Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 4
3x3 Deadlift
3x3 Pin Press
4x10 DB deadstop rows
3x12 plus drop set hammer chest press
4x12 wide hammer rows
5x12-20 one hand lat pulldown
Kasahara - 3x3 Deadlift 3x3 Pin Press 4x10 DB deadstop rows 3x12 plus drop set hammer...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reevo
Reevo
  • 0
Pierwsza wizyta na siłce. Generalnie poszło ok, tylko przy Allachach stchórzyłem, bo miałem wrażenie że wyglądam jak debil i wyląduje w kompilacji pokracznych ćwiczeń na YT xD

Zupełnie nie idzie mi wiosłowanie sztangą i słabo martwy ciąg. Próbować nauczyć się samemu, czy bez trenera będzie ciężko?

#mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@Reevo: ucz się samemu, nagrywaj to co robisz, porównuj z filmikami instruktażowymi na youtube, względnie wstaw tutaj, to ktoś oceni i może da dobre wskazówki
  • Odpowiedz
Jazon
  • 8
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Jaram się jak dziecko- siedzi planche coraz lepiej, chociaż niedosyt z techniką i długością holda, ale wszystko będzie, będzie xD no i odkryłem jak zniwelować ból nadgarstków- mała zmiana pozycji kciuków w chwycie i totalny brak bólu. Essa.
Jazon - #kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnoli...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hos85
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
laventel
  • 1
@onepnch dosłownie tez tak zawsze myślałam ale mówię Ci że widziałam filmik gdzie gościu mówił że w takiej sytuacji dołożył +800 i chudł bo tarczyca..blablabla no chyba że ziom gadał głupoty ale nie wyglądał jakby miał gadać głupoty xD
  • Odpowiedz
szczurek_87
  • 0
Chodzę ćwiczyć od roku pod okiem trenera do takiego studia treningowego. Mała sala ze sprzętem i nikogo więcej. Znaczy jest kilka sal i kilku trenerów ale każdy ma swojego podopiecznego i podczas godziny ćwiczeń zawsze się jest sam na sam. Dla mnie idealnie ze względu na to że całe życie wydawało mi się że ćwiczenia to nie dla mnie no i z powodu jakiś ograniczeń w głowie miałem problem z pójściem na
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Spojler22
  • 1
@bartman28: Kilka lat temu. Wciąż mam ten pojemnik i nosze w nim piach do kuwety dla kotów :P
A białko wziąłem bo było tanie na promocji. Nie mam pojęcia czy jest lepsze niż inne tanie.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@Mirkosoft:

Dla zdrowia przysiady najlepiej robić najgłębiej jak się da, ale z zastrzeżeniem nie tak głęboko aby to nadkompensować zmianami w płaszczyźnie kręgosłupa. Jeśli zachowujesz napięcie i nie zaginasz się nigdzie no to rób tak, szczególnie jeśli myślisz o zdrowiu i hipertrofii. Ja siadam tak, aby wywalić jak największy cieżar i był zaliczony na zawodach

Robione to w wersji jak ja GHD najbardziej angażuje prostownik. Sztanga jest dalej wysunięta od
Kasahara - @Mirkosoft: Dla zdrowia przysiady najlepiej robić najgłębiej jak się da,...
  • Odpowiedz
Kenteris
  • 1
Wie ktoś czy taki uchwyt do wyciągu ma jakąś swoją nazwę? Nie wiem co wpisać w internet, żeby znaleźć. Znalazłem przypadkiem tylko na allegro, ale w nieco chorej cenie. Ostatnio pierwszy raz spotkałem się na siłowni z tym uchwytem i naprawdę fajnie to wchodzi.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kenteris - Wie ktoś czy taki uchwyt do wyciągu ma jakąś swoją nazwę? Nie wiem co wpis...

źródło: zzzz

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loginconajmniej4znaki
Loginconajmniej4znaki
  • 1
@Kenteris: https://pl.aliexpress.com/item/1005006609662461.html?spm=a2g0o.detail.pcDetailTopMoreOtherSeller.1.7890ZPSqZPSqd7&gps-id=pcDetailTopMoreOtherSeller&scm=1007.40000.327270.0&scm_id=1007.40000.327270.0&scm-url=1007.40000.327270.0&pvid=695436d9-7332-4a3f-a905-3c3eedecdaf5&_t=gps-id:pcDetailTopMoreOtherSeller,scm-url:1007.40000.327270.0,pvid:695436d9-7332-4a3f-a905-3c3eedecdaf5,tpp_buckets:668%232846%238112%231997&pdp_npi=4%40dis%21PLN%21185.41%21185.42%21%21%2145.58%2145.58%21%40211b8f9817218995800011824e0037%2112000037828488698%21rec%21PL%214365016246%21&utparam-url=scene%3ApcDetailTopMoreOtherSeller%7Cquery_from%3A
  • Odpowiedz
Mezomorfix
Mezomorfix
  • 1
@Variv: zalezy jaki efekt chcesz osiągnąć. Jeżeli masa i tenujesz tylko na siłce to bez dwóch zdań mono.
Jeśli pływasz, mma, tenis, to jablczan. Mono u niektórych robi pompę która jest niewygodna jeśli uprawiasz jakiś dynamiczny sport
  • Odpowiedz
Atreyu
  • 89
Jakby ktoś się zastanawiał czy warto zacząć przygodę z #silownia

tl;dr - warto

Dlaczego:
- poprawa sylwetki jest dość szybko widoczna. Największe przyrosty są właśnie na początku. Trzeba tylko pamiętać że jak chodzi o całość sylwetki i to jak wyglądamy to 80% to dieta
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sh3rI0ck
Sh3rI0ck
  • 76
@Atreyu Myślę, że Twój wpis dotyczy się każdego sportu. Generalnie walczcie o siebie i pokonujcie własne bariery. Na początku jest ciężko i boli, ale bardzo szybko zobaczycie pozytywne efekty a ból zacznie zanikać.
Sam byłem raczej na bakier ze sportem, alko, imprezy itd. Chociaż za dzieciaka do liceum byłem mega aktywny. Jak wróciłem do tego, to czuję się kompletnie inaczej, jakbym odmłodniał te 10 lat. U mnie się skończyło na tym,
  • Odpowiedz
Flypho
  • 52
@Atreyu
Tylko 0 cardio, tak jak trener Paweł mowi - jedyne cardio to spacer z samochodu na siłownię. Opcjonalnie można raz w miesiącu 5 minut pobiegać, żeby ciało zaskoczyć, podobno to dobrze wpływa na przyrosty masy.
  • Odpowiedz
kuba181797
kuba181797
  • 1
@KwasneJablko:
1. Rozciągasz dłoń do góry (w te stronę palcami do twarzy), 5x30 sekund
2. Masujesz całą wewnętrzną część przedramienia i triceps, skupiasz się na bolących punktach.
3. Na treningu dodajesz uginanie nachwytem na bica

Robisz to codziennie i koniecznie przed treningiem.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi