Uk tak tylko to tu zostawie, masakra #keto

Hej dziś kolejny zestaw na dół ciała

- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7Pokaż całość

Dziś z kolei upper body 1

Bench Press - 5x3
T-Rows (Machine) - 5x12 - dwie ostatnie serie zrobiliśmy z forced reps, gdzie pomagałem przyciągnać cieżar
Low Rope Incline Rows + Incline Rope Pullovers - 4x12 + 4x12
Rope Biceps Curls + Triceps Pushdown - FTS-7 + FTS 7 czyli metoda, z której robi się 7 serii z bardzo malymi przerwamiPokaż całość

Cześć. Wraz z przyjaciółką ogarniamy jej formę na 40stkę. Ja jako jej trener. Wrzucam, bo czasem ktoś szuka planu dla swojej różowej to może się zainspirować jakimś ćwiczeniami. Robimy Uppper/Lower x6 w tygodniu. Zaczynamy też od 6 min cardio po każdym treningu +4 min week aż do godziny dziennie.

BTW spokojnie - ja też zaraz co ogłoszę, bo musze mieć jakieś wyzwanie - start w zawodach nadchodzi ʕ•ᴥ•ʔ

Plan całkowiciePokaż całość

#keto #dieta #lowcarb #dietaketogeniczna

Jak wasze postępy na diecie? Jak z uprawianiem sportów bo spotkałem się z opinią że keto słabo współdziała ze sportem? Jak szybko straciliście zbędne kilogramy? Jestem na tej diecie od 9 miesięcy i straciłem 40kg czy to dobre tempo ? Jeżdżę dużo rowerem, prawie codziennie do pracy 60km robię. Trzymam post przerywany 8/16 i deficyt 2k kcal. Obecnie waga jużPokaż całość

Dzisiejszy obiad: Pieczony kogut, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem #20latwykopu
@anonymous_derp

No to jednak nie trzeba było długo czekać na następce Zięby xD

Ich już tam do reszty odkleja

#keto #zdrowie #medycyna #psychologia #psychiatria #szury #heheszki

#wigilia #ciasto #keto serniki keto i piernik keto razem jakieś 5000 kcal :). Z samego próbowania miałam już zagwarantowane śniadanie. Surowa masa smakowała wybornie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Draże korsarze biała czekolada #keto

Siema Mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jakie badania wykonać jeśli jestem na keto od dłuższego czasu? Nie jest to książkowe, zdrowe keto, z
awokado, czasami cały dzień zrobię na kabanosach xD

wiadomo pojem trochę zieleniny, ale większość dni skręcam w stronę carnivore mimo wszystko, tzn:Pokaż całość

#keto
Mam wątpliwości co do chlebów Probody. Bo mocno pilnowałem węgli. Kupiłem probody i oczywiście wywaliło z keto.
Wywaliło, bo nagły przyrost 2kg, czyli woda. Nic innego z węglami zjeść nie mogłem.
Prawdopodobnie znalazłem winowajcę, dlaczego keto nie działało od kilku miesięcy, gdzie zażerałem się tym chlebem. Później przerwałem, teraz powróciłem, kupiłem chleb i od razu przyrost wagi. Problem w tym, że piekarze kupują mieszankę Probody i dosypują tam mąki wszelakiejPokaż całość

Wyszedłem z keto, to normalne że przebrałem kilogram na tej samej kaloryczności? To będzie sam glikogen z wątroby i mięśni?

#keto

#keto bolo miesnie i stawy od keto juz tydzien

czas wrocic na #keto bo bemben zaś urus
wyjem wegle co mam i moze jutro wieczorem zaczne

3 minutowa ultra szybka przekąska w stylu japońskim z łososiem, awokado i ricottą (średni pomysł bo ricotta to puch)
Gdybym posłodziła serek i dodała odrobinę octu byłoby ideolo. Można bez ryżu jak nie ma czasu na to całe pierdzielenie.

Pokaż spoiler

#gotujzwykopem #keto #arinkaofood