@comfortably_numb: Bardzo ładnie, tak trzymaj. Osoby aktywne mają dużo mniejsza szanse na rozwój chorób cywilizacyjnych

@comfortably_numb a co tam w marcu bylo? Popraw sie!( ͡º ͜ʖ͡º)

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: o kurła, koleżanka mi właśnie podesłała ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@LandrynkowyKalabrakSpustoszenia: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Erravi: 45 minut to mi płaska i skos dodatni zajmuje XDD

@Erravi: Co ty gadasz xD Jak wliczasz serie wstępne i robisz na wysokiej intensywności 80-90%maksa to przerwy 3-4 minuty są normalne,nie wszyscy robią na o-------l,byle se pomachać

@NaczelnyAgnostyk ze niby co

@Sidney_Prescott: w przyszłym tygodniu chyba znowu promo na produkty 4f w biedronce, wtedy białko wychodzi git

@Sidney_Prescott: https://www.greatone.pl/products/pure-whey-80-protein-700-g_2

@topol_123: dziadek robił taki jaki chciałeś np. dla mnie zero. Ale syn to nie wiem co teraz robi, ale podobno jest lipa w wielu aspektach

@XYZ91:
a to szczerze mam i zawsze miałem w dupie czy jest naturalem, czy nie. Póki ma total 0 i tylko sobie gada to jest niezaprzeczalnie wielkim silnym chłopem, ale i piwniczny total i pozowanie na mesjasza trójboju robi się coraz śmieszniejsze bez startu. Tak że czekam, a na część rzeczy patrzę przez palce i jednak trzymam kciuki bo mam przeczucie, że jednak jest trochę płatkiem śniegu( ͡° ͜ʖPokaż całość

@bdm_bq: I ja tu uchodzę za największego hejtera ogra ale ty go ciśniesz tak subtelnie że po prostu inni tego nie zauważają xD

@TenOdMirabelek: Serek wiejski light 500g + łyżka albo dwie dżemu/marmolady.

@TenOdMirabelek: skyr mieszany z galaretką

@IntruderXXL:

Fajny start nowego roku lol.

Mnie to bardziej interesuje czy ty taki fajny start w trojboju potrafisz #pdk

Co o tym sądzicie?

@Turysta10: Sądzę, że to g---o dla leniwych kluch

Ktoś z tego korzysta?

@Turysta10: Ameby

@Turysta10: po pierwsze- nic to nie daje, po drugie - jak lubisz głupi i niepotrzebny ból to śmiało.

@XYZ91: no ale co kto ma ci napisać, kwestia multisporta to umowa pomiędzy daną firmą a multisportem

ja nic nie płace i nic nie przedłużam, po prostu mam ucięte z wypłaty tyle ile trzeba, multisporta mam 5 lat a nawet nie wiem o jakich wniosków o dochodach ty piszesz

@XYZ91: sroga patologia xD wielu znajomych w różnych firmach ma multisporty i pierwsze słyszę o czymś takim xD

@Ins0maniaC: Przecież to tak flex plan, ze możesz tam wrzucić cokolwiek, jak również OHP zamienić na takie CG w 3/5/1 a później zrobić co chcesz np. 5x7 Floor Press lub 8x2 Dead Bencha xD nie bez powodu chyba ten plan ma 1000 + wersji :P

@Ins0maniaC Ja w drugi dzień robiłem np tak:
Floor press 5/3/1 + 3x3 i potem nantle skos 4 serie.
Albo OHP (rowniez 5/3/1 + 3x3) + hantle poziomo.
A jak chcesz się skupić na CG to rob sobie nawet 5/3/1 i potem jakieś akcesorium, różne wariacje wyciskania, co komu trzeba.

No a w pierwszy dzień to było po prostu BP 5/3/1 + 5x3/5x5

@maybe realnie zaczną zarabiać za miesiąc dwa, jak ludzie przestaną przychodzić nasilownie i marnować wodę a zapomną anulować abonamentów.

@MallaCzarna: jak potrzebujesz tylko podstaw, to chyba taniej kupić mibanda.

@MallaCzarna: kroki sen i tętno ok, wiadomo że lepiej zmierzy zegarek z takim paskiem na klatkę, ale to już spore fundusze. Jak na moje to i jedno i drugie będzie niedokładne, a zegarek jest znacznie droższy i znacznie krócej trzyma bateria. W zegarku są też inne bajery jak połączenia, NFC, gps, jakieś pierdoły do śledzenia trasy itd. Jak nie zależy ci koniecznie, żeby to był zegarek, to lepiej wyłożyć +-200Pokaż całość

@testokrol:

FBW Sakera lub Greyskull LP
A podciąganie se do tego dnia dodaj jednego dnia np. 5x5 z podwieszonym cieżarem a drugiego np. rep goal czyli zrobić np. 50 powtórzeń

@testokrol: gravitus w takim razie

@duke94945: zamiast układać plan z zerową wiedzą powinieneś wziąć jeden z dobrych gotowców jak Greyskull LP albo FBW Sakera jako początkujący.

@duke94945: jak jesteś uparty co do swojego super planu to kilka małych modyfikacji i może to mieć sens. W Pon zrób dodaj jakieś przysiady, nawet głupie 3x5 progresję i jakieś wyciskanie sztangi leżąc tak samo 3x5. W środę dodaj martwe ciągi 3x5 progresja. W piątek dodaj coś na plecy, jakieś wiosłowanie sztanga/podciąganie. Jedno/dwa więcej ćwiczenia z progresja z treningu na trening i masz nagle prawie, że sensowne FBW. Oczywiście lepiejPokaż całość

@ChristianHorner: jakie blokery kortyzolu? I po cholerę chcesz go blokować.

@heming: w szpitalu 24 h zbiórka albo/i test obciażeniowy dexametazonem

@BROKOLINI92: trening siłowy w okolicach 0 kalorycznego. Przynajmniej według mnie

@BROKOLINI92: Potem podziękujesz