[GlenGlen12]

Jestem prawdopodobnie najmniej rozciągniętą osobą na świecie (nie potrafię dotknąć palcami u rąk palców u nogi przy prostych nogach), na drążku zapierd*lam jak #!$%@?, brzuszki również, ale to rozciąganie to jakies fatum.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[AndrzejBabinicz]

@GlenGlen12 prawdopodobnie jesteś drugi, ja jestem pierwszy. Jestem okropnym sztywniakiem. I to mimo że czasem się rozciągam. Coś okropnego.

[DannyD]

@AndrzejBabinicz @GlenGlen12: spróbuj porozciagac łydki też nigdy nie mogłem dotknąć od kiedy robię łydki na maszynie jest zupełnie inaczej poprostu musisz je trochę porozciagac

[AndrzejBabinicz]

@DannyD ja je rozciągam, ogółem całe ciało rozciągam, ale nieregularnie.

[Piks0n]

@GlenGlen12: trzeba się rozciągać minimum 4-5 dni w tygodniu, 30s po 2-3 serie na pożądane partie żeby były dobre efekty. Zajmuje to tylko kilka minut właściwie

[DannyD]

@Piks0n: Właśnie ja miałem taki problem że rociągałem sie codziennie i dalej miałem problemy dotknąć palcami stóp a po trenowaniu/rociąganiu łydek nagle nie mam tego problemu

[Piks0n]

@DannyD: No do skłonu łydki też muszą być rozciągnięte. Poza tym ogólnie tylna taśma musi też być mocna, samo rozciąganie może nie dać takich efektów. A do tego wszystko rolowane.

[spyyke]

@GlenGlen12 nie no, po roku w miarę regularnego rozciągania jest już jakiś progres xd
Jak robotę masz siedząca, to cudów nie będzie i idzie to w #!$%@? mozolnie. Przynajmniej ja tak mam.