Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kruszetopy
  • 0
Siema, z racji mniejszej ilosci czasu i zmeczeniem/przetrenowaniem wczesniejszym planem jakim byl push pull legs 4x w tygodniu musze zmienic plan w ktorym przetrenuje 2x w tygodniu cale cialo wiec padlo na fbw 2x w tyg. Moglby jakis mądry mirun rzucic okiem na plan czy wszystko jest git i ewentualnie dopowiedziec czy cos zmienic/zamienic kolejnosc wykonywanych cwiczen?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #fbw
Kruszetopy - Siema, z racji mniejszej ilosci czasu i zmeczeniem/przetrenowaniem wczes...

źródło: Screenshot_20240207-123525

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@Kruszetopy: Taaak, plan może być. Osobiście treningi mniej niż 3x w tygodniu traktuje jako lenistwo, chyba że sylwetka jest daleko na liście priorytetów i nie możesz sobie pozwolić na trening ze względu na całkowity brak czasu.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
@Arktosik: to kwestia tego czy czy jestem na redu czy na zerze, plusie jakbym redukował znowu miałbym smukły pysk. Taka uroda, nawet jako natural na masie wyglądałem jak janusz w wieku 27 lat (teraz mam 36). A zresztą mam to w p-----e, bo głownie dyskutują o tym wykopki płci męskiej, a nigdy nie miałem problemu z relacjami w kobietam (bardziej klątwa urodzaju xD) i i nawet nie rozważałem tego czy
  • Odpowiedz
bez_szalu
bez_szalu
  • 0
Z czego wynika fakt, ze przyjęło się (przynajmniej kiedys) ze na masę/budowanie mięśni je się kurczaka z ryżem, skoro jak dzisiaj odkryłem (tak jestem sherlock) ze makaron spaghetti z pszenicy durum ma 12g białka ma 100g a ryz ok 4-5 g? #pytanie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 7
@bez_szalu: bo kiedyś normą było stosowanie bro science - ludzie patrzyli na tych największych i najsilniejszych jak jedli i ćwiczyli, a że jedli ryż, kurczaka i brokuły, to wszyscy bezkrytycznie przyjmowali to jako klucz również do ich sukcesu.
Chociaż oczywiście ryż dla pro kulturystów ma też swoje uzasadnienie - jest lepiej tolerowany przez przewód pokarmowy. Spróbuj zjeść kilo ryżu w ciągu dnia albo kilo makaronu. Ryż łatwiej jednak przejdzie przez
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
  • 0
Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skokowego, że nigdy nie będę mógł w stanie wykonać poprawnego siadu? Czy może w każdym przypadku da się to naprawić całkowicie?

Od jutra zaczynam pracę nad stawem skokowym tym zestawem z filmiku.

I jeszcze takie pytanie kontolne, czy jak zacznę pracować nad tym stawem to czy cała ta okolica nie stanie się jakaś bardziej ruchliwa i podatna na jakieś
Anty_Chryst - Czy jest możliwe, że nigdy nie uda mi się rozciągnąć na tyle stawu skok...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 0
@Kasahara raczej wątpię, próbowałem różnych konfiguracji siadu i za każdym razem lecę na plecy. U mnie nawet nie pomagają ręce wyciągnięte do przodu żeby przesunąć środek ciężkości. Faktyczny przysiad zrobiłem tylko raz jakieś trzy lata temu jak trenowałem jeszcze pod mma motorykę i wtedy udało mi się usiąść z ketlem dwudziesto kilogramowym ale tylko dlatego, że trzymałem go przed sobą, jak tylko go odkładałem albo brałem mniejszy to znowu leciałem na
  • Odpowiedz
RPK74
  • 0
Siema, co polecacie zamiast Nitrobolonu z Treca na mocną pompę? Kiedyś skład był lepszy, a po zmianie już tak fajnie nie działa. Nie musi być z Treca, ale chciałbym, żeby przyzwoicie działało

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 32
OHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!.

Trening trochę przypadkowo zrobiony. Plany miałem inne, ale asystent treningowy zaniemógł i nie miał mi kto podać sztangi, więc zamiast ławki stwierdziłem że sprawdzę sobie OHP bo bardzo dawno już tego nie robiłem.

Niestety zapomniałem jak bardzo siady potrafiły mi zniszczyć łapy, i powodować ogromny tępy ból przedramion. A przedwczoraj robiłem pierwsze ciężkie siady od długiego czasu i dzisiaj wszystko wyszło.
IntruderXXL - OHP 160KG - BEZ POMOCY NÓG :) Nowy PR. OGIEŃ BYŁ!. Trening trochę prz...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
villager
villager
  • 0
Coś zdrowego do zalewania SodaStream polecacie? Strasznie ciężko mi wchodzi zwykła woda filtrowana, zarówno z gazem i bez.
Aktualnie zalewam codziennie Orange Mango(słodzik), ale może jest coś ciekawego jeszcze?

Niestety na czas diety cała moja biblioteka słodzonych smaków SodaStreamu będzie kurz zbierać xD

#dieta #keto #silownia #sodastream
villager - Coś zdrowego do zalewania SodaStream polecacie? Strasznie ciężko mi wchodz...

źródło: sodastream-orange-mango-zero-syrop-koncentrat-440-ml-do-saturatora-3pak

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
taktomojekonto
  • 1
Strasznie ciężko mi wchodzi zwykła woda filtrowana, zarówno z gazem i bez.


@villager: nie do sodastream ale ja też raczej czystej wody nie lubię za to kupuje herbaty owocowe w torebkach i zalewam zimną wodą xD tekanne są smaczne a w lidlu są takie ekspresowe o smaku ananasa wiśni i czegoś. polecam
  • Odpowiedz
Dkaab
  • 2
Z założeń z Listopada można być zadowolonym chociaż waga nie rośnie w tak szybkim tempie jak możnaby sobie zażyczyć :)
I to pomiomo przeżerania naprawde dużej ilości kcal.
Coś działa nie tak... niby masowanie a żył widać jeszcze wiecej niż na redukcji...
#silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem
Dkaab - Z założeń z Listopada można być zadowolonym chociaż waga nie rośnie w tak szy...

źródło: 20240206_123215

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kfjatooshek
  • 28
@Kasahara hmm a moze bardziej po polsku zamiast tekstu z miniaturki: "uszkodzic ludzkie cialo nie jest takie latwe"

Byloby:
"Uszkodzenie ludzkiego ciala nie jest tak latwe"
Albo "nie jest tak latwo uszkodzic ludzkie cialo"
  • Odpowiedz
DoubleWu
  • 0
#silownia #mikrokoksy
Cwicze trzy razy w tyg, aktualnie robie mase (z 69kg obecnie 75kg), myslałem by dodatkowo dwa razy w tyg robić 30-60min trening brzucha. Ale znajomy powiedział mi, że to bez sensu bo efekt będzie mały, będąc na siłce i tak cwicze mięsnie brzucha przy okazji innych cwiczen i ewentualnie jak będę redukował wtedy brzuch cwiczyc. Dodawać te dwa dni cwiczen brzucha w domu czy narazie olac?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 1
@DoubleWu: Jak będziesz ćwiczył brzuch tylko przy redukcji to efekt będzie jeszcze mniejszy ;)

Fakt, mięśnie brzucha nie są duże, więc trudno oczekiwać spektakularnego przyrostu masy. Ale wciąż są ważne więc jak najbardziej dożuć po prostu jakieś ćwiczenie jak już jesteś na siłowni.
  • Odpowiedz
RudyLemur
RudyLemur
  • 1
Kojarzycie czy jest może siłownia w Krakowie gdzie organizowane jest coś w stylu treningów siłowych w formie zajęć grupowych?

Nie mówię tu o typowym kardio na salce fitness, tylko o grupowych treningach pod okiem trenera, gdzie przychodzicie na konkretną godzinę i ćwiczycie w grupie na maszynach, wolnych ciężarach itd.

Pytam bo widzę że taka forma treningów w innych sportach poza siłownią najbardziej przypada mi do gustu, a trenując samemu i mając dowolność
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi