1 kg mięśnia naturala zbudowane na schabowym z ziemniakami i kapustą jest warte tyle co 10 kg treniarza
#mikrokoksy #silownia #takaprawda
#mikrokoksy #silownia #takaprawda
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Udalo sie wycisnąć 155kg na ławie przy niecałych 80kg wagi i to w wieku 37 lat na czysto czuje dobrze człowiek teraz tylko dobić do tych mitycznych 160kg(masa ciała x2) i moge sie uwazać za elite :D
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Festiwal_Panczy: aktualnie 5 lat w treningu non stop predzej tez sporo lat(razem bedzie z 10-12) ale z duzymi przerwami,całe życie robie FBW uważam że nie ma nic lepszego dla naturala jak 3xtydzien cale cialo. oczywiście płaska w praktycznie każdym treningu z paroma odstępami jak miałem bardziej luźne treningi. Może zaniedługo zrobie #pokazforme to i sywletke będzie można ocenić tylko przydało by sie zrobić jakieś porządne zdjęcia.
@DannyD: elitarny wynik przy takiej wadze, gratuluje
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Czy ładowanie kreatyną ma jakiś sens? Próbowaliście? Odczuliście jakieś pozytywy tego? Bo ponoć jakieś nowe badania wyszły, a ja z obiegu wyszedł jakoś w połowie 2022, bo rzuciłem treningi z dnia na dzień i się nie itneresowałem już wgl xD
#silownia #suplementy #kreatyna #mikrokoksy
#silownia #suplementy #kreatyna #mikrokoksy
źródło: apuKoks
Pobierz
Nawet moi emeryci biorą 5-10g dziennie. Nie ma powodu by nie brać imo.
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: ładowanie nie ma większego sensu, najlepsza jest zwykła stała suplementacja
Czy ma ktoś do polecenia jakiś lekarzy lub klinikę zajmującą się TRT? Najlepiej na terenie małopolski lub online. Chciałbym to z głową zrobić i mieć podckontrola w jednym miejscu.
#trt #mikrokoksy #kiciochpyta
#trt #mikrokoksy #kiciochpyta
#pokazforme #wegetarianizm #kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Nocna sesyjka checkformowa, ja p------e jakie to światło jest w pytę xd
Nocna sesyjka checkformowa, ja p------e jakie to światło jest w pytę xd
#mikrokoksy #warszawa
Jest może ktoś pomocny by się ustawiać raz na miesiąc i pomóc mi popracować nad techniką na siłce? Duże braki mam, a chciałbym zacząć je niwelować. Samemu ciężko idzie. Oczywiście nie za darmo.
Jest może ktoś pomocny by się ustawiać raz na miesiąc i pomóc mi popracować nad techniką na siłce? Duże braki mam, a chciałbym zacząć je niwelować. Samemu ciężko idzie. Oczywiście nie za darmo.
@Grubas: no jak nie za darmo to idziesz do jakiegokolwiek trenera na twojej silowni ktory wyglada jakby wiedzial co robi, nawet jak az tak do konca nie wie to jakiejs wybitnej krzywdy na poczatku ci nie zrobi
Szukam dobrego, taniego roweru, szosowego.
Na jakie paramtery zwrocic uwage.
Czy uzywany rower+ ew serwis sie oplaci?
Czy
Na jakie paramtery zwrocic uwage.
Czy uzywany rower+ ew serwis sie oplaci?
Czy
@pyroxar: szybkierowery.pl, patrz na markę Sensa
@kubas89: dzięki za namiary na tego Bernarda. Mam tez plany od dłuższego czasu na jakąś szosę. Zbieram kasę. Na co zwrócić uwagę? Do 5k tak myślę. Waga powiedzmy coś między 90 a 100kg. I tutaj się martwię czy jest sens myśleć o szosie.
#mikrokoksy
Dobry Mirasy,
Ostatnio jakis zmulony bylem, poszedlem do endo ktory mi zalecil hormonamne badania
Wyszla mi Prolaktyna dosc wysoko zarowno jak i tesciu. Chat mi podpowiqda zeby zbic prola to zaczac suplemenetowac witamine b6 p5p. Bral ktos moze z dobrym skutkiem?
Dobry Mirasy,
Ostatnio jakis zmulony bylem, poszedlem do endo ktory mi zalecil hormonamne badania
Wyszla mi Prolaktyna dosc wysoko zarowno jak i tesciu. Chat mi podpowiqda zeby zbic prola to zaczac suplemenetowac witamine b6 p5p. Bral ktos moze z dobrym skutkiem?
źródło: temp_file5892600863053134356
Pobierz
To jest lekko ponad normę, powtórz badania za jakiś czas
@kolin4: normalne wyniki, nic z tym się nie robi cokolwiek Ci tu kto za durnoty napisze lub skopuje z AI/Neta
źródło: temp_file1976757292253815674
Pobierz
Robie plan Greyskull LP, od 3 miesiecy, od zera, prawie caly czas regularnie. Doszedlem do 50 kg w przysiadzie i w trzeciej serii amrap zrobilem 6 powtorzen w piatek, bylo ciezko. Na klatke wyciskanie - 40 kg, ale w ostatniej serii zrobilem jedynie 4, nie dalem rady 5. Nie licze tutaj sztangi, wiec mam na mysli oczywiscie same talerze i ciezar calkowity. Tutaj mam pytania.
1. Jesli w danym w cwiczeniu np. 50
1. Jesli w danym w cwiczeniu np. 50
@wcaleniepchamsiewmultikonto:
Jak liczysz klate plasko to zawsze sztanga + krązki a nie same talerze.
Opcja B z tym, że jezeli dobrze kojarze greyskull to progresja liniowa czyli - co tydzien / dwa zwiekszasz ciezar w danym cwiczeniu.
W tamtym tygodniu robiles 50 kg to za tydzien lub dwa dokladasz 2.5 ( lub 2kg jesli masz 1kg krazki).
Amrapem bym sie nie sugerowal, w jeden dzien zrobisz +10, w drugim ledwo
Jak liczysz klate plasko to zawsze sztanga + krązki a nie same talerze.
Opcja B z tym, że jezeli dobrze kojarze greyskull to progresja liniowa czyli - co tydzien / dwa zwiekszasz ciezar w danym cwiczeniu.
W tamtym tygodniu robiles 50 kg to za tydzien lub dwa dokladasz 2.5 ( lub 2kg jesli masz 1kg krazki).
Amrapem bym sie nie sugerowal, w jeden dzien zrobisz +10, w drugim ledwo
@wcaleniepchamsiewmultikonto: Nie kombinuj tylko rób jak w planie. Fail w greyskullu jest jak nie dasz rady zrobić 5 powtórzeń. Jak zrobisz w amrapie 5 czy 6 to dokładasz. Jak spadniesz poniżej 5 to robisz deload 10 procent i ciśniesz dalej według zasad. W tym treningu chodzi o to żeby było ciężko a nie żeby sobie machać po 10 lekkich powtórzeń w amrapie.
#anatoly #mikrokoksy #heheszki
widziałem już dziesiątki z nim filmów ale ten po raz pierwszy i helikopter mnie rozbawił XD
widziałem już dziesiątki z nim filmów ale ten po raz pierwszy i helikopter mnie rozbawił XD
@CipakKrulRzycia he he he
Zawody kulturystyczne Sopot 2025.
Zawodnik którego prowadzę od prawie 2 lat, 18 latek, wygrywa mocno obsadzoną kategorię junior do 75kg.
Pokonał 26 innych starszych w większości osób, jako kategoria obowiązuje do 23 roku życia.
Jestem dumny, że zgłaszają się do mnie tak ambitne osoby, a ich wyniki potwierdzają, że coś tam się na tym znam. :)
Zawodnik którego prowadzę od prawie 2 lat, 18 latek, wygrywa mocno obsadzoną kategorię junior do 75kg.
Pokonał 26 innych starszych w większości osób, jako kategoria obowiązuje do 23 roku życia.
Jestem dumny, że zgłaszają się do mnie tak ambitne osoby, a ich wyniki potwierdzają, że coś tam się na tym znam. :)
źródło: IMG_7280
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mirko_anonim: skonczy się to tak że będzie wyglądał lepiej niż 80% naturali xD
@Inozythol:
Bzdura, ćwiczący sterydziarze osiągali lepsze efekty w sile i masie w porównaniu z tak samo trenującymi naruralami, była masa badań na ten temat.
Więc daruj sobie i nie rozpowszechniaj tych mitów sterdziarzy xD
Ergo efekty są szybsze pod warunkiem że trenujesz ciężej niż jako natural
Bzdura, ćwiczący sterydziarze osiągali lepsze efekty w sile i masie w porównaniu z tak samo trenującymi naruralami, była masa badań na ten temat.
Więc daruj sobie i nie rozpowszechniaj tych mitów sterdziarzy xD
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mirkokoksy pomóżcie, jaka bieżnia dla kawalera xD?
Od ponad roku chodzę prawie codziennie na bieżni (ten wpis jest też z niej pisany xD), więć kurzyć się nie będzie. Na razie mam doświadczenie z tymi na siłowni, ale w związku z przeprowadzką w końcu będę miał miejsce na taki sprzęt w domu. Wykorzystanie to minimum 2h dziennie, chociaż jak znam siebie to pewnie więcej.
Najszybciej sensownie do czytania
#mirkokoksy pomóżcie, jaka bieżnia dla kawalera xD?
Od ponad roku chodzę prawie codziennie na bieżni (ten wpis jest też z niej pisany xD), więć kurzyć się nie będzie. Na razie mam doświadczenie z tymi na siłowni, ale w związku z przeprowadzką w końcu będę miał miejsce na taki sprzęt w domu. Wykorzystanie to minimum 2h dziennie, chociaż jak znam siebie to pewnie więcej.
Najszybciej sensownie do czytania
@mirko_anonim: taka żeby dużo ciuchów dało się powiesić na niej
@mirko_anonim: Ja mam walking pad pro 2 i polecam, jest ok. Czasem coś strzela pod pasem, to to taka fabryczna wada, ze tam sie odkleja lekko jeden element, nie wplywa to na performance. Ja knur 115 kg, intruder 10 i bieżna daje rade.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mi najbliżej do 6
@futanari: Co oznaczają te procenty?
ALE DZISIAJ BYŁ OGIEŃ!!!
Kolejny kamień milowy w postaci po 3 talerze w OHP
Kolejnym jest przysiad 300 i w końcu start w jakiś zawodach
#mikrokoksy #silownia
Kolejny kamień milowy w postaci po 3 talerze w OHP
Kolejnym jest przysiad 300 i w końcu start w jakiś zawodach
#mikrokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Pan_Szeryf
Start planujesz na tych samych zawodach co Intruder czy nieco wcześniej?
w końcu start w jakiś zawodach
Start planujesz na tych samych zawodach co Intruder czy nieco wcześniej?
Czesc,
kiedys TSH lekko podwyzszone, po powtorzeniu okej. W panelu tarczycowym FT3 lekko za wysokie, reszta w porzadku. W USG guzek tarczycy ok 3 cm, opisany jako niegrozny, do kontroli. Mam czesty głod, ciezko mi się najesc, łatwo tyje i trudno schudnac. Mam sylwetke skinny fat i musze zrzucic troche kilogramow. Czy moja sytuacja moze wynikac z tarczycy? Czekam dopiero na wizyte u endykrologa
#zdrowie #pytanie
@mirko_anonim: Twoja sytuacja może mieć związek z tarczycą