[Pan_Slon]

Drobna aktualizacja treningu ze zwijakiem, załozyłem własnie 10kg (4x2.5kg) wcześniej było ok 7kg(2x2.5kg, 2x1kg)
Niestety jakoś we wrześniu rozchorowałem się i dopiero w ostatnim miesiącu notuje progres i przeskoczyłem obciążenia które miałem w okolicy września, dosłownie cały październik i listopad to był powrót.

https://wykop.pl/wpis/82161537/jakos-w-listopadzie-2024-pojawil-sie-on-zwijak-do-

Zwijak

#silownia #mikrokoksy #cwiczymyrazem

[Pan_Slon]

@Pan_Slon: przedramię, niestety nie robiłem zdjęć wcześniej więc uznajmy to za start do porównania. Zaktualizuje wpis przy 15kg

[jan-palony]

@Pan_Slon: wołaj na dalsze wpisy :D

sam niedawno zacząłem zabawę ze zwiajkiem i jak pozwijałem 2,5kg kilka razy w niedzielę, to lewe przedramię mam zakwaszone do dziś XD

masz jakieś pro tipy? po ile razy zwijasz i rozwijasz? robisz to po treningu, czy masz na to osobny dzień? zauważyłem, że jak zwijalem w środę, to w piątek miałem jeszcze nie zregenerowane przedramiona co odbiło się na sile chwytu i ciężko

[Pan_Slon]

@jan-palony: ja sam potrzebuje jedngo wielkiego protipa ;) od dłuższego czasu zmagam się ze zbyt dużą objętoscią treningu i nie daje rady z regenecją( mam całe spektrum spraw, stres, słaby sen, lubie sobie dowalić) wplatanie w to zwijaka jest problemem, aktualnie jak mi się chce to zwijam, nie mam dedykowanej sesji ale przy tych 10kg muszę to rozplanować bo samo utrzymanie tego jest już dość wymagające ;)
U ciebie z

[jan-palony]

@Pan_Slon: dzięki za odpowiedź!