62 617,51 - 12,08 = 62 605,43

Niedzielna bazunia. Wreszcie cieplej ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 941,54 - 10,00 = 62 931,54

Dobra pogoda, urlop w pracy, więc skorzystałem i zrobiłem w środku dnia spokojniejszy bieg. Tętno mimo ze dalej nieidealne, ale coraz bardziej współpracuje ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

62 970,71 - 10,13 = 62 960,58

Dzisiaj klasyczne 6x800m tempem docelowym. Weszło luźniutko, a nawet o wiele szybciej niż tempo docelowe + ostatni interwał przeciągnąłem do 2km co by zaskoczyć Jeffa wariata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Cieszy w miarę niskie tętno na takich treningach (Pokaż całość

63 004,84 - 17,59 = 62 987,25

Dzisiaj rzeźnik Jeff zarządził 14x800m tempem szybszym niż docelowe ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miało być równo, wyszło jak zawsze - włączył się tryb człowiek małpa i prawie każde kolejnePokaż całość

63 179,66 - 10,01 = 63 169,65

Wczoraj awaryjnie taśma na siłce, bo w domu łazienka w remoncie, a ja chciałem się chociaż wyprysznicować jak człowiek. Wchodzę, a tam standard: 4 bieżnie na 8 zepsute, reszta zajęta przez elitę „spacer 3.0 km/h + TikTok” ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Drugi dramat: klimy brak, więc po 10 minutach wyglądałem jakbym robił long w saunie. Lało się ze mnie wiadrami, a Jeff oczywiściePokaż całość

63 364,33 - 6,50 - 14,02 - 10,40 = 63 333,41

Wrzucam zaległe biegi
Czwartek 4 x 6' / 1' próg na bieżni
Sobota - walentynkowe wybieganie na śniadanie - pierwszy dłuższy bieg po operacji, ciężko to szło strasznie, 6:24 min/km, 157 bpm
Dziś - 20' P - 5:44 min/km 156 bpm, mrózno z rana -13/-10, lodowa broda powstała xDPokaż całość

63 641,65 - 15,12 - 10,42 - 12,72 - 7,77 - 14,12 = 63 581,50

Dobry wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Z tygodnia łącznie 60.15km. Były podbiegi, było tempo, była baza i start dzisiejszyPokaż całość

63 985,63 - 13,04 = 63 972,59

Dzisiaj robiłem wszystko żeby nie robić treningu bo miałem ciężki dzień, ale finalnie wskoczyłem na taśmę ¯(ツ)/¯

Do tego szalony Jeff dzisiaj zarządził prawie 29km spokojnego biegu (w planie treningowym pod półmaraton WTF!?) więc mówię nie ze mną te numery trenejro i zrobiłem 6x1/1km tempem zmiennym (✌ ﾟPokaż całość

64 191,25 - 10,15 = 64 181,10

Zimno takie, że #garmin sam chciał zawrócić, #wmordewind z każdej strony, a Jeff oczywiście uznał, że to idealny dzień na podbiegi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Były rytmy, były przyspieszenia, podbiegi i stabilizacja na lodzie. Plus jest taki, że noga podawała więc treningPokaż całość

64 432,42 - 10,08 = 64 422,34

I ja też tam biegłem, przez ośnieżony bulwar się zmęczyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja nie taki wariat jak @scorp02 czy @wit_kacyk (gratki wyników! (⌒(oo)⌒)), ale pomimo przeciwności losu i niezbyt dobrej dyspozycji jednak siadł nowy PB i sub 45 ᕦ(òóˇ)ᕤ Na 3-4 km nogi zrobiły się trochę cięższe,Pokaż całość

64 448,32 - 4,70 - 1,10 - 10,10 = 64 432,42

Bieg urodzinowy Gdyni i nowa życiówka ! Trasa miejscami każdemu dała w kość. Udało mi się spotkać i trochę pośmieszkować z @scorp02 ( ͡º ͜ʖ͡º) mega sympatyczny gość (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 488,33 - 12,11 = 64 476,22

Rzadko mam okazje biegać w weekend, a do tego za dnia więc żal było nie skorzystać ¯(ツ)/¯

Wpadło easy 12km po lesie. Spacerowiczów i biegaczy w uj, ale mimo to było megaPokaż całość

64 698,06 - 4,23 - 10,08 - 4,68 = 64 679,07

Dzisiejszy long run z akcentem w postaci startu w Biegu Urodzinowym Gdyni. Trasa fajnie przygotowana, poza bulwarem nadmorskim - myślałem że przez ostatnie 2 km nadrobię trochę czasowo ale okazało się że bulwar nieodśnieżony xd bieg jak po piasku. Tak czy siak spoko bieganko.

Niezmiernie miło było mi także poznać i zbić pionę z @wit_kacyk :D Gratulacje z wyniku i do zobaczenia!!!Pokaż całość

64 806,38 - 12,42 - 11,11 - 14,40 - 7,15 - 11,57 = 64 749,73

Witam wykopków po długiej przerwie :)

Wyklepane w tym tygodniu, jutro regen. Dziś wleciał wrocławski parkrun + 5km rozbiegania wokół wyspy opatowickiej.

JednakPokaż całość

64 816,38 - 10,00 = 64 806,38

Wczorajsze bieganko po pakiet startowy

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

64 833,49 - 10,11 = 64 823,38

Znowu taśma, a Jeff wrzucił klasyka: 6x800m w tempie połówki, czyli „dla rozluźnienia” ( ͡º ͜ʖ͡º)

Weszło gładko, tętno nie odleciało więc jest dobrzePokaż całość

64 859,70 - 5,86 - 9,16 - 5,87 - 5,32 = 64 833,49

Coś tam pobiegane, mimo że aura nie sprzyja ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Środa o tyle sprawiła mi kłopot, że w trakcie treningu po raz pierwszy w mojej biegowej "karierze" nabawiłem się POTĘŻNEGO pęcherza na prawej stopie (╥﹏╥) Ból nie do zniesienia, a dziwne, bo w tych butach trochę kilometrów już nastukałemPokaż całość

64 863,41 - 3,71 = 64 859,70

Baza za namową różowego. Ale bez sensu, mówiłem że bez sensu bo ślisko jak diabli i co? I bez sensu! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zawrotne 6:52 średnie i 150 bpm na serduszkomacie. Zaczynam mieć negatywne myśli że już mi tak zostanie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

65 000,06 - 16,30 = 64 983,76

W dalszym ciągu urzęduję na taśmie, tym bardziej, że Jeff dzisiaj wrzucił 12x800m @ 4:00min/km. Weszło na tyle lekko, że ostatnie dwa powtórzenia pocisnąłem jakieś 3:50min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#garmin jak zawsze pokazywał głupoty więcPokaż całość

64 983,76 - 21,37 = 64 962,39
Dystans papieski
Nie planowałem papatonu. No ale tak wyszlo. Biegło sie całkiem dobrze. Wszedzie śnieg, napadało odrobine nowego...no i ślisko ;/
Tak czy siak, pod koniec biegu troche kolano bolało, wiec raczej nie bede powtarzac takich długich dystansów.

#sztafeta #biegajzchlopem #papatonPokaż całość