Ide dziś pierwszy od ponad miesiąca na siłownię i zrobię nogi. Z tydzień beda zakwasy po takiej przerwie. Psycha siada ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#gownowpis #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moja dziewczyna miała bardzo poważną nadwagę. Mimo wagi dałem jej szansę, bo mamy wspólny vibe i zainteresowania. Jeszcze z nikim tak swobodnie się nie czułem. Dodatkowo z twarzy jest piękna.

Mieszkamy już razem. Stosuję dietę, w której jej pomagam, 2-3x jest ze mną na siłowni w tygodniu. Ponadto dużo staramy się chodzić i jej waga od pewnego momentu stoi w miejscu. Schudła już prawie 20kg i niestety nadal jestPokaż całość

Elo, dawno niczego nie wrzucałem, ale pociągnąłem 350 kg w martwym no to coś tam napiszę.

SQ: 230 / 252,5 / 255 (PR) (+7,5 kg)
BP: 145 / 150 / 155 (PR) (+2,5 kg)
DL: 305 / 345 (PR) / 350 (PR) (+12,5 kg)

TOTAL:Pokaż całość

Tak ogromne uszu, to jak usłyszy żarcie, to na pełnej k----e biegnie

#koty #kitku #pokazkota #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #kroliki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Od praktycznie stycznia bylem na redukcji, nie byla dosc mocna, ale zeszlo okolo 10kg, do tego krecilem sporo kardio (5x45 pod koniec) i 4x w tyg. mocny trening silowy. Ogolnie mam pojecie jak redukowac z glowa, nie schodzilem dosc mocno z kaloriami i pilnowalem mocno michy. Od miesiaca jestem tak jakby na zerze kalorycznym, odpuscilem kardio, waga sie utrzymuje, ale sa momenty (np. przed chwila), ze jak mniePokaż całość

#garmin #coros #bieganie #silownia

rozglądam się za zegarkiem do śledzenia biegania i ćwiczeń siłowych i kiedyś tam pływania, dobrze byłoby żeby soft działał z stravą (bo sobie przerzucam stamtąd do runalyze), budżet 1000, ale 500-700 też może być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

myślałem nad garminem 55, ale nie ma on śledzenia ćwiczeń siłowych, coros 2, ale jest w maksymalnych widełkachPokaż całość

Fragment treningu Felixa Savona trzykrotnego medalisty olimpijskiego(jako trzeci w historii) w wadze ciężkiej i wielokrotnego mistrza świata w boksie amatorskim. To on pokonał w finale mistrzostw świata juniorów Andrzeja Gołotę. Janusz Pindera wspominał jakie wrażenie zrobił wtedy na nim Savon swoją muskulaturą, twierdzi że już wtedy fizycznie przypominał późnego Holyfielda. Na nagraniu to widać, przypomina trochę Yoela Romero z #ufc pewnie słynna szkoła kubańskiego dopingu i treningu.
Niestety prywatnie SavonPokaż całość

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia
W kalistenice uwielbiam to, że wystarczy odrobina kreatywności żeby podstawowe ćwiczenie utrudnić sobie w jakiś ekstremalny sposób.
Podciąganie australijskie ze stopami na ścianie + delikatna izometria. Dodatkowym smaczkiem jest to, że za drążek służy sztanga, która przymocowana jest w taki sposób, że się obraca. Więc turbo pompa na przedramionach bonusowo xd

Mam dobrą kondycję w jeździe na rowerze, wioślarzu czy wchodzeniu po schodach (w tej ostatniej aktywności najlepszą).
Ale bardzo przeciętną jeśli chodzi o bieganie. Od czego to moze zależeć? Zła technika biegu? Zbyt nało "praktyki" w bueganiu?

#silownia #mirkokoksy

Znowu wyczytałem w internecie ze Pudzian to wzór do naśladowania XD chlop cale życie na dopingu, z-----ł się robotą bo gdzieś ten nadmiar testosteronu musi uchodzić a kuśka nie staje pewnie od 20 roku życia bo baby to chyba nigdy nie miał i tak se żyje. Mnie taka wizja życia prostego chlopa impotenta z pieniędzmi przeraża. Masz miliony na koncie a fistacha w pusie wsadzić nie możesz, jakie to musi być k---aPokaż całość

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (85 JUŻ) DLA JEGO

Tag do obserwowania/czarnolisto - #huopwsiowy

KOŁCHOZOWE ZAPRACOWANIE
Nie było dawno żadnego info z jednego powodu - pracuję xD. Jako, iż jestem zatrudniony w sklepie budowlano-ogrodniczym a pogoda dopisuje, to wyobrazić sobie możecie, że mam pełne ręce roboty. W tym miesiącu zrobili mi zmiany po 8h (i rzadko po 12h) bym był więcej dni w pracy, taki jest zapierdziel. Przez to, że dużo pracuję mam mało czasuPokaż całość

wykopki, też macie takie dychotomiczne podejście do ćwiczeń?
Możecie nie ćwiczyć i 1 tydzień.
Żeby potem się przemóc, i n---------ć przez 3h xD
#pytanie #cwiczenia #silownia #motywacja #rozwojosobisty

Głupie pytanie. Czy kreatyna 250g a kreatyna 500g z #kfd różni się wielkością puszki? #pytanie #silownia #mikrokoksy

Piekielny trening upper dzisiaj.

Speed bench został zamieniony na volume bench, aby łapy odpoczęły,bo po prostu nie nadążają z regeneracją o czym już wspominałem.

Tydzień temu robiłem 8x8 dzisiaj Bench press 6x6 (3x3 165kg + 3x3 175kg)
Oczywiście każda seria, powtórzenie mając na uwadze CAT :) Swoją drogą też śmieszy mnie jak to wiele osób zachwala CAT nie wspominajac nic jednej poważnej wady czyli negative acceleration phase... A co dopiero mówić o rozwiązaniu tegoPokaż całość

Facet Sroka Diet Coich sprzedaje kursy namawia do brania sterydów a nie ma pojęcia czym są dializy, a w tym wszystkim promuje go Przemek Góryczk usuwając niewygodne komentarze pod filmem

promowanie takich patologii powinno być karane

https://youtu.be/yjhGsx32qRI

#przemekgorczyk #podcast #silownia #sterydy #doping

Martwy ciąg sumo. Sticking point na wysokości kolan, a przy ciężarach sub max też największy problem wejść sztangą powyżej linii kolan i zrobić lockout. Słabe ogniwo to za słaby poślad?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trojboj

Mam problem z strzelającymi wszystkimi stawami, od barków i łokci przez czasem mostek i kręgosłup po kolana i kostki. Nie boli mnie to przynajmniej na razie, jedynie na dłoniach i nadgarstkach odczuwam sztywnosc. Głównie też kolana wydają nie tyle strzelający dźwięk ale kruszący szczególnie przy wstawianiu. Co może być problemem? Miał ktoś coś takiego z was?
#pytanie #reumatologia #zdrowie #fizjoterapia #silownia dlaPokaż całość

mozna byc cale zycie na low carb? wtedy( ͡° ͜ʖ ͡°)Jak na niej bylem to mialem duzo energii,53% fatu a jak mam 45-55% wegli w diecie to czesto jestem spiacy podczas dnia i nic mi sie nie chce.
#dieta #silownia #lowcarb

Dajcie jaka trening dobry żeby się poruszać przez 30-40min. Niekoniecznie siłowy, ale żeby się trochę zmęczyć. Z jutuba jakiś żebym powtarzał ruchy.
#trening #silownia