Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@bartt345
Jakbyś dokvrwił 2 pętka myśliwskiej to miałbyś wybaczone, ale cieszę się że dostrzegasz problem ( ͡º ͜ʖ͡º)
@LezliNilsen: Czytam te twoje posty i się nawet uśmiechnę ale teraz to się #!$%@?łem bo akurat zjadłem bułkę z nutellą i bananem popitą białkiem I się poczułem zaatakowany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakbyś dokvrwił 2 pętka myśliwskiej to miałbyś wybaczone, ale cieszę się że dostrzegasz problem ( ͡º ͜ʖ͡º)
Kobiety: dlaczego on patrzy mi się na tyłek na siłowni chlip chlip
Też kobiety:
#silownia #rozowepaski #niebieskiepaski #pieklomezczyzn #heheszki
Też kobiety:
#silownia #rozowepaski #niebieskiepaski #pieklomezczyzn #heheszki
źródło: 9e57493940949869e06f677c7464
Pobierz
Pijcie ze mną białko, #mikrokoksy ! W końcu po 2.5 roku udało mi się przełamać barierę 100kg w wyciskaniu na płasko!
#silownia
#silownia
źródło: 20240108_173729
Pobierz@menmikimen Gratuluję mireczku, oby do przodu i obyśmy wkrótce widzieli podobny wpis o dwóch pakach.
Ale w-------l zaciski ze wszystkich ćwiczeń w których nie możesz łatwo i bezpiecznie zrzucić za/przed siebie ciężaru, bo jak ci kiedyś siły zabraknie to może być problem.
Ale w-------l zaciski ze wszystkich ćwiczeń w których nie możesz łatwo i bezpiecznie zrzucić za/przed siebie ciężaru, bo jak ci kiedyś siły zabraknie to może być problem.
@Cernold: chłopie ja przy takiej wadze to od razu pierwszy raz biorąc sztangę do rąk 200 wyciskałem. Wcześniej tylko waliłem konika ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ej depresja obniża #testosteron ? Wiem że niski testosteron może powodować depresje ale czy na odwrót może to tez działać ze depresja wpływa na hormony? #depresja #zdrowie #hormony #silownia
@JesteMlodyGzGdyni: a po co ci testosteron jak masz depresje? i co z nim zrobisz? do kieliszkow porozlewasz i bedziesz podziwial?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@HuopWsiowy: serek wiejski
@HuopWsiowy: Te makarony do mikrofali z kurczakiem 400g maja około 30g białka w porcji. Do tego zapij skyrem i juz masz 50( ͡° ͜ʖ ͡°)
Cześć :)
Wybrałem się dzisiaj na krótki trening na drążku na zewnątrz. Niestety przez mróz trening musiałem skrócić jeszcze bardziej a dłonie z palcami i tak mi odmarzły. Czy znacie, kojarzycie jakieś rękawiczki, które się nadadzą do treningu na zewnątrz w taką pogodę?
#sport #streetworkout #silownia #cwiczzwykopem
Wybrałem się dzisiaj na krótki trening na drążku na zewnątrz. Niestety przez mróz trening musiałem skrócić jeszcze bardziej a dłonie z palcami i tak mi odmarzły. Czy znacie, kojarzycie jakieś rękawiczki, które się nadadzą do treningu na zewnątrz w taką pogodę?
#sport #streetworkout #silownia #cwiczzwykopem
@ThePaueu wpisz gdziekolwiek rekawice wurth, są też w opcji thermo
@ThePaueu: Większego problemu nie mam z nimi do tych -10. Ogólnie używam je w zime gdy są większe mrozy i sam śnieg / wiatr praktycznie nic im nie robi (auto na luzie potrafię nimi odśnieżyć jak zapomnę zmiotki XD) a w jesień po górach dobrze chronią przed wiatrem / deszczem i dają pewny chwyt. Na drążku się podciągałem jak było koło 0 stopni i normalnie było mi komfortowo nie czułem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@LezliNilsen: kurde czytam na marsie i se mysle o co chhodzi
@baton967
Na maRsie to ja będę jak mnie po tym trenie WYPYERDOLI W KOSMOS HE HE HE
@LezliNilsen: kurde czytam na marsie i se mysle o co chhodzi
Na maRsie to ja będę jak mnie po tym trenie WYPYERDOLI W KOSMOS HE HE HE
#gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy
jak myślicie - jak robię se frankfurterki (247kcal/100g) i jest ich 350g czyli cała porcja 864kcal i robię je w airfryerze, w którym cały wytopiony tłuszcz skapuje poniżej kratki, to ile tak realnie kalorii z tłuszczu może tam zostać na spodzie? jest to jak zmierzyć?
jak myślicie - jak robię se frankfurterki (247kcal/100g) i jest ich 350g czyli cała porcja 864kcal i robię je w airfryerze, w którym cały wytopiony tłuszcz skapuje poniżej kratki, to ile tak realnie kalorii z tłuszczu może tam zostać na spodzie? jest to jak zmierzyć?
@Rupert_Maklovitz: bardzo prosto - zbierasz ten tłuszcz, spalasz i sprawdzasz o ile wzrośnie temperatura wody którą podgrzewasz. 1 cal = wzrost temperatury 1g wody o 1°C. Postaraj się o brak strat ciepła.
@Rupert_Maklovitz: zjadasz parówki, wypijasz ten tłuszcz na hejnał i liczysz jak na opakowaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Lepiej jest trenować bicepsy/tricepsy razem z plecami/klatą, czy osobno w inny dzień? Wiadomo, że mięśnie łap są już trochę zmęczone.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@exystexys: bez znaczenia, o ile wszystko w planie jest ułożone tak jak trzeba
@exystexys: zależy jak masz priorytet - jeżeli zależy Tobie bardziej na rozbudowie łap to osobny dzień jest wskazany.
Jeżeli jesteś początkujący albo bardziej zależy Tobie na klacie/plecach lub chcesz w miarę równomiernie się rozwijać to 2-3 ćwiczenia po 2 serie do upadku w dniu Upper będzie w 100% wystarczające.
Fajną opcją jest robienie dwóch dni Upper gdzie raz bardziej skupiasz się na plecach i klacie, a drugi na barkach/łapach.
Jeżeli jesteś początkujący albo bardziej zależy Tobie na klacie/plecach lub chcesz w miarę równomiernie się rozwijać to 2-3 ćwiczenia po 2 serie do upadku w dniu Upper będzie w 100% wystarczające.
Fajną opcją jest robienie dwóch dni Upper gdzie raz bardziej skupiasz się na plecach i klacie, a drugi na barkach/łapach.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LezliNilsen: ale serek wiejski z bułeczką to Ty szanuj. Oczywiście ten duży w półkilowym kubełku, a i bułka nie jedna tylko przynajmniej cztery oraz standardowe dodatki kanapkowe do tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@LezliNilsen: @dos_badass ech... chłop na redukcji się męczy a na vikopie Mirki mu robia smaka ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Miruny szybkie pytanko, w jednym treningu lepiej zrobic najpierw ciezkie dipy z obciazeniem i pozniej wyciskanie sztangi na lawce prostej czy na odwrot?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta #pytanie
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pytaniedoeksperta #pytanie
@Kruszetopy: sztanga zawsze na pierwsze ćwiczenie!
@Kruszetopy moim zdaniem sztanga pierwsza. Podobno jest taka zasada, że zawsze ćwiczenia trójboju na początku, bo angażują najwięcej mięśni całego ciała.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Masz problem z kontrolą sztangi podczas wyciskania leżąc? Spróbuj tego. Bench press with pause halfway down
https://www.instagram.com/p/C11k-nHo8tg/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
https://www.instagram.com/p/C11k-nHo8tg/
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Szukałem takich badań, ale nie potrafię znaleźć dokładnie takich jakich szukam.
Jeśli osoba X, poprzez aktywność fizyczna, zwiększyła by swoje zero kaloryczne do 4 tys kcal, a jadła by 1 tys, to organizm będzie nadal przepalał tkankę tłuszczową o wartości 3 tys kcal czy jednak ma pewne ograniczenia? W tym tempie schodziło by około 1kg tkanki tłuszczowej co 2,5 dnia. Napisałbym coś o metabolizmie, ale tutaj też spotkałem już wiele badań, że
Jeśli osoba X, poprzez aktywność fizyczna, zwiększyła by swoje zero kaloryczne do 4 tys kcal, a jadła by 1 tys, to organizm będzie nadal przepalał tkankę tłuszczową o wartości 3 tys kcal czy jednak ma pewne ograniczenia? W tym tempie schodziło by około 1kg tkanki tłuszczowej co 2,5 dnia. Napisałbym coś o metabolizmie, ale tutaj też spotkałem już wiele badań, że
konto usunięte via Wykop
@Nobody32: samego tłuszczu też nie spalasz, a mięśnie
@Nobody32 Jeśli osoba X, poprzez aktywność fizyczna, zwiększyła by swoje zero kaloryczne do 4 tys kcal, a jadła by 1 tys, to trafiłaby do szpitala
byliście dziś na na siłowni? #silownia
mirki z #silownia czy ten plan jest ookej? do tej pory machalem 5x w tyg (czasami 6) FWB i suzkam jakiejs zmiany, niby wiem co i jak ale jak probowalem rozpisac plan sobie samemu to mętlik w głowie
https://blogujmy24.pl/push-pull-legs-dla-sredniozaawansowanych/
─
No i po zawodach teraz nie jeździ bo sezon zacznie się dopiero w okolicach kwietnia. ;)