Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 18
Czas leci jak szalony...

Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni mam zamiar stanąć na scenie po raz kolejny.

Właśnie rozpocząłem przygotowania do sezonu jesiennego gdzie chciałbym wyjść na scenę 3-4 razy. (Niemcy, Francja, UK, Polska)

Ostatnio
Lewusx - Czas leci jak szalony... Dopiero debiutowałem w lidze pro, a za 11 tygodni ...

źródło: IMG_5643

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mvriami
mvriami
  • 2
Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłków. Często gęsto wpadały dwie kanapki na kolacje, zwykły chlebek pełnoziarnisty posmarowany serkiem śmietankowym, szynka ser, pomidorek i sałata. Wychodziło mi z tych dwóch kanapeczek koło 400 kcal. Dziś zrobiłam sobie pierś z indyka (100g) z pomidorkiem, sałatą i dwiema łyżkami jogurtu naturalnego i wyszło mi jakieś 150 kcal, no i szok. Najadłam się dużo bardziej niż tymi kanapkami, a różnica
mvriami - Od tygodnia jestem na deficycie kalorycznym i liczę sobie kalorie z posiłkó...

źródło: image

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Leel00: polecam nie czytać tego czegoś. Oprócz rzeczy,które faktycznie są prawdziwe choć tylko ciekawe jest mnóstwo bzdur i samozaprzeczen. Jak ktoś nie ma wiedzy, nie będzie w stanie być krytyczny, więc wpoi sobie mnóstwo bzdur. A potem będzie latał po sklepie i srał się o 2g cukru w przyprawie bo mu glukoza skoczy i go zabije.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Leel00: ale jak ktoś się nie zna to rezerwy nie ma, bo gdzie ma ustalić granice.
Ta książka jest skrajnie głupia i wprowadza do obiegu kolejny problem, którego nie ma, a.z.ktoryn wszyscy walczą
  • Odpowiedz
Chrystus
  • 0
Człowiek robi się coraz starszy i zaczyna coraz więcej suplementów brać. Między innymi kolagen.
Teoretycznie mógłbym więcej rosołu jeść, albo jakichś innych wywarów na kościach.
I taka mnie naszła pewna myśl. Jak wegetarianie spożywają kolagen? Naturalnie nie mogą, jeśli nie chcą spożywać mięso. Czyli od samego początku spożywają suplementy, albo dopiero po tym jak zaczynają mieć problemy ze stawami, włosami i paznokciami? Czy może istnieją jakieś inne potrawy nieodzwierzęce wspomagające stawy?
#
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
H.....s
  • 4
@Chrystus: akurat przy odpowiedniej podaży aminokwasów, kolagen to organizm człowieka potrafi sam w wystarczającej ilości wytworzyc, nawet spożywany kolagen że źródeł odzwierzęcych jest przez nasz organizm rozkładany na aminokwasy i spowrotem syntezowany do użytecznej postaci.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczowej jestem w stanie utrzymać cały rok, kolejne tygodnie by się wiązały albo z nabijaniem sztucznej dodatkowej aktywności albo głodem. Siły na tym poziomie tkanki też jestem w stanie rozwijać siłowo. Fajnie też że nie szły żadne spalacze i stymulanty, nawet bez kawy czy kofeiny. Więc teraz ogień i 300 kg w ciągu spróbujemy.

Teraz low carb i nadal bez
Kasahara - Update na taki poziomie kończę swój keto mini cut. Taki % tkanki tłuszczow...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@heniek_8:

4-5 msc temu zszedłem z b---y i jestem na "TRT" 100-125 mg testa tygodniowo i 50 mg masteronu, Dobrze sie na tym czuje, na oko poleciało z 2,5-3 kg mięśnia mysle nabicia nie ma takiego ale siła jako tako się trzyma. Do końca roku 2025 nie zamierzam wbijać na b---ę w następnym to zależy czy będę chciał startować. Od kiedy zaczęła się wiosna przestałem robić cardio a wiećej spacerować
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@MichalLoczek:

Aktualny plan - nigdy w życiu nie przekroczyć już 100 %, zbalansować tak życie i dietę, aby nie były moją obsesją i robić wszystko z głową. Cieszyć z tego jak idzie nawet jak nie idzie i nie forsować organizmu za każdą cenę.
  • Odpowiedz
michalxd21
  • 0
Siemka mireczki, mam trochę krępujące pytanie. Od jakiegoś czasu zacząłem biegać, zmieniłem dietę (jakieś 2 miesiące już będzie) że jem więcej błonnika, produktów mlecznych i tak wiadomo, białko wpc80 itp. I mam następujący problem - często mam nasilone wzdęcia i gazy. Pierdzę normalnie non stop, a gdy się powstrzymuję przez jakąś godzinę - dwie - trzy gdy np. siedzę to muszę iść do toalety bo zazwyczaj alarm dwójeczka. Wydaje mi się że
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vadzior
  • 1
@michalxd21: nie przesadzasz z białkiem?

spróbuj wykluczyć na jakiś czas produkty mleczne, zobaczysz czy coś się zmieni,
są roślinne zamienniki mleka, a białko przez ten czas bierz z innych źródeł, np. jajka, więcej mięsa, ryby. Wpc też bym odstawił.
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 9
Dziś na kolację chłopską wjechało takie jedzenie. Przygotowałem je po treningu. Obrałem ziemniaki, pokroiłem, doprawiłem i upiekłem. Jeszcze dorzuciłem przyprawioną pierś z kurczaka. Dla lepszego smaku łyżka ketchupu z dodatków. A na deser coś lekkiego z owoców i orzeźwiającego - arbuza.

#gotowanie #jedzenie #jedzzwykopem #przegryw #dieta #zdrowie @moja-walka @JanNaj358
tomwick55 - Dziś na kolację chłopską wjechało takie jedzenie. Przygotowałem je po tre...

źródło: temp_file7888517829011640485

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
exyvL
exyvL
  • 1
Jak poradziliście sobie z nie podjadaniem słodyczy? Nie umiem otworzyć np. paczki pryncypałek, czekolady 300g, hitów i zjeść jakąś część tylko zjadam wszystko na raz, albo batona dare to potrafię też zjeść 2-3 w ciągu dnia. I to nie jest tak, że jem słodycze 2 razy w tygodniu, tylko codziennie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Macie jakieś sprawdzone zdrowsze przekąski od tych słodyczy, które zaspokoją mój głód? Najlepiej to
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 15
Dietetyczne proteinowe lody truskawkowe 🍓

Lekkie, białkowe, a także ekspresowe w przygotowaniu. Tylko 4 składniki, blender i kilka minut. Są też idealne podczas odchudzania. Bez cukru. Za to z dużą dawką białka i orzeźwiającego smaku.

Składniki:
- 200 g mrożonych truskawek
tomwick55 - Dietetyczne proteinowe lody truskawkowe 🍓 Lekkie, białkowe, a także eks...

źródło: temp_file4219807507957787175

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomwick55
  • 2
@remlezar @DzieckoNeo1997 Tak, przepisy to w większości moje pomysły, które robię, piszę i testuję, a potem wstawiam. Sam je wymyślam czy pochodzą od mojej rodziny. Jak wrzucam, to czasami dostaję od innych jakieś fajne wskazówki. Lubię gotować w wolnej chwili, więc często coś kombinuję w kuchni. To mnie relaksuje i wypełniam tym czas. Jak coś mi wyjdzie i smakuje, to wrzucam tutaj. Wykop traktuję również jako swój blog. Staram się
  • Odpowiedz
tomwick55
  • 1
@moja-walka Ja lubię jak słodkie są. Tak samo z szejkami. Z cynamonem ciekawe połączenie. Nie próbowałem. Truskawki muszą być zimne, aby lody się zrobiły. Tak, widziałem, że niektórzy banana dodają. Ja nie dodałem. Chciałem same truskawkowe. Z odżywką białkową jak masz, potrzebujesz, to więcej białka. Kiedyś robiłem też z nią. To fajnie jak zrobiłeś i dobre wyszły.
  • Odpowiedz
Volantie
  • 0
Siema, co polecacie aby troche nie wiem, się oczyścić na jelicie :D W sensie, ostatnio dużo jadłem i fastfoodów, i słodkie i kwaśne, i napoje gazowane i słodkie napoje gazowane. xD teraz nie mam na nic ochoty to jedzenia, brzuch mnie boli, wiem że przesadziłem ostatnio.

Czy lepiej standardowo jak za dawnych lat, mniej jutro jeść i pić po prostu zwykłą wodę?

#dieta #odchudzanie dla zasiegu #jedzenie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pasta_alla_carbonara
  • 1
@utilek: no bo nie bierze sie ani makroelementow ani witamin jezeli organizm ich faktycznie nie potrzebuje, albo jezeli sie nie wie czy potrzebiuje czy nie. Od picia za czesto elektrolitow bez potrzeby mozna np dostac arytmii albo uszkodzić nerki, to nie są obojetne substancje.
  • Odpowiedz
Ledeburyt
Ledeburyt
  • 2
Omijam biedre z uwagi na r--------l, ale wczoraj poszedłem i kupiłem ichniejszego SKYRa, nie patrząc na skład. Z założenia to dobry produkt.

Czy to normalne, że walą tam tyle cukru?
Przecież na froncie etykiety powinni napisać zamiast 23g białka to 33g cukru.

W kom. zdjęcie
Ledeburyt - Omijam biedre z uwagi na r--------l, ale wczoraj poszedłem i kupiłem ichn...

źródło: temp_file6825633635197398931

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi