Już tylko lekko ponad miesiąc i na silkach zacznie się tłok jak na pasach w shibuya. Najgorsze i tak brokuły w zonobijkach okupujący stanowiska w pięciu.
Trzeba będzie chodzić tylko czwartek -niedziela.
#mikrokoksy #silownia

Cześć, znalazłem taką kreatynę w szafce. Data ważności do lutego 2025. Trzymana w suchym zacienionym miejscu. Czy jest na tyle zbrylona że lepiej wywalić, czy sądzicie że nadaje się do spożycia?

#mikrokoksy #silownia #suplementy #trening

Gdzie szukać jakichś planów treningowych dla kogoś kto nigdy nie chodził na siłownię? Może jakieś kanały na youtube godne polecenia?
Generalnie potrzebuję zrzucić trochę kg, wzmocnić mięśnie i kondycję.
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia

Polecicie jakąś sprawdzoną wagę kuchenną co nie ma dotykowych przycisków(tylko jakieś solidne)? Obecna (jakaś tania) co ma z 5 lat już mnie w-----a, co włączę to jest w innym trybie niż ją zostawiłem, przyciski dotykowe sprawiają, że jak coś się rozleje czy wysypie to już się wyłącza i trzeba czyścić. P-------a idzie dostać.

#dieta #gotujzwykopem #mikrokoksy #jedzenie

Całkiem fajna sylwetka jak na 4 miesiące ale ja taką zrobiłem w dwa
#mikrokoksy

Krótka historia z dzisiaj na temat zdrowia mężczyzn w tym kraju.

Jakiś czas temu zapisałem się na wizytę u polecanej lekarki – endokrynolog-androlog. Wiele osób pisało mi, że w mojej sytuacji najlepiej diagnozować się właśnie u androloga.Szczerze mówiąc, zapomniałem o tej wizycie, ale dostałem przypomnienie i akurat byłem w okolicy, więc poszedłem.

I teraz sedno .

PaniPokaż całość

#mikrokoksy #zdrowie #kiciochpyta pytanie, trochę mam kompleksy

Od około 8 roku życia mam wiecznie w------y bęben

Nie jestem gruby, jak napne, widać co najmniej 4 pak i jest na tyle twardy, że mogę łamać kije na ognisko na brzuchu

TylkoPokaż całość

Coraz bardziej lekkie to 302,5 kg, ostatnia 3cia seria z tym cieżarem
Cieszy, ze coraz fajniej wyglada to technicznie i szybciej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, żePokaż całość

#ciekawostki #mikrokoksy
W chinach filet jest najtansza czescia kurczaka. <3 zl za 400g w markecie bez zadnych promocji. Natomiast w komentarzu cena kurzych lapek i pokrojonego kuraka z koscmi

#mikrokoksy
No hejka! Co tam się z tobą dzieje? Skąd to zwątpienie?

Od jakiegoś czasu lecę takim planem
1. Klata biceps
2. Plecy tricepsPokaż całość

Miałem takie przeczucie że podczas przysiadu, tyłek ucieka, jakiś butt-wink no ale nie mam nikogo, kto mógłby to rzetelnie zweryfikować.
Nagrałem sobie wideo, zacząłem szukać dedykowanego serwisu - znalazłem https://cueform.ai/

Wnioski z cueform:

Add 1–2s pause squats to steady the bottomPokaż całość

Udaję że zyję jak kulturysta, a nigdy nie chciałem nim być. Nie interesowała mnie scena i miejsca. Wydaje 2200-2500 zł na jedzenie, czy to przepalanie zasobów? Pracuje na magazynie za 5k. Może lepiej zostać 80kg average guy i skupić się na czymś innym?
#mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Testy maksów były robione na night seshu, pull up +65kg siadł z zapasem myślę nawet. Ale już się nie chciało więcej dorzucać, bo z 2h combosów wcześniej było i innych pierdół xd do wyrównania życiówki jeszcze 10kg muszę dołożyć

Niedźwiedź wstał. 103,5 kg. Czas poprzewalać trochę żelastwa

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Jeszcze tam combosik z sobotniego night sesha. Mocy miałem całkiem, nawet ten touch ładnie przytrzymany jak na mnie, zaskoczył mnie skubany xd chyba że darude sandstorm tak zadziałało xd

#zaburzenialekowe #stanylekowe #testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy #samopoczucie Smaruje Androtopem od tygodnia. Dwie dawki. Na razie nie widze jakiś rezultatów - może bardzo delikatnie lepsze samopoczucie - tak jakbym był na schodzącej dawce Dulsevii 30mg. Za miesiąc mam zrobić badanie czy to się wogóle wchłania.. ale chyba od nowego roku znowu wskocze na Dulsevie albo na inne co, bo się srednio czuje