[ParowczanyJezdziec]

pytanie do kogoś co się zna na ćwiczeniach, bo sobie taki trening robię od paru tygodni 4 dni ćwiczenia i 1 przerwy z lekkim cardio i czy mogę go sobie tak robić z zwiększaniem trudności non stop te
-4x5-10 chin up
-1x5 pull up
-2x5 hanging knee raises
-1x35 dumbell sumo squat z 15 kg
-1x25 dumbell hip thrust z 15kg
-1/2 farmer walków z 30 kg aż mi ręce wysiądą
-15x2 pompek zwykłych
-1x12 russian twist z 10 kg ciężarkiem
-1x10 dumbell shrugs
-1x15 supermanów
#cwiczymyrazem #cwiczenia #silownia #dieta

[arclex]

@ParowczanyJezdziec: Taki trening pod nic i pod zero efektów.

[ParowczanyJezdziec]

@arclex: czemu aż tak, nie jestem żadnym gymbro koksem tylko szczurem jaskiniowym trenującym w domu

[ParowczanyJezdziec]

@arclex: znaczy jakiś postęp zauważyłem że mi nogi/tyłek/bicepsy wyrosły i z 0 podniesień mogę 12 się podnieś, plus fajno bo jak koledze na gospodarstwie pomagałem to takiego kamulca miałem siłę podnieś jak blat spory dębowy co wcześniej bym się przekręcił, choć się nie dziwię że mam różnice jak zwykle tylko dużo cardio robiłem jak rowerem 160km i gimnastykę a siłowych w sumie nic