Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bartt345
bartt345
  • 3
@BodyAuraP: nie ma czegoś takiego jak wysoko kaloryczne produkty low fat. Wszystko co się składa w większości z węgli będzie mieć praktycznie identyczna kaloryce na 100g czyli między 400-500 kalorii.
  • Odpowiedz
M83_
  • 3
Wczoraj siłownia cała z------a xDD
Przepraszam za jakość ale jest zakaz nagrywania i fotografowania to z przyczajki robilem.

#silownia
M83_ - Wczoraj siłownia cała z------a xDD Przepraszam za jakość ale jest zakaz nagryw...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arinkao
  • 3
@dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymasz. Wbrew pozorom dla osób z wadami postawy i napięciami to nie jest łatwe.
Filmik do rozciągania:
arinkao - @dejsss: Na początek proponuje leżenie jak deska na podłodze, ile wytrzymas...
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@dejsss: Dosłownie wszystkie ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie caaałego ciała wykonywane w pełnym zakresie ruchu. Silne mięśnie są kluczem.
  • Odpowiedz
grzmot_cebula
  • 0
Chciałbym kupić do piwnicy ławeczkę na rozpiętki i klatkę (poziom, góra + idealnie też dół) bez żadnych wodotrysków typu modlitewnik, wyciąg etc. Najzwyklejsza, najprostsza ławka, która się nie chyboce przy sztandze 60kg.

Macie jakieś polecane marki / modele, które będą w stanie udźwignąć mnie (100kg) + drugie tyle ciężaru i nie rozpadną się po miesiącu czasu?

Znalazłem kilka ławeczek na allegro ale jakoś nie budzą mojego zaufania + znalazłem takie coś

Wygląda
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hissis
  • 1
@grzmot_cebula: ja se kiedyś kupiłem do domu jakąś z hop sport bodajże dosyć tania i spoko była, jak się nie mylę to ta sama co na obrazku , tam do 100kg na sztandze to elegancko stabilnie dosyć, no i wytrzymała była, bo miałem ją ze 2-3 lata jakoś, a z uwagi, że wtedy mieszkałem w kawalerce a u mnie często się dantejskie sceny dzieją to było na niej wszystko robione
Hissis - @grzmot_cebula: ja se kiedyś kupiłem do domu jakąś z hop sport bodajże dosyć...

źródło: i-hop-sport-lawka-pod-sztange-hs-1070b

Pobierz
  • Odpowiedz
the_olson
the_olson
  • 0
#silownia
jak to jest z korelacją między podciąganiem, a obręczą barkową, szczególnie tylnim aktonem? ma jakiś wpływ na rozbudowę?
chyba tutaj przeczytałem że częste podciąganie rozbuduje barki, jestem ciekaw co o tym myślicie. jeśli tak, to jaki chwyt zastosować?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@the_olson: Twój tył barku, jak i całą resztę będzie widać jak będziesz 65kg kalistenikiem z bf-em 5%. Na zdjęciu zajebiście, na żywo nikt Cię nie posądzi o trening.
  • Odpowiedz
the_olson
the_olson
  • 0
@Lewusx: nie chodzi mi o wygląd. po prostu zaniedbałem tył, a przód i boczny rozbudowuje i mam wrażenie, że ten bark pochyla mi się do przodu. chciałbym nadrobić, ale nie odwrotnymi rozpiętkami ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mrkobel
mrkobel
  • 0
Jaka budżetowa sztanga olimpijska? Nowa, czy używana z sprawdzonego źródła?

Da jakieś sensowne adaptery do ciężarów z rozmiarem 51mm tzw olimpijskich?

#mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qhrlopez
qhrlopez
  • 2
Cześć, wróciłem ostatnio do cięższego trenowania trujbojarskiego i mój organizm robi standardowy fikołek pt. problemy z zasypianiem. Domyślam się, że to może być kwestia zbyt wysokiego kortyzolu po treningu (kończę go zazwyczaj koło 19). Czy ktoś poleci jakieś suple albo sposoby na to (poza wcześniejszymi treningami)? Ashwa/deep sleep dadzą radę?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzipIDejl
  • 0
Sprzedam białko, wszystko za 200zł + przesyłka (albo odbiór Wrocław)
- ALLNUTRITION ULTRA WHEY ciasteczko 1085g (data ważności: 07.2024)
- Great Whey High Protein czekolada 2330g (data ważności: 03.2025)
- Natural Isolate 100 bezsmakowe 687g (data ważności: 02.2025)

#silownia #sprzedam #fitness
CzipIDejl - Sprzedam białko, wszystko za 200zł + przesyłka (albo odbiór Wrocław) - AL...

źródło: białko

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzipIDejl
  • 0
Spokojnie Panowie, musiałem przerzucić się na wegańskie białko, bo wyszła u mnie nietolerancja laktozy, a jak głupi myślałem, że to wina białka i kupowałem cały czas inną serwatkę myśląc, że to jest przyczyną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Xaroks
  • 22
Śmiech przez łzy - tak mogę podsumować swój 30 blok maxów xD.

SQ: 225 / 242,5 / X245 (+2,5 kg)
BP: 142,5 / X152,5 / X152,5
DL: 290 / 330 / X335 (+5 kg)

TOTAL:
Xaroks - Śmiech przez łzy - tak mogę podsumować swój 30 blok maxów xD. SQ: 225 / 242...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Samowski
  • 0
Przy robieniu OHP podczas ściągania sztangi do klaty i zginania ręki czuje taki dziwny prąd przechodzący przez przedramię. Nie jest to bolesne ani dokuczliwe, tylko dziwne. Nawet zmniejszyłem ciężar, a ten "prąd" nadal występuje, tylko jest mniej wyczuwalny. Co to może być?
#mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wedrowycz
  • 2
Jak radzicie sobie ze schodami po siadach?
Po płaskim bez problemu, do góry - lekkie zmęczenie, ale na dół bez poręczy, to trzeba na każdy krok uważać.
Za zrobienie siłki na drugim piętrze powinni karać ;)

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Anty_Chryst
  • 4
@wedrowycz jak wy to robicie, że macie aż tak zmeczone mięśnie/zakwasy po treningu?

Ja rozumie jak ktoś zaczyna po przerwie, ten pierwszy trening masz zakwasy konkretne, drugi trening już mniej ale jak ktoś cwiczy regularnie bez przerw dłuższych niż dwa tygodnie to nie powinno być takich problemów
  • Odpowiedz

Powiązane tagi