Wszystko

Najnowsze

Archiwum

IntruderXXL
  • 29
Dzisiaj się zdziwiłem, jaką trudność sprawił mi stosunkowo mały ciężar.

Robiłem 3RM Good Morning Arch Back Squat Stance 245kg x 3. Z tym że zmodyfikowałem ułożenie sztangi na takie jakie używam teraz w siadach, czyli sztanga nie maksymalnie low bar ale bardziej powiedzmy że bliżej do high bar.

To spowodowało "wydłużenie tułowia" zmianę dźwigni na o wiele bardziej niekorzystną, ale nie spodziewałem się że to w tym ćwiczeniu spowoduje aż tak ogromną
IntruderXXL - Dzisiaj się zdziwiłem, jaką trudność sprawił mi stosunkowo mały ciężar....
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy takie makro jest okej? Bo wyliczając np białko na kilogram masy ciała tyle mi wychodzi ale jedząc różne posiłki ciężko jest nieprzekroczyć białka którego ostatnimi czasy jadłem za dużo co wynikło z badań krwi i jednocześnie nabić tyle kalorii.
Generalnie chce nabrać masy, ważę 62kg, staram się jak najmniej ruszać co by nie spalić za dużo, wpieprzam jak dzik a masa stoi stąd podniosłem kcal do 3800

https://ibb.co/MgVMGWJ

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
W sumie to chciałem się tylko pożalić. Ostatnie 5 miesięcy na redukcji. W piątek forma życiowa, 9%bf . Byłem z siebie bardzo dumny. Na weekend pojechałem na domek ze znajomymi i wpadłem w kompulsywne objadanie się. W dwa dni zeżarłem na oko 20000kcal. Właśnie wróciłem do domu, wszedłem na wagę i tam +3,5kg +3cm w pępku na czczo po porannej toalecie. Jestem załamany. Tyle serca i pracy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@smieszek321:

Jest to możliwe z kilku powodów. Po pierwsze przy takim BED ile przytył w tłuszcz to się okaże za 2-3 dni, ponieważ została spowolnione perystaltyka jelit, ograniczona jest też czasowo możliwość przerobiona enzymów, szczególnie odpowiedzialnych za trawienie tłuszczu. Czyli po ludzku OP jeszcze nie strawił tych 20 000 kcal. Z racji przyjęcia tak dużej ilości kcal w krótkim czasie przez obciążenie narzadów na pewno znacząco wzrosło tętno, co spali
  • Odpowiedz
AlexBrown
  • 2
Dlaczego mówi się, że czasami ktoś/coś promuje nierealistyczne standardy ludzkiego ciała (w sensie muskularne, atletyczne)?
Przecież gdyby były nierealistyczne, to nie byłoby ludzi o takiej budowie ciała. A są i widzimy ich na własne oczy, w siłowni, a nie tylko w mediach społecznościowych.

#pytanie #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fitness
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....2
  • 10
Przecież gdyby były nierealistyczne, to nie byłoby ludzi o takiej budowie ciała


@AlexBrown: chodzi właśnie o takie sylwetki, których nie da się osiągnąć

dobry towar + dobrze zrobione zdjęcie (światło!) + photoshop

jakbyś zobaczył niektóre gwiazdy fitnessowe instagrama na żywo to byś przeżył szok
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaki spalacz tłuszczu polecacie? Wiem że to tylko dodatek i najważniejszy jest deficyt kaloryczny i to mam ogarnięte, ale takie małe wsparcie też się przyda . Z tego co czytałem to są 3 rodzaje:
-termogeniki, które zwiększają zużycie tkanki tłuszczowej w czasie procesów produkcji ciepła
- zwiększające poczucie sytości (aka zmniejszające apetyt)
- lipotropy rozbijające na mniejsze elementy zbite struktur tłuszczowe, przez co tłuszcz jest łatwiej spalany

#
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pepepanpatryk
  • 0
Mireczki mam takie pytanko - może ktoś był w podobnej sytuacji i rzuci jakąś sugestie co mi pozwoli sobie jakoś wszystko poukładać, może trochę marudzę to mnie proszę "naprostujcie" xD
W zeszłym roku chodziłem sobie na siłownię mniej więcej rok, dość regularnie 3xtydzien fbw, robiłem to wszystko "mniej więcej" więc cudów nie oczekiwałem ale podobało mi się, i udało się nawet zrobić max na płaskiej 105kg przy wadze 90kg - no szału ni
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....2
  • 1
@michal1498: ech to samo, ostatnio cieszyłem się, że dobiłem do 84kg, ale patrząc w lustro dalej chudy szczur xD

mój kuzyn domasował do 90 kg i dalej jest szczupły, ale już wygląda jako tako

w sumie nie wiem ile bym musiał ważyć żeby osiągnąć status "wielkiego chłopa"
  • Odpowiedz
Chlejus
  • 0
300mg kofeiny leci właśnie przez moje żyły, jedziemy n---------ć żelastwo auuuu

Siłka moja pewnie będzie bo normalni ludzie baluja w piątek wieczór. Ale dla chłopa to nawet lepiej pozdro

#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skunior
  • 1
@LongWayHome: Rolowanie stupek na czymś takim mogłoby troche pomóc, ogólnie wydaje mi się (na własnych obserwacjach) że takie ogólne spięcie organizmu objawia się jako pierwsze na dłoniach i stopach a przyczyny są różne ale tak to do fizjo na pewno warto się wybrać
skunior - @LongWayHome: Rolowanie stupek na czymś takim mogłoby troche pomóc, ogólnie...

źródło: 1000004583

Pobierz
  • Odpowiedz
Daniell236
Daniell236
  • 0
Siema mam pytanie. Dlaczego całe życie mam mega twardy brzuch nie mam żadnych gazów itp. Gdy ważę 70 kg lub 95 kg nie robi to różnicy. Dopiero wzięcie tauryny robi z niego taką miękka galaretkę. Efekt trawa kilka godzin. Może wiecie co za tym stoi? #tauryna #silownia #suplementy #medycyna
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vestor
  • 0
Ważąc 78 kg/178 i mając fatu tyle, że widać tylko dwie kostki na brzuchu to lepiej masować czy redukować? Chciałem robić rekompozycje, ale marne efekty, bo ani fat nie schodzi, ani nie ma przyrostów w sile ani nie widać efektów ćwiczeń. Waga mniej więcej w miejscu jedynie.
Boje się, że jak schudnę, to będę jeszcze chudszy, a praktycznie całe życie byłem chudy xD Moim celem byłoby 85 kg i niski bf.
#
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vestor
  • 0
@In_thrust_we_trust: chodzę mniej więcej od roku, a gdzieś w tym roku postanowiłem bardziej progresować, bo wcześniej to chodziłem głównie żeby zrzucić bęben po pandemicznym piwkowaniu i rozruszać się, bo doskwierał mi często ból pleców.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 63
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ves93
ves93
  • 0
Mirki z #silownia właśnie skończyłem program StronLifts 5x5 [dumny z progresu]
Zaczynałem:
Squat 75
Bench 65
Row 75
Military Press 40
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi