Gdzie kupię hantle do ćwiczeń? Prócz Decathlonu bo nigdzie go nie ma ;-;
#cwiczenia #silownia

Jakie białko będzie smakowało podobnie do tego co oferuje np Lidl - te napoje 300ml butelkach w których siedzi po 40g białka - ten smak to petarda, niestety z której firmy bym nie kupił białka w proszku - daleko jemu do tego że sklepu...

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#dieta
#silownia
#sterydy

A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta, kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzyli na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma zwykły tylko. Aż się czerwony zrobiłem w środku spojrzałem cały w-------y na nią i dla rozluźnienia atmosferyPokaż całość

Elo. U mnie dziewiąty rok z rzędu wigilijny trening. Rok temu w peaku siłowym zrobiłem sobie AMRAP 300 kg w martwym i udało się ciężko pociągnąć 3 razy, choć liczyłem na jakieś 4. W tym roku waga 5 kg niższa i prostowniki zaorane, bo wczoraj wieczorem robiłem dół, więc pomyślałem że fajnie byłoby zrobić ciężko też max na 3 razy. Poszło na 5 xD oczywiście klasykiem. Kalkulator pokazuje 1RM 337,5 kg iPokaż całość

Biceps curls 90kg x 9, potem Hammer curls 50kg x 8
Musiałem sprawdzić dwa razy ciężar w tym uginaniu po serii, bo coś mi się za lekkie w łapach wydawało lol.
Przedramiona są trochę problematyczne :P Ciągle się pompują i są mniej lub bardziej zmęczone, bo jednak dostają mocno właściwie każdego dnia. Robiąc Hammery dało się to we znaki bo miałem problem z utrzymaniem stabilnie hantli.
No ale to drobna sprawa, po prostu wzrostPokaż całość

Można ćwiczyć do upadku czy nie?
Powtórzenie do upadku ma większy stymulus hipertroficzne, ale cały trening ze względu na pojawiające się potężne zmęczenie przekłada się na mniejszą efektywność niż trening z 1-3RPI. Plus trening do upadku uniemożliwia progresywne przeciążenie. Science!
#mikrokoksy #silownia

Natural? #silownia

#silownia chyb nienajgorsze wyniki? 3,5 miesiąca ćwiczeń, waga startowa jakieś 78kg, wcześniej podobnej analizy nie miałem więc ciężko porównać ;/

Najmniej osób w wigilię na siłowni będzie o:
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy jakie znacie lokacje gimnazjonów bez kobiet? Wasze domowe się nie liczą. #silownia

Mirki od pewnego czasu bardzo trapi mnie fakt, że przy końcowych minutach sparingów #mma odcina mi totalnie tlen, włącza się panika i wrażenie, jakbym miał zaraz umrzeć (szczególnie w pozycji dolnej w parterze). Uderza to w moją nieugiętość ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i umysł walczy z myślami czy nie odklepać nawet jak nie dzieje się większa krzywda. Stąd też pytanie jak zminimalizować to czucie? Czy toPokaż całość

Macie jakie dobre sklepy z ubraniami czy dobrych producentów ubrań, które szyją męskie ubrania na męską figurę? Strasznie mnie denerwuje to, że jest jakaś dziwna moda na męskie ubrania ale na chyba kobiecą figurę, w sensie że są za wąskie w ramionach, a za szerokie niżej na biodrach i brzuchu, wtedy ciężko coś dobrać bo albo masz za bardzo opiętą klatę i ręce że nie możesz się swobodnie ruszać, albo wisi CiPokaż całość

Chłopaki z #kfd, Wodyn... Słabiutko. Musicie jeszcze trochę potrenować.
Filmik - 7:57... 72kg wybitny wynik na tym urządzeniu? Tak się składa że mam takie samo... Niestety nie mogłem tak cisnąć, bo mam mocno obolałe i zmęczone przedramiona i dłonie.

#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport #silownia

Walczę z depresją od pół roku, jakiś czas temu wykupiłem karnet na siłownię i zacząłem chodzić regularnie ( nawet dobre wyniki już są i progres fajny), ale mam straszny dół od 3dni i nie czuje się na siłach by wyjść z mieszkania. Jakiś sposób na mobilizację samego siebie Mirasy? (・へ・) #silownia #depresja