Wszystko

Wszystkie

Archiwum

lukarr0w
  • 1
Ktoś z Was orientuje się lub porównywał jak wychodzi finansowo gotowanie sobie samemu na diecie? Mieszkam sam, więc nie potrzebuje gotować, a opłata za 5 dni cateringu 2000 kcal wynosi 250 zł. Duża oszczędność pieniędzy podczas samodzielnego przygotowywania posiłków? Już nie patrzę na kwestię czasu spędzania czasu przy garach.

#dieta #catering
MegaZU0
  • 0
@lukarr0w: 15-20min używam, jak raz w tygodniu robię danie na kilka dni (np. kurczak). Robię wtedy np. wrapy do pracy lub burito, warzywa pokroić to mniej niż 5min, sos redukuje zazwyczaj jak się golę/myje zęby więc samo się robi.

To nie program kulinarny, że 2 godziny stoisz nad garami. Samo się robi, szczególnie dania jedno garnkowe, jedynie czas na krojenie i mycie trzeba liczyć.

45-60min robię tego kurczaka na kilka dni
nalej_mi_zupy
  • 0
#dieta #mikrokoksy #suplementy

Od jakiegos czasu miewam zawroty glowy jak szybko wstaje. Albo w ogole jak wstaje rano to przez 5 minut chodze jak pijany. Co suplementowac? Magnez i potas w normie. Mialem telefoniczna konsultacje z neurologiem i mowil, ze przez covid i malo ruchu (praca zdalna w domu) tak moze byc. Tylko teraz juz wszystko otwarte i ruszam sie sporo a nadal mam problemy.
nalej_mi_zupy
  • 0
@MMARS: Spie ok. Z wodą moze byc problem. Staram sie (oprocz plynow w kawie, herbacie, zupie) i tego co pije podczas treningu pic dodatkowe 2 litry dziennie, ale mi srednio to wychodzi. Czasami mi sie udaje wmusic tyle wody, a czasami nawet ten jeden litrowy dzbanek nie jest oprozniany.
Postaram sie przypilnowac przez najblizsze dni i zobacze co sie zmieni.
Catmmando
  • 0
Właśnie zobaczyłem, że po ostatniej aktualizacji pojawiły się dwie bardzo fajne nowe funkcjonalności, a co do jednej z nich nawet kiedyś wysyłałem sugestię jako coś co było by przydatnego:
1. kopiowanie produktów z potrawy do jadłospisu
2. zapisywanie jadłospisu jako potrawa

- pierwsza opcja przydaje się do tworzenia szablonów posiłków, np. jak robię tosty, kanapki, jajecznicę to przeważnie dodaję te same produkty (czasem może braknąć jednego) ale nie wiem czy dzisiaj ukroi
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Defined
  • 35
@Mishy Bo niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy dlaczego tyją i powtarzają potem, że to od tłustego, albo słodkiego, co nie jest prawdą, bo tyje się od nadwyżki kalorycznej. Można jeść kebaby, pizze, hamburgery, popijać to słodkimi napojami, ale po prostu trzeba liczyć ile kalorii się zjadło oraz mieścić się w swoim limicie (proste kalkulatory na internecie mogą to wyliczyć) i mogę zagwarantować, że się nie będzie tyło
Wojtas_elo
  • 4
#dieta #keto #zdrowie

jakie "fit" produkty wg Was są najbardziej przereklamowane? Ja mam kilka typów:
- awokado - warzywo, które nie ma w sobie nic czego nie można skompensować innymi warzywami, a wychodzi drogo
- wszelkie produkty typu gluten free
- sól himalajska itd. - ile trzeba by było tego zjeść żeby poczuć różnicę...

Macie jakieś swoje typy? Bo nie ukrywam, że łatwo wpaść w szał bycia fit i nie miec obiektywnego
Catmmando
  • 0
Posiłek potreningowy, policzona picka z mąką pełnoziarnistą graham (proporcje pszenna:graham 2:1). Oczywiście prawilnie z ananasikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z podanych składników na ciasto da się rozwałkować dwie pizze jak ze zdjęcia (ok. 35cm średnicy).

Link do samego ciasta https://www.fitatu.com/app/share/meal/d6ca7eea43197c87131fcd1172ee0da3

#gotujzwykopem #pizza #hawajska #dieta #mikrokoksy
Pobierz
źródło: comment_16228396298c1XELbqMoevoiu0ZWuM2a.jpg
Catmmando
  • 0
@Towarzysz_Blackpill: bez wiedzy ile jest nic nie zdziałasz, nie będziesz wiedział czy się pasiesz czy głodujesz

Ale tak jak wyżej, standardowyle racje wojskowe mają info ile kcal, podobnie posiłki koszarowe powinny gdzieś mieć teoretyczne wytyczne ile kcal pakować w dumę narodu dzielnych żołnierzy RP
dizlly
  • 0
Podpowiedźcie co robię nie tak? Wskoczyłem na redukcję i pierwsze 3 tygodnie waga zleciała z 77,2 kg na 73, natomiast teraz od 3 tygodni waga nie chce ruszyć, sprawdzałem swoje zapotrzebowanie w trybie jakbym nic nie robił - wyszło że muszę jesc około 1800-2000 aby schudnąć, zwykle kończę dzień i tak na 1700 + od tygodnia doszły treningi boksu i siłowni a mimo to dalej nic, osobiście mam wrażenie, że tłuszcz schodzi
pianinka
  • 2
@kerdian: Czyli "jak schudnąć bez wyrzeczeń, nie robiąc absolutnie nic, niczego sobie nie odmawiając, bez absolutnie żadnego dyskomfortu, nadal obżerając się jak świnia"? Sorry grubasku, albo wyjdziesz ze swojej strefy komfortu albo dalej będziesz tył. Polecam kiszonki i zupy.
Mishy
  • 5
Nocna owsianka, dwunocna owsianka, trzynocna owsianka, czteronocna owsianka. Kolejność losowa xd

Skład: 50-60g płatki owsiane, ok 30g białka, 20g kaszy manny, łyżeczka cynamonu lub kakaa, pół łyżeczki kawy, półtorej łyżeczki chia, mleko do pełna.

Dodatki: do jednego już dodałem łyżkę masła orzechowego, do reszty pójdzie też to lub dżem, i pszenica w miodzie albo herbatniki maślane.

#dieta
Pobierz
źródło: comment_1622749901NmwEowh0DCirrsty9nFsAk.jpg
GastroAndrzej
  • 0
@Mishy: ogolnie porwales sie na ciezka make na poczatku XD polecam ja zmienic. Jako ciekawostkie powiem, ze z 2 lata temu jak zaczynalem to tez zrobilem ten sam blad, od razu sie tak napalilem, ze kupilem chyba 10kg tej maki.
Jak ogolnie zaczynasz to zrozum na czym polega caly proces. A najlatwiej zrozumiec na wlasnych bledach. A bledy popelniac lepiej czesciej niz rzadziej. Jesli kupisz np. Caputo Pizzeria to mozesz robic

Powiązane tagi

Popularne tagi