Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Catmmando
  • 1
@vateras131: ale tam chyba nie ma tej bułki....

@Kryskamatyska powinieneś mieć na dziale pieczywa w lidlu conajmniej taki segregator lub po prostu kartki w koszulkach wywieszone ze składem pieczywa

jak nie ma to poproś kogoś z obsługi o informację, na 99% nie będzie tam informacji o makroskładnikach ale o składzie już musi być

gdyby cię interesowało makro pieczywa to w biedronce w prawie każdym sklepie na dziale pieczywa jest
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 2
@mirko_anonim: Nie no nigdy nie będziesz w idealnym deficycie -500kcal. To co wyliczysz to są założenia, a realny deficyt i zapotrzebowanie różni się każdego dnia. Po prostu trzymasz się diety, obserwujesz wagę i podejmujesz na podstawie tego decyzję co dalej
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 3
@wielbiciel_storm_iron: na sztandze możesz dowalić więcej ciężaru, sztanga upraszcza ruch jaki wykonujesz ręce nie gibią się na wszystkie strony, do tego obie ręce pracują wspólnie, silniejsza może kompensować słabszą używasz tego typowo do treningu siłowego

przy hantlach każda ręka pracuje indywidualnie do tego poza mięśniami głównymi do danego ruchu pracuje masa innych, które pomagają utrzymać ciężar stabilnie

dlatego ćwiczenia z hantlami mogą pomóc wyrównać siłę w obu kończynach oraz stymulują
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 0
Jak myślicie dobrym pomysłem będzie zamienienie wiosłowania w opadzie sztanga na wiosłowanie hantlą na ławeczce? Problem polega na tym że prostownik mi już nie wytrzymuje dokładnego ciężaru i suma sumarum nie mogę dobrze przetrenować czworobocznego/najszerszego, przerabialiscie to? W martwym daje radę ale w opadzie przy wiośle chciałbym dać więcej ciężaru ale mnie przeważy sztanga xd jak wiosłuje hantla duzo bardziej czuje mięśnie i więcej wezmę.

#silownia
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Birdie09
  • 0
Siema, właśnie zakończyłem cykl 8 tyg na metanabolu, główny cel dodania tego środka to zwiększenie siły w bojach, co udało mi się osiągnąć. W tle leci 500mg testa tygodniowo, czy wyniki siłowe które znacznie udało mi się poprawić pójdą w p---u po odstawieniu mety przy założeniu że dalej będę walił testa?
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
N.....u
  • 0
Jak poprawić mobilność barków do chwytu olimpijskiego?
Przy OHP mam tak małą mobilność, że nie jestem w stanie poprawnie trzymać sztangi i muszę korygować się odcinkiem lędźwiowym mimo mocnego spięcia nóg, tyłka i odpowiedniego ustawienia miednicy.
#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ernando
Ernando
  • 0
Mam problem z godzinami posiłków jak jestem dłużej w pracy.

Nie mam regularnych godzin posiłków, zależy od dnia:

śniadanie jem między 6:30 a 9:30, później drugie śniadanie ok 11/12, obiad 14:30 i później jak jestem w pracy nie mam za bardzo jak coś zjeść, wracam do domu to jest 22.

Czyli
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Ernando: Weź byle jaki kalkulator, wprowadź mu utrzymanie wagi, tylko 2-3x trening to jest bardzo niska aktywność, ważniejsze co robisz poza siłownią w kontekście szacowania wydatków. Jak masz przynajmniej te 10-15k kroków dziennie to może z założyć średnią aktywność. Jak masz mniej to musisz zwiększyć. Staraj się przyzwyczaić do tego że całe życie będziesz robił przynajmniej te 10-15k kroków to jest łącznie ok 2h chodzenia na nogach cały dzień, nie
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@Ernando: epizodycznie przejadanie, tak tyje 99% społeczeństwa. Większość ludzi na codzień raczej bilansie nie przekracza. Jedni tyją w święta i różnego rodzaju imprezy okolicznościowe. Inni skrupulatnie zbierają regularnym 2-3x w miesiącu drobnymi wypadkami. Musisz to zmienić. Albo ograniczać się cały tydzień czy dwa by mieć jakiś bufor na pijaństwo.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 20
10cm Block pull - 380KG. No i jestem zadowolony :)
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.

Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.

Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
IntruderXXL - 10cm Block pull - 380KG. No i jestem zadowolony :) W przeszłości u mni...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 5
@Wziuu_pontonem jak nie chcesz kluć dupska to zadbaj o sen regeneracje i trening i dietę.
Tego typu pierdy to wysrywy marketingowe które Ci nic nie dadzą.
Witaminy to też dodatek, najbardziej kluczowe są te 3 rzeczy powyżej. Jestem więcej niż pewien że jak to dopniesz to da Ci to zdecydowanie więcej niż wszystkie witaminki czy suplementy razem wzięte.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 15
Nie chcę wchodzić w jakąkolwiek ideologię, ani ocenę - nie moja bajka. Ale jako osoba będąca w temacie mogę powiedzieć kilka istotnych rzeczy, niektóre były w filmie Bartłomieja Pomorskiego. Do oceny dopuszczenia do zawodów, musi być brane kilka czynników i śmieszny jest akurat ten, że NIE ma znaczenia poziom testosteronu, prowadzi to do kilku problemów.

- Już 7-21 mg testosteronu tygodniowo dla kobiety daje ogromne profity - sylwetka zmienia się z tygodnia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vostok
  • 0
i śmieszny jest akurat ten, że NIE ma znaczenia poziom testosteronu


@Kasahara: jeśli nawiązujesz do IO w Paryżu, to najśmieszniejsze, a właściwie najtragiczniejsze, nie jest to, jaki był poziom testosteronu, ale to, że osoba była zaliczana do kobiet, chyba jedynie na podstawie płci z paszportu...
Więc tak, jak w przypadku rywala/rywalki Szeremety, to coś o nazwisku Ting coś tam, które zostało zdyskwalifikowane przez Międzynarodową Federację Boksu, to MKO radośnie dopuścił
  • Odpowiedz
xyz_xyz
xyz_xyz
  • 1
@svenHan cwicze na gumach od grudnia( nie moge na duzych ciężarach a musze sie ruszać z uwagi na dyskopatie) . Mam power bandy z linku opa i te https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-workout-bands-fitness-wysoka-jakosc-gumy-12713218797

Osobiście wole te z rączkami bo nie bolą dłonie od trzymania za gume. Dodatkowo można je spinać " do kupy". Bardzo przydatna ( w obu typach) jest kotwica do drzwi. Ogolnie jednego- dwa powerbanda tez warto mieć. Tej żółtej nigdy jeszcze nie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi