Kalejdoskop #74: Inspiracje, wskazówki, zdrowsze funkcjonowanie

Cześć!
Jaką jedną rzecz możesz zrobić dzisiaj, aby żyło Ci się lepiej? … przeczytać ten newsletter! :D
Tym razem zebrałem kilka wskazówek inspiracji dedykowanych temu, aby po prostu lepiej funkcjonować. Przyjemnego czytania!

1. Czasami traktujemy życie zbyt poważnie. Zamartwiamy się, przejmujemy i błądzimy, a wiele życiowych problemów można potraktować zadaniowo, niczym misje w grze. Dodatkowo można używać, tak samo jak w grach, kodów. Co prawdaPokaż całość

Kurła, zrobiłem ledwo trzy ćwiczenia wczoraj na nogi, siady ze sztangą z jakimś śmiesznym ciężarem chyba maks 45kg, wspięcia na palce siedząc też chyba maks 40kg i wyprosty kolan siedząc też jakieś 25 kg na jedną nogę, wszystko chyba po cztery serie z progresją ciężarową i normalnie mam #!$%@? nogi

Ja myślałem, że jak osiem godzin w pracy jestem na nogach, dodatkowo wychodzenie z psem, na zakupy, granie w tenisa po 2-3hPokaż całość

#silownia Hej, mam dość duże problemy z zaśnięciem rano po nocnej zmianie. Mianowicie jak pójdę spać na przykład o 7 to budzę się już o 9 i nie mogę spać ani minuty dłużej. W związku z tym myślę nad jakąś suplementacją i na allegro znalazłem tabletki od KFD ,,Sleep Well". Chciałbym suplementować czymś takim dwa razy w tygodniu. Może ktoś potwierdzić czy ów produkt faktycznie coś daje, lub też polecić co innego?Pokaż całość

Polecam fajny jogurcik z biedry, chyba 2,37 kosztuje a ma 18g białka. Wychodzi niewiele drożej niż kupić kilogram proszku, a mamy jeszcze dobry jogurcik xD

Coś jeszcze polecacie zeby na szybko podbić białko?

#kiciochpyta #pytanie #jedzenie #mikrokoksy #silownia

Czy mnie oczy nie myla? #wk #warszawskikoks Wzywa karetkę zeby przebiec 3km? W zolwim tempie? To ja szybci3j spaceruje #silownia #mikrokoksy

#totalfitness #silownia

Gdyby ktoś chciał wziąć cesję karnetu żeby mieć krócej to uważajcie na total fitness, przy ich cesji okres umowy leci od nowa. Januszerka

No to zaczynamy plecy i bica
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Znalezione w Action, za niedługo trzeba będzie przetestować, czy to coś warte w ogóle. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sosik ma tylko 14 kcal/100 g i 2 kcal w porcji (15 g).

#dieta #redukcja #odchudzanie #silownia #mikrokoksy

Mirki podeślijcie jakieś pomysły czyj plakat dać na ścianę w siłowni - myślałem o:
- Pudzian
- Burneika
- Testo

Ktoś jeszcze do mojego domowego hall of fame? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mirkokoksy

#silownia #mikrokoksy
Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego z dwuczęściowego splitu klata/plecy/barki i nogi/ręce/brzuch na czterodniowy split góra siła, dół siła, góra hipertrofia i dół hipertrofia.
Chodzę trochę mniej niż rok na siłkę, PRy to 100kg BP, 145 martwy i 135 siad, więc wydaje mi się że mogę się uznać za kogoś na pograniczu początkujący/średnio zaawansowany, żeby chodzić 4 razy w tygodniu.
Czy jakiś skurczybyk morderca z lepszymi wynikami albo dobrą wiedząPokaż całość

Dobry wieczór. Niedawno odkryłem combo ćwiczenia łączące w sobie co najmniej dwa ćwiczenia w jedną serię, np. Pompki na hantlach i renegade row, wtedy aktywowane są nie tylko klata, barki, tricepsy i brzuch, ale też i plecy. Zainteresowało mnie zwłaszcza to combo ćwiczeniowe i się zastanawiam - co prawda do pompki jesteśmy już w pozycji planka, ale czy możnaby do tego dodać trzecie ćwiczenie na brzuch, dajmy na to, mountain climbing lubPokaż całość

Dzisiaj pierwszy raz robiłem siady z sztangą na plecach(na tej maszynie co ma suwnice)

I generalnie mam ten problem, że nie mam mobilności w zgięciu stopy z łydką i musze sobie coś dawać pod pięty bo inaczej by była lipa, dużo też mnie ratowała ta suwnica bo pewnie bym się kilka razy #!$%@?ł na plecy

No i teraz pytanie czy takie robienie siadów z czymś pod piętami jest "zdrowe" czy może jestPokaż całość

Czy osoba początkująca na #silownia powinna skorzystać z trenera personalnego? Mam też plan żywieniowy i zastanawiam się czy powinienem takiemu trenerowi mówić wszystko ze szczegółami, jak on wygląda, kto mi go rozpisuje itd? Czy nie potrzeba takich informacji
#pytanie #odchudzanie

Zrobilem sobie 20 min interwalow w dzien wolny od silowni, ale fajnie sie czuje (｡◕‿‿◕｡)
#silownia

#natura #dickpill #silownia

Polećcie mi jakąś fajną appkę, która co godzinę przypomina o zrobieniu treningu (zrobię to z każdą apką, która jest przypominaczem o czymś, interesuje mnie taka w której będę śledził ćwiczenia).

Ten trening jest celowo co godzinę, siedzę na home-office, pracuję przy kompie od rana do wieczora, chcę co godzinę wstać i porobić drobne ćwiczenia (pomki 20x + przysiady 20x , pomki 20x + wykroki 20x, takie zestawy co godzinę, które trwają 2-3Pokaż całość

Jakie przełożenie na budowanie masy mięśniowej ma praca fizyczna np w magazynie czy na budowie. Załóżmy, ze przez 8 godzin dziennie podnoszę przedmioty o wadze 5-20kg i robię kilkaset ruchów Ala przysiady, martwe ciągi, uginanie ramion czy wyciskanie nad głowa. Czy takim czymś można w ogóle zbudować jakieś mięśnie dodając w to dobra dietę i podaż białka czy ciężar jest po prosty zbyt mały żeby budować mięśnie a robienie kilkaset powtórzeń będącPokaż całość

Dziś jakiś nasterydowany patus zaczał mnie sie pytać która godzina, jak mówie mu nie wiem, to się pyta jak to #!$%@? nie wiesz i podbiega do mnie drąc ryja i stanął mi 5 cm od twarzy i krzyczy. Jak reagować na takie sytuacje? Dodam, że ja ćwiczę na siłowni, ale nigdy się nie biłem, przestraszyłem się, jeszcze typ mnie wyśmiał "co śmierć zajrzała w oczy". Poczułem się upokorzony eh...

#boks #silownia #Pokaż całość

#streetworkout #kalistenika #silownia #mikrokoksy #pokazforme
Filmik z właśnie kończącego się wakacyjnego wypadu, akurat pogoda się zepsuła to przynajmniej skleiłem coś xD
Fajną miejscóweczkę tam macie niedaleko #warszawa
Polecam Nieporęt- fajne jeziorko, dobre jedzonko, no i najważniejsze- plac do Street Workoutu xD
A i mogę zareklamować właściciela miejscówki, w której się zatrzymaliśmy- Apartamenty Nad Jeziorem. Mega tanio, a full opcja- klima, xbox, kino domowe, stół z piłkarzykami/billard (w zależności od apartamentu), shisha (alePokaż całość