@WentylatorDoRozrzucaniaLuznychMysli: no tak, prawie równy rok diety za mną :) żeby w miesiąc tyle utracić to chyba tylko amputacja wchodzi w grę xD

@Beekeeper: u mnie okno żywieniowe czasem wygląda 23/1 xD zjem jeden posiłek i luzz

@Pomarancza008: z-----y po całym dniu plus 2g melatoniny czynią cuda :)

@arinkao: wiesz, nie wiem jak z reakcjami fizjologicznymi ale mnie ona kosmicznie uspokaja. Czuje taki wewnętrzny spokój i nawet gniew jest powierzchowny, ciężko mi wykrzesać w sobie jakąś agresję.

@conamirko: wszystko pomaga oczywiście, głównie to zasługa keto, bo wpierw przyszły szybkie efekty na wadze, potem euforia wjechała i poszło z górki. Suple pomagają oczywiście, ale nie wiem czy nie bardziej na główkę niż realnie coś dają xD

@Townsend: rano biorę i siadam na rower, 30km w godzinkę to chyba niezła pompa co?

@ThrashMetal: koktajl na mleku migdałowym +/- 300, deser z serka wiejskiego albo grani z 50g wiśni 250kcal. Wiesz, to jest umowne, czasem wciągnę 2200 czasem 1700, jest ogólnie średnia z jakiegoś okresu wyciągnięta.

Mam dwójkę :) @Pokaczu ogarniam bachorki i ide spać, u nich też reżim zachowany 21.30 w łóżku. :)

@drahtzieher: dosyć ciężko do momentu jak ketoza wjechała, gdy w lato przy 30 stopniach zrobiłem na strzała 50 km i nawet nie poczułem to coś drgneło. Ogólnie ja rower przezd 2005 to ujeżdżałem jak głupi, setki km w tygodniu, potem z dnia na dzień zarzuciłem na rzecz samochodu i poszło wszystko w p---u. Mięśnie zarosły tłuszczem i tyle, teraz wszystko wraca. A no i żeby była jasność, przy 140kg naPokaż całość

@Handstander12: trochę trwało zanim doszedłem do tego co mam, początki były śmieszne jak patrzę jak kombinowałem na keto, teraz prostota i smak.

@Pokaczu: w weekend tak,siedzimy dłużej ale i dłuzej się śpi rano, żona wspiera, bez niej to ta dieta poszła by do kosza po miesiącu, ile można jeść smalec z serem xD ona staje na głowie i realizuje moje wytyczne. Książki czytam w robocie (hehe państwowa posada w helpdesku na nowym obiekcie gdzie nic się nie psuje xD)

Wszystko jakoś działa, nie mam kryzysu w małżeństwie, wręcz mam wrażenie że jestPokaż całość

@Inozythol: no ale choroby metaboliczne przy węglach, skoki insuliny itp. nie zależy mi na czasach, siłę mam ok, podczas dłigich aktywności na rowerze nie muszę robić przerw ani jeść, po prostu jadę a organizm czerpie energię z sadła. Tylko pilnuje elektrolitów.

@BOGUSLAW_WINDA: nie ma problemu, serio, nigdzie nie wisi o dziwo, może nogi ściągają nie wiem, oczywiście mam jej trochę mogę złapać między palce ale to nie jest tak że wisi taki flak

@kutasoglu: w sensie że takie chillowe jeżdżenie? Mi zegarek pokazuje że to jest strefa relaksu xD unikam jak ognia :) ostatnio jak wsiadłem pierwszy raz na gravela to dałem do pieca o tak . Wiem, nie zaktualizowałem sobie jeszcze stref ale to co było dla mnie kiedyś scianą dziś jest praktycznie codziennoscią.

@kutasoglu: no mam w planach w tym roku zrobić traskę Gdańsk WAWA na strzała, zobaczymy :) może faktycznie spróbuję Twoich zaleceń, dopiero poznaje się z normalnym rowerem, ale coś czuję że się polubimy.

@kutasoglu: dzięki, będę zgłębiał temat w takim razie :)

@Tapirro: możliwe że tak, energetyki polubiłem ostatnio, nigdy ich nie piłem, nie jest też tak że potrzebuje, serio nie czuje się ani zbyt senny rano ani nie mam problemów z zaśnięciem. Biorę tak profilaktycznie ale jak nie wezmę to też nie ma problemu. Sraczka czasem by się przydała bo przy keto to robię raz na dwa trzy dni jak jakaś sarna xD albo jakbym kamieniami walił takie twarde xD energolPokaż całość

@Artic: tak, też tak mam, nawet słodkie już tak nie kusi jak kiedyś. Oczywiście czasem sobie dogadzam, a to jakiś domowy dżemik z owocków na erytrytolu, a to mascarpone ubite z masłem orzechowym i erytrytolem. Ciasta też czasem wlecą w wersjach keto. Ostatnio mazurek na próbę przed świętami.

@dorodny_kebab: też tak myślę patrząc czasem w lustro. @Inozythol i tak i nie. Ignorujesz adaptacje keto, traktujesz organizm jako prosty licznik kalorii, zakładasz że każdy cel to maksymalna wydajność. Przecież są ultrakolarze , thriatloniści czy po prostu ludzie robiący giga dystanse na keto. To po prostu inna strategia metaboliczną.

1. „Liczy się tylko bilans kaloryczny”
To jest częściowo prawda, ale niepełna.
Tak — redukcja tkanki tłuszczowej wymaga deficytu energii.
Ale źródło paliwa (tłuszczPokaż całość

@worek-majesa: robiłem go jak byłem szczupły, tłuszczu na łapie nie miałem jakoś znacząco dużo, a teraz trochę mieśnia się pojawiło, nie ma problemu.

@Inozythol: oczywiście nie twierdzę że moje podejście będzie zdrowe czy wskazane dla każdego, u mnie działa, może i by działało lepiej nie wiem, tu mam piękne efekty po roku. Rozumiesz, 20 czy 25 lat nie dbania o siebie a wracam z wagą do stanu z przed lat. Wyniki krwi mam wspaniałe. Wydolność organizmu lepsza niż kiedykolwiek. Czy coś tu można by poprawić? Zapewne tak! Czy mam zamiar coś zmieniać? PókiPokaż całość

@lagomorph: rocznik 84 , skóry nigdzie póki co nie ma zbyt wiele, tzn mogę złapać fałdek w dwa palce ale nie wisi, jak napisałem bebzun najwolniej schodzi, a to tam najwięcej sadła było.

@rtone: ile? A kto to zliczy...4000 może? Piwsko lało się strumieniami , słodycze bez zastanowienia..

@maszf: pierwszy który o tym wspomniał xD serio masz mnie, tak naprawdę w rok straciłem 365 dni. ¯\(ツ)/¯

@editores: przyjdzie i na to , ale życie może być zdrowsze a i przez to piękniejsze , no i liczę że jednak pożyje trochę dłużej dzięki pracy która dziś wkładam.

@varchar12: szczerze na początku był z tym problem, siedziałem w klimie spocony przez dobre 30 minut, dziś praktycznie się nie pocę, dobre ciuchy, bielizna termoaktywna z merynosa i serio nie mam z tym problemu.

@CopyM: tak, a o co chodzi?

@urwis69: ale hurrr durrr sniadanie to najważniejszy posiłek dnia, halo dietpolice proszę przyjechać na wykop ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ najważniejsze to żyć w zgodzie ze sobą, jeśli śniadanie nie jest potrzebne to go nie jemy :) ja pierwszy posiłek 4-5 godzin po wstaniu. Mając pomiędzy sporą aktywność.

@AppleDash: pies już ma dość moich spacerków po 10k kroków w godzinę xD to z wczoraj np

@Cointreau: skoro chudniesz to chyba dobrze :) każdy ma inny sweet spot, na mnie nie działał zwykły deficyt na węglach ani Dukan, na jednym ciągle człowiek głodny i w-------y na świat a drugie znudziło po miesiącu dodatkowo nerki bolały. Keto mnie uzdrowiło i dało super bodziec żeby iść dalej.

@MistrzSlaska: są grupy na FB , z mojego doświadczenia mogę Ci powiedzieć żeby nie kombinować. W prostocie siła. Jak sobie przypomnę fikołasy jakie wyczynialem na początku jakieś keto k---a muffiny których się jeść nie dało xD a dziś na śniadanie mam dobrej jakości parówki, boczek, ser żółty, to sobie zapiekę, do tego sałatka z pomidora z mozarellą, szynka z kurczaka w galarecie, słonina w przyprawach, ser pleśniowy na deser serekPokaż całość

@star-blade: nie pijam kawy niestety, lubię jej zapach ale nie smak, monster zero jest na erytrytolu który nie jest metabolizowany, może jest szkodliwy ale czy nie bardziej szkodliwe jest całkowite niedbanie o siebie? Zalewanie się browarem? Zadyszka przy wiązaniu buta? Daj mi choć trochę grzeszków popelnić :)

Wiesz co @dzaro-dzaroslawski ciężko powiedzieć kiedy nastąpił przełom. Nie czułem się jakoś bardzo źle we własnym ciele szczerze powiedziawszy. W-------m się ostro gdy nie wszedłem w swoją ulubioną koszulkę ale nie miałem takiej presji nigdy że trzeba schudnąć. Myślę że pierwszy tydzień na keto pokazał mixze jednak da sie. W keto masz szybki ubytek wody więc na wadze szybko micha się cieszy, a potem z górki. Sprzedałem motocykl, kupiłem ebike, iPokaż całość

@siepan: a weź zobacz co pisałem w 2017, oo panie. XD

@Let_Me_2_Be: jedno i drugie myślę. Ale keto wycofuje wiele schorzeń metabolicznych. Może odstawienie alko też miało w tym udział.

@apfi: Cytrulina
Zwiększa poziom tlenku azotu → lepsze ukrwienie mięśni (pompa)
Poprawia wydolność i wytrzymałość
Może zmniejszyć zmęczenie i przyspieszyć regenerację
👉 Idealna przed treningiem /Pokaż całość

@masz_fajne_donice: dokładnie, powiem tak, nastąpiło to w godzinę, amputowalem obie nogi i rękę.

@AstroBoy: szczerze to nic jakoś specjalnie. Spaliłem mosty, sprzedałem motocykl, kupiłem rower, żeby się żonie nie narazić że rower stoi to po prostu zacząłem jeździć. A dieta to praktycznie z dnia na dzień przeszedłem, najtrudniej było jeść pierwsze wymysły keto xD jakieś chuje Mike keto muffiny nie zjadliwe, dopiero jak poszedłem w prostotę to poszło. Czasem się muszę jebnąć w łeb bo przesadzam i boję się wziąć gryza jakiejś bułkiPokaż całość

@BorsuczaJama: słuchaj, bywały gorsze dni, nie będę ściemniał, dopadały mnie skurcze jak cholera, jakby mi olbrzym miażdżył nogi w środku nocy, musiałem zwiększyć ilość elektrolitów, problem przeminął. Bywało że nie miałem sił po siłce, ale jak najpierw jechałem rowerem 50km potem szedłem na siłkę, robiłem fbw a na koniec bieżnia 1h aerobów, fakt że schodziłem mokry ale wieczorem była rzeźnia. Odpuściłem na jakiś czas.
Roztylem się po prostu, nie miałemPokaż całość

@lukasol84: nigdzie, być może sama dieta i szybki ubytek masy może zaskutkować tym że skóra tu i ówdzie będzie wisieć, u mnie tego efektu nie ma.

@MidocoMunichKori: nie ma skóry, też mnie to zadziwia.
@misk4cy dobra, wracam do starych nawyków, dzięki że mnie uświadomiłeś xD
@Lisia wieczory, weekendy..wszystko da się ogarnąć. Nie przejmuj się (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
@editores przynajmniej zdechnę szczęśliwy

@misk4cy: daj spokój, jeden monsterek biorąc pod uwagę moja historię to jakby Jezusek bosymi stupkami po gardziołku przebiegł. Natomiast mogę funkcjonować bez tego, to nie tak że jestem uzależniony, po prostu lubię i tyle.

@misk4cy: spoko, monster ultra jest słodzony erytrytolem, nie podnosi insuliny, nie jest metabolizowany i jest wydalany w 100% z moczem więc nie bardzo wiem co tu może szkodzić.n

@AstroBoy: no u mnie tego na szczęście nie ma. Nie mam jakiegoś bonka o którym piszą niektórzy że masz zjazd, nie mam palpitacji, nie telepią mi się ręce.

@ratty Monster ma 10kcal białko ma 300, deser 200, ja podaję średnią z jakiegoś okresu bywa że zjem 1700 a bywa że i 2200-2300. Moje dzienne zero kaloryczne to między 3000 a 3500 zależy jak mocno cisne.

@ratty: przyjmuje jednak drobny błąd przy wpisywaniu ogólnie tak wygląda mój ostatni rok.

@Jakis_Leszek: serio pytasz? Jak patrzę na swoje zdjęcie to...choć uczciwie muszę przyznać że było to raz że wyjątkowo niekorzystne a dwa że środek wakacji gdzie wlałem w siebie z 10l pieska xD ale waga nie kłamała , 140 na blacie to już sygnał że trzeba się ogarnąć

@Jakis_Leszek: poza tym że byłem ulanym tucznikiem który dostawał zadyszki przy wiązaniu buta a fiuta widział tylko w lustrze to nie, nawet jak patrzę na wyniki cholesterolu to nie było tragedii, może dyskomfort po zjedzeniu z powodu rozrostu sadła wokoło wątroby..

@navaare: próbowałem yerbe, całkowicie nie mój klimat.

@BorsuczaJama: pij elektrolity, jak nie zwykle to smakowe, dzik ma niezłe z dużą ilością minerałów

@stary_grat: u mnie zwykle na tym się kończy, tyle ściągania, konfigurowania a na końcu nie chce się grać i sprzedaje...żeby za pół roku kupić coś nowego i ah shiet here we go again

@KanJaweuDieZweite: :) słuchaj wiesz może jak przerzucać otwarte aplikacje między ekranami?

@KanJaweuDieZweite: na jakim frontendzie siedzisz?

@Xizor: dla mnie zabawka nie warta tej kwoty. Sprzedałem , za dużo z tym zabawy. A płynność w systemach ponad PS2 jest mocno dyskusyjna

@Famine: hehe, kradnę :)

@Famine: „Non sum pinguis – sum forma rotunda perfecta.”
Nie jestem gruby – jestem doskonałą formą okrągłą.

@Belzebub: no czy powiększyć deficyt ?

@Leel00: staram się być poniżej 2k.
@Belzebub 2700-2900kcal

@Mizantrop86: siedzę w okolicy 2k, zwykle niżej ale też sam rower to jest między 800 a 1200kcal.

@Kick_Ass: bez taryfy ulgowej

@wypok_wypok: nie pije :)

@Kick_Ass: Ogień

@ambasada_oskariatu: też tak uważam jednak wolę być brzydki i żyć trochę dłużej xD

@The_Czop_Show: ale co złego jest w keto? Moje wyniki krwi mam jak 20 latek a obecnie wchodzę w 42 rok życia :) przestawienie się na energię z ketonów tylko mi słuzy, prawie nie odczuwam głodu, gdzie po węglach człowiek tylko patrzył co by tu jeszcze oyebać.

@malinblue: p--o tylko w dużych ilościach,obecnie jedno , dwa w weekend.

@everybodykombinerki: a to było 7 godzin w siodle :) ale jak zszedłem z roweru to prawie mnie odcieło :)

@eeehhh: dzięki, staram się :) aż taki stary jestem? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@Kolarzino: ogólnie to miewałem skurcze nóg, myślałem że to od roweru, ale podpowiedzieli mi żeby suplementować elektrolity i od tego momentu przestałem je miewać. No i walczę jeszcze trochę z wątrobą bo mam ferrytyny ponad 600, ale stłuszczenie pięknie się cofa, skoczyły się zadyszki po wiązaniu butów. A no i pot zaczął śmierdzieć, wcześniej też się pociłem ale praktycznie bezzapachowo a teraz od razu daje ode mnie na ostro :)Pokaż całość

@Ommadawn: 20 lat ciężko na niego pracowałem. ¯\(ツ)/¯

@maciss: od mojego Pieseła to się odstosunkuj, to bardzo dobry i mądry członek mojej rodziny.
@a__s dzięki :) teraz to smakuje jeszcze lepiej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@ROCKNROLLLA: żona i dzieci już odchowane to uroda zeszła na dalszy plan w tym momencie xD

@Piho: no co ty. Tylko suple, omega 3 (bo słabo z ferrytyną) ashwagande, D3, pełen detox wątroby typu fosfolipidy czy piperyna, elektrolity, czasem collagen żeby zboostować stawy.

@aa-aa: w ogóle. Po pierwszym tygodniu jak zeszło 5kg wody to mało nie dostałem skrzydeł. Z każdym zgubionym kg łatwiej, aż doszło do tego że sam sobie wyznaczałem bardziej ambitne cele i byłem w szoku jak łatwo mi przychodzi ich osiąganie. Wstaję przed budzikiem, siadam na rower jadę okreżną drogą do pracy i ciągle mi się morda cieszy.

@Hylfnur no nie wiem, spróbował bym iść w naturę, leki zawsze można wziąć. Sporo tam negatywnych efektów no i kurde nie wiem ale widziałem kilka osób po kuracji tym specyfikiem i jedno spojrzenie na twarz i od razu widać że ktoś na chemii

@qciek: przed 2005 uprawiałem dużo sportu, rower, boks, i to bardzo intensywnie, potem kupiłem 1 auto i z dnia na dzień zaprzestałem aktywności praktycznie, doszło piwsko, słodycze, fast foody , i tak nie ulalem się aż tak, 140 kg przy 186 cm..no i historia otyłości, cukrzycy w rodzinie..ojciec w moim wieku co prawda przy 200cm przeszedł operację bariatryczna bo ważył ponad 200..

@AnonimoweLwiatko: dokładnie, to właśnie zastosowałem. Trochę się poruszałem i mniej żarłem :)

@Riolathe myślę że do 85-90 będzie ok, nie będę wyglądał jak wieszak :) yoyo mi nie grozi, bo tu serio jem lepiej jak przed dietą. Chęć na słodkie czasem się pojawia ale jakaś zerówka wtedy wjedzie albo coś ze słodzikiem i dalej jadę. Serce obecnie chyba jest w szoku, bo jak zaczynałem dietę plus rower to puls dochodził do 180 a lało się że mnie jak że świaniaka na rożniez obecniePokaż całość

@bonus no z tym rowerem to jednak jest to ebajk, ale na swoją obronę dodam że używam tylko 20% wspomagania rower waży 40 kg i ma opony 4 cale a ja jeżdżę w ciężkim terenie. W marcu jak dojeżdżałem do pracy to miałem zużyte 20% baterii, teraz mam 1-5 % ( ͡º ͜ʖ͡º) ale kupiłem go ze względu na duże dmc 200kg zwykły rower na trasiePokaż całość

@bonus pije też jakieś końskie dawki collagenu :) muszę Ci powiedzieć że przed tym jak zacząłem tyć jak prosiak uprawiałem MTB bardzo intensywnie, nie problem było robić 2tkm po Mazurach w wakacje w dwa tygodnie. Trenowałem sporo też, i praktycznie z dnia na dzień zaprzestałem uprawiania sportu i poszło. Taki spóźniony prezent na 40 urodziny :) oby obyło się bez kontuzji, czego sobie i Tobie życze :)

@maturzysta_ze_szczecina polecam policzyć kalorie. Waga ruszy jak wejdziesz w deficyt. W keto jest to proste.

@frutson @Mershi w końcu wziąłem Acera Swift 3 z ryzenem 5500u za 850zł. 16gb ramu i dyskiem 512. Jeszcze na gwarancji. Chyba spoko

@frutson no i styka :) mam w domu jeszcze Acera z serii 5920g gdy wchodziły pierwsze core2d i działa, podczas gdy Alienware m17 r4 mi się wysypał po niecałym roku.

@Cztero0404 w corolli lepszy napęd, ja wiem że Auris wychodził też jako Corolla (xd) ale to jednak nie to samo :)

@Szimu Corolle 2.0 w tłuszczu :)

@OlFunkyBastard okradać N to nie tylko obowiązek ale rownież przyjemność.

@vaio miałem Rog Ally Extreme, za duży, za ciężki za głośny, za gorący. Do grania w gry z monitorem zewnętrznym , pod zasilaczem, spoko ale mobilnie to tak średnio.

@Commodore_64 gry mojego dzieciństwa z ery 8 bitowców to jednak już za duży hardcore. Dla mnie era retro to zaczyna się na Amidze i gameboyu. :)

@Ipsy fajnie :) jak się sprawuje? To 125 czy 300?