Siema #mikrokoksy przyjmę kilka osób na prowadzenie online.

Chcesz schudnąć? #!$%@?ć? Poprawić zdrowie/kondycje? Zacząć ruchać? Napisz do mnie, zobaczymy co da się zrobić. Wyglądać jak ja nie będziesz, chyba, że chcesz #!$%@?ć w siebie pół apteki, a włosy to dla Ciebie żadna wartość. ;)

A tak poważniej, pomogłem już wielu osobom, wielu osobom otworzyłem oczy na temat treningu, odżywiania czy tego jak małe znaczenie ma suplementacja. Jak kilka lat stoisz w miejscu,Pokaż całość

Gdy ma się poziom 20% fatu to można spokojnie ciąć 800-1000kcal z diety jeżeli nie robi mi to problemu? Kurde dieta nie jest jakaś ciężka. Z rana do obiadku robię sobie praktycznie post, herbatki, może jakieś wafelki kukurydziane albo ryżowe, obiadek 1000kcal na kolację jakieś jajka albo twaróg żeby podpić białaczko, coś tam jeszcze pomiędzy i nie czuję się głodny czy coś.
Procedura jest bezpieczna? xD Nie #!$%@? sobie tym mięśni? xDPokaż całość

Lekkie ciągi #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#anonimowemirkowyznania
Panowie wpisuje się z rynku matrymonialnego. Zrobiłem wszystko co mogłem żeby być atrakcyjnym facetem. Jeśli społeczeństwo mówi mi, że wystarczy być miłym, szanować kobiety, być schludnym, mieć dobry charakter i serce to zrobiłem więcej ponad to i co? i dupa. Spędziłem dużo czasu na #rozwojosobisty. Pomyślałem co mogę zrobić żeby być atrakcyjnym dla kobiet i zacząłem to robić. Wpierw podstawy czyli ubiór bo przecież lubią eleganckich a nie sebówPokaż całość

Podczas robienia brzuszków zdziera mi się skóra na wysokości kości ogonowej. Zastanawia mnie, dlaczego tak jest?
#silownia #trening #trenujzwykopem #chudnijzwykopem #cwiczenia

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #zdrowie

Pytanie do tych którzy kojarzą lub jadą na planie Greyskull LP. Ćwiczę od roku i szukam czegoś nowego. Czy ćwiczeń nie jest za mało? Wydaje się, że taki trening można spokojnie zrobić w 30-40min... Pokażcie swoje efekty ćwicząc Greyskull LP i podzielcie się swoim zadaniem. Ciężko mi zaufać temu, a opinie ma świetne.

Plan A

Wyciskanie leżąc - 2 x 5, 1 x 5+

Wiosłowanie sztangą - 3Pokaż całość

Siema. Chodze od ponad miesiąca na siłownię. Nie mam jakiegoś planu ćwiczeń czy diety. Po prostu chodzę, ćwicze gorne badz dolne partie ciała i odzywiam się dość podobnie jak przed siłownia. Mało fast foodów, może raz/dwa na miesiąc, dużo drobiu w różnej postaci, ryż, makarony, warzywa(ogólnie wloska i azjatycka kuchnia). Czuje ze symbolicznie ubyło mi brzucha i widze, ze poprawił mi się wygląd łydek ale moja masa wzrosła prawie 3kg do góry.Pokaż całość

Ale mnie śmieszy jak "autorytety" i znani dietetycy 2 lata temu pisali np. jaką to głupotą szkodliwą jest dodanie 1 g soli (0.4 g sodu) do intraworkout shake'a i jak to zniszczy nam zdrowie, nerki i #!$%@? w kosmos ciśnienie. Te same debile teraz z 5 letnim późnieniem odkryły suplementacją sody oczyszczonej/proszku do pieczenia z zaleceniem spożywania w ilości 50 g. Problem w tym, że taka ilość zawiera około 14 g sodu,Pokaż całość

cygan-raper uliczny pielęgniarz
opis odnośnika

#sterydy #doping #mikrokoksy #silownia

Tanie dobre i tanie sportowe słuchawki bluetooth?

#kiciochpyta #sluchawki #muzyka #silownia

Czy 93 cm w pasie w najszerszym miejscu to duzo przy 187 cm wzrostu?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Czołem Mirasy, poleci ktoś jakąś fajną aplikację do mierzenia postępów w treningu? Chodzi mi głównie o możliwość dodawania zdjęć sylwetki w odstępach czasu, wpisywania kalorii posiłków czy jednostek treningowych żeby później to fajnie podsumować/analizować?

#silownia #fitness #mirkokoksy

Nie chcemy kota
Stary i kot po tygodniu
Chillowanie po siłowni

#kitku #koty #koty #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czy ten blender blendygo 2 jest git? Chce sobie kupić jakiś blender, najlepiej taki mały żeby nie musieć pol godziny go czyścić, ale obawiam się, że to jakaś tandeta i po pol roku będzie do #!$%@?, szejka jakiś będę robił to taki standard, owoce, masło orzechowe, białko, mleko itd
#silownia #mikrokoksy

Jak zabiliście swojego wewnętrznego grubasa/lenia? Przez prace zdalna, studia zdalne mi ciężko wyjść z domu gdziekolwiek a mimo chęci i możliwości nie mogę się ruszyć z łóżka ( ͡° ʖ̯ ͡°) jak sobie przestawić w głowie? #silownia

Jak bardzo trzeba byc kozakiem zeby pyknac maxa 100kg a potem 200kg na lawce? Wiem ze to moze byc smieszne pytanie ale calkowicie serio sie nad tym zastanwiam

#silownia #mikrokoksy

Kantalupa i kotydż czis, tak jak Pan #testoviron powiedział

#silownia

Misie, podrzuci ktoś greyskulla od misia #kasahara ?
miałem gdzieś schowany ale potraciłem zakładki (╯︵╰,)

#mikrokoksy
#silownia

Orientuję się ktoś, jaki jest skład tej owsianki ze zdj., że przy 640 kcal jest 29 g białka, przy zwykłej jest to nie możliwe bo płatki mają 360 kcal i 13 g białka. mleko 2% 50 kcal. 3g białka.
#zdroweodzywianie #odchudzanie #silownia #bieganie

Mam szybkie i zapewne proste pytanko do użytkowników tych że tagów, rozglądam się za kupnem hantli do domu żeby sobie raz dziennie coś popodnosić a nie bawić się z butelkami z wodą, to że najlepiej wybrać regulowane to wiem, ale tu też wskakują jakieś różne rodzaje pełno marek i tym podobnych, idąc na łatwiznę po prostu wskoczyłem na decathlon i np https://www.decathlon.pl/p/mp/4fizjo/hantle-bitumiczne-do-cwiczen-4fizjo/_/R-p-7bd968f6-f8ff-479b-94ff-c8ca66a7f911
wygląda jak coś co by spełniało swoje funkcje, opinie wPokaż całość