Wszystko

Najnowsze

Archiwum

d.....u
  • 2
@N0vember ostatnio ortopeda mowil mi ze nie wynaleziono jeszcze zadnego leku ani suplementu ktory mialby udowodnione wlasciwosci regenerujace lub pomagajace regenerowac stawy. Ze poki co to tylko marketing. Miliony $ podobno leza dla tego kto to wynajdzie.
  • Odpowiedz
Jazon
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kuroszczur
  • 1
@Jazon: Myślałem, że predzej ogarne planche niz hand stand. Jak szybko życie zweryfikowało to podejście. Juz nawet levery mi wchodzą, a tu ledwo z tuck planche lecę
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 251
Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście
Kasahara - Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała https://www...

źródło: IMG_0197

Pobierz
  • 85
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Siema byczki

Dzisiaj mam dla was martwe ciągi. Ujęcie kiepskie bo sporo ludzi było i wstydziłem się. Wyszło trochę lepiej niż się spodziewałem bo jakiś czas nie robiłem tego ćwiczenia.Ognia nie było a z własnych obserwacji zauważyłem, że lewa dłoń ma słabszy chwyt.

Nie wiem jaki mieć cel krótko terminowy do lata bo wyglądam jak ciota a siłowo jeszcze gorzej. Długoterminowy cel to osiągnąć maks z swoich możliwości genetycznych.
#mikrokoksy
przegro_pisarz - Siema byczki Dzisiaj mam dla was martwe ciągi. Ujęcie kiepskie bo s...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
To co kolejne robimy? Shovel Deadlift?

400 kg azbestowy ciąg
310 kg niski block pull
300 kg trap bar ciąg (nie chciało mi się robić wiećej i szukać krążków xD) (dziś na filmie)
290 kg normalny ciąg w paskach
Kasahara - To co kolejne robimy? Shovel Deadlift? 400 kg azbestowy ciąg 310 kg niski...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bez_szalu
bez_szalu
  • 0
Czy przedtreningowka np z KFD ma sens jeśli ćwiczę głównie w domu, i bywa ze trening zajmuje mi kilka godzin (bo coś robię w międzyczasie, albo pracuje)? - w sensie nie jest skoncentrowany np na stricte 2h w ciągu dnia (choc czasem taki bywa). Dodatkowo nie jestem/ nie będę kulturysta, jedynie ceiczezeby mieć lepsza sylwetkę i tyle (ale bez jakiegoś docięcia itp) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....n
C.....n
  • 4
@bez_szalu: bezsensu trochę, może kup sobie kofeine w tabletkach w nie dużych ilościach? we wielu przedtreningowkach masz beta alanine i bedziesz czul takie dziwne mrowienie w ciele i ja mialem czesto tak ze mialem ,,zjazd,, taki psychiczny po przedtreningowce
  • Odpowiedz
Kibix
Kibix
  • 68
Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzrost 32/178. Celem było przebiec maraton poniżej 4 godzin. Plan wydawał się prosty trzeba zejść z wagą jak najniżej i zacząć biegać. Zacząłem od lutego a że temperatury było nie odpowiednie to wskoczyłem na rowerek stacjonarny. Równocześnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przeplatałem te treningi. Robiłem 3 treningi siłowe i 3 treningi na rowerku. Praktycznie przez rok robiłem ten sam zestaw ćwiczeń ze
Kibix - Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzro...

źródło: styczen_listopad

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
twardy-zawodnik
twardy-zawodnik
  • 39
@Kibix: zajebisty progress. jakiś towar braleś? bo schodząc z kcal w dół i robiąc redukcje... ciężko jest robić mięśnie i progress siłowy. bo jeśli nie to szacun. takiej sylwetki wiele osób nie ma którzy ćwiczą po kilka lat na siłce
  • Odpowiedz
Chmiel_Lubelski
Chmiel_Lubelski
  • 0
Siema sportowe Mirasy!

Oceni ktoś plan treningowy albo poleci jakiś na 4 dni? Sam ćwiczę push x2 pull x2 żeby przetrenować każdą partię 2x w tygodniu, ale nie wiem czy plan jest optymalny. Wygląda to mniej więcej tak:

Push 1
Skos ławka / hantle skos x3 + back off set
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Przymierzam się do rozpoczęcia przygody z siłownią, ale mam kilka pytań z tym związanych.

1. Polecicie jakiś konkretny, prosty plan dla początkującego, przy ok. 3 dniach treningowych i do niego najlepiej jakąś odpowiednią rozgrzewkę?
2. Lepiej chodzić do jakiejś sieciówki, czy raczej mniejsza, ale lokalna siłownia?
3. Po jakim czasie rozważać wdrożenie jakiejś ewentualnej suplementacji?
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
programista15cm
  • 2
jak odpowiednio dobrać dla siebie ciężar? Jestem raczej dosyć słaby i nie chciałbym sobie albo komuś zrobić krzywdy przy próbie podniesienia tej sztangi. XD


@mirko_anonim: hmm weź tyle żebyś z dużym trudem mógł zrobić 15 w pierwszej serii. Jego rozpiska jest 5x5 to jest trochę inaczej. Zacznij od podnoszenia mniej i staraj się to robić wolno i dokładnie. To pozwoli rownie dobrze jak nie lepiej przetrenowac mięśnie, one na początku
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
mirki z #silownia jak sie przygotowujecie przed próba pokonania swojego rekordu w martwym? jakas specjalna rozgrzewka? plus np 3 serie ciezarem o jakims procencie lzejszym niz docelowy (np chce targnac 150 to sie rozgrzeje na 75). poradźcie zebym inwalidą nie został fizycznym, bo umyslowym juz jestem

────────
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....n
  • 9
@Herato: Przemas to byl aparat. Taki kontent jaki on generowal to ze swieca szukac teraz u kogokolwiek. No ale osiagnelo to mase krytyczna i wybilo. Przemas skontaktowal sie z wkopem i od tamtego momentu za wstawianie jego fotek jest ban.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi