Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 5
źródło: 1000035840
Pobierz
źródło: Rosner-Fast-Food-Trump
Pobierz- 1
Komentarz usunięty przez autora
- 1

- 3
Minus 8 bezchmurnie nawet gałązka nie drgnie bajka
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #pogoda #polska #przyroda #natura
źródło: 1000002107
PobierzPytanie
- Oczywiście że trzeba iść 70.4% (19)
- Nigdzie nie idę i będę grubasem 29.6% (8)
- 2
źródło: Screenshot 2026-01-08 at 15-21-11 (2) The White House (@WhiteHouse) _ X
Pobierz#dieta
0
Jak dziś powinniśmy jeść? Talerz kontra piramida- co jest zdrowsze?

W Polsce od 2016 roku obowiązuje talerz zdrowego żywienia, który zastąpił tradycyjną piramidę żywieniową, kładąc nacisk na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe białka. Polski model zaleca ograniczenie czerwonego mięsa, wędlin, soli, cukru i produktów wysoko przetworzonych, a także
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- 13
- jajka na twardo
- chleb razowy ze słonecznikiem
- masło
- ogórek
- herbata (bez cukru)
źródło: 1000026747
Pobierz- 2
Kiełbasę i parówki to ja lubię. Nie raz jadłem. Dobre jadło. Ale takie śniadanie, bo poprawiam badania krwi i sylwetkę. Ostatnio zacząłem dmuchać na zimnę, żeby cukrzycy nie mieć w przyszłości, bo to przewalona by była sprawa. A do słodyczy mam dużą słabość. Takie chady z wyglądu na świętym jak Jelonek, Beria czy Abuk, to też większa motywacja do działania, aby nie być moggowanym przez nich w dodatku
Po latach ulanych nadszedł czas na zrzucenie balastu. Na,wadze 120kg przy wzroście 180cm - Jezusie kochany, kiedy to się nazbierało... Ale trudno, nigdy nie jest za późno, żeby ruszyć tłuste dupsko. Od listopada ćwiczę na siłowni dwa razy w tygodniu FBW, ale nie trzymałem michy. Ciało się zmienia, ale pierwszego stycznia ważyłem 119kg. Wklepałem moje dane w kalkulatory i średnio wyszło utrzymanie 3500 kcal. To od pierwszego stycznia
- 1
499
"Byliśmy wprowadzani w błąd". Nowa piramida żywieniowa

Owoce, warzywa czy owies, ale też kurczak oraz steki zostały nazwane "prawdziwym jedzeniem". Biały Dom zaprezentował "nową piramidę żywieniową" - podstawę oficjalnych wytycznych pokarmowych dla Amerykanów, które będą obowiązywać przez najbliższe lata.
z- 349
- #
- #
- #
@Saprofit Czasami tak trzeba, a jak przez miesiąc dociśniesz poniżej BMR, cały czas trenując i odpowiednio jedząc, to szkód nie będzie nawet jak nie walisz oleju, ale teraz i tak bez znaczenia, bo wstawił zdjęcie.
- 5
- Deadlift Sumo - 5x5 progresja liniowa
- Hamsting Curls - 3x12 + 1 drop set
- Platz/Frog Smith Squats - 3x15-20
- Incline Bench Cable Kickbacks - FST-7

- 1
Wiesze to nie mój wpis na IG, a Ewy się tym zajmującej - wiec do tego odnosić się nie będę. Ja u niej zajmuje się od roku treningiem - dietę ogarnia sama.
A stricte według mnie diety tłuszczowe są b.dobre do jej targetu klientów czyli osób/kobiet zazwyczaj co mało trenują (bardzo amatorsko) bądź nie trenują (lub facetów stawiających pierwsze kroki ze zdrowym odżywianiem), bo sztywne jakieś ramy, pomagają im
Tak, w 100% zgadzam się z tym to napisałeś, też nie uważam, że keto nie jest zła, zwłaszcza dla takich osób, które opisałeś. Bardziej mi chodziło o sam wydźwięk, wręcz gloryfikujący keto w każdej implementacji. Dla obiektywizmu, po prostu dołożyłem nieco odważników po przeciwnej stronie sztangi, żeby trzymała równowagę ¯\(ツ)/¯
- 3
- 2
Ile trzeba zrobić kupy, żeby było dużo zupy?
#pytaniedoeksperta #pytanie #rozkminy #watpliwosci #gotowanie #jedzenie #kuchnia #dieta #opinia #przemyslenia #przemysleniazdupy
- 13
źródło: 1000026686
Pobierz- 6
Kontynuacja do moich poprzednich wpisów.
183 cm wzrostu waga aktualnie 76-78 i juz 38 lat, 2 razy bieżnia w tygodniu po 7km, raz basen i ogólnie 5 razy cwiczenia (100 pompek, plank, brzuszki, ceiczenia z gumami)
Trzymajta sie tam wszyscy.
W zal znalazłem foto z sierpnia
#silka #dieta #silownia #chwalesie #incel dla żartu i #przegryw
źródło: 1000076180
Pobierz
źródło: Zrzut ekranu 2025-12-19 172558
PobierzTylko dla zwykłej populacji nagle to "mniej żreć" zaczyna przypominać metafizykę, spotkanie z najwyższym - innymi słowy - to nie takie proste xD
- 1
Szkoda gadać
#dieta #sport #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie
źródło: 1000002094
Pobierz


























#zdrowie #silownia #mirkokoksy #dieta #odchudzanie