Robiąc góre klaty hantlami na ławce dodatniej łopatki ściągacie równie mocno jak przy płaskiej czy jednak mniej ? , łopatki ściągać, ale robić poprostu mniejszy "mostek" ?

#silownia #mikrokoksy

Poleci ktoś stronę / aplikacje z ciekawymi przepisami? przeszukiwanie stron i oglądanie filmów z tonami reklam mam już za sobą i mało konkretnej treści

#silownia #dieta #mikrokoksy

Ech, używanie dezodorantów w szpreju w szatni na silce powinno być zakazane xD

#silownia #mikrokoksy #takaprawda

nie potrafię zrobic przysiadu na stopach przylegających do ziemi nie mowiac juz o złapaniu sztangi zawsze chcialem umiec przysiad zrobic eh

jedynie kiedy moge zrobic to jak jestem juz mocno na palcach

#fitnessboners #silownia #fitness #sport #fizjoterapia

Czy u was na Zdrofitach też ostatnio zaczęło brakować papieru i ręczników do rąk i wszystko jest takie podniszczone? Ludzie ten papier zaczęli kraść czy co? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Ale jaja, taka beka ciągle jest kręcona z tego, że ten od Great One miesza białko w bloku, sprawdziłem siedzibę, a to pare bloków ode mnie jest w Rzeszowie xD. Chyba podejdę i zadzwonie domofonem podpytam czy będzie jakaś zniżka bezpośrednio z betoniarki. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Jakie ćwiczenia trzeba robić zeby wyrobić sobie taką pierdziawe?
Najlepiej niewymagające dużej ilości sprzętu

#silownia

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
I trochę #pokazforme jak kalistenik na masie wygląda xD
Dzisiaj home office (trener personalny here xD)
Nie jadę do studia, na siłownię iść się nie chce, chociaż trening pod front lever touch trzeba wlecieć.
Essa

Dość istotna chwila - udało mi się w końca nagrać jak mój królik ziewa

#kroliki #koty #kitku #dziwnekotki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

gdzie można kupić dobre dresy dla bab które się nie rozlecą po dwóch praniach? xD

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Cisnę trening push z groźną miną a na słuchawkach happysad
#silownia #muzyka #nostalgia

Jakie suplementy wspomagajace regeneracje stawow? Dla osoby miedzy 50-60 rokiem zycia. Slyszalem o msm i wstepnie sie ku temu sklaniam i do tego jakis kolagen, ale piszcie swoje propozycje moi drodzy

#mirkokoksy #suplementy #fizjoterapia #silownia dla zasiegu #kiciochpyta

Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

OczywiściePokaż całość

Siema byczki

Dzisiaj mam dla was martwe ciągi. Ujęcie kiepskie bo sporo ludzi było i wstydziłem się. Wyszło trochę lepiej niż się spodziewałem bo jakiś czas nie robiłem tego ćwiczenia.Ognia nie było a z własnych obserwacji zauważyłem, że lewa dłoń ma słabszy chwyt.

Nie wiem jaki mieć cel krótko terminowy do lata bo wyglądam jak ciota a siłowo jeszcze gorzej. Długoterminowy cel to osiągnąć maks z swoich możliwości genetycznych.
#mikrokoksyPokaż całość

To co kolejne robimy? Shovel Deadlift?

400 kg azbestowy ciąg
310 kg niski block pull
300 kg trap bar ciąg (nie chciało mi się robić wiećej i szukać krążków xD) (dziś na filmie)
290 kg normalny ciąg w paskachPokaż całość

Czy przedtreningowka np z KFD ma sens jeśli ćwiczę głównie w domu, i bywa ze trening zajmuje mi kilka godzin (bo coś robię w międzyczasie, albo pracuje)? - w sensie nie jest skoncentrowany np na stricte 2h w ciągu dnia (choc czasem taki bywa). Dodatkowo nie jestem/ nie będę kulturysta, jedynie ceiczezeby mieć lepsza sylwetkę i tyle (ale bez jakiegoś docięcia itp) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Kreatywność w nazewnictwie twórców przedtreningówek zawsze mnie zaskakuje.
Jessie we have to Pump

#mikrokoksy #silownia

Równo rok temu założyłem że przebiegnę maraton. Waga startowa 95kg, Wiek/wzrost 32/178. Celem było przebiec maraton poniżej 4 godzin. Plan wydawał się prosty trzeba zejść z wagą jak najniżej i zacząć biegać. Zacząłem od lutego a że temperatury było nie odpowiednie to wskoczyłem na rowerek stacjonarny. Równocześnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. Przeplatałem te treningi. Robiłem 3 treningi siłowe i 3 treningi na rowerku. Praktycznie przez rok robiłem ten sam zestaw ćwiczeń zePokaż całość