= 65 416,99

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

65 912,11 - 21,37 = 65 890,74

Nowy miesiąc otwieram papatonem na bieżni. Biegło się całkiem luźno, wraca mi kontrolowany w pełni oddech przy wysokim tętnie - jest dobrze.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#sztafeta - podsumowanie 01.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 2724,31 kmPokaż całość

= 65 667,25

Poprawny wynik. Poprawiam poniższy wpis:

https://wykop.pl/wpis/84783075/65-838-34-4-100-00-61-738-34-biegaj-z-wykopem-pobi

#Pokaż całość

61 595,27 - 10,00 = 61 585,27

parkrun #217 w ramach dyszki w mroźnych okolicznościach przyrody (-12, odczuwalna -22). Odmrożeń brak

Na bardziej śliskich odcinkach mocniej angażują się mięśnie brzucha - zauważyłem zależność, że wtedy nietypowo krecik zaczyna pukać w taborecik. Zagadka - patrząc na wykres tętna, w którym momencie to nastąpiło? ( ͡º ͜Pokaż całość

61 626,41 - 10,00 = 61 616,41

Cze-cześć, jeszcze raz bo coś mnie nie było słychać ( ͡º ͜ʖ͡º) pierwszy bieg po operacji barku (który wraca, odpukać, coraz śmielej do żywych) - ostatnie bieganie to był 11 listopada. Tętno dramat (lekka załamka bo nie myślałem że aż taki zjazd kondycji), ale trzeba robić swoje. Dziś mroźno rano ale i tak przyjemniej niż na maszynie tortur :)

#Pokaż całość

61 646,41 - 9,00 = 61 637,41

Dzisiaj krótka piłka, bo rano było mało czasu, a Jeff jak zwykle nie uznaje wymówek. Wpadło 6x800m na taśmie w tempie docelowym (w rzeczywistości o wiele szybciej niż docelowym). Szybko, konkretnie i bez gadania.

Po drugim powtórzeniu zaliczyłem awaryjny pit stop w kiblu godny F1, bo krecik walił w drzwi jak szalony (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

65 838,34 - 4 100,00 = 61 738,34

Biegaj z wykopem, pobiegałabym dłużej, ale zapomniałam że moje jelita mogą mieć inne plany └[⚆ᴥ⚆]┘

#Pokaż całość

65 883,74 - 15,10 - 10,50 - 10,01 - 9,79 = 65 838,34

bez komentarza

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

65 905,11 - 21,37 = 65 883,74

Dzisiaj Jeff zarządził spokojnego longa, więc stwierdziłem, że to idealny moment na papaton (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na początku grzecznie easy, ale gdzieś w połowie odpaliła mi się małpa i stwierdziłem, że dorzucę sobiePokaż całość

65 927,80 - 5,68 = 65 922,12

Bieg na bieżni. Wg bieżni 5 km, 2x5:46 + 3x5:30, wg zegarka średnie tempo w okolicy 4:57.

Nie lubię biegać w pomieszczeniach, zaduch straszny, leje się z człowieka jak ze świni(╯Pokaż całość

65 988,88 - 10,24 = 65 978,64

W końcu udało się wyjść na dwór, choć warunki takie, że człowiek bardziej sunął niż biegł. W planie oczywiście podbiegi, bo Jeff uznał, że jak ślisko to idealne środowisko do rozwoju charakteru (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Na szczęście mój wiadukt odśnieżony, więc dało się coś konkretnego zrobić bez testowania grawitacji. Bonusowo trafiłem tam jeszcze kilku innych świrów cisnących pod górę - najwyraźniej mamy wPokaż całość

66 035,50 - 8,01 - 14,16 - 10,32 - 8,31 - 5,82 = 65 988,88

Zeszły tydzień zakończony z 38km na liczniku. Mój rekord : ) Jest apetyt na więcej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

66 269,29 - 9,22 - 5,36 - 6,37 - 6,03 = 66 242,31

Ostatnio mało biegania, dzisiaj za to byłem na 34 WOŚP w Pszczynie sobie pobiegać po rynku :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

66 315,29 - 7,00 = 66 308,29

pierwsze truchtanie po tygodniowej przerwie spowodowanej przez wyrastanie zęba mądrości, stary chłop a mu zęby rosną kto by pomyślał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BSPokaż całość

66 414,84 - 5,02 = 66 409,82

Akuku! Minęły dwa tygodnie celibatu biegowego. Było ciężko wytrzymać, ale na początku stycznia sytuacja ze skórą była tak fatalna, że sam nawet uznałem że nie można dalej świrować. Poszedłem
do innego dermatologa, który podważył diagnozę i zalecenia poprzedniego (w sumie słusznie - przez 3 tygodnie stan bardzo się zaostrzył) i dostałem zupełnie nowe zalecenia, do tego leki immunosupresyjne i jakieś maści recepturowe. Muszę przyznać, że było toPokaż całość

66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość