Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
Kojot2077
via Wykop@konska-stulejka: ale nie biegowe ultramaratony tylko rowerowe. Biegałem kiedyś, ale to dystanse na zawodach po 10km i na przebieżkach po 21 maksymalnie.
Kojot2077
via Wykop@konska-stulejka: jak się jedzie 100 czy 200km na strzała to rower nie jest zdrowy xD plecy bolą bo to przechylony ciągle
Co możecie powiedzieć perfumach KFD? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Testował już ktoś? Dzisiaj zobaczyłem że coś takiego powstało.
taguje również elegancki tag prime, bo sporo dużych chłopów tu siedzi
#primemma #mikrokoksy #silownia #perfumy #kfd
taguje również elegancki tag prime, bo sporo dużych chłopów tu siedzi
#primemma #mikrokoksy #silownia #perfumy #kfd
źródło: kfd-nocto-blue-rebel-ekstrakt-perfum-30
Pobierz
Cytrulina działa na wszystkich, jest pompa? Czy to scam?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
taki niby mądry i ofc natural ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°), a zerwał bicka xD
edit: dla tych którzy nie wiedzą, SAA znacząco zwiększa ryzyko zerwania, bo SAA osłabia strukturę kolagenu- przez co ścięgno staje się sztywniejsze i mniej odporne na rozciąganie
#mikrokoksy #kompromitacjacwela
edit: dla tych którzy nie wiedzą, SAA znacząco zwiększa ryzyko zerwania, bo SAA osłabia strukturę kolagenu- przez co ścięgno staje się sztywniejsze i mniej odporne na rozciąganie
#mikrokoksy #kompromitacjacwela
źródło: obraz_2025-12-02_101037972
Pobierz
#redukcja #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Czy jak redukuję na lowfat albo lowcarb to jest różnica w kontekście ogólnego spadku wagi? Insulina zmniejsza lipolizę, ale chroni mięśnie przed rozpadem. Czy warto jeść np. 60g tłuszczy na podtrzymanie hormonów i reszta węgli, czy lepiej mało węgli? Białko wszędzie takie samo. Zależy mi na jak najszybszej redukcji i jak najmniejszej utracie mięśni.
Czy jak redukuję na lowfat albo lowcarb to jest różnica w kontekście ogólnego spadku wagi? Insulina zmniejsza lipolizę, ale chroni mięśnie przed rozpadem. Czy warto jeść np. 60g tłuszczy na podtrzymanie hormonów i reszta węgli, czy lepiej mało węgli? Białko wszędzie takie samo. Zależy mi na jak najszybszej redukcji i jak najmniejszej utracie mięśni.
@artur-artur-098
Jeżeli w trakcie redukcji trenujesz intensywnie trzymałbym węgle wysoko, głównie z tego względu, że na niskich węglach trudno jest d------c fajny trening. Słabszy trening - słabszy bodziec - ewentualnie większa strata tkanki mięśniowej.
Co do samych badań w tym temacie - różnica znikoma, około 1%, więc trzymaj się tego z czym Ci wygodniej fizycznie i psychicznie.
Jeżeli w trakcie redukcji trenujesz intensywnie trzymałbym węgle wysoko, głównie z tego względu, że na niskich węglach trudno jest d------c fajny trening. Słabszy trening - słabszy bodziec - ewentualnie większa strata tkanki mięśniowej.
Co do samych badań w tym temacie - różnica znikoma, około 1%, więc trzymaj się tego z czym Ci wygodniej fizycznie i psychicznie.
@artur-artur-098: tłuszcze muszą być na poziomie 1g/kg masy ciała, żeby hormony ci nie siadły. To jak reszta ci się rozłoży to już pół biedy. Białko +1.5g/LG masy ciała, resztę bym ładował w dobre źródła węglowodanów, żeby mieć energię na treningu.
#mikrokoksy chyba osiągnąłem w końcu namiastkę dojrzałości dorosłego człowieka, przy pierwszych objawach przeziębienia zrobiłem dzień przerwy zamiast nadupcać trening na gripexie a potem zdychać 2 tygodnie xD
@znowuzapomnialemhasla: też tak robiłem xD mi tam trening pomaga na choróbsko
@znowuzapomnialemhasla: ok sojak
#mikrokoksy #mirkokoksy
Siemanko.
Próbowałem jakiś czas temu budować masę i przy okazji skorygować odstające łopatki przy pomocy treningu siłowego. To pierwsze trochę się udało, to drugie nie. Czy, aby skorygować te łopatki, konieczne są treningi z trenerem, na których nauczy mnie techniki ćwiczeń? Czy samemu też da się to ogarnąć np. przy pomocy lustra? Mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę i prowizoryczny wyciąg górny w mojej domowej siłce.
Siemanko.
Próbowałem jakiś czas temu budować masę i przy okazji skorygować odstające łopatki przy pomocy treningu siłowego. To pierwsze trochę się udało, to drugie nie. Czy, aby skorygować te łopatki, konieczne są treningi z trenerem, na których nauczy mnie techniki ćwiczeń? Czy samemu też da się to ogarnąć np. przy pomocy lustra? Mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę i prowizoryczny wyciąg górny w mojej domowej siłce.
@Siatkarz17: Idź do fizjo, albo przynajmniej poszukaj ćwiczeń od fizjo na yt.
@Siatkarz17: ogarnięty trener lub fizjo co OGARNIA SIŁOWNIE bo zwykły da ci nudne ćwiczenia dla szarego człowieka
Drodzy #mikrokoksy / #silownia : polecicie jakąś przedtreningówke z #kfd? Kończy mi się puszka cytruliny i widzę już po działaniu, że trzeba zmienić. Co warto wziać? PWR? Czy może po prostu Betalanine, a moze AAKG? Zależy mi po prostu na pompie, bo lubie ;)
@balbinkowy: jak zależy ci na pompie to cytrulina w zupełności wystarczy, jak ci mało to dorzuć agmantyne ale tego raczej nie kupisz w kfd albo viagre i se dorzuć soli przed treningiem, masz jeszcze sok z buraka
beta alanina to nie przed treningówka
aakg nie ma żadnych zalet względem cytruliny
beta alanina to nie przed treningówka
aakg nie ma żadnych zalet względem cytruliny
✨️ Jakie spodnie dla facetów z dużymi pośladkami? Ⓘ
Jaki typ spodni może nosić mężczyzna, jeśli ma duże i widoczne pośladki, podobne do tych ze zdjęcia? Kiedy zakładam jeansy albo inne spodnie, strasznie podkreślają one moje pośladki. Nie ćwiczyłem ich ani nic, to chyba po prostu kwestia genetyki. Tak jak niejedna koleżanka z liceum, która nie chodziła na siłownię, a mimo to była szczupła i miała bardzo duże dupsko. Mam taki problem, bo
Jaki typ spodni może nosić mężczyzna, jeśli ma duże i widoczne pośladki, podobne do tych ze zdjęcia? Kiedy zakładam jeansy albo inne spodnie, strasznie podkreślają one moje pośladki. Nie ćwiczyłem ich ani nic, to chyba po prostu kwestia genetyki. Tak jak niejedna koleżanka z liceum, która nie chodziła na siłownię, a mimo to była szczupła i miała bardzo duże dupsko. Mam taki problem, bo
źródło: a31630f6459d371495f362dc29dfd3d4
Pobierz
@mirko_anonim: kup sobie szerokie spodnie typu "baggy fit".
https://i.pinimg.com/originals/c0/74/c5/c074c5fe0edce9ebaf18b1b281654989.jpg
https://i.pinimg.com/originals/c0/74/c5/c074c5fe0edce9ebaf18b1b281654989.jpg
źródło: c074c5fe0edce9ebaf18b1b281654989
Pobierz
Witam zaciekle.. dawno nic nie wrzucałem ale padł ostatnio fajny PR - 290 kg w martwym ciągu przy wadze 81,2 kg, junior 23
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport #chwalesie
@smok_bozy: w------e w takim tempie, że aż musiałem sprawdzić, czy przypadkiem nie ustawiła się wyższa prędkość odtwarzania xD
Coraz silniejsi ci juniorzy...
Coraz silniejsi ci juniorzy...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
Ostatnio wychodzi mi tak, że zacząłem dzielić swoje fbw na 3 dni i chyba powinno to iść w ppl.
Możecie zerknąć co sobie złożyłem (z tego co lubię robić)?
#silownia #mikrokoksy
Możecie zerknąć co sobie złożyłem (z tego co lubię robić)?
#silownia #mikrokoksy
źródło: IMG_9912
Pobierz
@Pan_Slon: to zrób A, B, a trzeciego dnia FBW. Będziesz miał dwa dobre dzielone treningi a w sobotę zrobisz dłuższe FBW. Efekt taki, że utrzymasz trzy dni treningowe i dwa razy w tygodniu każda partia mięśni dostanie porcję treningu.
@Pan_Slon: ja tam fanem ppl nie jestem. Przy push masz 3 pierwsze ćwiczenia tyrajace triceps, a na końcu jeszcze izolacje na triceps gdzie on już jest zmęczony i dodajesz jedynie volume(junk volume). W dniu gdzie nie masz push, zapewne ten triceps byłby z 20% silniejszy. Analogicznie biceps. Chyba że nie zależy Ci na łapach to ok.
To już wiadomo dlaczego zasoby B2B to takie lamusy, cuckold robioce darmowe nadgodziny, chodzące na terapię i przytakuja scrum masterowi. Gen Z nie naprawi niestety branży, bo są bardzo sigmami żeby zapieoszac w sprintach. Zresztą widać po tym idolu milenialsow z #mikrokoksy ktory boberworkout czyy jakoś tak ktory sety na klatę nie potrafił wycisnąć bez towaru hahaha. Teraz jeszcze takie lamusy milenialsi za nas głosują
#programista15k #programowanie
#programista15k #programowanie
źródło: 1764516820434676200
Pobierz@model_trzy_zmianowy: a po polsku?
@model_trzy_zmianowy: gen z siedzą aktualnie na zasiłku dla bezrobotnych więc i tak nie naprawią rynku pracy xd
Hej, doświadczony gracz potrzebuje dobrej przedtreningowki, żeby zarzucić w gorszy dzień.
Od dłuższego czasu n1 dla mnie był Crack od DarkLabs, ale ostatnio już prawie nie da się go dostac, więc muszę poszukać alternatywy.
Szukam czegoś mocnego o kompleksowym działaniu tak jak ww. Crack, ale z nastawieniem na pompe i wytrzymałość i skupienie
Macie coś sprawdzonego godnego do polecenia?
#silownia #mikrokoksy #preworkout #przedtreningowka
Od dłuższego czasu n1 dla mnie był Crack od DarkLabs, ale ostatnio już prawie nie da się go dostac, więc muszę poszukać alternatywy.
Szukam czegoś mocnego o kompleksowym działaniu tak jak ww. Crack, ale z nastawieniem na pompe i wytrzymałość i skupienie
Macie coś sprawdzonego godnego do polecenia?
#silownia #mikrokoksy #preworkout #przedtreningowka
@Wojtas87: medikinet ma w sobie metylofenidat, który jest stymulantem, więc powinien pobudzać. Trzeba brać tylko wersję IR, o natychmiastowym działaniu i jak ma się jakaś tolerancję, to również większe dawki
@Saprofit: i też mimo wszystko polecam na 1/3 treningów powiedzmy - nie na każdy, bo i tolerka i troche to miesza w innych aspektach. Ale właśnie idealnia ja cieżkie sesje lub na zły dzień. Powiem tak - jak brałem 10-20 mg regularnie, to treningu wchodziły ZA MOCNE i bylem tak zniszczony treningami że nie szło się z tego zregenerować. Teraz na 1 trening w tygodniu biorę sobie 10 mg i
@KolegaPatryk: lepiej dodac kalorie z jedzenia
@KolegaPatryk: cytrulina bierzesz jako przedtreningowka
Siemano, polecicie jakąś niewielką siłownię na #slask #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow albo nawet #zabrze #gliwice #katowice i okolice, gdzie nie ma tłumów i można sobie spokojnie poćwiczyć?
Albo może jest ktoś z okolic #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow i ma jakąś swoją "mordownie", to mogę nawet coś się dorzucić
Albo może jest ktoś z okolic #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow i ma jakąś swoją "mordownie", to mogę nawet coś się dorzucić
Witam, witam. Poszukuję jakiegoś 3 dniowego fbw. Już mi się znudził od WK. Ktoś coś poleca? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
