Wszystko

Najnowsze

Archiwum

swecy_mje_plendzo
swecy_mje_plendzo
  • 0
Siema #mikrokoksy

Od miesiąca chodź na siłkę i jadę 3x w tygodniu FBW Sakera. Wczoraj robiłem klasyczny martwy ciąg 5x5, wrzuciłem sobie 100kg. Czułem że mięśnie mogą jeszcze więcej, ale nogi nie dawały rady plus dolna część kręgosłupa bolała przy końcówce. Ból ustał jakieś 10min po skończeniu ćwiczenia.
Pytanie do Was czy to normalne i czy tak to ma wyglądać? Pierwszy raz dochodzę do maxa w martwym ciągu i nie wiem czego
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ptakov23
ptakov23
  • 1
@swecy_mje_plendzo: spytaj kogos madrego nastepnym razem jak ocenia twoja technike, po treningu z martwym wis na drazku zeby rozluznic kregi, no i ogolnie trudno cokolwiek powiedziec, mniej siedzenia albo jakies rozciaganie w dzien nietreningowy, zeby rozluznic ledzwia
  • Odpowiedz
Wookash071
Wookash071
  • 0
Mirki chciałem trochę lepiej podejść do liczenia kcal. Myślałem nad jakimś fitatu premium czy cos, ale głównie zależy mi na tym żeby wprowadzanie produktów było dość proste. Często sobie gotuje jakieś posiłki, jak chociażby dziś Tikka Masala, i jak wiem jakie proporcje zużyłem. Ale jednak nie jestem w stanie za bardzo tego podzielić 50/50 na dwie porcje. Zawsze wyjdzie jakaś dysproporcja i tez przecież nie będę za każdym razem wpisywał 150 użytych
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 1
@Wookash071: chłopie wpisz dzień później pół porcji i tyle, nie musisz tego makro co do grama liczyć. To, że jednego dnia zjadłeś 367g tikka masala a drugiego 345g to w skali tygodniowej nic nie zmienia
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 52
Ogólnie jestem zazwyczaj "good guy" na siłowni i w życiu; do rany przyłóż, pierwszy do pomocy, uśmiechnięcia się. Ale muszę Wam się przyznać, do mojego małego grzechu.

Chodzę na sieciówkę i jest tam rack i lustra. Ogólnie nawet jak ktoś coś robi pustą sztangą i jest totalnym początkujący to NIGDY nie zasłanim mu niczego, nie przechodzę przed oczami, nie zaczynam robić swoich ćwiczeń 1 cm przed jego oczami trącając go dupą. Zawsze
Kasahara - Ogólnie jestem zazwyczaj "good guy" na siłowni i w życiu; do rany przyłóż,...

źródło: comment_1672513321EmaIVOREpUaxBFHx3IZ8Yq.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
Wezwoguleicstont
  • 1
@pamareum: Prawie dwa lata temu też miałem mieć start w trójboju przy wadze 109kg, ale 2 tygodnie przed zawodami wyczułem guzek na brzuchu. Myślałem, że to przepuklina, ale okazało się, że to nowotwór i ponad rok przygotowań poszło się j---ć. Zazdroszczę, bo chciałbym wrócić do trójboju, ale nie wiem czy brzuch wytrzyma. Niewiele widać, bo cięte było nad pępkiem, ale w środku może się to wszystko r------ć. Życzę Ci abyś
  • Odpowiedz
Boomerando
Boomerando
  • 0
Cześć, wróciłem niedawno na siłkę i pomyślałem że bym może dorzucił sobie białko i jakiś spalacz tłuszczu (tego ostatniego nigdy nie używałem i nie wiem czy to cokolwiek działa?) białko kiedyś brałem takie jak na zdjęciu, ale jakoś mi obrzydło (nie wiem czy to przerwa, czy czas zmienić, ale strasznie mdłe jest) prośba o jakąś sugestię białka gdzie nie będzie tego specyficznego polotu czuć, bo nie bardzo chce przejść przez gardło #
Boomerando - Cześć, wróciłem niedawno na siłkę i pomyślałem że bym może dorzucił sobi...

źródło: comment_167250583034Qe7jnIbLxtpQAiRl05gG.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi