Witam, mam pytanie dotyczące samokontroli w diecie, tzn. jak ją utrzymać?
Co zrobić żeby psychicznie się przypilnować w tym żeby jej nie łamać i żeby mieć do tego motywację? Wcześniej to potrafiłem, ale teraz coś jakby już nie potrafię.

Wcześniej już schudłem, ale po tym nie potrafiłem się motywować do diety i z powrotem przytyłem. Od dwóch miesięcy próbuję powrócić do diety, ale za każdym razem po paru dniach diety coś mi się przestawia
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Zardzewialy_Szczur:

Wypracowałem sobie stały zdrowy zwyczaj żywieniowy (to miałem na myśli, pisząc we wpisie o utrzymaniu wagi przez 3-4 miesiące), tylko że nie udało mi się tego utrzymać.

Siadła mi samokontrola i motywacja do ćwiczeń i ignorowania lekkiego uczucia głodu (taki mi pozostał po diecie).


No i właśnie wg mnie to nie są stałe zdrowe zwyczaje żywieniowe, skoro jesteś głodny i musisz się do czegoś motywować. Stały i zdrowy zwyczaj żywieniowy, to
  • Odpowiedz
@MaszynaTrurla: ciekawostka: kcal w fizyce =/= kcal w dietetyce

W fizyce kcal oznacza jednostkę ciepła obliczoną przez kalorymetr.
W dietetyce kcal oznacza dostępną jednostkę energii pożywienia z uwzględnieniem już energii jaką nasz organizm zużył na jej metabolizm. Liczone jest to za pomocą ulepszonego systemu atwater.

Czyli jak włożysz żywność opisaną jako 100 kcal do kalorymetra to pokaże ci wyższy wynik niż jest na etykiecie np. 134 kcal
  • Odpowiedz
#dieta poszukuje apki/strony która ułoży jadłospis na 2300-2500 kcal
Warunki:
1) jadłospis rozpisany na min 1 tydzień
2) Lista zakupów z dokładnymi wartościami
3) Składniki względem dań mają być zależne - czyli jak ide na zakupy na cały tydzień to wiele dań ma podobne składniki, które wykorzystam z czasem, oczywiście mniej więcej
4) Proste dania
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Inozythol: brzmi nieźle. A jak oceniasz to z takiej perspektywy, że szukam czegoś co sprawi, że maksymalnie mało czasu będę poświęcał na diete? do tej pory wszystkie prowadzenia oceniam jako takie, nie dla mnie właśnie z powodu tego, ze trochę czasu trzeba było spędzać w tej apce, wymieniać posiłki, sprawdzać co jest itp a ja chce w zasadzie proste jedzenie i w miarę tanie
  • Odpowiedz
@wap_eeL: Tak im napisz. Dopasują się. Poleciłem ich kilkudziesięciu osobom, rozmawiałem co prawda z kilkoma, które były zadowolone, ale nikt nie napisał mi że mnie z-----e bo wzięli hajs i robili g---o. Naprawdę tam się przykładają do roboty, a teraz mają fajną apke, robi Ci listę zakupów i dobiera to tak żebyś nic nie marnował. Napisz do nich, że jesteś zainteresowany. Napisz jak wyglądały do tej pory Twoje przygody. Zobaczysz
  • Odpowiedz
Zaraz minie dwa lata jak pisałem tego posta:
https://wykop.pl/wpis/74641617/dieta-odchudzanie-zakupilem-sobie-miesiace-temu-wa

Obecna waga w okolicach 114 kilogramów, prawie rok regularnych treningów, dieta to nauka zapisywania kalorii i trzymanie okolic 3k kcal i ok. 200 g białka

Polecam ten styl życia :)
@MateuszekPelenBrzuszek +8
#dieta #odchudzanie

Zakupiłem sobie miesiące temu wagę Xiaomi, by się sprawdzić, minęło trochę czasu, przytyło się do rekordowych wyników...
142 kilogramy, przy 186 centymetrów wzrostu, lat 37. No tyle jeszcze nie było, pamiętam ciągle pierwszą próbę przy 115 kilogramach, udało się do 86, ale to było
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Trzeba by się dociąć znowu ale nie chce mi się ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ostatnio utrzymałem to 2-2,5 miesiąca, układ nerwowy mnie wyczerpał. Ostrzeżenia miałem - utrzymać to można kilka tygodni. Ja kilka tygodni? Cały czas tak będę wyglądać.
Skóra przestawała być napięta na mięśniach, zaczynała może nie wisieć ale nie w sposób zwarty trzymać się ciała. Lęki takie wjeżdżały że strach/ niezrozumiale bardzo zaniepokojony byłem stać w
aa-aa - Trzeba by się dociąć znowu ale nie chce mi się ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ostatnio utrzymałe...

źródło: temp_file8370070111346488989

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@aa-aa: To kolejny popularny ostatnio szaman obok braci Rodzeń czy tej starej profesor od Rymanowskiego, tylko z mniejszymi zasięgami.
Zasada działania taka sama - tytuł (lekarz/profesor) budujący autorytet, tego że ze specjalizacji zupełnie innej niż tematy o których p------i głupoty już nikt nie sprawdza. Do tego mówienie ludziom tego co chcą usłyszeć.
  • Odpowiedz
To co ty robisz to śmiercionki nie trzeba ładnie profesor Cichosz tu wszystko wyjaśnia
0,8g białka na kilogram masy ciała śmiechu warte
Ujawnia prawdę i dlatego taki ból d--y mają ale że ten goguś z tego kanału naukowy bełkot też dołączył do tego mainstreamu ale mnie rozczarował choć tam jego jakoś szczególnie nie śledzę
#dieta #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #zywnosc
aa-aa - To co ty robisz to śmiercionki nie trzeba ładnie profesor Cichosz tu wszystko...

źródło: temp_file4510914824886591486

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

0,8g białka na kilogram masy ciała


@aa-aa: A na opakowaniach pisze że 60g białka przy 2000 kcal. Co znaczyłoby że referencyjny człowiek prowadzi leżący tryb życia i nie potrzebuje mięśni.
  • Odpowiedz
Mam #protip / #lifehack dla starzejących się #rozowepaski: żaden makijaż, żaden botoks, żaden fryzjer nie zrobi tyle, co szczupła sylwetka i ładny uśmiech, białe zęby, zdrowe włosy.
Wpadła mi teraz do par na #tinder spoko dziewczyna i na zdjęciu (ewidentnie) sprzed kilku lat jest solidne 7.5/10, a na aktualnych rzuca się w oczy minimum 7 kg więcej, brak talii. Nie jest otyła, nie
Wilczak - Mam #protip / #lifehack dla starzejących się #rozowepaski: żaden makijaż, ż...

źródło: portrait-teenager

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
@mateos11 250g serka milsani, 30g odżywki białkowej ( ciasteczkowe ), słodzik wedle uznania, 1g gumy guar… Później ninja na program ice cream, dać respin i na program extras 15g czekolady w kawałkach gorzkich
  • Odpowiedz
@Saprofit: A ja zaraz po tym wywiadzie mówiłem, że o ile od dawna w pewnych kręgach ta baba była znana ze swoich szurskich głupot i w innych wąskich kręgach była wychwalana pod niebiosa bo mówiła ludziom to co chcą usłyszeć, tak teraz jej popularność wybuchnie, bo oczywiście udziału w debatach brać nie będzie, ale wielu twórców będzie ją zapraszać, bo się klika. Może Przemek Górczyk czy Zurnalista jej nie zaprosi
  • Odpowiedz
Przy tych 165 funkcjonowałem w miarę normalnie,


@ECG_404: o.O
Przy takim wzroscie 165 to jednak dosc sporo. Nie wiem czy znam kogos kto tyle wazy. Mielismy kiedys w robocie kolesia. On byl duzy. Duzy ale nie gruby. Mial ponad 2m i lapy takie ze jak sie wital to moja dlon "ginela w czelusciach jego dloni" :PP Ale on raczej nie mial 165kg.

No ale powodzenia - zejscie z wagi raczej
  • Odpowiedz
  • 0
@gorzki99 przy 165 pełnych dłoni nie, wtedy same wygięte palce, ale teraz już bez problemu. Plecy też bez problemu.
Jak śpię mam tętno 52-55 jak siedzie w trakcie dnia 89-92, teraz leżę w łóżku i mam 74
  • Odpowiedz
@mateos11: Masz na to jakieś dowody?

@jan55555 Ale co ma do rzeczy co kto robi. Liczą się fakty. Margaryny dziś są zdrowe, znacznie zdrowsze od masła, a oleje rafinowane nadają się do smażenia, choć nawet smażenie na najlepszym medium jakim jest oliwa extra virgin, nie jest zbyt zdrowe. Nasycone kwasy tłuszczowe są szkodliwe, a nienasycone są zdrowe. A to co kto robi nie ma nic do rzeczy w trakcie
  • Odpowiedz
#zdrowie #dieta #sport grudzień 2023r. 94 kg wagi 107 mg/dl październik 2025r. 80 kg 98 mg/dl przy wzroście 184 cm. Po zmianie diecie odstawieniu alkoholu i rzuceniu używek zrobiłem potężny progres czasem warto się poświęcić i odczuć dume z siebie.
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach