@BeDoEl: 2200 i waga nie leci? Albo źle liczysz albo źle liczysz

@BeDoEl: A okej

od tygodnia

xD sprawdź za miesiąc, w tydzień to mogło być wszystko, większa kupa, woda w organizmie itp. itd.

@KromkaMistrz: porządną rozgrzewka i nie rzucaj się od razu na swoje maxy bo kontuzji dostaniesz.

@srul2016: https://youtu.be/tfp7Pf4Zw7I?t=158

@Defined: chudzielcu xD widzę że iq u ciebie równie wysokie co i tych debili co drą #!$%@? na siłkach

@DarthKenobi: deficyt kaloryczny ¯\_(ツ)_/¯

@rybonur: dokładnie tak, robienie rzeźby to nic innego jak pozbycie się tłuszczu a na pozbycie się tłuszczu deficyt najlepszy, nawet ćwiczyć nie musisz

@MireczekMireczkowy: koleś chce robic 3 serie pompek dziennie bo na siłowni nic nie czuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MireczekMireczkowy: w pewnym momencie mięśnie już nie będą rosły bo na #!$%@?, twój organizm skupi się na wytrzymałości bo to ona jest potrzebna do zrobienia 40-50 czy więcej pompek

Jak chcesz progresować siłowo i sylwetkowo(pewnie chodzi o wielkość mięśni) to mała liczba powtórzeń i dużo ciężaru

Powkladaj se do placeka jakieś książki czy np narzędzia i jedziesz. Innej opcji nie ma ¯\_(ツ)_/¯

@tadeusz-hulajnoga: Zależy jakie BPM miałeś - to definiuje jako tako ilość kcal ale ogólnie 8 minut 270kcal raczej mało realne

@tadeusz-hulajnoga: Bez szans

@vitermagerin: tak, zostają same różowe praktycznie. Polecam.

@MrocznyZiemniak: ty sobie żartujesz prawda?

@MrocznyZiemniak: nie można, zjebów nie wpuszczają

@urwis69: Ma łeb jak moje ogolone jajo po kąpieli xD

@urwis69:

@trach777Po 9 miesiącach nie potrafisz się podciągnąć? :D Zacznij ćwiczyć a nie grać w szachy :D

@trach777: negatywy

@Lewusx: w sumie się zgodzę xD Odleciałem trochę.

@frontendowiec: kreatynę to wal na strzał 5g do buzi i pij. Co do białka, ja swego czasu robiłem sobie takie shakey z białka, twarogu, płatków. I jeździły ze mną w plecaku, czasem przez pół zmiany go piłem. Ewolucji nie było, ale to chyba od organizmu zależy. Wiadomo że na świeżo jak mleko zimne to lepszy

@In_thrust_we_trust: idź lepiej do urologa

Dawaj skos zrobisz klatę i przód barku naraz.

@Hihot_chisteri: Najważniejsze jest to, że glukoza lub fruktoza z owoców jest dokładnie taka sama i identycznie metabolizowana jak te cząsteczki z białego cukru. Podkreślę to – kiedy już cząsteczka cukru znajdzie się krwiobiegu, twój organizm w żaden sposób ich nie rozróżnia. Podobnie jest z syropem glukozowo-fruktozowy, ale o nim na końcu.

Szybkie trawienie i wchłanianie sacharozy sprawia, że w ciągu zaledwie kilku minut przedostaje się do krwi. Lecz inaczej jest z owocami. Owoce dużo dłużej zalegają w żołądku i dużo dłużej są trawione. W konsekwencji wchłoniecie cukru z owoców zajmuje znacznie więcej czasu. Widać to na przykład po tym, że Indeks Glikemiczny owoców jest zawsze niższy niż sacharozy, natomiast Ładunek Glikemiczny (Indeks standaryzowany do zwyczajowej porcji) znacznie mniejszy niż wielu produktów niekojarzonych zPokaż całość

@tadeusz-hulajnoga: da się, możesz udostępnić przez wysłanie linka np. na whatsapp, druga osoba go klika, przenosi się do aplikacji i tam tylko klikasz "dodaj"

@Ricx: zaglądać do czyjegoś dzienniczka treningowego to tak jakbyś mu w gacie zaglądał. Kolegom z szatni można, ale obcemu nie wypada.

@Blahhblahh: slyszales moze ze jest cos takiego jak buty do boksu?

buty nie do plywania, nie do wody, nie do tanca, nie w gory, do boksu

@Blahhblahh: oczywiście że się sprawdzają