Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dramat jakiś...
Wchodzę po treningu, plan to zjeść serek wiejski, jakąś małą kanapkę z chlebkiem żytnim i nara.
A moi domownicy tak
- pizza na kupnym blacie z mięsem kebab
- pełno piwa
Wchodzę po treningu, plan to zjeść serek wiejski, jakąś małą kanapkę z chlebkiem żytnim i nara.
A moi domownicy tak
- pizza na kupnym blacie z mięsem kebab
- pełno piwa
@Hambercios: pamiętaj, silna wolna jest najważniejsza, np. jak tu https://www.youtube.com/watch?v=Ocm-kWC-Evo
@Hambercios: w kuchni na meblach leży ciasto, o zawartości lodówki wolę nawet nie myśleć.
Serek wiejski z dżemem na kolacje i spać ; __ ;
Serek wiejski z dżemem na kolacje i spać ; __ ;
źródło: gif
Pobierz
źródło: 1000002214
Pobierz
źródło: 1000002198
Pobierz
A kuku( ͡° ᴥ ͡°)
#natura #przyroda #zwierzeta #las #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #sport #zdrowie
#natura #przyroda #zwierzeta #las #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta #sport #zdrowie
źródło: 1000002189
PobierzChińska pomidorówka
Tak wygląda pasza dla mas w komunistycznym reżimie
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Serwus!
Korzystał ktoś może z Fresh Catering? Ostatnio zaczęli dowozić do mojej miejscowości i się zastanawiam czy warto( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cateringdietetyczny #odchudzanie #odchudzaniezwykopem #dieta #dietapudelkowa #redukcja
Korzystał ktoś może z Fresh Catering? Ostatnio zaczęli dowozić do mojej miejscowości i się zastanawiam czy warto( ͡° ͜ʖ ͡°)
#cateringdietetyczny #odchudzanie #odchudzaniezwykopem #dieta #dietapudelkowa #redukcja
Drugi tydzień diety 2026
Redukcja trwa - nadal 3000kcal.
Waga z wczoraj 114,7kg
Z dzisiaj 114.5kg
Czyli po tygodniu 1.5kg mniej na wadze. Jest to chyba,w miarę okej. Ważne, że leci w dół.
Redukcja trwa - nadal 3000kcal.
Waga z wczoraj 114,7kg
Z dzisiaj 114.5kg
Czyli po tygodniu 1.5kg mniej na wadze. Jest to chyba,w miarę okej. Ważne, że leci w dół.
@nie_umiem_inwestowac: patrz w kontekście wagi wyjściowej. Poza tym pewnie z pół kilo to plus minus retencja wody, czy zrobienie, albo niezrobienie kupska czy siku.
pewnie z pół kilo to plus minus retencja wody, czy zrobienie, albo niezrobienie kupska czy siku.
@vostok: raczej z 2-3kg
źródło: 1000002180
Pobierz
Serwus!
Ma ktoś może jakiś kod zniżkowy do Kuchni Vikinga? Chciałem sobie zamówić dziś catering a kod na 28% który jeszcze wczoraj działał już niestety nie jest aktualny( ͡° ʖ̯ ͡°)
#cateringdietetyczny #odchudzanie #kuchniavikinga #odchudzaniezwykopem #dieta #dietapudelkowa
Ma ktoś może jakiś kod zniżkowy do Kuchni Vikinga? Chciałem sobie zamówić dziś catering a kod na 28% który jeszcze wczoraj działał już niestety nie jest aktualny( ͡° ʖ̯ ͡°)
#cateringdietetyczny #odchudzanie #kuchniavikinga #odchudzaniezwykopem #dieta #dietapudelkowa
@PrzyjaznyMireczek: szok co nie?
@PrzyjaznyMireczek: ziemniaki mają z reguły mniej niż 80kcal/100g
W sumie redukcja na 40stkę idzie aż za dobrze, a czas do końca kwietnia, wiec trzeba będzie chyba zrobić jakieś ładowania Ww po drodze, aby za dużo nie spadło wagi. Dziś przysiady 1 raz w taśmach, będziemy pewnie liniowo jechać do 100 kg x 3 i później zbudować baze na drop setach 5-8 reps. Na filmie dodatkowo optymalne ćwiczenie hipertroficzne - erection socks step ups
#mikrokoksy #mirkokoksy #
#mikrokoksy #mirkokoksy #
@PrzyjaznyMireczek: Redukcja idzie za szybko do terminu, wiec okresowo będziemy podbijać kcal przez ładowanie Ww, które też pomoze w uzupełnieniu glikogenu i performance treningowum
@Kasahara: w keto jest gorszy performance treningowy? może podbijać po prostu kalorie tłuszczami i białkiem?
źródło: 1000003541
Pobierz
@Afrobiker: no i prawidłowo
Zerową wiedza medyczna xd Birkenau też by pomógł.
Zerową wiedza medyczna xd Birkenau też by pomógł.
@The_Czop_Show: ten lekarz to ma tupet. Chciał wysłać pacjenta do Polski a przecież na miejscu mają sanatorium Mauthausen ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jakaś mżawka się pojawiła, +1 na zewnątrz,
nie chcem ale muszem
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie
nie chcem ale muszem
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie
✨️ Jak przygotować zdrowe posiłki do pracy? Ⓘ
Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. Pomozcie
Od jakiegoś czasu bardzo zaniedbuję swoją dietę. Nie zawsze mam czas ugotować obiad i czesto w drodze do pracy kupuje śmieciowe zarcie (gotowe krokiety, pierogi, kabanosy i kajzerki, itp.) pelne tluszczu i soli, za to bez warzyw i witamin. W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.). Problem mam tylko z jedzeniem do pracy. Pomozcie
W domu odzywiam sie w miare spoko (warzywa, owoce, musli wlasnej roboty, nabiał, kanapki z ciemnym pieczywem, itp.)
@mirko_anonim: ale jaki jest problem przygotować i spakować te posiłki do pracy?
Albo zabrać półprodukty i w kuchni w robocie poskładać w całość? Bo chyba nie do końca rozumiem Twoje problemy skoro w domu możesz wszystko ładnie ogarnąć
@mirko_anonim: Też wiele lat miałem taki problem i w końcu przestałem jeść.
Mój pierwszy posiłek to obiad w domu o 16:00.
Nie twierdzę, że to zdrowe dla każdego ale mnie akurat służy taki przerywany post.
Mój pierwszy posiłek to obiad w domu o 16:00.
Nie twierdzę, że to zdrowe dla każdego ale mnie akurat służy taki przerywany post.
#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski #trening #trenujzwykopem #dieta
Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?
Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakoś
Jest sens robić masę i redukcje raz do roku, czy lepiej wchodzić na dłuższą masę?
Ostatnio postanowiłem zrobić dłuższą masę i zamiast kończyć ją przed wakacjami (kwiecień), to postanowiłem pociągnąć ją do końca stycznia (a może lutego). W sumie nie żałuję i to była dobra decyzja, ale też nie leciałem jakoś
@LadnyChlopczyk: XD bez urazy, ale śmieszy mnie takie tłumaczenie. Realny wpływ na wynik to by miało co najwyżej w przypadku dwóch gości o tym samym wzroście, ale różnej rozpiętości ramion. Jakbyś był 10cm niższy to byś z automatu więcej nie wyciskał xD
@LadnyChlopczyk: ta, 300 od razu. Rób masę dopóki widzisz mięśnie brzucha. Dla naturala dobre tempo to do 1kg/miesiąc, więc jak zaczniesz z odpowiedniego poziomu, to możesz ponad rok tak ciągnąć, a sama redukcja wtedy 3-4kg/miesiąc i po sprawie w 3 miesiące (tak, wiem, że nie zaczynasz masy od zera w tym momencie).
Nowe normy tłuszczu dla żołnierzy USA
Tradycyjnie siły zbrojne USA wyznaczały żołnierzom maksymalne normy wagowe, opierając się głównie na wzroście i wadze. Jednak takie podejście prowadziło do sytuacji, w której osoby muskularne mogły być oceniane jako otyłe ze względu na masę mięśniową, a nie tkankę tłuszczową.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@tojapaweu: Czym się to rózni od sprzedaży starym babom garnków zięby.
@Neocaridina: oni dostają sztućce i herbatę gratis
WIECEJ BIAŁKA
WIECEJ TŁUSZCZÓW ZWIERZECYCH
MNIEJ WĘGLOWODANÓW
W
źródło: 2739
Pobierz@Clefairy: w jakim ty świecie żyjesz? praktycznie zawsze to dobicie białka bez chlania białka czy jedzenia twarogu wiadrami stanowi największy problem