Właśnie zamówiłem ręczne robione buty do ciągów od Pani z Ukrainy
https://www.instagram.com/bortsovki_com/
Jak dojdą zdam relacje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

czy gdzieś w Krakowie naprawię pogwarancyjnie sluchawki #jabra? od 3 lat nie wyszedłem bez nich na trening i nagle klops, nie wyobrażam sobie dwoch godzin na siłowni albo biegania bez podcastów lub muzyki xD
#kiciochpyta #sluchawki #bieganie #mikrokoksy

Mirasy jak w waszych siłowniach (sieciówki) z czystością w łazienkach? Ostatnio byłem w dwóch siłkach (Calypso i Zdrofit) na obrzeżach WWA i jestem zszokowany jaki syf był pod prysznicami. Czarne plamy pleśni, zacieki, i to nie jest syf chwilowy, to jest długo hodowany brud. Będę im tam kręcił małysza ale chcę wierzyć że to jednostkowe przypadki
#mikrokoksy

#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Dip z 80kg na 2 repy, za tydzień walę na dziąsło 90kg xD

elo od niecałego miesiąca tyram na siłce 3/4 dni w tygodniu i czuję się k---a wyśmienicie mordeczki hehee,
zaczynam rosnąć już ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Okazało się że od źle robionych pompek. Poprawiłem technikę, mam teraz mocno napięty brzuch i mam całkowicie prosty tułów (pięty, d--a, łopatki w jednej linii). Nie pomaga, jak sobie zrobię z 200 pompek to plecy mnie potem bolą z 4 dni. Co robię źle?

Jeszcze dodam że korzystam z uchwytu do pompek i że robię też na wąskim rozstawie
#silownia #mikrokoksy

Nie wyspałem się, wlatuje 2 kawa a później trzeba nogi przetyrać (╥﹏╥) #praca #pracbaza #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dizendobry #gownowpis

#przepuklina #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski
#dyskopatia #fizjoterapia #kregoslup #ortopedia #silownia
#sport

Mam problem z kregoslupem. Dużo ćwiczyłem ostatnio na siłce, co prawda martwych nie robilem ale power cleany albo wioslo w opadzie już tak. Wioslo nawet 90kg na 10x w duzym opadzie. Do tego siady, czasami OHS (siady ze sztanga nad głową - raczej rzadko).Pokaż całość

#przepuklina #mirkokoksy #mikrokoksy #niebieskiepaski
#dyskopatia #fizjoterapia #kregoslup #ortopedia #silownia
#sport

Mam problem z kregoslupem. Dużo ćwiczyłem ostatnio na siłce, co prawda martwych nie robilem ale power cleany albo wioslo w opadzie już tak. Wioslo nawet 90kg na 10x w duzym opadzie. Do tego siady, czasami OHS (siady ze sztanga nad głową - raczej rzadko).Pokaż całość

Szukam jakiś tanich butów do biegania w sumie chyba gównie kręcenie kardio na bieżni. Wiem że można to robić w zwykłych butach ale aktualnie moje zwykle buty to wielkie zimowe k---y albo Dunki na totalnie płaskiej podeszwie. Byłem dziś w paru sklepach w GK i ceny są tak w------e w kosmos że to hit, w Nike nie znalazłem żadnych butów poniżej 400 xd. Czy rynek tak p------o czy da jeszcze jakieś firmyPokaż całość

Dziś pierwszy trening zrobiony z bloku objętościowego, których dawno nie było.
KUUURRRWAAA ALE TĘSKNIŁEM ZA TĄ POMPĄ AAAAAAAA
#mikrokoksy

czesc Mirki, wracam w nowym roku z dzwiganiem, planuje przez 8tyg cotygodniowe wrzuty z aktualizacją postępów. Na dzis siady kolejno: 200kg raw zesralem sie, 200kg w lekko zwiazanej tasmie. Po 3tyg przerwy spowodowanej chorobą, pozniej swiętami a na koncu 3 dniowy wyjazd sylwestrowy elegancko widac jak jestem rozlatany. Brakuje ewidentnie tej sztywnosci- mysle ze po drugim treningu dołu juz to wróci do normy. Co do samego siadu chcialem zobaczyc gdzie jestem aPokaż całość

Jest jakaś intuicyjna apka na iOS dla 531 albo Greyskull? NSuns jest spoko ale ta obojętność jest p------a #mirkokoksy #mikrokoksy

#gliwice #mikrokoksy #dietapudelkowa

Ktos poleca jakiś katering dietetyczny w Gliwicach. Żeby było w miarę smacznie i nie za milion monet? Istotne jest dla mnie, żeby dało się dowolnie wybierać dni, bo często nie ma mnie w domu. Z grubsza tak działa Kuchnia Vikinga, ale może ktoś poleci coś jeszcze innego.

Dziś poszło 90 kg na ławie. Ledwo, ledwo. Jestem zadowolony bo dziś robiłem świeżo trening po tygodniowej chorobie. Jest taka zajawka i wewnętrzna chęć do działania, że głowa mała. Road to foooking 100 kg. 75 BW. Let’s goooooo buddyyyyy #mikrokoksy

#odchudzanie #mikrokoksy #dieta

Chcę się odchudzić. Wiem już, by tego dokonać potrzebuję utrzymywać dzienny ujemny bilans kaloryczny. Ale pytanie kieruję do osób, które już przechodziły przez redukcję. Jakieś pro tipy? :)

Nowy rok nowy PR!
Podejście do 180 rok temu hehe(2tygodnie)
https://www.youtube.com/shorts/EfZj12JC71g
vs 205 kg dziś
https://www.youtube.com/shorts/PQWwMKgfKp4
Od 6 miechów nie miałem na plecach nic wiecej niz 180 a od 3 nic wiecej niż 140 także PR bardzo cieszy.Pokaż całość

Jakie buty do siadu z podbiciem polecacie?
Na promocję widzę że są teraz adidasy powerlifty 5 oraz reebooki lifter PR 2 i myślę nad adasiami, chyba że coś innego warto wziąć
#mikrokoksy
#silownia

Ma znaczenia czy wszamam 500g kury na jedno posiedzenie vs rozłożenie na 3 posiłki?
#mikrokoksy #dieta