Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Saprofit
  • 4
@Kasahara: dobry kawałek pod dobrą wizualizację - widzisz przed sobą stadko chętnych, skąpo ubranych loszek, ale wiesz że w-------e 300 kg sztangi jest teraz najważniejszą rzeczą w życiu i pójdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaką partię mięśniową najmniej chętnie robicie? Czym jest to spowodowane?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

──
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Jaką partię mięśniową najmniej chętnie robici...

źródło: 640px-ACPE-Campus_Gym

Pobierz

Jaką?

  • Brzuch 18.2% (38)
  • Plecy 9.6% (20)
  • Biceps 5.3% (11)
  • Nogi 25.4% (53)
  • Łydki 14.4% (30)
  • Barki 6.2% (13)
  • Triceps 1.9% (4)
  • Kaptur 2.9% (6)
  • Klata 9.6% (20)
  • Pośladki 6.7% (14)

Oddanych głosów: 209

  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 4
@mirko_anonim: biceps, bo nie dojebiesz go dobrze zanim nie zacznie palić żywym ogniem, a w zapasie dalej jest 5 ruchów xD Poza tym jest to na maksa nudne takie pompowanie średnim ciężarem...
  • Odpowiedz
krzysiek944
  • 4
@mirko_anonim: Zdecydowanie biceps, nudne strasznie, zero globalnego przeorania organizmu, nigdy mi się nie chce robić izolacji i czasem się zmuszam go zrobić. Nie wiem jak są ludzie ktorzy potrafia przyjsc zrobic sam biceps+triceps

Nie ma nic lepszego niż d---------ć ciężko plecy albo nogi, wtedy człowiek wie, że żyje.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 24
Pamiętajcie, nie bójcie się prosić o asekuracje lub ustawiajcie blokady i musicie sami o to zadbać. Nie ma się czego wstydzić. Dziś dziewczyna sobie założyła 60 kg na ławę chyba chciała x5 no i utknęło na szyi, wszyscy wokół se patrzyli, a wyglądało niebezpiecznie. Dopiero wuja musiał przejść pół sali i z niej to podnieść (ಠ‸ಠ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Pamiętajcie, nie bójcie się prosić o asekuracje lub ustawiajcie blokady i ...

źródło: Zrzut ekranu 2023-11-29 o 14.24.27

Pobierz
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 57
@gorobei: no to z mojej perspektywy macie zryty beret tym wykopem, ze w ogóle to kalkulujecie. Obojętnie czuje to siłownia czy sytuacja poza siłownia jeśli komuś może stać się kalectwo to raczej się mu pomaga. Zaraz jak staruszek się w-----e na lodzie to będziecie rozmyślać czy warto go podnieść.

Zresztą płeć w tym wpisie żadnego znaczenia nie ma. Bo co jak chłop to ratować chłopa, a jak baba to nie
  • Odpowiedz
aadrion123
  • 0
Hej, czy znacie jakiś fajny mix na koncentrację podczas treningu? Nie żeby w------o z butów, tylko żeby był focus. Fajnie jakby miało jak najdłuższy skład, z NALT, choliną, rhodiolą, hupercyną, teaniną. Wiem, że na pewno nie da się wszystkiego na raz, ale im więcej działających składników to lepiej.

#suplementy #mikrokoksy #psychiatria #koncentracja #nauka #adaptogeny #zdrowie #psychologia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
77023
  • 751
@WielkiNos: tak to jest jak ktoś z gapienie się na siebie robi biznes, zaczęła już sama siebie jako towar traktować i się wścieka jak ktoś skorzystał za darmo
  • Odpowiedz
rymcykpymcyk
  • 6
Siemanko 29.11.2023

Podsumowanie zeszłego tygodnia:
Cardio - 7x30min zrobiłem
Kroki - zrobione
Treningi - zrobione
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
L00k3r
L00k3r
  • 1
Dobra, idę na #silownia byłem tam parę razy z kolegami i robiłem to co oni z 10 lat temu, od tamtej pory nic. W googlu nawrzucane jakiś artykułów sponsorowanych i ciężko się przebić do czegoś konkretnego a nie mam wokół osób aktualnie co trenują.

Aktualna postura - szczupły
Cel główny: wygląd - chce się 'wyrobić'
Cele poboczne: poprawa siły i kondycji

Wystarczy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pp93
pp93
  • 4
@L00k3r: 1) na początek wygoogluj fbw sakera - będzie ok.
2) zakładając, że podszedłbyś od razu z sensem do treningu (tj sumienny trening bez obijania się i przerw plus liczenie kcal) plus to, że pewnie startujesz od 0 i jesteś chudy (więc nie będzie szybkiego efektu wizualnego w postaci zrzuconych kilogramów) to ludzie z Twojego otoczenia zauważą może po 2-3 latach o ile będziesz bez koszulki, w ubraniach pewnie musisz
  • Odpowiedz
pp93
pp93
  • 2
@Magq: Zgadzam się co do zasady, sam na pewno zobaczy efekty sporo szybciej. Natomiast chciałem podać realny timeline, żeby OP nie odpuścił po pół roku porównując swój mizerny (ale realny) progres do tego co może zobaczyć w internecie.
A wygląd greckiego herosa to wiadomo - cel nadrzędny :)
  • Odpowiedz
Wivon222
Wivon222
  • 0
Czesc chcialbym zaczac trenowac na silowni z planem ostatnie pol roku cwiczylem na pale i w dodatku robilem tylko gore ciala przez co moje proporcje sa smieszne bo jestem wstanie podniesc wiecej na klatke niz w przysiadzie. Chcialbym sie spytac czy takie cwiczenia akcesoryjne maja sens, plan nsuns(2 cwiczenia glowne) mam gotowe w aplikacji tylko wlasnie tych akcesoriow tam nie ma.

1.Wyciskanie lezac/ OHP:
-Podciaganie z obciazeniem 4serie
-Wioslowanie sztanga 4serie
-Wyciskanie hantli na lawce dodatniej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mat33k
  • 1
@Kruszetopy jak najbardziej do osiągnięcia naturalnie, nie ma tez tutaj wybitnego układu kostnego, wiec dla „przeciętniaka” uważam ze jak najbardziej do osiągnięcia, a co do kwestii czasu, to już zależy od tego na ile procent oddasz się diecie i pilnowaniu treningów
  • Odpowiedz
X.....x
X.....x
  • 1
Słabo to trochę, żeby wyrzeźbić brzuszek i bicepsy a następnie utrzymać formę to trzeba co drugi dzień średnio 2 godziny na to przeznaczać. Jak ktoś pracuję, ma rodzinę i inne obowiązki to słabo to wygląda. Potrenujesz rok i stwierdzisz że to nie ma sensu #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 7
@Xefirex: możesz też przeznaczyć godzinę w domu trzy razy w tygodniu z bardzo podstawowym sprzętem i wciąż zrobisz w ten sposób świetne rezultaty. Jako osoba która pracuje, ma rodzinę i inne obowiązki potwierdzam, że nie tylko jest to łatwe do pogodzenia, ale wręcz nie mam zbyt wielu takich dni w których nie mógłbym wygospodarować chociażby tych 40 minut wieczorem. Cała reszta to tylko wymówki.
  • Odpowiedz
J.....c
  • 1
Do pracy w pudełko zabieram kurczaka i ryż, zrobione na parowarze. Co do tego żeby nie było takie suche? Jakieś sosiwo czy surówkę, nie mam pomysłu.
#silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Damian_TS
  • 1
@JesteMlodyGzGdyni: obczaj sobie podstronę na naszej stronie "o KFD" spróbuj odnaleźć w sieci jakąkolwiek wpadkę KFD w kwestii jakości (spoiler: nie ma takich, ale i tak sprawdź sam). Wtedy sam będziesz umiał zadecydować, czy warto nam zaufać. W razie pytań służę pomocą.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
@JesteMlodyGzGdyni: Kupuj to co wychodzi najtaniej i nie przywiązuj się do żadnej marki
Ja np. B3 mam z Medverita, C z Greatone, magnez z Ostrovit a omega 3 z Mooler's tran
Po prostu pod względem ilość / cena wychodzą najtaniej
  • Odpowiedz

Powiązane tagi