To jak to jest z tym małpim chwytem w wyciskaniu leżąc? Rzeczywiście jest tak niebezpieczny jak się utarło?

#mikrokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Podobno tłuszcz schodzi z całego ciała równomietnie. W takim razie dlaczego mi od 2 miesięcy schodzi wszędzie tylko nie z brzucha? Błąd w matrixie czy co?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

─Pokaż całość

#mikrokoksy pytanie z #dieta
Kiedyś jak dość mocno patrzyłem na to co jem to uwielbiałem robić sobie shake z białeczka z activlabu. Superancko się pieniło i jak sobie zrobiłem porcję to ze smakiem to zjadłem. Kupiłem teraz i jakoś nie mogę tego ubić na mleku żeby było takie pulchne i spienione jak kiedyś (używałem i używam blendera).
Pomysły co robię inaczej? Proporcje raczej te same, mogę mielić iPokaż całość

Niech rada wykopków ekspertów oceni, ile tu może być kalorii? 500kcal? 600kcal? 800kcal?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie

#sterydy #doping #mikrokoksy Siemanko esto prolka i cala reszta hormonow w normie bije poki co 1256mg testa dlugiego e3d czyli tak 250mg tygodniowo, i teraz tak chce powoli wskoczyc na mase do dyspozycji z moich zabawek poza rzecz jasna operowania dieta zwiekszona kaloryka itp mam anapolon oxandolone nandrolone phenylpropionate, jakas ostaryne i kardayne, jak to jakos sensownie ulozyc?

napój przetreningowy
#mikrokoksy #silownia

Ale ogień, ale to lata, ale to szmace, r-------------e wszystko w sobotę, pogryzę sztangę

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak wygląda współpraca z trenerem online jeśli chodzi o poprawę techniki w ćwiczeniach? Czy przez oglądanie samych filmików trener może pomóc?

#mikrokoksy

Mirasy polećcie jakaś wage łazienkową, jakiś konkretny model. Bo dwie ostatnie co zakupiłem to za każdym razem pokazują inna wartość XD #waga #sport #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu.

W prawie dwa lata (bez paru miesięcy) udało mi się schudnąć ze 123 kilogramów do 86 (37 kilo straty). Był to dla mnie bardzo ciężki i męczący, zarówno psychicznie jak i fizycznie, proces. Nie była to moja pierwsza przygoda, ponieważ 5 lat temu zszedłem z 100 do 80, lecz wtedy nie chodziłem na siłownię.

Jestem z siebie bardzo zadowolony i nie sądziłem, że kiedykolwiek osiągnę coś takiego. Moje ciało oraz umysł są zdrowsze, mimo że dalej mam trochę tłuszczu, ale nie jestem w stanie uciągnąć na 1800 kcal deficycie. Zauważyłem, że ludzie inaczej się wobec mnie zachowują (znacznie lepiej), kobiety odwzajemniają uśmiechy, czy odpowiadają na flirt i co najważniejsze: nie czuję się już spasłym śmieciem.

JestPokaż całość

SSB Good Morning 280kg x 3, prawie padłem xD Głowa zmieniła kolor, który utrzymał się nawet po treningu lol. Trochę za głęboko schodziłem bo jakoś tak wyszło.

Wyjątkowo ciężkie ćwiczenie, po tej serii dostałem natychmiastowych "zakwasów" całych pleców. Naprawdę GM męczą mięśnie bardziej niż siady czy ciągi, przynajmniej ja to tak odczuwam, że te mięśnie muszą przeogromną pracę wykonać. A potem jeszcze back off sety gdzie naprawdę każdy jest wyzwaniem

Troszkę takich różnych rozkmin miałem... Dziwi mnie jak ludzie robią 300kg++ w siadach/ciągach, a pracują nad tylną taśmą robiąc góra 100kg w GM ba często 70kg xD Co to ma być? To pokazuje jakie mają braki, jak słabe mają pewne grupy mięśniowe... I się tym nie przejmują, bo przecież każdy robi GM takim niskim ciężarem xD

DlaPokaż całość

Czy względem poziomu estro dla organizmu ma sens wrzucanie mniejszych dawek enana częściej czyli powiedzmy zamiast e4d większej dawki e3d trochę mniejsza (tak żeby w skali tygodnia wychodziła ta sama ilość)? Wiele osób pisze o mniejszym piku estro a co za tym idzie stabilniejszym poziomie jednak z drugiej strony to długi estr i zalecają nawet wrzucanie nawet e5d.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Uzywacie pas przy martwych/siadach? Teraz to prawie kazdy z tym robi i sie wygina, nie sadzicie ze o wiele gorzej core sie rozwija przy tym?
#mikrokoksy

Jak odnaleźć motywację do ruszenia d--y, jeśli nie było się regularnie na treningu od czasu zamknięcia siłowni w czasie pandemii i po przytyciu od tamtej pory 20 kg?

Pytam o poważne odpowiedzi, szukam pomocy, bo sam nie potrafię sobie poradzić...

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

czemu Amerykanie tacy są
#heheszki #gotowanie #mikrokoksy

Colton Engelbrecht 1120kg@110

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Też tak macie że jak scisnie was sraka między seriami siadow to później już słabo idzie? #mikrokoksy

Pojawiły mi się żylaki! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Mam te kuяwy koło zgięcia kolana. Nie mam nadwagi, nie piję alkoholu, nie mam pracy stojącej, nie miałem żadnych urazów tej nogi. Jedyna przyczyna to albo genetyczna (w rodzinie są często), albo siłownia.

Co robić? Na razie nie boli, to bardziej defekt kosmetyczny, ale nie podoba mi się i nie chcę mieć nóg starca, gdy mam tylko 30+ lat. KtoPokaż całość

#polskirap #heheszki #silownia #mikrokoksy

Czesc Mireczki :)

Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.

Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.

DziekujePokaż całość