Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@IntruderXXD: przecież to jest Janusz Kowalski kulturystyki, tego dzbana nie da się czytać
@IntruderXXD: zobaczycie jak was patryczek wyjaśni na następnym live
Hm, czemu tak mało ludzi te ćwiczenia? Przysiady (to się jeszcze zdarza), martwy, żołnierskie. To są dla mnie jedne z najważniejszych ćwiczeń, a ludzie w sieciowkach praktycznie tego nie robią w ogóle. Głównie hantle i maszyny. I też wyglądają ok, ale dziwi mnie, skąd ta niechęć.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Wirtuoz: Czemu najważniejsze? Ja nie rozumiem czemu wielu uważa ten trojbojowy zestaw za niezbędny. Ja nie wykonuje żadnego z tych ćwiczeń, bo nie mam z nich frajdy, a dla mnie to clue.
@Wirtuoz: większość ćwiczy żeby dobrze wyglądać, a te ćwiczenia nie są żadnym must have w budowaniu mięśni
Czuje się jak nowonarodzony, można dalej dźwigać ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #fizjoterapia #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@Wezwoguleicstont: mówisz że warto uważać na francuskie? Ja czasem robię i jest napięcie w łokciach, chyba istnieją bezpieczniejsze ćwiczenia na tricepsy
Ja chyba ogólnie mam problem z mobilnością w barkach i klacie i zejdzie do low bara powoduje dyskomfort i później spory ból dzięki któremu nie mogę np dobrze ławy robić... Poyebane ( ͡° ʖ̯ ͡°)
ale pracuje nad tym rozciągając to
Ja chyba ogólnie mam problem z mobilnością w barkach i klacie i zejdzie do low bara powoduje dyskomfort i później spory ból dzięki któremu nie mogę np dobrze ławy robić... Poyebane ( ͡° ʖ̯ ͡°)
ale pracuje nad tym rozciągając to
@Wezwoguleicstont: to pewnie tez ( ͡° ͜ʖ ͡°) jestem klocem i tyle, pzez ponad rok cisnalem ciezary bez zadnego cardio, rozciagania, niczego i teraz naprawiam
#anonimowemirkowyznania
Siema koksy, cisne FBW już od dawna, przy próbie progresu progresu liniowego wale glowa w sciane. Byly juz deloady, ucinanie 10%, 20% i progres od nowa i nic, caly czas nadwyzka kaloryczna wiec ulewam sie jedynie
Przeskakuje w najblizszym czasie na fbw sakera dla sredniozaawansowanych
https://i0.wp.com/fitla.pl/wp-content/uploads/2022/10/Fundamenty-Treningu-Silowego-Michal-Sakowski-pdf-2.png?resize=973%2C678&ssl=1
Chcialbym również zmienic metode progresji, tutaj przechodze do meritum posta.
Siema koksy, cisne FBW już od dawna, przy próbie progresu progresu liniowego wale glowa w sciane. Byly juz deloady, ucinanie 10%, 20% i progres od nowa i nic, caly czas nadwyzka kaloryczna wiec ulewam sie jedynie
Przeskakuje w najblizszym czasie na fbw sakera dla sredniozaawansowanych
https://i0.wp.com/fitla.pl/wp-content/uploads/2022/10/Fundamenty-Treningu-Silowego-Michal-Sakowski-pdf-2.png?resize=973%2C678&ssl=1
Chcialbym również zmienic metode progresji, tutaj przechodze do meritum posta.
Jechanie po stalowym szoku to obowiązek, bo tyle ile on p------i w filmach głupot to level forum SFD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #doping #sterydy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #doping #sterydy
źródło: comment_1672854584bRIHkI5MB0YLk6835WQqOR.jpg
Pobierz@Kasahara: typ jest nieźle odklejony np. ogląda filmik o gigantycznym, ewidentnie nabombionym gościu, który zrobił formę w dwa lata i jego komentarz o naturalności tego typa to "no nie wiem, nie wiem może jest na b----e może nie, brak dowodów"
@chaczapuri: no uważam to za bardzo szkodliwe :) jak ma lizać ludzi po jajach i lecieć w c---a z odbiorcą bo się boi; to szkoda czasu antenowego, a uwierz, ze typowy jego odbiora takie p---------o odbiera jako 99 % natural / i możliwe że 1 % b---a, a nie na odwrót. Nie mówiac o ogromnych jego błędach merytorycznych i wysrywach, bo każdy jego film mógłbym stronę A4 prostować w szczególności
@rekrut03: > bo ja mam bana na wszystkich ich socialach
what the hell did you do
what the hell did you do
@zagi_ssj: zapisałem się kiedyś na kurs od nich, pare dni przed dopadło mnie straszne choróbsko nie było szans dojechać, powiedzieli że kasy nie oddadzą i z "łaską" powiedzieli mi że mogę te 500zl wykorzystać na ich sklepie. Spytałem się na wykopie o opinie o ich kursach i ludzie mi je odradzali wiec przedstawiłem im sytuację. Jeden ziomek napisał do mnie i napisał że jest radca prawny i prawienie mogę żądac
jest gdzieś jakieś fajne promo na wpc ? widzę, że cały czas to great one dośc dobrze wychodzi cenowo - polecacie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Blahhblahh: jeszcze jak
Ivan Kaciaga zapytany o głębokość swojego przysiadu: "Ha ha ! Może 80% odrazu? Nawet jak mi spalą pierwsze podejście to drugie sobie dosiąde a sztanga i tak wystrzeli w powietrze :P heh lol"
#mikrokoksy #pdk
#mikrokoksy #pdk
Z tym utworem zrobiłem dzisiaj wyśmienity trening.
Ain’t no way they can stop me now #mikrokoksy
źródło: comment_1672853112A3dwOKEbCQihzSy1YpEXZL.jpg
PobierzCzy warto brać takie witaminy?
Wartość odżywcza: 2 kapsułki / tabletki (1 porcja)
Potas 300 mg / 15%*
Magnez 180 mg / 48%*
Wapń 120 mg / 15%*
Wartość odżywcza: 2 kapsułki / tabletki (1 porcja)
Potas 300 mg / 15%*
Magnez 180 mg / 48%*
Wapń 120 mg / 15%*
źródło: comment_1672852178qsQSqD1VNI596WyJPsF5EW.jpg
Pobierz@yredesdos: Piwko po treningu na zakwasy nic więcej
@yredesdos: Nie warto, z tego względu że suplementacja powinna być celowana czyli nakierowana na konkretne niedobory, które możemy zdiagnozować za pomocą badań krwi. Można to podciągnąć pod puentę "Jeśli coś jest od wszystkiego to jest do niczego". Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie skup się w pierwszej kolejności na diecie.
Takie jakieś.... te 235 :/ ale głupie było skończyć trening o 20:00 i pójść na kolejny o 8:00 xD
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Wykopki a kiedy wy w końcu się przekonacie do innych przegrywow że to nie jest nic złego, poznacie chłopaka i nie będziecie samotni i przegrani wyjdziecie że statusu #przegryw
Tak narzekacie że nikt was nie chcę że nikogo nigdy nie poznacie a wasze szczęście jest na tagu #przegryw lub #przegrywpo30tce
#famemma #transtv #highleague #lgbt #mikrokoksy
Tak narzekacie że nikt was nie chcę że nikogo nigdy nie poznacie a wasze szczęście jest na tagu #przegryw lub #przegrywpo30tce
#famemma #transtv #highleague #lgbt #mikrokoksy
źródło: comment_16728520238HdJM3Bp2kEovHFuVvhzEV.jpg
Pobierz@adreno420: nie wiem k---a, może dlatego że podobają mi się kobiety a nie chłopy? Nie wiem, tak się tylko domyślam.
konto usunięte via Android
@Sadomason kocha sie za wnetrze
Ile czasu i jaki rodzaj aktywności jest najlepszy dla osób starszych?
W tym materiale mówię o wpływie aktywności fizycznej na zdrowie osób starszych oraz przedstawiam swoją propozycję ćwiczeń do zrobienia w domu!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
https://www.greatone.pl/products/natural-protein-700-g_1741
Naturalne wpc dla chłopa w niezłej cenie
#mikrokoksy
Naturalne wpc dla chłopa w niezłej cenie
#mikrokoksy
@brere: czyzby firma-corka KFD?( ͡° ͜ʖ ͡°)
nawet dobra cena za biało 80%, tylko trzeba sie przemóc do neutralnego smaku - ja lubię bo smakuje jak śmietanka do kawy, ale nie każdemu podejdzie
nawet dobra cena za biało 80%, tylko trzeba sie przemóc do neutralnego smaku - ja lubię bo smakuje jak śmietanka do kawy, ale nie każdemu podejdzie
@lalalama: smakowe też w promo https://www.greatone.pl/products/pure-whey-80-protein-700-g_2
#anonimowemirkowyznania
Jak powiedzieć dziewczynie, żeby schudła?
Mam problem z moją różową... spotykamy się od półtora roku, od 2 miesięcy zamieszkaliśmy ze sobą. Jest fajnie, kochamy się, oboje nam na sobie zależy.
Problem w tym, że ona od początku miała parę ekstra kilo, z początku mi to nie przeszkadzało. Mówiła, że zasiedziała się na covidzie, niby ćwiczyła w domu, ale sama mówiła, że nie bardzo na nią to działa i że musi
Jak powiedzieć dziewczynie, żeby schudła?
Mam problem z moją różową... spotykamy się od półtora roku, od 2 miesięcy zamieszkaliśmy ze sobą. Jest fajnie, kochamy się, oboje nam na sobie zależy.
Problem w tym, że ona od początku miała parę ekstra kilo, z początku mi to nie przeszkadzało. Mówiła, że zasiedziała się na covidzie, niby ćwiczyła w domu, ale sama mówiła, że nie bardzo na nią to działa i że musi
@AnonimoweMirkoWyznania: zaburzenia odżywiania, może uzależnienie od cukru, reakcje laski p----------e, a ty jeszcze bardziej że nie rozmawiasz otwarcie z nią, tylko trzymasz w bańce 'jesteś piękna kochanie, wcale nie masz bębna'. Liczcie do c---a kalorie, nie eliminujcie składnika z diety, bo nic tym nie osiągniecie
Leje z tych podchodow xD .. nornalnie jej powiedz "kochanie nie w--------j tyle, bo sie robisz gruba i mi to przeszkadza" .. jak nie pasuje to niech pakuje walize, a Ty uzywaj zycia kawalerskiego poki jsstes mlody i nie masz dzieci ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dumbell overhead press
- siedzę 52.8% (38)
- stoję 30.6% (22)
- bez znaczenia 16.7% (12)
Jedno i drugie, wszystko zależy od celu i kompozycji treningu.
@FocentDiutt: wisząc na drążku łbem w dół. Polecam.
Czy wyłączenie bica/trica/(przedramion) z FBW i wrzucenie ich następnego dnia (bez przerw) to bardzo zły pomysł?
Powyższe partie to ostatnie ćwiczenia na które zazwyczaj brakuje juz czasu lub chęci i dlatego wolałbym je przenieść na kolejny dzień i poświęcić im cały trening (ok. 3 ćwiczenia na partie). Co myślicie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening
Powyższe partie to ostatnie ćwiczenia na które zazwyczaj brakuje juz czasu lub chęci i dlatego wolałbym je przenieść na kolejny dzień i poświęcić im cały trening (ok. 3 ćwiczenia na partie). Co myślicie?
#mirkokoksy #mikrokoksy #trening
@Luk_1mex: jak zrobisz mocne wielostawy w pon, we wtorek dojebiesz nocą i trica do odciny to potem w środę na tych wielostawach dalej będziesz odczuwać zmęczenie tych łap. Imo możesz sobie tak przenieść jak ci wygodnie, ale nie zajedź ich na tym dodatkowym treningu całkowicie
@Luk_1mex: daj te łapy w luźniejszy dzień na tym fbw, jak masz 4 dni treningowe to daj w 2 z przerwą.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Mirasy, sa jakies zasady ktorych mozna sie trzymac przy tworzeniu planu treningowego? W necie nie umiem nic znalezc pod siebie, i tak mysle zeby cos swojego naskrobac.
Mirasy, sa jakies zasady ktorych mozna sie trzymac przy tworzeniu planu treningowego? W necie nie umiem nic znalezc pod siebie, i tak mysle zeby cos swojego naskrobac.
Czy mogę ubrać na siebie pas trójbojowy i przejść przez bramki na lotnisku mówiąc, że to mój fit? Czy będą kazać schować do plecaka( w którym się nie zmieści).
#mikrokoksy #modameska
#mikrokoksy #modameska
#mikrokoksy
źródło: comment_1672861048GJdEGozj0OP6JOtKWtPlmW.jpg
PobierzNiech doda jedno h do nazwy albo jedno m. Zanim się dziadki znowu zbiorą na posiedzenie to potrwa( ͡° ͜ʖ ͡°)