferrytyna, witaminy, cholesterol, proby watrobowe, krzywa cukrowa, itp. ) wyszly mi o niebo lepiej niz przed dietą i bieganiem. #wygryw #odchudzanie

Nie radzę sobie już z głodem i odchudzaniem. Poprosiłam lekarza o pomoc w postaci leków czy suplementów diety i dostałam receptę na mysimba. Ktoś brał? #odchudzanie #chudnijzwykopem

Stosował ktoś Holisten https://ptbo.edu.pl/holisten/ na odchudzanie? Potrzebne mi są opinie z forum.

Mam 20 kilogramów nadwagi i chcę szybko schudnąć.

#odchudzanie #holisten #otylosc #nadwaga #suplementy

A taki to miał być sprytny plan. Waga od lat stała w miejscu (z tym, że nie na tej wartości jakiej bym chciał :P), więc pomyślałem, że jak dołożę codzienną, dodatkową aktywność na 300-400 kcal to powoli zacznie iść w dół. Otóż teraz sobie siedzę po bieganiu i mam ochotę na trzecią kolację. ( ͡° ʖ̯ ͡°) (╯°□°）╯︵ ┻━┻Pokaż całość

Tydzień 2 redukowania z 164,6 kg za mną.
Start: 164,6kg
Tydzień temu: 162,2 kg / -2,4kg
Teraz: 160,8 kg / -1,4kg (-3,8kg łącznie)
Ruch: 0, praca siedząca
Kcal: 2200-2300Pokaż całość

Katastrofa nie jem dużo a spasłem się makabrycznie ta waga przeraża mnie. Głównie jadam spaghetti i ziemianki sosy robię sam pomidory z puszki cebula i około 60gram mięsa. Jedna puszka pomidorów starcza na ok 3 posiłki. Jedzenie czasami delikatnie urozmaicam dodaje pieczarki, kurczak, ryż ale ogólnie tanie zapychacze tak więc nie rozumnie tej wagi. Może ostatnio trochę stresu (ponad 9miesięcy) ale poza tym spoko
uprzedzam pytania:
Wiek 34lata
Wzrost 182cm
Waga widaćPokaż całość

#dieta #odchudzanie

Ja prdl. Też tak macie? Zbliża się zima to mam mega ochotę na tłuste mięsa - karkówka, boczek, smalec, kiszonki, soki. Nawet piwa wybieram z kategorii tych ciężkich - weizenbocki i portery. Na wiosnę znowu odwrotnie - moge jeść świezę mixy sałat, na grillu tylko pierś z kurczaka w różnych wariacjach, maślanka i kefiry w ilościach obłędnych na które nie mogę patrzeć w okresie jesiennym. DoPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć, tu różowa lvl 27.
Znalazłam w sobie kolejny raz chęci i motywację do ogarnięcia swojej wagi.

Chciałam prosić o podpowiedzi osób z tagów #chudnijzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy - w jaki sposób najlepiej ułożyć sobie plan ćwiczeń?

ZPokaż całość

Z niedoczynności w dużą nadczynność tarczycy i zrobiłem się nadaktywny. Przez ostatnie 3 dni spacerowałem łącznie 40 km.

Ile mogło zejść fatu? Dostarczałem max 1500 kcal. Jeżeli chodzi o kilogramy to z 90 zszedłem do 87, nogi mocno wyszczuplały, pod klatą zrobiłem się szczuplejszy, jakby tłuszcz zleciał z bebechów. Ta opona w dolnej części brzucha to chyba na końcu zleci?

#nadczynnosctarczycy #zdrowie #sport #chodzeniePokaż całość

Hej! Zaczynam swoją wymarzoną redukcję. Mile widziane rady. Zrzucam ogromną ilość kilogramów.
Start: 164,6kg
Cel: 100kg (Do 24.12.2023 - Piszcie czy to realne, czy może nawet szybciej się uda)
Po 1 tygodniu: 164,2kg (-2,4kg)
Ruch: 0 ruchu, praca siedząca

JadłemPokaż całość

Wie ktoś może ile ma hot dog grillowana kiełbaska kalorii ze stacji moya? Albo na oko przynajmniej

#odchudzanie #mirkokoksy #jedzenie #kalorie

Mam dziwny problem. Miałem go dawno temu podczas chodzenia normalnie, a teraz powrócił przy chodzeniu na bieżni. Jestem w trakcie #odchudzanie i od jakiegoś czasu, od miesiąca mniej więcej, pojawił mi się problem z bólem. Ciężko mi go określić w sumie, czasem jest nad kostkami, czasem jeszcze trochę wyżej, z boku generalnie. Tak jakby piszczel czy coś? Zwykle ból pojawia się już po kilku minutach chodzenia i nie znika. MożePokaż całość

Tak mi się przypomniało jak 2 lata temu pod koniec redukcji wybudził mnie ogromny głód i na trybie "zombie" w 5 minut łyżka za łyżką zjadłem 2 masy kajmakowe 3000 kalorii i pół kilo cukru na strzała i nawet mnie nie zemdliło xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #zdrowie #odchudzanie