Czy dieta ketogeniczna lub nisko węglowodanowa wspomaga organizm ze zdrowiem człowieka, wspomaga chudnięcie lub redukuje stany zapalne, refluks, wrzody, problemy metaboliczne czy insuliodporność? Nie chodzi o jedzenie smalcu na tych dietach, ale o zdrowe tłuszcze

#dietetyka #dieta #jedzenie #lowcarb #keto #choroby #insulinoopornosc #pytaniedoeksperta #rozowepaski #niebieskiepaski #przegryw #zdrowie #
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Xinnoth Ja głównie celuję w chude mięsa, z węgli to warzywa głównie, trochę owoców. Mi ciężko trzymać na razie te okienka krótkie. A liczyłeś kalorie na keto/low carb? Jak z trenigami? U mnie drugi dzień na low carb, a siły na ćwiczenia brak jakoś. Dla mnie keto za ciężkie i nie dobrze się czułem. Ja chciałbym zrzucić z 5 kg jeszcze. Zrzuciłem obecnie kilogram. U mnie na masie węgle wdrożę raczej,
  • Odpowiedz
  • 0
@tomwick55: miej na uwadze, że niska podaż węglowodanów da Tobie szybki spadek masy ciała, ale nie będzie to tłuszcz tylko gilkogen i woda (stała podaż węglowodanów reguluje mocno gospodarkę wodną/elektrolitową w twoim organizmie). Tak jak na każdej innej diecie musisz mieć stały deficyt przez dłuższy czas żeby rzeczywiście mieć efekty - t.j. 2-3 miesiące minimum.

Jak byłem na keto (to już bardzo dawno temu w sumie) to zwykle wracałem do
  • Odpowiedz
#keto Wczoraj strasznie zachlałem – zjadłem pięć najtańszych rożków truskawkowych z Biedronki. Dzisiaj jednak robię jednodniowy post, bo na tym polega odpowiedzialność.
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@mitchumi: mi też. Tu plus że już gotowe :P

@585984050 taki sam jak każde inne jedzenie niskowęglowodanowe - żeby cisnąć mniej insuliny i mieć bardziej płaski wykres cukru, a dzięki temu pożyć kilkanaście lat dłużej
  • Odpowiedz
  • 0
@Riolathe Jakaś pasta green curry, mleczko kokosowe, kurczak, papryka, cukinia, brokuł, por. Brokuł wrzucasz jak już będzie mleczko to się tam ugotuje. Do smaku więcej soli, pieprzu, cynamonu.
  • Odpowiedz
Walczyłem ze śmiertelną chorobą. Sram sobie teraz do worka bo mam dziurę w brzuchalu (stomia). Odżywam właśnie po przejściu na #keto i kupiłem sobie #ashwagandha 666mg. Antydepresanty nic nie dawały. 17kg w dół, wstałem z łóżka i zapierdzielam jak Czarnecki motorynką do Brukseli. Trzymajcie kciuki za mnie. Musi być lepiej!

#przegryw #chwalesie #oswiadczenie
Zamroczony - Walczyłem ze śmiertelną chorobą. Sram sobie teraz do worka bo mam dziurę...

źródło: a

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 125
@toby34: Wyobraź sobie wystające jelito z brzucha nagle po operacji w szpitalu, a miało tego nie być. I masz to zaakceptować. Do tego przeciekające worki, bo nie będzie idealnie - idziesz do sklepu a tam leci wszystko po spodniach albo od razu na podłogę. Łóżko w nocy? Katastrofa. Zanim się wprawisz i użyjesz wszystkiego co jest na rynku medycznym zajmuje długi czas.
  • Odpowiedz
@olito: wygląda idealnie, stosunek 1 do 3 HDL do LDL: 197.90 / 64.70 = 3.05. Te normy są lekko przestarzałe, wiedza czym jest i jaką rolę pełni cholesterol cały czas się rozwija. A jak tam trójglicerydy? Zakładam, że niskie skoro na keto jesteś. Dobra już widzę, że ok. Nie martwić się, wcinać jajka dalej.
  • Odpowiedz
@arte008: najbardziej podchodził mi z Ostrovit koksowy , kupowałem go z alledrogo ok 30 PLN za 500 ml , ale nie ma go obecnie w ofercie . Zwykły też powinien być ok miałem na początku . Mam jeszcze 1,5 l więc na razie nie rozglądam się za zakupem .
  • Odpowiedz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mirki, macie jakieś porady przy próbie podjęcia #keto ? Próbowałem kilka razy ale zawsze miałem dość tłuszczu/mięsa po jakichś dwóch tygodniach. Chcę spróbować, bo ciągle jestem chory, bolą mnie stawy, mam dziwne przebarwienia skórne, na które brałem antybiotyk przez miesiąc i nie pomogło, a dodatkowo produkcja sebum oszalała u mnie ostatnio. O zjazdach w ciągu dnia, niewysypianiu się i rozdrażnieniu bym zapomniał. Nie zakładam, że będę na tej diecie do końca życia ale chcę opanować sebum i te problemy z cerą(prawdopodobnie zapalenie okołoustne). Rozważam teraz mniejszą ilość mięsa na rzecz nabiału(śmietana, twaróg), orzechów, warzyw. Co o tym sądzicie?

  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mirko_anonim tylko carnivore - wołowina - jajko - bekon - woda / 45 dni! Musisz wyciszyć stany zapalne! Dodaj po 14 dniach posty 24h na wodzie żeby się oczyszczać - i co 14 dni zjadasz całego brokuła gotowanego 4 minuty. Do tego codziennie suple D3 / B1 / Omega3 / Magnez / Potas - odradzam produkty mleczne przy problemach skórnych - naszpikowane są hormonami. Ewentualnie możesz zastąpić je tylko Mascarpone+Smietana30%(razem ubite
  • Odpowiedz
@lootenantdan bo te objawy to z jelitek “som”. I to nie pomysł tylko świadectwo wielu ludzi którzy pozbyli się na keto problemów skórnych i dodatkowych kilogramów przez eliminację cukru i zmianę biomu. A o carnivore już nie wspomnę bo musiał bym zacząć lewitować z radości… wolę by ta forma żywienia była nadal niszowa - inaczej mięso będzie chore na inflację! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Ogólnie odkąd byłem na keto(2 lata temu), interesuję się dużo bardziej żywieniem i chciałem się podzielić z wami kilkoma przemyśleniami/tipami dla zainteresowanych. Jestem gotów podjąć dyskusję na temat każdego punktu i nawet zmienić zdanie jeśli ktoś mi udowodni coś innego.

Mowa tu o zwykłej diecie, nie wege(nie znam się na tym aż tak), nie keto, nie jakieś inne wynalazki.

1. W napojach typu sok owocowy(nawet 100% z owoców) nie ma w sumie nic fajnego, poza paroma witaminami, które dużo lepiej przyjąć w innej formie. To dalej cukier w płynie. Zwykłe owoce jedzone mogą dać nam więcej wartości typu błonnik.
2. W zdecydowanej większości przypadków nie potrzebujesz suplementów. Do większości rzeczy wystarczy zwykła, dobra dieta. Co innego gdy ćwiczysz regularnie, chcesz przyjąć więcej kreatyny czy witaminy D. Ale do normalnego funkcjonowania(nie podbijania konkretnych aspetków), suplementy nie będą potrzebne.
Heemeyer - Ogólnie odkąd byłem na keto(2 lata temu), interesuję się dużo bardziej żyw...

źródło: food_pyramid1

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Heemeyer: Trudno się nie zgodzić. Nie będę się czepiał detali typu błonnik to wartość, potrzebujemy warzyw. Najważniejsze, że odkryłeś dobry kierunek, dostałeś błysku i powodzenie w dalszej podróży pt. zdrowe odżywianie.
  • Odpowiedz
7. Jedzenie 7x dziennie nie ma większego sensu. Ludzie powinni stosować post przerywany i więcej NIE jeść niż jeść.


@Heemeyer: to jest chyba największy problem. 7x dziennie kompletnie nie pasuje do przeciętnego trybu życia tj. niskie zapotrzebowanie kaloryczne przez siedzący tryb życia. Dodając do tego dietę o dużej gęstości kalorycznej złożoną w dużej ilości tłuszczów (niezależnie czy zdrowe czy nie), gdzie ciężko kontrolować przyjmowane kalorie przy tak częstych posiłkach i
  • Odpowiedz
@ciapatyplisdontbrejkmajhart najlepszy jaki robiłem wychodził mi z mąki Łubinowej i glutenu pszennego jakoś pół na pół robiłem i tyle samo wody, trochę drożdży i robiłem jak normalne ciasto. Ale kiepskie wartości odżywcze to ma bo gluten ma kiepski aminogram i jest ubogi w mikroskładniki.

Z tego co masz to jak masz jeszcze jakiś twaróg czy serek wiejski to wczoraj na przykład robiłem sobie takiego placka:
5 jajek, na każde jajko miarka
krucjan - @ciapatyplisdontbrejkmajhart najlepszy jaki robiłem wychodził mi z mąki Łub...

źródło: temp_file9217326498247125489

Pobierz
  • Odpowiedz
@Henson_: W szczegóły nie będę wchodził, bo oglądałem go już bardzo dawno temu i już nie pamiętam konkretów. Ale ogólnie negatywna. Jako mięsożerca znam lepsze argumenty za dietą wegańską niż prezentowane w tym filmie. Mnóstwo naciągania danych, przykłady anegdotyczne i robienia z weganizmu doskonałego panaceum co moim zdaniem bardziej szkodzi niż kogoś przekonuje. Ale to chyba nie miało nikogo do niczego przekonać - wegnanie klaskali, wszystkożercy wytykali przekłamania, wszyscy mogli
  • Odpowiedz
@Sosa_wwg: jeśli długo pościsz to znaczy nie zjadasz kompletnie nic a przy tym nie przyjmujesz suplementów to myślę że faktycznie mógłbyś te włosy zacząć tracić
  • Odpowiedz
Siema!
Do czego używacie oleju MCT?
#keto

PS: przyznam się, że mam przeterminowany ten olej (był do 31 marca) i teraz nie wiem czy go wylać czy nadal używać. Tak... Możecie mnie biczować.
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hejhej,
Dosyć spontanicznie zacząłem keto, po 2 dniach postu, przestałem jeść węgle. Nad keto myślałem już od dawna, ale decyzję podjąłem z dnia na dzień- mój współlokator jest na keto więc to dodatkowo ułatwiło sprawę i szybkie wdrożenie.
Dzisiaj mija 6 dzień. Cały czas w tym czasie byłem w pracy, od poniedziałku zaczynam wolne.

Zastanawiam się jakie badania mógłbym teraz wykonać jak jestem już w trakcie. Chciałbym to połączyć z jakimiś ogólnymi badaniami, bo nigdy żadnych nie robiłem, poza takimi do pracy. Chciałbym sprawdzić ogólny stan swojego zdrowia. 34lvl here.

Dzięki
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach