Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@SlepyBazant: haha wlasnie o co chodzi z tym robieniem pleców przez laski na siłkach?
Co nie przyjdę na trening to drążek do ściągania zajęty przez laskę xD
Co nie przyjdę na trening to drążek do ściągania zajęty przez laskę xD
@SlepyBazant: Już wyjaśniam: na wszystkich blogaskach i instagramach fit influenserek, każą rozbudowywać pośladki i plecy, dzięki czemu optycznie zwęży się talię i osiągnie pożądaną przez te dziewczyny figurę klepsydry
Jakie są średnie zarobki trenerów personalnych w Polsce, mówię o zwykłych siłownianych trenerów, nie takich co prowadza ludzi online. Wiem, że to wszystko jest uzależnione od ilości klientów i czasu jaki się temu poświęca, ale przyjmijmy takiego zwykłego trenera w dużym mieście.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
Raz mi instruktor mówił, że prowadząc zajęcia grupowe na sieciówce dostaje 100 zł od osoby.
@przegro_pisarz: ta, 100 zł od osoby za zajęcia grupowe XDDDD ładnie łykasz jak pelikan
@przegro_pisarz: nie no xd przecież te zajęcia są w cenie karnetu. 100 to może on bierze za całość.
Chłop ostatnio dostał komplement od baby, że ma fajną pupe, także wiecie mordeczki co robić. Jak nie mordą, to dupą możecie sporo nadrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
źródło: temp_file3993792912873414411
Pobierz
źródło: temp_file8521914742965283570
Pobierz
konto usunięte via Wykop
konto usunięte via Wykop
@S_M_I_T_H: Jego prawdziwe fat loss hack to sterydy 😆
Mireczki, zacząłem niedawno FBW i mam taki problem. Robię wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę poziomą.
Opieram się kolanem i drugą ręką, tułów jest prawie równolegle do ławki.
Pierwsze parę treningów to w ogóle nie czułem nic mięśni. Teraz już coś tam czuję. Ale mam taki problem:
- jak robię prawą stronę, to niesamowicie mocno czuję brzuch, dolne mięśnie brzucha szczególnie. To porządane?
Opieram się kolanem i drugą ręką, tułów jest prawie równolegle do ławki.
Pierwsze parę treningów to w ogóle nie czułem nic mięśni. Teraz już coś tam czuję. Ale mam taki problem:
- jak robię prawą stronę, to niesamowicie mocno czuję brzuch, dolne mięśnie brzucha szczególnie. To porządane?
@oficjalne_konto: To moze oznaczac, ze masz bardzo slabe miesnie brzucha i czujesz je nawet przy wioslowaniu, owszem one wtedy tez pracuja, ale ja ich wogole nie czuje przy wiosle
@oficjalne_konto: spróbuj tej wersji, całe ciało oparte o ławkę
https://www.instagram.com/reel/C-X8-bxupbr/
https://www.instagram.com/reel/C-X8-bxupbr/
jaram się tym dzieciakiem
@marcus777: Jak jarasz się dzieckiem to mam dla ciebie gorszą informację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@normalne_dziecko: jq kiedys tez to zrobilem ale na narciarskim
#sbdbadger
SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
SQ - 230 x 2 x 2
BP - 150 x 2 x 2
Explosive DL - 170 kg x 3 x 10
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: ile by poszło BP max? 170?
@In_thrust_we_trust: ta 170 poszło 2 tygodnie temu
Czesc Mirkokoksy, czy ktos z was moze doradzic czy kontynuowac dalej podawanie tescia propa w mojej sytuacji? A sytuacja wyglada tak ze po 5 tygodniach brania propa 1ml co drugi dzien musialem z przyczyn zdrowotnych przerwac cykl i od tygodnia biore clomid i czy od dzis warto wznowic cykl?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
"Fuck work, fuck family, fuck girlfriends, fuck everything. Gym, food, sleep. It's all that matters" -Rich Piana
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Ktoś zażywał cytruline w połączeniu z sokiem z buraków albo któreś osobno dla lepszej pompy? Niby też lepiej po tym stoi, ale wiadomo, wpis nie o tym
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementacja
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #suplementacja
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśli
Zaczynam masę. Uznałem, że będę od czasu do czasu nagrywki z treningów sklejał w takie skrótowce i wrzucał na YT. Trochę się sytuacja życiowa ustabilizowała (otworzyłem we współpracy ze znajomym bokserem i jego żoną własne studio treningowe), więc jest trochę czasu teraz na takie zabawy.
Jeśli się będzie podobało to będę wrzucał dalej, jeśli
@xpawel115: a dzięki, dzięki. Na chwilę obecną trochę ubogo jest, ale na własnym i z czasem będziemy się rozwijać :D ale klimacik mamy przedni moim zdaniem :D
@xpawel115: rack, ławeczka, sztanga do wymiany, hantle i kettle by się przydały w zestawie, bo do p---y to wszystko, jedyny plus, że za darmo, bo kolegi ze starego studia xd
DIETA strukturalna dr. BARDADYNA: zasady. Ile można na niej schudnąć?
Dieta strukturalna dr. Bardadyna to program odchudzania, w trakcie którego nie trzeba liczyć kalorii. Opiera się ona na uzupełnieniu lub zastąpieniu posiłków produktami strukturalnymi, czyli takimi, które jednocześnie dostarczają maksymalną wartość odżywczą i minimalną ilość kalorii
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Siema, mój cel na ten rok to zejść tak do 71 kg przy 188-190cm, waga teraz koło 86 kg, ile czasu to zajmie? Bo są boczki.
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Co szanowne grono z tagu #mikrokoksy, #mirkokoksy, #dieta i #silownia uważa o pomyśle braci Rodzeń?
#przemyslenia #pytanie
#przemyslenia #pytanie
źródło: temp_file1263170386563930430
Pobierz
#sbdbadger
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
DL - 250 x 2 x 2
Banded BP - 100 x 10 x 3
SQ with 2 pauses - 140 x 3 x 4
#mikrokoksy #mirkoanonim #silownia #fullborsukworkout
Czy branie kreatyny bez ćwiczeń przynosi jakieś pozytywne efekty min na koncentrację pamięć? Wpływa jakoś na fizykę?
Warto brać bo pojawia się coraz więcej badań, które sugerują, że suplementacja jest korzystna dla naszych mózgów. W zasadzie to jej wpływ wydaje się bardziej istotny na tej płaszczyźnie niż przy wynikach w sporcie, gdzie jest marginalny.
Polecam odcinek podcastu na ten temat od Science Vs: https://podcasts.apple.com/us/podcast/creatine-a-hack-to-get-jacked/id1051557000?i=1000711468882