29 262,10 - 5,58 = 29 256,52

Rozruszanie kulasów po niedzielnym starcie. Nogi tak zgruzowane, że po 200m już zawracałem na chałupę, ale postanowiłem, że dobiję chociaż do 1km, potem 2km i finalnie pykło 5,5km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Nie przypominam sobie kiedy byłem aż tak zgruzowany poPokaż całość

29 637,29 - 21,37 = 29 615,92

No i pobiegane w Cardiff. Plan był prosty: złamać 1:40 i kontynuować serię SuperHalfs poniżej tej granicy. Plan, jak to plan, miał swoje zdanie na temat rzeczywistości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Słońce postanowiło przygrzać, a trasa okazała się zdecydowanie bardziej pagórkowata, niż się spodziewałem. Do 10km jeszcze wydawało mi się, że mam sytuację pod kontrolą, ale później nogi zaczęły sukcesywnie przechodzić w beton. Trzeba byłoPokaż całość

29 343,00 - 8,04 - 4,00 - 2,85 - 25,02 = 29 303,09

W sobotę startowałem w Baran Trail Race 25 km i 1300 m up, czyli pętelka z Węgierskiej Górki na Baranią Górę i z powrotem. Plan był taki, żeby trochę pocisnąć i zobaczyć co z tego wyjdzie. Pierwsza połowa w zasadzie cały czas pod górę, sporo podbiegałem i noga nawet się kręciła. Zbieg z Baraniej poszedł w miarę ok, niestety naPokaż całość

29 549,49 - 8,21 - 9,23 - 42,72 = 29 489,33

Treningi i start z tygodnia. Było podejście na sub3, tempo dobre, wszystko szło w miarę ok, ale przy 29,5 km się za przeproszeniem zesrało (i to dosłownie, dwa razy). O ile same pit-stopy nie były końcem biegu, o tyle silny skurcz w prawym boku po drugim postoju, ewidentnie był końcem biegu. Cudem się dokulałem na Stadion Śląski. Poszło mi gorzej jak przedPokaż całość

29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 toPokaż całość

29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20

No i dobre, najdłuższy long run przed maratonem zaliczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Puls wyższy, niż bym chciał, a i tak od połowy zaczynałem czuć brak sił i zadyszkę, ale dociągnięte do końca (｡◕‿‿◕｡) Poza tym baza, trzy serie 2 km tempem maratońskim i baza. Debiut w maratonie zaPokaż całość

= 29 671,31

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki | FAQ

33 161,88 - 5,04 = 33 156,84

Poznań Five
Poszły konie po betonie...
Bylo dobrze, finisz znakomity, ale infekcja nie pomaga...
Wstydu nie ma, ale apetyt pozostał.Pokaż całość

33 166,91 - 5,03 = 33 161,88

Cardiff przywitane zgodnie z planem, czyli 5km shakeoutu po Bute Park. Nogi są, płuca są, człowiek nawet udaje zdrowego. Jak to w tych rejonach bywa wilgotność sporawa ¯_(ツ)_/¯

W parku spotkałem i elitę z Kenii. Człowiek patrzy na ich luźny trucht i nagle zaczyna kwestionować, czy sam w ogóle uprawia tę samą dyscyplinę. Poezja ruchu, tylko odrobinę demotywująca
( ͡° ͜Pokaż całość

30 155,12 - 12,65 = 30 142,47

Ok, ciężko się biega w ciepłych krajach. Opuchlizna straszna xD był potencjał na papatonik, ale jednak 1:30h trzeba było dopełnić.
Aleeee tour the gmina i okolice zrobione, więc można teraz się dalej opalać i cieszyć urlopem (｡◕‿Pokaż całość

#sztafeta #sztafetanews - podsumowanie 09.2026

Kolejny miesiąc, kolejne kilometry za nami - lecimy z podsumowaniem!

Miesiąc w skrócie:
Wspólnie pokonany dystans: 3 606,76 kmPokaż całość

29 897,91 - 8,31 = 29 889,60

No to ostatni akcencik przed niedzielnym startem w Cardiff. W tym miesiącu nabiegałem oszałamiające 140km więc cudów tutaj nie wróżę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Czy to wystarczy by złamać 1:40? Trener AI twierdzi, że leciutko, #garmin prognozuje 1:42. A ja jak się czuję? Nijak - będzie co ma być ( ͡Pokaż całość

29 903,92 - 5,01 = 29 898,91

Byla sznasa przeskoczyć @randall 'a w tym miesiącu w planie było 13km ;) no ale w sobote PoznanFive jak co roku i chciał sprobowac dobic do życiówki, zabrakło minuty...chuop zgruzował łydy ze tylko truchtac mógł bo chodzenie było zbyt trudne i bolało.
Teraz myśli czy da radę przebić 22:23 dziwna sprawa.
( ͡° ʖPokaż całość

29 898,91 - 1,00 = 29 897,91

Ostatni bieg w tym miesiącu i 65 od poczatku #codziennykilometr troche mialem nadzieje ze sie 100 dni uda dobic bez zadnych przerw ale jutro z rana mam osemke wyrywana wiec (wreszcie) sobie troche odpoczne i za tydzien powrot moze po takiej przerwie uda sie fajny (jak na moje zdolnosci) czas wykrecicᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafetaPokaż całość

30 116,78 - 10,10 = 30 106,68

W piątek przeczuwałem infekcję i niestety nos mnie nie zawiódł. 3 dni trzeba było odchorować. Jeszcze wczoraj marnie, a dzisiaj nagłe zmartwychwstanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wpadło 45min easy + przebieżki. Jutro chyba jakiś akcencik, w sobotę 5km na rozruch, a w niedzielę lecim połówkę, ale tym razem bez bohaterstwa bo formy brak (tak jakbyPokaż całość

30 204,23 - 16,00 - 16,00 - 7,11 - 7,80 - 2,20 = 30 155,12

Tradycyjny tygodniowy raport.

Lekkie rozbiegania po półmaratonie i jeden bydlak śmierdziel z wytrzymałości tempowej, co utwierdził mnie w przekonaniu, że teraz w sobotę jest sens atakować z 34:40 na 10km.
Wiadomo, pokora, ale treningi mówią, że jest jeszcze lepiej niż było. Chyba potężny bodziec poszedł po połmaratonie na 1:17 - bo w sumie druga sprawa jest taka, jakPokaż całość

#wykopaktywny #rownikowetesty

chyba znowu jakis problemik, po wejsciu do integracji ze stravą

30 603,16 - 10,05 - 1,22 - 1,23 - 2,31 - 6,14 - 13,62 - 7,15 = 30 561,44

Dziś wpadła nowa życiówka na 10km: 36:18.

Do 8km biegłem na sub36 trzymając plecy zająca. Niestety podbieg na most Poniatowskiego kosztował mnie zbyt dużo i zgubiłem grupę. W głowie miałem walkę by nie przejść do marszu. Na ostatnich 400metrach tak mi spięło czwórki że nie wiedziałem czy dotrę do mety.

PoprzedniaPokaż całość

30 294,92 - 21,19 - 0,51 - 1,01 - 5,01 - 5,01 - 5,37 - 9,01 - 5,01 - 3,61 - 0,70 - 2,52 - 1,13 - 5,01 - 10,01 = 30 219,82

Zbiorczo od początku miesiąca. Niestety nie mogłem trenować z uwagi na kontuzję, której się nabawiłem przy starcie w Półmaratonie Warszawskim 3 tygodnie temu. Cele były ambitne - chciałem się zakręcić koło 1:16, niestety na drugim kilometrze musiałem zejść z trasyPokaż całość

30 652,57 - 1,01 - 5,08 = 30 646,48

Parkrun nr 238 tydzień po półmaratonie i kilkudniowym urlopie w górach. Do środy nie mogłem schodzić ze schodów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Dzisiaj brakowało jeszcze świeżości ale udało się utrzymać bardzo fajne tempo i tętno.

Wrzesień kończę z rekordowym przebiegiem 65 km (dla większości to treningi z jednego tygodnia, ale dla mnie, który przez długi czas nie mógł przekroczyć 30 km miesięcznie toPokaż całość