Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bdm_bq
  • 8
@ArchetypT:

SAA znacząco zwiększa ryzyko zerwania


nieprawdopodobny poziom dedukcji. Wziąć jeden czynnik ryzyka i przedstawić go jako przyczynę kontuzji. Gratulacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
artur-artur-098
artur-artur-098
  • 0
#redukcja #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy jak redukuję na lowfat albo lowcarb to jest różnica w kontekście ogólnego spadku wagi? Insulina zmniejsza lipolizę, ale chroni mięśnie przed rozpadem. Czy warto jeść np. 60g tłuszczy na podtrzymanie hormonów i reszta węgli, czy lepiej mało węgli? Białko wszędzie takie samo. Zależy mi na jak najszybszej redukcji i jak najmniejszej utracie mięśni.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@artur-artur-098
Jeżeli w trakcie redukcji trenujesz intensywnie trzymałbym węgle wysoko, głównie z tego względu, że na niskich węglach trudno jest d------c fajny trening. Słabszy trening - słabszy bodziec - ewentualnie większa strata tkanki mięśniowej.
Co do samych badań w tym temacie - różnica znikoma, około 1%, więc trzymaj się tego z czym Ci wygodniej fizycznie i psychicznie.
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@artur-artur-098: tłuszcze muszą być na poziomie 1g/kg masy ciała, żeby hormony ci nie siadły. To jak reszta ci się rozłoży to już pół biedy. Białko +1.5g/LG masy ciała, resztę bym ładował w dobre źródła węglowodanów, żeby mieć energię na treningu.
  • Odpowiedz
Siatkarz17
Siatkarz17
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy
Siemanko.
Próbowałem jakiś czas temu budować masę i przy okazji skorygować odstające łopatki przy pomocy treningu siłowego. To pierwsze trochę się udało, to drugie nie. Czy, aby skorygować te łopatki, konieczne są treningi z trenerem, na których nauczy mnie techniki ćwiczeń? Czy samemu też da się to ogarnąć np. przy pomocy lustra? Mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę i prowizoryczny wyciąg górny w mojej domowej siłce.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
balbinkowy
balbinkowy
  • 0
Drodzy #mikrokoksy / #silownia : polecicie jakąś przedtreningówke z #kfd? Kończy mi się puszka cytruliny i widzę już po działaniu, że trzeba zmienić. Co warto wziać? PWR? Czy może po prostu Betalanine, a moze AAKG? Zależy mi po prostu na pompie, bo lubie ;)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 0
@balbinkowy: jak zależy ci na pompie to cytrulina w zupełności wystarczy, jak ci mało to dorzuć agmantyne ale tego raczej nie kupisz w kfd albo viagre i se dorzuć soli przed treningiem, masz jeszcze sok z buraka

beta alanina to nie przed treningówka

aakg nie ma żadnych zalet względem cytruliny
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jakie spodnie dla facetów z dużymi pośladkami? Ⓘ
Jaki typ spodni może nosić mężczyzna, jeśli ma duże i widoczne pośladki, podobne do tych ze zdjęcia? Kiedy zakładam jeansy albo inne spodnie, strasznie podkreślają one moje pośladki. Nie ćwiczyłem ich ani nic, to chyba po prostu kwestia genetyki. Tak jak niejedna koleżanka z liceum, która nie chodziła na siłownię, a mimo to była szczupła i miała bardzo duże dupsko. Mam taki problem, bo
mirko_anonim - ✨️ Jakie spodnie dla facetów z dużymi pośladkami? Ⓘ Jaki typ spodni mo...

źródło: a31630f6459d371495f362dc29dfd3d4

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 3
210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - 210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tyd...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
supersucker
  • 1
@Pan_Slon: to zrób A, B, a trzeciego dnia FBW. Będziesz miał dwa dobre dzielone treningi a w sobotę zrobisz dłuższe FBW. Efekt taki, że utrzymasz trzy dni treningowe i dwa razy w tygodniu każda partia mięśni dostanie porcję treningu.
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 2
@Pan_Slon: ja tam fanem ppl nie jestem. Przy push masz 3 pierwsze ćwiczenia tyrajace triceps, a na końcu jeszcze izolacje na triceps gdzie on już jest zmęczony i dodajesz jedynie volume(junk volume). W dniu gdzie nie masz push, zapewne ten triceps byłby z 20% silniejszy. Analogicznie biceps. Chyba że nie zależy Ci na łapach to ok.
  • Odpowiedz
model_trzy_zmianowy
  • 2
To już wiadomo dlaczego zasoby B2B to takie lamusy, cuckold robioce darmowe nadgodziny, chodzące na terapię i przytakuja scrum masterowi. Gen Z nie naprawi niestety branży, bo są bardzo sigmami żeby zapieoszac w sprintach. Zresztą widać po tym idolu milenialsow z #mikrokoksy ktory boberworkout czyy jakoś tak ktory sety na klatę nie potrafił wycisnąć bez towaru hahaha. Teraz jeszcze takie lamusy milenialsi za nas głosują

#programista15k #programowanie
modeltrzyzmianowy - To już wiadomo dlaczego zasoby B2B to takie lamusy, cuckold robio...

źródło: 1764516820434676200

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojtas87
  • 0
Hej, doświadczony gracz potrzebuje dobrej przedtreningowki, żeby zarzucić w gorszy dzień.
Od dłuższego czasu n1 dla mnie był Crack od DarkLabs, ale ostatnio już prawie nie da się go dostac, więc muszę poszukać alternatywy.
Szukam czegoś mocnego o kompleksowym działaniu tak jak ww. Crack, ale z nastawieniem na pompe i wytrzymałość i skupienie
Macie coś sprawdzonego godnego do polecenia?

#silownia #mikrokoksy #preworkout #przedtreningowka
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 2
@Wojtas87: medikinet ma w sobie metylofenidat, który jest stymulantem, więc powinien pobudzać. Trzeba brać tylko wersję IR, o natychmiastowym działaniu i jak ma się jakaś tolerancję, to również większe dawki
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Saprofit: i też mimo wszystko polecam na 1/3 treningów powiedzmy - nie na każdy, bo i tolerka i troche to miesza w innych aspektach. Ale właśnie idealnia ja cieżkie sesje lub na zły dzień. Powiem tak - jak brałem 10-20 mg regularnie, to treningu wchodziły ZA MOCNE i bylem tak zniszczony treningami że nie szło się z tego zregenerować. Teraz na 1 trening w tygodniu biorę sobie 10 mg i
  • Odpowiedz
turbine
turbine
  • 0
Siemano, polecicie jakąś niewielką siłownię na #slask #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow albo nawet #zabrze #gliwice #katowice i okolice, gdzie nie ma tłumów i można sobie spokojnie poćwiczyć?

Albo może jest ktoś z okolic #bytom #piekaryslaskie #tarnowskiegory #radzionkow i ma jakąś swoją "mordownie", to mogę nawet coś się dorzucić
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
leasy2
leasy2
  • 25
Kaj wy na te siłownie chodzicie. Oblatuję już którąś z kolei i od wielkiego dzwona zdarzy się że ktoś nagrywa jakiś swój rekord czy technikę. Większość ludzi po prostu ćwiczy w słuchawkach i ma resztę ludzi w dupie, albo ćwiczy w jakiejś swojej małej grupie i tyle.
  • Odpowiedz
Adom007
  • 0
Witam Mirków ktoś się wypowie która ławka będzie lepsza, bo nawet nie wiem na co zwrócić uwage.

1: https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corength-bench-900/_/R-p-342936?mc=8766093
2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29164-Lawka-dwustronna-MS-L101-2-0-Marbo-Sport.html

#mikrokoksy #silownia #cwiczzwykopem #pytaniedoeksperta #fitness #cwiczeniabezsilowni xd
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi