Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via iOS
@wladca_morii dlatego ja juz nie kupuje bialka, lepiej znalezc chlopaka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakieś rady do bólu kolan przy przysiadach? Na dole już czuję jak mnie ciągną i bolą całe kolana, pół życia siedzenia przed kompem. Jak to roztegować żeby nie bolało?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@wyszopek129: Zacznij od wizyty u lekarza. Możesz dostać skierowanie np na usg i tam wyjdzie co się dzieje.
@wyszopek129: technika, technika, technika
Do tego mniejszy ciężar a jak trzeba to zacznij od przysiadów z.np. trx em
Do tego mniejszy ciężar a jak trzeba to zacznij od przysiadów z.np. trx em
ile macie ćwiczeń w swoim planie? chodzi mi o jeden dzień np robicie se w środe push, to ile różnych ćwiczen robicie w ciągu dnia?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: mgmltvhhf9qb1
Pobierzja to kurde powiem ci że
- 4 ćwiczenia 10.4% (14)
- 5 ćwiczeń 8.2% (11)
- 6 ćwiczeń 20.1% (27)
- 7 ćwiczeń 15.7% (21)
- 8 ćwiczeń 11.9% (16)
- 9 ćwiczeń 11.2% (15)
- ja nie ćwicze 22.4% (30)
W pompie mam jakies serie rozgrzewkowe
Wszystko wedlug wlasciwych zasad
@pieczony_szczur_z_ogniska: xD
@pieczony_szczur_z_ogniska: oho, czyli ładnie się przedstawiłeś z kim mamy do czynienia xD
Ale to wiadomo nie od dziś
Ale to wiadomo nie od dziś
KIELICH FAWORYTEM DO WYGRANIA ZAWODÓW SCHWARZENEGGERA ?!
Lista startowa Arnold Strongman Classic 2024: https://www.youtube.com/watch?v=BNxYyqg2A7A&t=1s
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
Siema #mikrokoksy
Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.
Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacją
Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.
Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacją
źródło: IMG_20231230_141030
Pobierz
@Donatello95: Biedronkowe GoActive są bdb
@Rad-X: dobrze idzie
Jak placiliscie pierwszy raz w boom labs?
Nie chce mi się bawić w potwierdzanie dowodem osobistym.
Chyba, że może ktoś z Was poratuje kontem na jedno zamówienie lub poleci jakieś inne źródło.
#mikrokoksy #silownia #sterydy
Nie chce mi się bawić w potwierdzanie dowodem osobistym.
Chyba, że może ktoś z Was poratuje kontem na jedno zamówienie lub poleci jakieś inne źródło.
#mikrokoksy #silownia #sterydy
@Cumill @Gustaff88 @SyntetycznySamiecAlfa @alt_stettiner @chnibi
Pamiętajcie tylko by nie kupować od debili z Nassa/Capitan Cook oraz frajerów z venom
Pamiętajcie tylko by nie kupować od debili z Nassa/Capitan Cook oraz frajerów z venom
@SyntetycznySamiecAlfa ja w tym siedzę już sporo i z tymi pudełkami to ogólnie jak ktoś ma takie cukierkowe jak oni to zwykle syf robiony pod świeżaków
Panax, androchem, medina, spectrum, monster te mi do głowy przychodzą
Panax, androchem, medina, spectrum, monster te mi do głowy przychodzą
wzrost: 187cm
obecna waga: 101,5kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2,5kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg
Idzie
obecna waga: 101,5kg
spadek wagi względem poprzedniego miesiąca: -2,5kg
waga 6 maja: 117kg
waga docelowa: ~80kg
Idzie
konto usunięte via Android
@PoduszkaDoSiedzenia69 ja tam bym zaryzykowal na twoim miejscu ruch na zewnatrz. Ja sie zahartowalem dzieki temu i spokojnie smigam w temperaturach zimowych i wracam caly mokry i nic mi nie jest.
@minus273 I zgadzam się. Mnie jednak trochę to dziwi, bo już wielokrotnie słyszałem, że 80kg to mało dla kogoś o moim wzroście, nie tylko od ciebie. Jest to waga daleka od wychudzenia, dlatego mnie zaskakują te głosy
źródło: Screenshot_21
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Po zatankowaniu pomyślałem, że niedaleko siłownia to zajadę, tak przy okazji.
Tak się zaczyna, a kończy 7 dniowym splitem, #!$%@? 5k kalorii+ dziennie i powtarzaniem, że 200mg tygodniowo to naturalnie
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@HuopWsiowy:
@HuopWsiowy byczku! Miło się czyta! Pamiętaj żeby się dobrze rozgrzewać i dbać o poprawnośc formy żeby się nie nabawić kontuzj! Powodzenia na dalszej drodze wychodzenia z przegrywu! Wypok strong!!
Chce sobię kupic obciążenie olimpijskie 51mm na sztange i znalazlem, ze ludzie sprzedawaja bumpery
7zł/kg na olx. I czy opłaca sie cos takiego kupowac?
https://www.olx.pl/d/oferta/bumpery-nowe-promocja-najtansza-dostawa-w-polsce-CID767-IDWFij2.html
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
7zł/kg na olx. I czy opłaca sie cos takiego kupowac?
https://www.olx.pl/d/oferta/bumpery-nowe-promocja-najtansza-dostawa-w-polsce-CID767-IDWFij2.html
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
jak to uczynić żeby przy redukcji spalić jak najwiecej tluszczyku i zeby stracic jak najmniej mięśni? troche szkoda ich.
(bede tylko biegał jak co)
#silownia #mikrokoksy
(bede tylko biegał jak co)
#silownia #mikrokoksy
źródło: eea
Pobierz
@zbigniew_wodecki: Musisz pobudzać te mięśnie które chcesz zachować, dostarczać odpowiednią ilość białka i nie robić zbyt dużego deficytu
@zbigniew_wodecki
1. 1,5-2,5g białka na kilogram ciała.
2. 10k kroków codziennie by nie zmęczyć organizmu a zawsze wyrobić lekki deficyt kaloryczny.
3. Obcinac kalorie jak waga nie spada, nie od razu -500, tylko stopniowo coraz mniej by mieć z czego obcinać.
4. Trening siłowy, najlepiej z mniejsza objętością ale taki by był bodziec by mięśnie
1. 1,5-2,5g białka na kilogram ciała.
2. 10k kroków codziennie by nie zmęczyć organizmu a zawsze wyrobić lekki deficyt kaloryczny.
3. Obcinac kalorie jak waga nie spada, nie od razu -500, tylko stopniowo coraz mniej by mieć z czego obcinać.
4. Trening siłowy, najlepiej z mniejsza objętością ale taki by był bodziec by mięśnie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Nowy rok nowy ja - kolejne już podejście.
Kolejny raz próbuję zacząć z siłownią i chciałbym coś zmienić w swojej sylwetce.
Do tej pory miałem trzy przygody z siłownią (odpowiednio 4, 6 i 6 miesięcy). Dwa razy kończyłem przez brak motywacji, bo po kilku miesiącach nie widziałem żadnych efektów. Ostatnią przygodę z siłownią zakończyłem przez zerwane więzadło, ale jestem już gotowy by wrócić.
Coś o mnie:
wiek - 30
wzrost - 178
Kolejny raz próbuję zacząć z siłownią i chciałbym coś zmienić w swojej sylwetce.
Do tej pory miałem trzy przygody z siłownią (odpowiednio 4, 6 i 6 miesięcy). Dwa razy kończyłem przez brak motywacji, bo po kilku miesiącach nie widziałem żadnych efektów. Ostatnią przygodę z siłownią zakończyłem przez zerwane więzadło, ale jestem już gotowy by wrócić.
Coś o mnie:
wiek - 30
wzrost - 178
@elektron_ mniej analizowania, więcej działania. Zacznij od jutra albo nawet dziś. Nie czekaj do wtorku
@elektron_: pie##l dietę, zacznij ćwiczyć. Żryj mniej.Żryj zdrowiej. wy##rdol batoniki grubasie kup se owocka. A i kebsa po pracy sobie odmów. Pie##l liczenie kalorii, skoro i tak ci się nie chce. 4 razy na siłce to za dużo. Jak masz czas na tyle treningów to idź popływać, pobiegać, weź dziewczynę na squasha.
Dieta pudełkowa, na miesiąc jeżeli cię nie stać na ciągnięcie tego latami jest bez sensu xD. Zastosouj się
Dieta pudełkowa, na miesiąc jeżeli cię nie stać na ciągnięcie tego latami jest bez sensu xD. Zastosouj się
polecacie jakieś poręcze do dipów do ćwiczeń w domu? zależy mi na tym, żeby były stabilne + fajnie jakby nóżki były odczepialne, żeby poręcze złożyć i włożyć gdzieś za szafe czy coś.
#silownia #mirkokoksy #kalistenika
#silownia #mirkokoksy #kalistenika
@Gennwat: Ja mam takie - są stabilne, ale raczej do szafki nie włożysz.
źródło: d8c320bb4e4b8d6ce074cfcafafe
Pobierz
Oszustwo dietetyka, trenera personalnego, który wrzuca zdjęcie podopiecznej na swój profil ze zniekształconymi framugami co wskazuję na to, że jest to po prostu jawne oszustwo. Moje komentarze są usuwane na bieżąco. Kpina. Mam nadzieję, że można ostrzec innych ludzi przed takimi oszustwami? Chłop ma dziesiątki lajków na profilu, a wrzuca takie fejki? #zalesie #silownia #mirkokoksy #afera
źródło: oszust
Pobierz
@czarekduparek: jaki raper taki trener
konto usunięte via Wykop
@czarekduparek: ma ĄŻ DZIESIĄTKI lajków na fejsie? Celebryta!
Ale fakt, chamstwo straszne. Dojechać frajera
Ale fakt, chamstwo straszne. Dojechać frajera
A ile wcześniej piłeś, że postanowiłeś przestać?