Jak zwolnić metabolizm? coś za bardzo się rozkręcił i nie mogę zatrzymać tej lokomotywy
#mikrokoksy #silownia

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Dlaczego większość białek ( i nie tylko) są pakowane po 700g? Przeciez po 1 kg byłby wygodniej np. policzyć.

Hej, proszę o poradę. Zacząłem przygodę z siłownią 2 tygodnie temu, mogę na nią chodzić tylko kiedy dzieciaki śpią. Zdecydowałem się na trening rano wstaje o 4:45, a o 5:30 zaczynam trening FBW Sakera 3 razy w tygodniu. Z tego co rozumiem to przedtreningówka zadziałałaby 2h po spożyciu a tyle czasu nie mam więc ćwiczę na czczo, problem w tym, że czuję się często trochę słaby - co powinienem w takiej sytuacjiPokaż całość

Chłop 25lvl, a dziewczyna wyglądająca jak rówieśniczka mu Pan gada. Czas odłożyć te sterydiany bo zamiast wyrywać małolaty to jedynie dojrzałe mamuśki zostają ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #logikarozowychpaskow

#anonimowemirkowyznania
Jak podwyższyć poziom testosteronu bez TRT? (nie chce byc uzaleznionym od strzykawki, która zamiast usprawniać pracę jąder, odwala za nie robotę, upośledzając je).
Tongat ali? Cynk? Żeń szeń? Witamina D?
Micha i trening dopięte, ale 450ngdl to troche mało jak na ćwiczącego jurnego byczka 21 lat, bardziej jak 80 latek z demencją i cukrzycą.

#testosteron #suplementy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #niebieskiepaski

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj,Pokaż całość

Prawie! 370kg siad, AJJJ!. Zabrakło doświadczenia, częstszego dźwigania w taśmach. Ostatni raz taśmy miałem założone ponad rok temu. Dlatego też to uwzględniłem i dzisiaj miało być lekko w taśmach, tak dla wyczucia…

No ale 335kg poszło tak łatwo, że stwierdziłem że od razu dokładam do 370kg bo czułem że to było w zasięgu.

Krzywo zdjąłem 370kg. I już na starcie „zawiało” ale już nie było wyjścia, trzeba było robić siad, niestety zapomniałemPokaż całość

Crossfit

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dwa słowa
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sport
#pokazforme
#youtube
#motywacja

Hejka, od dzisiaj zacząłem biegać, miałby ktoś może fajne budżetowe słuchawki co się trzymaja na uszach?

Szukam inspiracji co kupić żeby się uszu trzymało i dźwięk miało w miarę spoko

#sluchawki #sport #bieganie #silownia

W koncu dostalem robote w ktorej daja ta mityczna karte multisport, w zwiazku z czym zmotywowalem sie zeby wyjsc z piwnicy na silownie.
Ogladalem juz na jutubie jakies poradniki w jaki sposob sie trenuje, ale troche przeraza mnie fakt bo nigdy tam jeszcze nie bylem i nawet nie wiem jak znalesc te wszystkie urzadzenia nie mowiac o zapamietaniu po kolei co robic xD
Chcialbym zaczac 3-4 razy w tygodniu, macie jakies rady?Pokaż całość

Jakiej firmy ściskacze polecacie? Żeby były w miarę dobre jakościowo, które długo posłużą i za które nie trzeba wydać przesadnej sumy.

#sciskacze #silownia #cwiczenia

Jakie znacie suplementy (legalne lub mniej legalne), które efektywnie potrafią hamowac głód?
#silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy #silownia

Się pochwalę, a co!

85,xx kg 1 stycznia 2022 z lewej strony
75,xx kg 27 czerwca 2022 z prawej strony

ponad pół roku mi to zajeło, zdecydowanie za dużo (mogłem to zrobić już na kwiecień/maj) ale mam chrapkę na więcej. Niestety, teraz mam wyjazd na festiwal i urlop, więc będzie super, jak mi się uda utrzymać 0 kaloryczne, ale pewnie piwo mi dobije tych kcal ;(

Po powrocie będe celowałPokaż całość

Cześć. Poszukuję pomysłu na ułożenie treningu z dominacją górnych partii, który mogł bym zmieścić w 2h, 3 razy w tygodniu.
Obczaiłem już liftvault, ale jakoś nic mi tam nie wpadło w oko.
Możecie coś polecić na czym mogę się wzorować?

#silownia #mikrokoksy

Pojechałem do mamuśki i wziąłem sobie od niej rower, taki składak z jedną tarczą z przodu i z tyłu. Niedaleko jej domu jest taka ścieżka rowerowa, ogólnie na rowerze nie jeździłem z 3 lata, kondycja taka średnia, czasem na siłce orbitrek porobie, mam grube, zatłuszczone nogi i myślałem że będzie tragedia, ale coś tam pojeździłem.

Ścieżka taka 30 km idealnie równa droga (swoją drogą - nie ogarniam tych wszystkich fanów #kolarstwo jeżdżącychPokaż całość

Panowie polećcie proszę gotowy, sprawdzony plan. Za tydzień mija mi rok na siłowni, dotąd ćwiczyłem pół roku planem stronglifts 5x5 a kolejne pół roku greyskullem dla początkujących od Kasahary. Pomimo że nie nazwałbym siebie jeszcze w pełni osobą średniozaawansowaną, to chciałbym wejść na plan bardziej wymagający niż ćwiczyć kolejnym planem dla typowo początkujących. Jestem ciągle na delikatnej nadwyżce kalorycznej, więc najlepiej plan na masę/siłę. Moja dostępność treningowa to 3x w tyg.(pn-śr-pt), choćPokaż całość

#kiciochpyta #multisport #silownia czy jest jakiś sposób by zdobyć multisporta nie pracując na etacie? Od kilku miesięcy jestem na swoim i do niedawna mój poprzedni pracodawca zapewniał mi multisporta, ale w związku z końcem zlecenia już tego nie robi - mogę jakoś zdobyć taką kartę? Na olx nie ma:/

Kolejna przemiana podopiecznego, chłopak w młodym wieku 18-19 lat, zrzucił łącznie około 30kg, ostatnie 10kg pod moim okiem, gdzie zmniejszyliśmy cardio z już naprawdę dużych ilość 6x60, na polowe tego, zwiększyliśmy podaż tłuszczu (poprzedni trener kazał jeść 30g mając jeszcze dobre 3 miesiące do końca redukcji), jak i ogólna podaż kcal. Potem wprowadzona rotacja, redukcja w końcówce przebiegała nawet prościej jak przyznał klient, niż przed podjęciem współpracy ze mną.

Chłopak naprawdę pracowity,Pokaż całość

Cheat weekend (sb-nd).

Wczoraj żarłem jak świnia jakieś 3500 kcal.
Dziś połykam jak wieprz blisko 4000 kcal.
Powrót do 2000 kcal w poniedziałek będzie bolesny.

#mikrokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja #silownia

Ale mnie #!$%@?ą ci instagramowi i tiktokowi fejk naturale.

Później takie 15 latki powiedzą ci, że wyglądasz jak gówno bo ich idol tobi z instagrama jest 2 razy większy od ciebie na docięciu xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #obalamysterydziarza