Chętnie dołącze do #nintendofamily

#nintendoswitch #nintendo #nintendoswitch2

44 229,31 - 6,66 = 44 222,65

Jebla idzie dostać z tym słońcem. Jeszcze człowiek musiał iść po 14, bo później nie mógł ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

44 246,39 - 2,01 - 5,07 = 44 239,31

Sobotni parkrun. Upał w końcu dal się we znaki, do tego doszło tylko 4,5 godziny snu. Tętno oszalało... pierwotny plan na dobicie się interwalami w kolejnych 5 km został szybko zweryfikowany. W komentarzu screen z tętnem z drugiego biegu.

Lało sie z człowieka jak ze świni jeszcze 2 godziny później.

#Pokaż całość

44 473,77 - 21,37 = 44 452,40

No to dzisiaj było zającowanie na półmaratonie Radomskiego Czerwca ’76. Zgodnie z prognozami był piekarnik ¯(ツ)/¯

Ratownicy nie narzekali na brak roboty, a dwóch zająców na 1:30 i 1:50 niestety zakończyło bieg przed metąPokaż całość

44 697,12 - 7,05 = 44 690,07

Ostatnie lekkie truchtanko + kilka przebieżek przed niedzielnym zającowaniem w Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Wygląda na to, że jak zawsze będzie żar, ale damy radę PanPokaż całość

44 845,81 - 10,11 - 13,21 - 21,74 - 12,20 - 12,14 - 18,38 - 11,08 - 11,11 = 44 735,84

Wszystko co mogłem zrobić pod XIV Półmaraton Radomskiego Czerwca '76 to zrobiłem, tylko ta pieprzona pogoda. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Panie @randall ufam Tobie i wierzę, że uda się dzięki Tobie pyknąć sub 2h15m <3

#sztafeta #ruszdupe #Pokaż całość

44 995,78 - 19,07 - 8,35 - 12,09 - 11,16 - 13,52 = 44 931,59

Zaległości i dzisiejsze podbiegi - 50x150. PIerwsza połowa padaka trochę, nie mogłem się rozgrzać, wkręcić. Później fajnie było. Miłego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt

45 018,72 - 10,57 = 45 008,15

U mnie wciąż luźniutko. Wpadło 2x10min @ 4:50 - 4:55min/km ¯(ツ)/¯

W piątek coś lekkiego, a już w niedzielę zającowanie w Radomiu (✌ ﾟPokaż całość

45 097,52 - 10,70 = 45 086,82

Wczorajsze easy + 6x przebieżki.

Leciutko ( ͡º ͜Pokaż całość

46 807,83 - 10,48 = 46 797,35

Wreszcie znalazłem chwilę, żeby skonfigurować trenera AI zgodnie z poleceniem @Reepo. W moim przypadku spiąłem Garmin + intervals.icu + MCP server na Raspberry Pi + ChatGPT.

Muszę przyznać, że działa to zaskakująco dobrze. Zaplanowane treningi automatycznie synchronizują się do #garmin, a ChatGPT ma pełny wgląd w historię treningów, wykonanie jednostek, obciążenia i może na bieżąco układaćPokaż całość

45 699,56 - 14,78 = 45 684,78

Dzisiaj 60min easy + reszta w tempie ~6:24min/km, czyli takim, jakim za tydzień będę prowadził grupę na Półmaratonie Radomskiego Czerwca 76’ ( ͡º ͜ʖ͡º)

Kurła, będzie ciężko. W życiu tak wolno nie biegałem. #garmin co chwilę krzyczał: hamuj debilu, a ja miałem wrażenie, że zaraz mnie wyprzedzi pani z kijkamiPokaż całość

45 772,94 - 10,73 = 45 762,21

Dzisiaj jeszcze bez szaleństw. Wpadło 15min rozgrzewki + 2x8min po ~5:00min/km + 19min easy zakończone wizytą w lidlu po drobne zakupy i odbiorem przesyłki z paczkomatu ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

46 015,52 - 10,07 = 46 005,45

Start o 5:56. W planie easy 50min, ale standardowo musiałem dobić do 10km, bo przecież wstyd wracać z jednocyfrówką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Warunki bardzo przyjemne, biegło się lekko i bez kombinowania, chusteczki w razie incydentu kałowego miałem przygotowane, ale nic takiego się nie wydarzyło (Pokaż całość

46 382,96 - 21,35 = 46 361,61

Jak to komentatorzy sportowi mówią: OJ NIESTETYYYY
no nie poszło xD Było dobrze do 15km, ale później mi korki wybiło i prąd odcięło i musiałem zrobić marszobieg do mety. Jakby jest to dalej życiówka, ale przy takiej trasie to powinno przynajmniej wejść poniżej 2:05, a skończyłem z 2:08:05 eh

Co gorsza przynajmniej jeśli chodzi o GPS dystans to zabrakło 20m do papatonu (a chciałem być uczciwy iPokaż całość

46 439,30 - 21,26 - 0,52 - 1,92 - 7,86 - 8,01 - 10,01 = 46 389,72

Kolejny tydzień zakończony życiówką w półmaratonie - 1:20:45. 😃
Trochę zabrakło do tej magicznej bariery w mojej głowie, ale narzekać nie będę, jest superancko. Na jesień jest lekko łamane 1:20.
Co do nowej trasy półmaratonu - sztos w ch.uj.
Samopoczucie podczas biegu - zero kryzysów, poza wiadomo zmęczeniem samym dystansem od 16-17km, to było przyjemnie.Pokaż całość

46 492,35 - 5,96 - 5,01 = 46 481,38

Za ten tydzień póki co.
Miał być jeszcze dzisiaj 3km szejkdałn, ale Pan EJAJ zdecydował, że lepiej już se dać na wstrzymanie jak coś lekko kolano boli XDD No nic, co ma być jutro wieczorem to będzie. Startuje dopiero o 22:40, także jak będę rozpoczynał, to najszybsi już będą blisko mety xDDD Liczę na to że się uda sub2h

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

46 515,51 - 1,79 - 21,37 = 46 492,35

Dzisiaj wpadł bydlaczek na bieżni:

3,2 km BS + 16km M + 2km P + 1,6km BS

TempoPokaż całość

46 525,87 - 10,36 = 46 515,51

Dzisiaj „trener” zarządził klasyczne: 15min easy + 3x6min na przerwie 3min + 15min easy.

Nie będę ściemniał, wszedł trochę ciężej niż zakładałem. Wczoraj chyba lekko przesadziłem z ćwiczeniami na nogi, a dodatkowo wyjątkowo wyszedłem pobiegać rano. I tu potwierdza się kolejny raz, że poranne bieganie i ja to relacja bardziej biznesowa niż romantyczna ¯(ツ)Pokaż całość

46 538,65 - 6,00 = 46 532,65

Po obejrzeniu pięknego awansu Mai Chwalińskiej postanowiłem coś pobiegać, chociaż nie miałem tego dzisiaj w planach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z braku pomysłu wleciała rozgrzewka, 6x130m podbieg/190m regeneracji i lekkiePokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #bozecialo #takbylo #kosciol #bekazprawakow