Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Xinnoth
Xinnoth
  • 2
@Kam_sekwaw: nawet nie wpadłem na to, że nie mówisz o przysiadach XD

całkiem możliwe, że masz coś ze stopami jeżeli z domysłu Twoje kolana idą do środka

Wizyta u fizjo wskazana - pewnie masz jakieś płaskostopie. Możesz też od razu zastanowić się nad tym w jakim obuwiu chodzisz i wybrać jakieś szersze niż standardowe.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@Kam_sekwaw: Wszystkie praktycznie. Nie wybieraj konkretnych ani nie ograniczaj. Zacznij ćwiczyć siłowo poprzez przysiady klasyczne, przysiady bułgarskie, hip thrust'y, RDLe, kopenhaskie przywodzenia, zakroki, wykroki.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Aniki: prawda, wspaniały to sport, ale aby zacząć już musisz być naprawdę ogarnięty motorycznie. A trening bez trenera, to już jest w ogóle niemożliwy, o ile sam nie poświęciłeś kilku lat na kształcenie się w tej dziedzinie, więc w sumie niemożliwy bez wcześniejszego wejścia na poziom zawodniczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 10
@yahoomlody: pewnie ustawy unijne, że masłem można nazwać tylko produkt odzwierzęcy, tak samo jak było z "mlekiem np. owsianym" że mają się nazywać napoje, a nie mleka
  • Odpowiedz
Nowyyy
  • 0
Cześć. Polecacie jakąś tanią ławeczkę do ćwiczeń? Coś prostego, żeby lepiej wykorzystać hantle. I może jeszcze, żeby dało się na niej porobić brzuszki lub coś w tym deseniu.
I dodatkowe pytanie. Te małe proste bieżnie do chodzenia rozumiem, że są beznadziejne. Bardzo dużo negatywnych opinii jest o nich. A co ze stepperami?
#cwiczenia #mikrokoksy #silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
murdoc
  • 4
Zaczałem sobie chodzić na siłkę, niewielka siłka w wawie, sieciówka, chodzę dwa tygodnie i już dwa razy był tam taki typ, widać że napakowany, nizutki i czaicie między seriami chodzi jakby musiał jakieś ciśnienie rozchodzić i na pół siłki wydaje dźwięki:

AAAAAAARGHHHH!!

UFFFFFFFFFFFFFFF!!

AAAAAAAAAAA!!
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 75
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 66
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
q9090
q9090
  • 0
Siema Miraski. Prośba o polecenie jakiejś przedtreningówki. Na ten moment biorę tylko cytruline. Kawę (3x) pije na codzień i to raczej z przyzwyczajenia niż dla pobudzenia. Chciałbym coś pobudzającego przed treningiem bo jestem zmulony na siłce
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej Mirasy,

w ciągu półtora roku udało mi się zgubić 27 kilogramów, obecnie ważę 86 kilo przy 176 cm wzrostu. Waga powoli idzie w dòł, staram się jeść lepiej i od miesiąca zacząłem pilnować ilości spożywanego białka, trzymam się na poziomie około 1,6g/kg. Pracuję fizycznie na magazynie, w niektóre dni bardzo ciężko, w niektóre mniej, natomiast niezmiennie w dni robocze wykonuję około 20 tysięcy kroków.

Ten skrótowy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
artem17
  • 0
Od dłuższego czasu mam przewlekłe zmęczenie, niechęć do wszystkiego, ociężałość i ostatnio jakoś nawet ręce mi drżą...

Poszukuje dobrej witaminy D, tzn najlepiej lek lub coś co faktycznie pomaga
Dodatkowo mam pytanie, co poza D można/trzeba suplementowac? Biore magnez i witamine C, samej witaminy D brałem 2000 jednostek (ale była bez witamint K, tylko czysta D, więc chyba slaby efekt jest?)

lekarz rodzinny jest beznadziejny i musze go zmienić, boje się że coś poważniejszego
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buntowniczaczupakabra
  • 2
@artem17: 2k jednostek witaminy d to tylko pozwoli Ci utrzymać poziom, a jak masz niedobór, to trzeba brać więcej - ja swego czasu miałem 18 i brałem 10k codziennie przez 3 miesiące i podbiłem do "zaledwie" 42. Najlepiej idź na morfologię i sprawdź, ile masz.

Dodatkowo polecam sprawdzić hemoglobinę/żelazo, bo jej zaniżony poziom prowadzi do anemii, a wtedy człowiek jest właśnie taki "nijaki". I tutaj też pomoże sprawdzenie w morfologii.
  • Odpowiedz
buntowniczaczupakabra
  • 1
@artem17: Pory imo nie mają znaczenia, bo liczy się to, by utrzymać cały czas taką samą dawkę. Tak samo to, czy bierzesz 10k na raz, czy rozdrabniasz. Najważniejsze to to, by brać w czasie posiłku i najlepiej razem z k2.

Ja chyba brałem 10k naraz - tabletki miałem po 5k i nie chciało mi się rozbijać na kilka razy.
  • Odpowiedz
J.....i
  • 2
@Ryoku: Dokładnie, co roku robię sobie nadzieję że w końcu będzie lepiej i tylko co chwile zmieniam antydepresanty, chodze na terapie a dalej jestem w tym samym gównie co byłem 4 lata temu, a lata lecą a ja zamiast korzystać z życia i bawić się jak moi rówieśnicy, wegetuję z wiecznie depresyjnym nastrojem, mam jakieś uderzenia gorąca przez całe ciało, wiecznie jestem czerwony i pocę sie jak świenia a moje
  • Odpowiedz

Powiązane tagi