Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Jrv20
  • 0
Wchodzę na dietę, na którą miałem wejść 1 stycznia ale zawsze przekładałem termin aż do tego momentu. Planuje robić IF-jedzenie w godzinach między 20-24 ale realne to będzie raczej 20:00-20:30. Poczytałem i stwierdzam, że IF będzie dla mnie najlepszy bo nie będę podjadał, jestem zawzięty, a jak rano nie zjem to nie umrę, ale zjedzonego jedzenia już nie cofnę. 2 tysiące kalorii (bo łatwo utrzymać). Macie może jakieś protipy, jakie zakupy sobie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jrv20
  • 0
@Kroos123: A mam jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie ale wolę się upewnić. Wiem, że woda nie ma kalorii, więc w przypadku gotowania kurczaka/ryżu/warzyw nie muszę się niczym martwić i zapisywać sobie dane kaloryczne sprzed gotowania?
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@Beeercik: chopie, jak liczyłem, jak na redukcji zjem co tydzień w piątek wielkiego kebsa z podwójnym mięsem, ale reszta z dopięta michą, to i tak wychodziło, że jem przynajmniej w 95% czysto. Nie ma co się czepiać o chipsy, jeżeli reszta jest zasadniczo zdrowa.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 7
@dean_corso: mam prawie 40 ;) 10-15 % BF cały rok, dobrą wydolnosć cardio i n---------m 300 kg siady, jestem prawdziwym dominatorem; żywię się lepiej niż 99 % polaków; jestem nadczłowiekiem pół człowiekiem pół borsukiem
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 11
@Kasahara: czy warto przeplatać masę mini cutami? Jeśli tak, to czy jest jakiś złoty srodek co do długości trwania danych okresów (tzn masa 2 miesiące potem mini cut np 2 tygodnie i powtórka). Czy bardziej sugerować się np body fatem/zmęczeniem od dużej ilość jedzenia. Ile ciągnąć taki minicut i jak nisko schodzić z kcal. Czy może lepiej zrobić masę przez np pół roku po czym przejść na redukcję.
  • Odpowiedz
ElPicasso
  • 5
@Kasahara: Czy wiosłując sztangą podchwytem lub nachwytem jest różnica w zaangażowaniu pracy poszczególnych mięśni pleców? Czy główną rolę grają inne czynniki jak np. kąt pochylenia?
Jak zapatrujesz się na używanie pasków przy wiosłowaniu? Wykonując ćwiczenie nachwytem czuje, jak chwyt mi puszcza i sztanga ześlizguje się na palce przy dużym ciężarze co ogranicza mi progresowanie.
  • Odpowiedz
chnibi
  • 0
@LonNon @Akos właśnie jak był gruby to ma pełne prawo śmiać się z grubasów. Jak by mi koleżanka nie powiedziała że jestem grubą świnia to dalej bym żył w kłamstwie że jest ok nie jestem taki gruby. No ale żyjemy w czasach że jak komuś Powiesz prawdę to się obrazi
  • Odpowiedz
sliti666
sliti666
  • 0
@Akos: Raczej chodzi o to, że koleś na filmiku wrzucił sobie 5 skomplikowanych celów na najbliższe lata, które - powiedzmy sobie szczerze, z samego faktu uich ilości będą praktycznie niemożliwe do zrealizowania.

Gdyby jego celem było shchudnięcie - spoko, da radę, ale jego celem jest schudnięcie, nauka 3 jeżyków, nowa appka ... Comon
  • Odpowiedz
szzzzzz
  • 1312
@Limonene dokładnie. @snorli12 polska kuchnia sama w sobie nie jest tucząca, po prostu niektórzy ludzie (szczególnie ze wsi) dodają do wszystkiego ogromne ilości oleju i/lub cukru. schabowy z ziemniakami i surówką i pomidorowa to jest świetny i dobrze zbilansowany posiłek, ale jak do tej pomidorowej dodasz pół kilo śmietany, schabowego smazysz na głębokim oleju, w grubej panierce i jeszcze ziemniaki polewasz tym olejem to robi się bardzo niezdrowo.
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 1
@mchmjszk: trening jest średni, na początek zacząłbym od jakiegoś fbw żeby nauczyć się podstawowych ćwiczeń. Polecam fbw sakera, mi sie ma nim dobrze ćwiczyło. Plus trening na redukcje nie musi się różnic od treningu na masę. O tym w którą stronę będzie szła waga decyduje podaż kaloryczna.
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 1
@fuechsinn: ale nie ma czegoś takiego jak jogurt roślinny. Znajdź mi opakowanie na którym będzie napisane coś w stylu "jogurt roślinny" czy sojowy, czy dowolny inny nie mleczny. To po prostu nie istnieje. Nawet napisałem ci dlaczego tak jest, no ale ja mogę tylko wytłumaczyć, zrozumieć musisz ty
  • Odpowiedz
Operator_imadla
Operator_imadla
  • 3
mireczki #odchudzanie jak sobie radzicie z pokusami żeby nie jeść #chipsy #mcdonalds #slodycze i nie pić słodkich napojów?
Kurka ja bardzo chciałbym schudnąć zwłaszcza na twarzy bo mam 33 lata a wyglądam jak stary dziad bo spuchnięta mordą, w dodatku szczupli ludzie są zdrowsi i żyją dłużej. Ważę 100kg a powinienem około 80. Mam 186cm
#dieta #waga
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Operator_imadla
Operator_imadla
  • 0
mireczki #odchudzanie jak radzicie sobie z pokusami zjedzenia chipsów i wypicia coli? Ważę 100kg a powinienem ważyć 80 bo chciałbym lepiej biegać bo przygotowuję się do półmaratonu no i chciałbym młodziej wyglądać bo niby 33 lata a czuję się jak dziad z opuchniętą mordą.
Niestety silna wola jest u mnie bardzo słaba i czesto się poddaje i idę do McDonalda.
Jak sobie z tym radzicie? jak to sobie tłumaczyć żeby
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saly
  • 1
@Operator_imadla: tracisz wodę (internet pisze o pół kilo) przez pot i oddychanie, do tego spalasz część kalorii, które coś tam ważą . 100g glukozy to 400kcal, na pewno spalisz tyle (albo i więcej) podczas snu
  • Odpowiedz

Powiązane tagi