Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Ljubo93
  • 0
Witajcie. Mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej. Czy osoba, która ma chorobę refluksową przełyku może stosować tę dietę? Czy ma ktoś z Was tę chorobę i stosuje taką dietę?
#keto #dieta
drhab
  • 2
@Ljubo93: Miałem narastające objawy refluksu. Pierwsze dni na keto trochę pogorszyły, teraz od miesięcy w zasadzie bez żadnych objawów. Staram się też krótko/krócej smażyć, jem dużo bardziej "raw" niż wcześniej, używam mniej przypraw, z warzyw wybieram raczej kiszonki i liściaste.
lukarr0w
  • 0
Jestem na diecie redukcyjnej, ale dostarczam w pokarmach małą ilość białka. Czy warto kupić białko i jakie najlepsze? Serwatkowe? W obecnej chwili nie ćwiczę. Białko zacząć spożywać dopiero jak zacznę ćwiczyć czy może być jako dodatek do diety?

#dieta #silownia
MirkobIog
  • 2
nie smażę mięsa, unikam produktów z wysoką zawartością tłuszczu, słodkiego


@lukarr0w: tak z czystej ciekawosci zapytam co to ma do redukcji xD?

Ludzie, czemu wy się tak tego tłuszczu boicie? Przecież tłuszcz to wspaniałe paliwo dla organizmu. Nie produkty tuczą ale nadwyżka kaloryczna. Nawet jakbyś #!$%@?ł tylko warzywa to i tak przytyjesz gdy zjesz ich zbyt dużo.

Możesz mieć dietę z samego smalcu i witamin. Będziesz zdrowy i schudniesz, pod warunkiem
MirkobIog
  • 4
to czemu zalecane jest przyrządzanie posiłków na parze zamiast smażenia? Żeby uniknąć dodatkowych kcal podczas smażenia na oleju?


@lukarr0w: Tak, to jest prawda, a zalecane jest dlatego, że ludzie często nie myślą o tym, że tłuszcz wsiąka w potrawy, powodując że posiłek znacznie zwiększa swoją kaloryczność. Przy gotowaniu na parze lub pieczeniu nie ma tego "problemu".

Co nie zmienia faktu że tłuszcz sam w sobie nie jest zły, jest niezbędny do
mkk141
  • 0
Siema Mirki spod #mikrokoksy i #dieta
Dostałem tabelę z podziałem makro na każdy z 5 posiłków w dni treningowe i nie treningowe.
Jest apka/kalkulator w którą wpisuje się wartości makro a ona podaje przykładowe przepisy? XD
Np. Jeśli na posiłek masz 30g białka, 25g tłuszczu i 60g węgli -> wpisujesz te wartości a ona ci podaje przepisy.
Jakie Wy macie metody aby gotować różnorodnie szamę?
Catmmando
  • 1
@mkk141: fitatu ma wyszukiwarkę przepisów po makrosach ale te przepisy potrafią być jakieś udziwnione takie takie typowo dietowe z nasionami chia, mlekiem kozim z gór himalajskich i łzami dziewic tybetańskich

imo więcej frajdy jak samemu się będzie wymyślało własne posiłki z tego co się lubi
Catmmando
  • 1
@mkk141: no to możesz poszukać w fitatu premium w katalogu przepisów z filtrem białko jak na screenie

ale od razu mówię, że ciężko będzie znaleźć cokolwiek w stylu "bez tłuszczu", "0 węgli", "0 białka" tj. takie posiłki izolowane, byle pieczywo będzie miało poza węglami od razu i tłuszcze i białko, byle twarożek zawsze ma ciutkę tłuszczu i nawet białko w proszku ma w sobie tłuszcz i odrobinę cukru

polecam szczerze trochę
Pobierz
źródło: comment_1623181334WHj7gckxzQJYvRbH1Q2EIe.jpg
JakTamCoTam
JakTamCoTam
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Nie mogę się doczekać xd. W tym tygodniu w niedzielę będzie podsumowanie pierwszego miesiąca ćwiczen. Czyli razem z parametrami w pasie, mięśniach, %bf, porównanie zdjęć itd
Mój cel jaki był do tej pory to po prostu jeść wysokobiałkowe produktu, nauczyć się mniej więcej liczyć makro (jeszcze nie liczyłem idealnie z excelem, ale starałem się mieć te 100g białka +) , wyeliminować słodycze pizze soki i tego typu rzeczy, zacząć ćwiczyć siłowo regularnie
O.....s
  • 0
Ciężko tak od razu mieć wszystko ogarnięte. Ja od wczoraj lecę na poważnie. W ostatnich 2 miesiącach schudłem 4 kilo, a do przysiadu dołożyłem 40 kg na serię. Podciągnięcia z 4x~5 z marną formą na 4x11 z dobrą formą, no a przynajmniej pierwsze 8 z dobrą. Aż sobie zrobię gifa z przemiany. Zszedłem z 19% na 15% bodyfat i teraz już planuję dokładać wagi.

@JakTamCoTam: Ale nie wpisuj diety w excela,
AnonimoweMirkoWyznania
  • 6
#anonimowemirkowyznania
#ciaza #zwiazki #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #dieta
Najlepsza dieta jaka mnie spotkała to ciąża mojej żony.
Jest w 6 miesiącu ciąży, przeszkadzają jej praktycznie wszystkie zapachy świata - plus jest tak obolała, że "24/7" leży na łóżku.
w 6 miesięcy z 97kg schudłem do 82 kg - czyli 15 kg spadło.
Mój dzień wygląda tak:
- 12h pracy jako operator CNC
- śniadanie OWSIANKA lub Ser biały z pomidorami, ogórkiem
- obiad: warzywa
Arths
  • 3
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
█│LISTA ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I BOGATYCH ŹRÓDEŁ (SHELF STABLE)
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Kolejna lista rodzajów odżywek białkowych i produktów o wysokiej gęstości proteinowej, trwałe na długie przechowywanie w warunkach temperatury pokojowej.
➨ Oszacowane pod kątem ekwiwalentu białka wzorcowego na podstawie profilu aminokwasowego i średniej strawności
➨ Przybliżone koszty podaży 100g ekwiwalentu białka wzorcowego
➨ Średnie koszty za kilogram produktu
➨ Zawartość ekwiwalentu białka wzorcowego w masie
➨ Podaż ekwiwalentu białka wzorcowego w 2000kcal
epic_25
epic_25
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Imputator: Chodakowska, potreningu i inne gówno serwisy to zwykle gotowce, które nie uwzględniają zużycie produktu w 100% w skali tygodnia. Najlepiej zgłosić się do jakiegoś dietetyka (np @Kasahara , @Lewusx ), który ułoży Wam dietę na podstawie preferencji żywieniowych, badań itp. zapłacisz więcej, ale będziesz zadowolony aniżeli z jakichś instagramowych jogurtów mango z chia
25252525
  • 0
Czołem Mirko
Szukam dietetyka lub trenera personalnego, który pomoże mi przytyć, od zawsze jestem chudy jak patyk i bez konkretnego planu żywieniowego ciężko to zmienić. Ważne żeby to była osoba, która ma w swoim cv sukcesy w podobnych przypadkach, bo korzystałem już z pomocy dietetyków polecanych na znany lekarz, ale polecały ich chyba tylko osoby, których celem była utrata wagi a nie nabieranie masy #dieta #mirkokoksy #jedzzwykopem

Powiązane tagi

Popularne tagi