Zacząłem się dziś dietę i jestem w szoku jak tanio. Za dzień żarcia 2500 kcal, 166g białka wyszło niecałe 40 zł. Dla porównania w weekend zjadłem za jakieś 200zl. Pizza, kebab, mak i parę innych śmieci. #dieta
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Leel00: 2400 kcal(wyżej pomyliłem). 166 b, 256 w, 75 tłuszcz. Dziś:
Śniadanie: owsianka z twarogiem ala Snickers
Obiad: spaghetti pełnoziarniste z mielonym drobiem
Przekąska: skyr naturalny, jabłko, masło orzechowe i cynamon
Kolacja: łosoś, chleb żytni, ogórek z jogurtem naturalnym i jakaś herbata z ksylitolem
Śniadanie: owsianka z twarogiem ala Snickers
Obiad: spaghetti pełnoziarniste z mielonym drobiem
Przekąska: skyr naturalny, jabłko, masło orzechowe i cynamon
Kolacja: łosoś, chleb żytni, ogórek z jogurtem naturalnym i jakaś herbata z ksylitolem
@JaX92: nom wiem, nawet jak kupujesz wołowine, indyka czy sery typu feta (9zł), halloumi (13zł), twaróg (5zł) to możesz sporo i smacznie i przede wszystkim wartościowo się odżywiać.
@Insuliniarz: Amazon leży
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@Yakooo: OWOCKI nie są złe ale ketowariaty czy ketosekta cie zjedzie, carnivore powie że to g---o i je już piątego schabowego, więc zależy kogo spytasz( ͡° ͜ʖ ͡°) dopóki nie ma tam miażdzycogennej margaryny który poleca to jeden tłumok soyboy to wszystko wygląda git. Też dziś mam borówki, do jogurtu naturalnego ideolo.
@Yakooo: Jak to jest postworkout to najlepsze są węglowodany z wysokim IG, bo są najszybciej metabolizowane i powodują największy wyrzut insuliny, a insulina to zwiększona biodostępność i przyswajalność makroskładników. Bez insuliny nie ma przyrostów.
Insulinooporność - co ją powoduje? Jakie są zagrożenia z nią związane?
Insulinooporność to stan metaboliczny, który staje się coraz bardziej powszechny w dzisiejszym społeczeństwie. Charakteryzuje się zmniejszoną wrażliwością komórek na działanie insuliny, co prowadzi do zaburzeń w metabolizmie glukozy.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Karnozyna - Cząsteczka młodości
Karnozyna to dipeptyd złożony z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny. Występuje naturalnie w mięśniach i mózgu ludzi oraz zwierząt. Od lat cieszy się zainteresowaniem naukowców ze względu na swoje potencjalne właściwości przeciwstarzeniowe.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Polecacie jakąś wagę która też dobrze oblicza procent tkanki tłuszczowej?
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie
#trening #silownia #dieta #gym #silownia #silka #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #zdrowie
@kennyskrrt: nie ma takich wag
@Inozythol:
Ale po co mają być widoczne żyły? xD
Tobie sie to podoba i spoko, ale czemu akurat widoczność żył uznałeś za kryterium nie-ulaństwa? Bzdura
Trzymanie Bfa przy którym masz widoczne żyły
Ale po co mają być widoczne żyły? xD
Tobie sie to podoba i spoko, ale czemu akurat widoczność żył uznałeś za kryterium nie-ulaństwa? Bzdura
Najgorsze psychicznie w redukcji są dla mnie wahania wagi. Wiem, że chudnę bo jestem w deficycie, ale jak wchodzę na wagę po 3 dniach i widzę +2kg wody i jedzenia w jelitach to mnie skręca mentalnie. #dieta #mirkokoksy
@sekreet słyszałeś o tym że a-----l ma kalorie? @MazurskiSmak średnio
@ECG_404 no to słuchaj rady kolegi (mnie) bo kolega się chyba zna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) a będziesz miał efekty!
Jedz teraz, zwłaszcza białko, zregeneruj się i wróć z dietą, raz w tygodniu dzień regeneracyjny i nie będzie cię zalewać
Jedz teraz, zwłaszcza białko, zregeneruj się i wróć z dietą, raz w tygodniu dzień regeneracyjny i nie będzie cię zalewać
Właśnie mi mija 72h diety. Wiem, że to niewiele, ale jednak dla mnie to wiele :)
Nie, nie głodzę się, mam fajną zbilansowaną dietę. Korzystam na razie z diety pudełkowej - po to aby zobaczyć co lubię, a czego nie. No i dieta jest na razie low ig, bo ostatnio cukier trochę większy. Miałem już naście prób diety, najdłużej to wytrzymałem 10-11 dni, a potem ostry cug w fast-foody itp. ale to
Nie, nie głodzę się, mam fajną zbilansowaną dietę. Korzystam na razie z diety pudełkowej - po to aby zobaczyć co lubię, a czego nie. No i dieta jest na razie low ig, bo ostatnio cukier trochę większy. Miałem już naście prób diety, najdłużej to wytrzymałem 10-11 dni, a potem ostry cug w fast-foody itp. ale to
@Dzwiekoszczelny: super trzymam kciuki!
@Dzwiekoszczelny: no na pewno głowe musisz ogarnąć, to podstawa bo znowu będziesz zajadał stres czy cokolwiek innego co masz niepoukładane w życiu. Powodzenia.
Kolejne zawody na których wystawiałem chłopaków za nami.
Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.
Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.
Od
Tym razem zawody naturalne, każdy zwycięzca lub osoba rzucająca się w oczy brana na badanie moczu, czasami również wariograf.
Wystawiałem 2 zawodników, jednemu prowadziłem peakweek i pomagałem w ostatnim tygodniu redukcji.
Od
źródło: IMG_0981
Pobierz
@Lewusx: mój trener tez zawsze zdejmował spodnie do wspólnych zdjęć. Ehh, niech mu ziemia lekką będzie.
Szukam nowego cateringu po ostatnich przebojach z #ntfy.
Zależy mi na diecie wege, która nie opiera się wyłącznie na tofu, z rozsądną ilością białka w posiłkach.
W NTFY pasowało mi właściwie wszystko - duży wybór różnorodnych posiłków, ostatnio nawet dodali dietę wege wysokobiałkową. Niestety przez ostatnie kilka tygodni jakość spadła dramatycznie, praktycznie nie ma dnia gdzie byłoby wszystko w porządku.
Nie zależy mi na jak najniższej cenie, a dużej
Zależy mi na diecie wege, która nie opiera się wyłącznie na tofu, z rozsądną ilością białka w posiłkach.
W NTFY pasowało mi właściwie wszystko - duży wybór różnorodnych posiłków, ostatnio nawet dodali dietę wege wysokobiałkową. Niestety przez ostatnie kilka tygodni jakość spadła dramatycznie, praktycznie nie ma dnia gdzie byłoby wszystko w porządku.
Nie zależy mi na jak najniższej cenie, a dużej
@LeVentLeCri: przez ostatnie 3 tygodnie praktycznie codziennie zgłaszam problem z przynajmniej jednym posiłkiem. Albo pomylą posiłki, albo coś przypalą, albo zamienią składnik bez informowania, ucinają też ilość “droższych” składników (np. ricotta czy orzeszki pinii).
Generalnie jest dramat w porównaniu z tym, co było choćby 2 miesiące temu. NTFY zamawiam nieprzerwanie od ponad roku, także większość posiłków znam bardzo dobrze i zmiany (niestety na gorsze) są ewidentne
Generalnie jest dramat w porównaniu z tym, co było choćby 2 miesiące temu. NTFY zamawiam nieprzerwanie od ponad roku, także większość posiłków znam bardzo dobrze i zmiany (niestety na gorsze) są ewidentne
@peterr767 sprawdź jeszcze Boxy Szczęścia, Zamawiam co jakiś czas na zmianę z Maczfitem.
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #logikarozowychpaskow
… i niech mi ktoś powie że otyłość to nie choroba. Ktoś kto jest gruby i nic z tym nie robi zasługuje na potępienie i piekło.
… i niech mi ktoś powie że otyłość to nie choroba. Ktoś kto jest gruby i nic z tym nie robi zasługuje na potępienie i piekło.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@DorodnyTucznik: otyłość to nie jest choroba
Sibo sribo, tarczycA, i uj wie co jesscze, w obozach wszyscy byli chudzi do granic bez wzgledu na chorobe... Ulanstwo jest z kcal jakie sie je i koniec
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ale mimo wszystko chyba bym wolał żyć 50 lat, mieć bebech, pić p--o i codziennie jeść maczka, niż żyć 70 i gotować sobie ryż z kurczakiem i popijać to yerbą.
@mirko_anonim: nie masz pojęcia o czym mówisz i dziwi mnie to, że jako fizjoterapeuta nie zauważyłeś, że osoby, które tak żyją na co dzień to do najszczęśliwszych nie należą - r-------e stawy, pocenie się jak świnia w spoczynku jak temperatura
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 1000057219
PobierzJak firmy ubezpieczeniowe w USA zmuszają ludzi do korzystania z czarnego rynku
Autor zastanawia się, czy warto oficjalnie brać leki na odchudzanie, bo to podnosi składkę ubezpieczeniową
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
A-----l a Odchudzanie Prawda, Której Nikt Ci Nie Powie
@zebratower01: Spadł mi cukier i insulina po wycofaniu alko - 6 mcy; @babajaga5396: Tracę znajomych...nie piję... świetnie wyglądam; @PrezesTrybunalu: Nie picie alkoholu pięknie weryfikuje znajomości, aktualnie brak, ale mam wspaniałą rodzinę i to mi wystarczy, to jest szczęście prawdziwe
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Olej z nasion konopi: Zielone złoto dla zdrowia serca i skóry
Dowiedz się, na co pomaga olej konopny z nasion. Sprawdź jego właściwości na skórę i serce oraz poznaj kluczowe różnice
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pierwszy tydzień za chłopem. -4kg. Zgadza się - wysrałem się. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Aktualizacje na #gr00bas, za 2 lata wrzucam 6cio pak #mirkokoksy #dieta
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Przy okazji, bo i tak napisałem w jednym komentarzu - dieta chłopa na dziś:
Śniadanie: shake 40 g (37,2 g białka) + 5 ml tranu + 3 g kreatyny + porcja witamin i minerałów
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 170 g (52 g białka) + marchew 40 g + 100 g kaszy gryczanej
Przekąska:
Śniadanie: shake 40 g (37,2 g białka) + 5 ml tranu + 3 g kreatyny + porcja witamin i minerałów
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 170 g (52 g białka) + marchew 40 g + 100 g kaszy gryczanej
Przekąska:
@AdamF_OG: nie brakuje ci gryzienia w takiej diecie? Ja nawet zupa nie mogę się nasycić bo nie mam poczucia że jem
@AdamF_OG: no i git. I dobry mindset - jedzenie ma być naszym paliwem a nie podnietą i podbijaniem dopaminy co 3 godziny. A potem dekle robią jakieś cheat meale bo on cały tydzien jadł normalnie, więc w sobote musi opieprzyć hotdoga z pizzą i zapic 2 litrami coli XD
Przyszło amu dla sportowca. 1 opakowanie = 1 kilo = powinno mi starczyć na 10 dni (w 10 dni ok 930 gram białka z powyższej suplementacji + ok. 120 g EAA / BCAA + ok. 450 g białka z jedzenia = 1,5 kg total). Chyba nie ma czystszego białka na rynku niż izolat z serwatki mający 93% białka, 0% węgli, 1,5% tłuszczu (w tym tylko 0,5 g tł. nasyconych). Bardziej to już
źródło: izolat
Pobierz
Codziennie chodzę niewyspany mimo snu powyżej 8h, wstać o 6 rano też nie jest łatwo, a chociaż raz w tygodniu po przebudzeniu boli mnie głowa, czuję zmęczenie oczu, wypicie kawy nie pomaga. Dopiero około godziny 18 odżywam i mam więcej energii niż za dnia.
Badania krwi w normie (w tym cukier), dieta taka pół na pół, niestety jest w niej spora ilość
Przykładowo sen 3-9 jest dla mnie bardziej jakościowy niż 22-6 mimo większej jego długości.
Akurat mam robotę w której i tak 2x w tyg wstaje o 5.30, dodatkowa trochę psuje bo czasem też trzeba na rano się zerwać. Jak robiłem klasycznie pn pt 6-14 to myślałem