@przegro_pisarz: Oczekujesz rad ale nie chcesz sie do nich stosowac, Napisali Ci, ze masz zmienic pozycje bioder - "nie, bo bede slabszy', to rowniez nie bedziesz silniejszy, bo w zalecanej pozycji, bedziesz aktywowac mocniej dwojki, plecy ustawia sie lepiej, beda silniejsze. Byc moze bedziesz musial zmiejszyc na poczatku ciezar, ale za to zajdziesz dalej. Ty nie chesz rad ani zmian, chcesz zeby cos sie magicznie stalo. "Powiedz mi jak mamPokaż całość

@DonaldiuszTrumpowski: sam bym byczkowi co zrobił dzień nóg ustąpił miejsca, jak dobrze zrobisz trening to człowiek po schodach nie da rady potem wejść nawet

@mirko_anonim: lepsze niż ryj jak pyza

@mirko_anonim: przecież docięty ryj jest o wiele bardziej atrakcyjny niż okrągły zalany

@Essapierds2007: przecież pełno ludzi tak wrzuca ciuchy, bo nie ma kłódek. Bez przesady z tym okradaniem, to nie lata 90 xD

@In_thrust_we_trust: monitoring w szatni?

@SpokojnyLudzik:

ja jedynie dodam, że ważniejszy jest wynik testosteronu wolnego od całkowitego, ale wynik zacny.

Trochę fikoł. Sam wynik wolnego testosteronu, bez szerszego kontekstu, nie jest bardziej wiarygodny niż całkowity, szczególnie jeśli nie jest obliczany, tylko bezpośrednio mierzony. Jeżeli już to należy patrzeć na cały zestaw: T całkowity + SHBG + ewentualnie obliczyć wolny.

@MathiasPL: przecież nie zrobisz 1000 pompek byku

@adamsowaanon: ja znam takich staruchów 20 letnich xD

@yahoomlody: mmmm parówa party

@mirko_anonim: jak się będziesz trzymał diety i treningów na 100% to może uda ci się wrócić do formy w ciągu 6 miesięcy, niestety tak to już bywa jak słuchasz się amatorów i odpuszczasz na parę dni

@mirko_anonim @mirko_anonim w tym roku na powrót do formy bym już nie liczył

@Monsieur_V: dobry buszmen

@Monsieur_V: trochę mi żal przetyranego przez życie mistrza, teraz nawet monologów nie tworzy. Owari da.

@proba1: Prawdopodobnie problemy z dostepnoscia surowca.

@proba1: to te przerwane łańcuchy dostaw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@havocki Za darmo to proponuję wziąć sobie gotowy plan.
W większości wypadków styknie, wbrew temu co Ci się wydaje nie jesteś wyjątkowym płatkiem śniegu i taki standaryzowany plan sprawdzi się bardzo dobrze.

Trener w głównej mierze jest potrzebny, żeby co tydzień podejmować na chłodno decyzję dotyczące tego co dalej, czyli dodajemy/scinamy tyle a tyle węgli, ścinamy objętość treningowa, a nie żeby napisać plan.

Wiekszosc z planow standaryzowanych, jeżeli będą wykonywane konsekwentniePokaż całość

@havocki beż patrzenia na zdjęcia Ci odpowiadam, że wszystkie są do poprawy i wszędzie Ci brakuje masy. W poprawianie jakichkolwiek partii to może się bawić profesjonalny kulturysta a nie ktoś na Twoim czy moim poziomie.

@kacperk2000: jerzy bąk

@IntruderXXD: może na odbloku jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

i tak nie urośnie

@Gusmag: urośnie

robić ćwiczenia po 8 powtórzeń na te zaniknięte mięśnie, może dobijać do 12, a może 3 serie po 8/10/12?

wystarczy bodziec, czy zrobisz 8 czy 12 to tam wielkiej różnicy nie będzie

@dosefurious papież umarł

@dosefurious: najpierw robisz tyle ile dasz radę a potem negatywy, przy takim większym zakresie powtórzeń to siła na 5 powtórzeń raczej nie będzie miała aż takiego przełożenia

@buddookan ciekawe jak się pije frytki

@Poemat: teraz tylko coś r------ć przed WSM i fajrant ( ͡° ͜ʖ ͡°)