Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 2
@Kasahara: No tak + trzeba byc idiota, tak jak napisalem. Takie cos zazwyczaj wychodzi na dupie/udzie, dlaczego? Bo ludzie kluja sie w jedno miejsce caly czas i potem takie cos sie o--------a. :)
  • Odpowiedz
elsajko
  • 3
Czy weterani tagów wyjaśnia skąd dwa tagi o tym samym temacie? Czy to kwestia że często się mylono i powstał tag #mikrokoksy, bo rozumiem że #mirkokoksy był pierwszy? Czy może jeden założył Kasahara, a drugi Lewus? :)
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rolnikt
  • 58
@hipeklego @DeltaFosBeta złoto bo średnio rozgarnięty szympans wie że to przebrany koleś ale nie ludzie na silce? Oczywisty fejk jak to jak jakiś koszykarz przebierał się za dziada i nagle zaczął ogrywać ludzi w kosza na ulicy.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Po jakim czasie modyfikować bilans kaloryczny? Wyliczyłem sobie kalorie, dodałem trochę bo robię masę i przez 2 tygodnie ... leciutko schudłem. Te 2 tygodnie to wystarczająco żeby stwierdzić że ta ilość kcal to za mało, czy jeszcze zaczekać? #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
  • 0
@mirko_anonim: Jeżeli do dwóch tygodni nie ma żadnych zmian, to należy wprowadzić korektę. Oczywiście ma na to wpływ nie tylko kaloryka, ale też inne rzeczy jak np. trening, który może być c-----y pod względem przeciążenia układu nerwowego lub też regeneracja. Jest wiele czynników wpływających na nasz progres.
  • Odpowiedz
Michal_Spira
  • 1
#programista15k to jeden z nielicznych zawodów który pozwalał i może jeszcze pozwala Polakom, zwykłym mateuszom z bloku na w miarę przeciętne europejskie życie. Reszta Polaków są jechani na prawo i lewo przez rząd, system, inne kraje, przedsiębiorców i ogólnie wszystkich

Pork jerky? Kto to widział xDDD Włosi mają prosciutto, ale to jest w jednym regionie jak oscypki w pls, do tego suszace się w bardzo dlugo w konkretnej soli, a
Michal_Spira - #programista15k to jeden z nielicznych zawodów który pozwalał i może j...

źródło: 2059847501

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dosefurious
  • 2
@ATAT-2: Jak masz mniej niż 26 lat to zapisuj się do jakieś pierwszej lepszej szkoły policealnej, dostajesz legitkę i kupujesz beactive. Teraz jest promka 4 miesiące za 300 zł, wychodzi 75 zł za miesiąc. Na początku kilka razy sprawdzą legitkę na siłce, a później jak już zbijasz pionę z ludźmi z recepcji to każdy ma w to w------e i nawet jak Ci się skończy ważność legitki to sobie chodzisz za
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czy ma ktoś do polecenia maty do siłowni domowej, które nie śmierdzą? Podobno te z gumy EPDM śmierdzą dużo mniej niż z SBR, ale nie wiem jak w praktyce. Chciałbym móc wejśc do pokoju z siłownią i się nie dusić od smrodu jak ze stacji wymiany opon.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szaqq
szaqq
  • 0
@Gwynblade: Ja w domowej siłowni mam jakieś 8m2 tej podłogi https://allegro.pl/oferta/podloga-gumowa-kwadrat-do-silowni-20-mm-czarna-mata-pod-sprzet-100x100cm-15559484069

firma pavisorte grubość 2cm.

Po otwarciu przesylki przez pierwsze miesiące był odczuwalny specyficzny zapach gumy, później całkowicie się ulotnił i zapachu praktycznie nie czuć, no chyba że spróbujesz przyłożyć do niej twarz i ją powąchać:D
Ogólnie sam w sobie zapach nie był jakis zły, miało to swój klimat jak wchodziłeś do pomieszczenia z tym zapachem, coś na zasadzie jakiejś
  • Odpowiedz
edenmar
edenmar
  • 4
Ale rakotwórcza rolka mi wyskoczyła. Bo wiecie, chłopy to nic nie muszą robić, wystarczy że zrezygnują z browarka i lekki zarys mięśni robi się sam ( ͡º ͜ʖ͡º) W komentarzach kobiety oczywiście nakręcają się wzajemnie w tym przekonaniu, jak to mają ciężko

#silownia #mikrokoksy #logikarozowychpaskow
edenmar - Ale rakotwórcza rolka mi wyskoczyła. Bo wiecie, chłopy to nic nie muszą rob...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
tomwick55
  • 3
Dzisiaj, czyli w piątek zrobiłem trening siłowy, przećwiczyłem całe ciało. Na każą partię po ćwiczeniu. Typowy full body workout. Na końcu wbiłem na 30 minut rowerka stacjonarnego pojeździć, jako cardio po treningu. Kroków dzisiaj przez cały dzień od rana zrobiłem 15 tysięcy. I taka była aktywność u mnie

#zdrowie #mikrokoksy #trening #silownia #przegryw #wychodzimyzprzegrywu #samorozwoj #przemyslenia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elsajko
  • 0
Pytanie o oddychanie (podczas ćwiczeń siłowych). Wszędzie podają że np. jak ściągam drążek z góry, albo np. przyciągam sztangę w opadzie tułowia, albo cokolwiek gdzie coś przyciągam, to mam robić wydech i wdech jak robię ruch odwrotny. Dla mnie jest to nienaturalne, jak się kurna napinam to wciągam powietrze do klaty a nie odwrotnie. Czy przez to te ćwiczenia będą miały u mnie gorszy efekt że oddycham niby odwrotnie niż zalecane?
#
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 6
@elsajko: skąd taka teoria? :D Najlepiej ciężkie ćwiczenia jak siady, ciagi to na bezdechu trzymajać powietrze w przeponie i dobierać np. co X powtórzeń. A na jakiś wyciagu to przecież oddychać normalnie jak się oddycha i nie musi być to jakoś synchronizowanie z ćwiczeniem. Już widze na bicepsie kminić kiedy wdech a kiedy wydech
  • Odpowiedz
Zoriuszka
  • 1
@elsajko: Na początku starałem się robić tak jak to opisujesz - bo każdy influ na yt tak kazał xD Problem z tym miałem taki że w---------e to było - niewygodne dla mnie, i bardziej skupiałem się na oddychaniu niż ciężarze.

Potem zmieniłem to na sposób opisany przez @Kasahara i jest o wiele lepiej, polecam.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
* czy można mieszać białko i kreatynę?

* Czy można taką mieszankę (albo oddzielnie, jeśli nie można mieszać) przechowywać czasami w jakimś słoiki, pudełku czy innym opakowaniu? Często wyjeżdżam na weekendy, a paczka białka i kreatyny są dość duże, i wolałbym nie zabierać miejsca w walizce, a

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlexBrown
  • 1
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jak sobie poradzić z tym specyficznym problemem? Może ktoś sam się z tym zmagał. Mam duże opory przed liczeniem kalorii.

Na siłownię chodzę sumiennie już z dwa lata albo więcej. Staram się trzy razy w tygodniu. Chodzę na ogół sam i nigdy nie biorę telefonu, więc nie zajmuję się tam ploteczkami albo Instagramem. Nie mam samochodu i jestem ogólnie w miarę aktywny, choć bez
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o.....a
o.....a
  • 1
@AlexBrown: ja też nie liczyłem kalorii bardzo długo, ale w końcu się zmusiłem, usiadłem i w 15 minut spisałem w excelu co jem i jakie ma makro. 80% tego co jem spisałem, nie uwzględniłem tylko takich małych lub nieistotnych rzeczy jak pół łyżeczki majonezu czy warzywa i owoce - na to wziąłem na oko margines 300kcal.
Także spisanie tego co jesz nie jest trudne tylko trzeba się zmusić i nie
  • Odpowiedz
memento_mori
memento_mori
  • 1
@AlexBrown: jak po dwóch latach przestałeś progresować, to pewnie ćwiczysz źle

raz kumpel się zarzekał, że ćwiczy do upadku, poszliśmy razem na trening i dopiero się przekonał co to trening do upadku
  • Odpowiedz
dosefurious
  • 2
@JanDzbanPL: kiedyś mi się fajnie oglądało materiały Seby, a ostatnio to nie wiem, włączył tryb jakiegoś śmiesznego wujka boomera i nie jestem w stanie już oglądać, bo nie raz aż ściska po tym co powie xD
  • Odpowiedz

Powiązane tagi