52 521,49 - 31,27 = 52 490,22

16 dni do maratonu więc dzisiaj wpadł ostatni prawilny long, a przy okazji czeski papaton (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ogólnie cały dystans wszedł bez szarpania, bez heroizmu, po prostu robota zrobionaPokaż całość

51 821,66 - 10,00 = 51 811,66

Kolejny gorunc, kolejne klepanie kilometrów. O dziwo organizm współpracował, tętno może i wysokie, ale moje odczucie podczas biegu w porównaniu do tempa - naprawdę czułem się bardzo dobrze mimo temperatury (ʘ‿ʘ) i kolejny tydzień z większą objętością, tym razem 32kmPokaż całość

52 044,32 - 21,37 = 52 022,95

To nieprawda, że nie można dzień po dwupapatonie pobiec papatonu. Można, tylko trzeba wcześnie wstać.

Na tym polega odpowiedzialność.

MiłegoPokaż całość

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

52 490,22 - 6,50 - 7,00 - 7,50 - 6,10 - 3,00 - 6,10 - 5,50 - 6,30 - 3,00 = 52 439,22

Ostatni bieg zakończony minutę przed północą, żeby jeszcze wskoczył na kwiecień ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 182,19 - 15,50 = 53 166,69

Wieczorny trening, a w nim 3km rozgrzewki + 10km tempem maratonu + 2km schłodzenia.

Warunki ponownie idealne, noga podawała, aż trzeba było hamować.

ParametryPokaż całość

53 192,54 - 10,35 = 53 182,19

No i jeszcze coś urwałem w kwietniu 👌
Patrol okolicy, promenada w Dziwnowie 1.6km, potem dalej do Dziwnówka i spowrotem, fajna trasa, zero ludzi, cisza spokój, pogoda wspaniała. Cóż więcej potrzeba !!!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

53 290,41 - 14,16 = 53 276,25

Wczorajsze spokojne 12km + 8x100/100m zakończone wizytą w Lidlu. Czyli spokojne człapanie z krótkim przypomnieniem nogom, że kiedyś potrafiły szybciej ¯(ツ)/¯

Dzików tym razem brak, ale leśny algorytm podesłał jeżyka przecinającego drogę (✌ ﾟPokaż całość

53 322,20 - 11,01 - 12,00 = 53 299,19

11 km biegu spokojnego, bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 751,27 - 21,30 - 0,42 - 0,54 - 6,68 - 10,49 = 53 711,84

Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20 :)

Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jestPokaż całość

53 644,57 - 9,47 - 5,92 - 5,72 - 21,35 = 53 602,11

Koniec, end, finito! Plan treningowy na półmaraton w Gdyni zakończony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Znowu mnie pęcherz złapał tak jak w Kartuzach i wymusił pit-stopa (－‸ლ) A jak wiatr z deszczem sieknął przy nabiegu w stronę skweru, to bieg zamienił się w prawdziwą walkę o przetrwanie (╯︵╰,)Pokaż całość

53 780,40 - 1,01 - 21,35 = 53 758,04

No i poszło, pierwsza połówka zaliczona.

Równy półmaraton po GPS - 1:48:22
Oficjalny wynik - 1:49:40Pokaż całość

53 810,48 - 8,01 = 53 802,47

parkrun nr 227, w tym piekielna 666 edycja w mojej macierzystej lokalizacji ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyjątkowo pojawiły się zające, ale ci na 24 min wystrzelili na pierwszych 2 kilometrach i plan na równe tempo się rypsnął.
Potem lekkie 3 km schłodzenia.
Prawdopodobnie kwiecień zakończę z nabieganymi 44 km (przy niektórych dzikach tutaj to żenujący wynik, ale dla mnie to drugi rok gdzie kilometraż się zwiększa, możePokaż całość

53 945,15 - 11,10 - 10,10 - 12,37 - 10,01 - 3,50 - 27,31 = 53 870,76

Kolejnych parę dni za nami. Ciężki tydzień, mało czasu w poranki i przez to mniejszy kilometraż niż zwykle, a w szczególności brak papatonów w dni robocze... cóż poradzić - to już raczej będzie standard, cud że jeden czeski minipapatonik wszedł ¯\(ツ)/¯ Wczoraj dodatkowe utrudnienia, przez co w ogóle odpadło poranne bieganie, popołudniowe też nie wyszło iPokaż całość

53 969,53 - 21,37 - 3,01 = 53 945,15

Dzisiaj w planie było easy 22–24km, więc postanowiłem strzelić papaton i uczciwie dociągnąć jeszcze3 km, co by zadanie było wykonane (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Tym razem ruszyłem na patrol Trasy Toruńskiej. Po drodze zahaczyłem o Żerań - tam stabilnie, żaden nowy samochód zPokaż całość

53 975,19 - 5,66 = 53 969,53

Ostatnie szlify, a jutro połówka.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 022,50 - 21,37 - 10,00 = 53 991,13

Spróbowałem po raz pierwszy czy dam radę w #papaton, bo zazwyczaj to po deszcze truchtam.

800 m truchtu i 200 marszu na przemian i nawet się udało :)Pokaż całość

54 200,66 - 10,13 = 54 190,53

Spokojna dyszka, trasa z lekkimi podbiegami, tak dla rozrywki. Samopoczucie przed połówką super, nogi niosły pięknie, człowiek powoli wierzy, że ambitny plan może być tym właściwym.

Przy okazji testowałem PacePro, ale jakoś dziwnie pokazuje te cząstkowe tempo. Ma ktoś może doświadczenie z oficjalnego biegu z tym asysytentem. Pomógł, czy bardziej przeszkadzał, w uzyskaniu planowanego czasu?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

54 051,97 - 16,16 = 54 035,81

Dzisiaj w planie: 3km BS + 5x2km @ 4:32–4:38/km + 1km schłodzenia.

Jeszcze zanim odpaliłem zegarek, przywitały mnie dwa dziki radośnie chrumkające w krzakach. Ostatnio na Targówku to jakaś plaga ( ͡° ʖ̯Pokaż całość