Mireczki jakie polecacie białka (nie mylić z Białkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) dla początkującego mirkokoksa? Nie patrzeć na markę i brać po prostu najtańsze czy jakaś firma faktycznie robi "najlepsze".
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
gdzie najtaniej wytnę gino? widzę inflacja dosięga również medycynę estetyczną, ale do 6k dam radę gdzieś? #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #ginekomastia #medycynaestetyczna

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #622e5edda13ce6a222f459e1
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

#anonimowemirkowyznania
#mirkokoksy #silownia
Mirki jaki trening na siłowni dla ulańca 130 kg? Doświadczenie jakieś na siłowni z przeszłości jest, czy FBW 3 razy w tygodniu to będzie dobry wybór?
Dieta ogarnięta.

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #622e4066a13ce6a222f45853
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Wesprzyj projekt

Wy tam się badacie na aids, zapalenie wątroby i inne choroby przenoszone przez krew? XD

#mikrokoksy #silownia #trojboj

#anonimowemirkowyznania
Chciałabym się dowiedzieć co może pomóc na zbyt długą szyję...mam przez to kompleks, bo według mnie wizualnie jest ponadnormatywna :( myślę zeby zacząć ćwiczyć na siłowni kaptury, ćwiczenia typu szrugusy, barki. A jak inaczej sobie pomóc? #zdrowie #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #622de01aa13ce6a222f452d2
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń mój czas włożonyPokaż całość

Jak przejść z redukcji na masę? Jak wyglądał mój pierwszy cykl i czy bym coś zmienił? Co sądzę o johimbinie i GW? Czy broniłbym swojego kraju? Czy źródła węglowodanów które używamy mają dużą różnicę w kontekście budowania sylwetki?
Jak bycie kulturystą przekłada się na zainteresowanie wśród kobiet i mężczyzn?
Jeśli któreś z pytań Cię zainteresowało, zapraszam do obejrzenia mojego nowego materiału Q&A, link w komentarzu.

#lewusmusisz
#silownia
#trening
#dieta
#mikrokoksy
#mirkokosy
#Pokaż całość

Cieśń łokcia - ktoś sobie poradził z tym sam (ćwiczenia, masowanie/uciski) i ma co polecić, czy raczej od razu na ostry dyżur?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki kafary, dwa pytanka:
1. Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie chwytu? Podczas podciągania czuję, że jeszcze mam zapas na kilka powtórzeń, ale dłonie mi puszczają. Jeszcze czuje dodatkowo odciski i też mi to jakoś przeszkadza xd
2. Jakie ćwiczenia najlepsze do nauki dipów? Zrobię może z dwa powtórzenia, a chciałbym więcej. Może dipy z gumami?

#mikrokoksy #silownia

Przyznam szczerze, że ostatnio mnie spotkało coś, co mnie zaskoczyło, ale jednocześnie bardzo ucieszyło.

Mam na siłowni rozszerzony karnet, który zapewnia między innymi oddzielną szatnię z większymi szafkami. Po treningu przebierałem się i byłem jedyną osobą poza sprzątaczką. Osoba samej sprzątaczki to też był niecodzienny widok - młoda z 22-23 lata, całkiem ładna, takie między 6, a 7. Myślałem, że Ukrainka, ale jednak Polka. Wiem to, bo zapytała się mnie czy toPokaż całość

Razem ze znajomym stworzyliśmy Aplikację dla trenerów personalnych i zapraszamy do testowania i używania (właściwie dla każdego trenera, do dostarczania treningów i zarządzania klientami)

https://coachguru.app/

Co może ta apka?
- Dla trenera: Ściana jak na FB z aktualnościami od trenujacych, jeżeli np. Dodał komentarz, ukończył trening itp.
- Przyspiesza układanie treningów, przez opcję autouzupełniania. Wpisujesz np: Dead... i pokazuje ci podpowiedzi "Single Leg Deadlift", "Romanian Deadlift", wszystkie ćwiczenia, które masz w swojejPokaż całość

Jakie są stawki rozpisania planu treningowego np na pół roku przez jakiegoś trenera personalnego? Albo takie miesięczne plany?

Oni uwzględniają tam w ogóle wszystko czyli np, że jeżdżę na rowerze, w pracy dużo chodzę i np chciałbym najbardziej rozbudować plecy czy jak to wygląda?

#silownia #trenerpersonalny

Może mi ktoś w skrócie opisać jak wygląda zrobienie kategorii c,jakie badania,dodatkowe dokumenty i ile to mniej więcej zajmuje czasu oraz koszty,dziękuję.

#prawojazdy #tiry #rozwojosobisty #silownia #trucker #kierowcy

Czy są tu jakieś #mirkokoksy po covidzie?
Miesiąc temu przeszedłem covid, raczej łagodnie, tydzień leżenia, ból głowy, katar, kaszel i przeszło.
Wróciłem na siłownie, wydolnościowo jest okej ale regeneracja to tragedia. O ile wcześniej po treningu miałem lekkie zakwasy na drugi dzień, na trzeci przechodziło, to teraz jak się zaczynają, to 4 dni chodzę obolały, do tego mam skurcze trenowanych mięśni. Mieliście coś podobnego?
#silownia #zdrowie

O #!$%@? co ja na tiktoku znalazłem (・へ・) Najgorsze że takiego debila niedorozwiniętego ktoś jeszcze posłucha bo ma dużo serduszek na tiktoku i rozwali sobie nerki jak ma jakąś ukrytą wade w 2 miesiące
Zapodaje linka do całego wywodu dietetycznego pana trenera, jak ktoś chce jechać sie pośmiać xD są też komentarze innych znawców, np michałek lat 17 twierdzi że kreatyna po rozpuszczeniu w wodzie nie działa
https://www.tiktok.com/@viralowytata/video/7057813273189649669?is_copy_url=1&is_from_webapp=v1Pokaż całość

Mam problem z odcinkiem lędźwiowym, w ogóle nie jest on wzmocniony.

Przy grze w tenisa np. pojawia mi się sztywność.

Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na wzmocnienie go?

#silownia #kalistenika

mitologia treningowa ;)

https://youtu.be/4wK4lPvwn6I

#zdrowie #trening #silownia #fitness

Które fbw, bo już nie wiem ¯\_(ツ)_/¯

#fbw #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytanie

Kolejny miesiąc, więc kolejne PRy #!$%@? xD.

Długo nie nacieszyłem się tymi 300 kg w martwym. Ostatnio pisałem, że może kolejne maxy zrobię na sztywnej Eleiko bo kilka osób było ciekawych różnicy względem Texasa, no ale akurat Texas był wolny, a chciałem podejść pod to 307,5 kg, które ostatnio się nie udało i mieć pewność, że pójdzie więc może innym razem.

Ale chyba bardziej cieszę się z wyciskania, w którym z miesiącaPokaż całość

Idę we wtorek na badania krwi morfologia, lipidy, tarczyca, wątroba, hormony, kreatynina, mocznik, jaka higiena badań? co robić czego nie? suple które biorę normalnie brać przed snem czy jakis detoks?? #badania #mikrokoksy #silownia #zdrowie

Idę we wtorek na badania krwi morfologia, lipidy, tarczyca, wątroba, hormony, kreatynina, mocznik, jaka higiena badań? co robić czego nie? suple które biorę normalnie brać przed snem czy jakis detoks?? #badania #mikrokoksy #silownia #zdrowie