[marta_am]

Kreatyna monohydrat, czy przy siłowni suplementujecie? :)
Pytam się pod kątem tego, ze aktualnie jest promka na Trec na allegro https://allegro.pl/produkt/kreatyna-monohydrat-mikronizowany-bezsmakowy-trec-nutrition-500-g-374bee5f-a149-437e-8bc9-61b6c94f2ef6?offerId=17814949914 I zastanawiam się czy sobie nie zamówić.
Ogólnie zastanawiam się nad monohydratem a jabłczanem. Monohydrat jest najpopularniejszy a jabłczan bardziej naturalny i bardziej obojętny dla organizmu, ale mniej skuteczny . Chodzi mi generalnie o branie go przez długie lata i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji. Niektórzy z Was zapewne zajmują się zawodowo suplementacją i mają większe rozeznanie. Jak to jest z tą kreatyną ? Mono czy jabłczan ? Co zdrowsze na żoładek ?

#allegro #silownia #cwiczenia #fitness #kreatyna #suplementy

[arclex]

@marta_am: Bierz to, co tańsze. Kreatyna daje tak mało (zwłaszcza przy jakkolwiek sensownej diecie, a nie jakimś wege badziewiu), że czego nie weźmiesz, efektów nie zauważysz.

[onepnch]

i jakie mogą być skutki uboczne takiej suplementacji.

@marta_am: żadne w większości przypadków. i tylko mono bo reszta to są marketingowe ściemy że niby lepsze bo coś tam, w badaniach wychodzi że praktycznie nie ma żadnej różnicy a mono jest najtańsze

[tomekx11994]

@marta_am: nie rozkminiaj tego poprostu wrzucaj 5gram caly rok najlepiej po silowni z posilkiem bogatym w weglowodany

[inga]

@marta_am: Monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadany, skuteczniejszy i bezpieczny nawet przy długoterminowym stosowaniu, a doniesienia o obciążeniu żołądka są raczej mitami, jeśli stosujesz zalecane dawki. Jabłczan ma nieco lepszą rozpuszczalność i bywa łagodniejszy dla układu pokarmowego, ale jego skuteczność jest nieco niższa. Obie formy są bezpieczne przy długotrwałej suplementacji, więc wybór zależy głównie od indywidualnej tolerancji.

[marta_am]

A lepiej brać na początek smakowe czy neutralne?

[onepnch]

@marta_am: nie ma znaczenia, smakowe lepiej smakują

[inga]

@marta_am: Nie ma znaczenia, ja obecnie wolę naturalne ale smakowe też warto jest przetestować bo gusta są różne. Jeśli chcesz smakową to polecam Trec o smaku arbuza, nie jest tak przesłodzony.

[DominiCanes]

@marta_am: bierz neutralne i wrzucaj do porannej owsianki czy potreningowej, nie zepsuje Ci smaku (・へ・)

[brzozowskas]

A jak ogólnie oceniacie kreatynę od Trec?

[Anakee]

Kreatyna daje tak mało (zwłaszcza przy jakkolwiek sensownej diecie, a nie jakimś wege badziewiu), że czego nie weźmiesz, efektów nie zauważysz.

@arclex: u mnie były widoczne efekty w sile maksymalnej

[Mirellllssse]

@brzozowskas: Jest ok, dobry producent, na allegro często rzucają różne promki

[nomiriala]

A co ogólnie bierzecie podczas ćwiczeń?

[ankozm]

@nomiriala: Cordyceps, Kreatyna, Maślan sodu, Piperyna, waterloss, antydepresanty, kofeina w tabletkach, kwas CLA.

[tbmm]

@ankozm: Kretyna i cytrulina przed treningiem
Jak kalorie pozowała to do wody dodaje carbo
Witamina d3
Omega 3

[tbmm]

@tomekx11994: Też tak biorę. I taką ciekawostką jest też, ze uważam u siebie ogólna poprawę energii ale i poprawę funkcjonowania mózgu, jakoś lątwiej jest mi się skupić po kreatynie na co dzień

[tbmm]

@brzozowskas: Jest ok, ogólnie sam kupuję bo produkują w Polsce

[tbmm]

@marta_am: Ja lubię neutralne. Bierzesz po prostu do ryja i tyle. A jak lubiz rozpuszczać to smakowe, chociaż mi osobiście one nie podchodzą

[tomekx11994]

@tbmm: to jak chcesz jeszcze.lepszy efekt dorzuc betaalanine everday z kreta tez caly rok

[tomekx11994]

@tbmm: tylko nie jakies tam smieszne 0,8 gram na trzy porcje xd tylko normalnie jedna miare 5gram

[arclex]

@Anakee: Super, tylko podbicie tej Twojej siły maksymalnej z 50kg na 6 powtórzeń na 50kg na 7 powtórzeń po tygodniu to normalny progress.