#silownia czemu zawsze na siłowni musi być fit koleś i jego gruby kolega, któremu nie zamyka się gęba? Jak zapomnisz słuchawek to koniec o trzeba słuchać jaki to jest macho, bo powiedział dziewczynie gdzie się k***a wybierasz znowu? A w realu było pewnie ok idź idź ja posprzątam #zalesie

panowie pakerzy, co byscie wybrali z tych rzeczy na sniadanie? oczywiscie fit!

#silownia #dieta

#2137 #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Mireczki, to ultra rzadki papaj pojawiający się raz na 2137 lat. Zaplusujcie a wasze barki będą rosły jak szalone

zgodnie z sugestią @Saprofit postanowiłem dojechać dzisiaj barki.
raz spróbowałem opuszczać no dole, ale p-----m się w potylicę i postanowiłem że będę opuszczać stojąc, bo samo wyciskanie jakoś idzie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Siema, dzisiaj ciągi. Tutaj 2 podejście bo za pierwszym razem się nie nagrało, plecy do poprawy, ale to chyba kamerą się speszyłem. #mikrokoksy #silownia

ma ktoś na sprzedaż twarde owijki na nadgarstki?
#trojboj #silownia #mikrokoksy

Chłop musiał przedstawiciela Afryki uczyć że z maszyn zdejmuje się ciężary po ćwiczeniach
#silownia #mirkokokay
#mikrokoksy

Ma ktoś godne polecenia buty do siłowych? Moje postanowiły się dzisiaj rozkleić. XD

#silownia #mirkokoksy #masa #kulturystyka

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Co sądzicie o moim nowym podejściu do codziennych treningów?

Wstaję o 4:30, biorę prysznic i jem śniadanie (przygotowane wieczór wcześniej), następnie rozgrzewam się i rozciągam w domu, ubieram strój sportowy, na to dresy oraz bluzę i jadę na siłownie gdzie jestem kilka minut przed 6:00, wchodzę na siłownię równo o 6:00 wrzucam do szafki ubrania wierzchnie i natychmiastowo idę na salę. Od razu atakuję ciężary, bum bum bum, supersetuję,Pokaż całość

Pytanko

Około miesiąca z groszem wstecz wskoczyło 130kg na 2 razy w przysiadzie. To nie był max czułem, że można jeszcze pocisnąć, ale wiedziałem, że zbliża się ciężki okres, więc zszedłem na 120/115 kg. Na ostatnim treningu tydzień temu mocno opadła mi siła, w porównaniu do przysiadów dwa tygodnie wcześniej.
Tydzień temu: 120kg x3 i to tak z bardzo małym zapasem
Dwa tygodnie temu: Dwie ostatnie serie 120kgx5 i 120kg x4
W międzyczasie zacząłPokaż całość

O co chodzi z tymi nędzarzami na siłowni? Stać cię na karnet za dwieście monet, a na halówki za trzydzieści już nie masz? Przecież powinien być zakaz ćwiczenia w klapkach albo boso. Spadnie ci ciężar na stopę, debilu jeden z drugim, to ci się skończy.
#silownia

Witam, jaką torbę sportową na siłke polecacie? zależy mi żeby wytrzymała z rok i żeby materiał wewnątrz nie popękał.
#silownia #fitness #trenujzwykopem #trobasportowa

W ostatnich dniach podjąłem decyzje o przejściu na "emeryturę".

(tu też trochę więcej również o ostatnich zmianach - Click)

Jak coś mimo felernej daty, ten post to nie prima aprylis

ChodziPokaż całość

Poprzedni materiał zrobił aż 1700 views, dla mnie to dużo i bardzo dziękuje, bo ciężko było wcześniej zrobić nawet to 1,1-1,2k.

Do zawodów niespełna 2 tygodnie, jestem zmęczony, ale szczęśliwy, zapraszam. :)

#silownia
#dietaPokaż całość

W końcu udało mi się wycisnąć te pierwsze 100kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#silownia #mikrokoksy #chwalesie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej #mirkokoksy

Szukam sprawdzonego ćwiczenia na nadgarstki. Głównie aby poprawić trochę wygląd przedramion (opcjonalnie również moc chwytu).

Ćwiczenia na siłowni znam (uginanie z hantlem, talerz na sznurku itp) ale poszukuję czegoś do robienia podczas rozmów online czy siedzenia w pracy przy kompie. Przy okazji lubie mieć zajętę ręcę więc sprawdzi się akurat.Pokaż całość

Siema. Co sądzicie o superdrolu w dawce 100 mg dziennie i metanabolu 50 mg dziennie na pierwszy cykl ? Ćwiczę od 7 miesięcy. #silownia #sterydy #mirkokoksy

Ale mnie triggerują ludzie pieprzący o tym, że ktoś siedzi na siłowni na telefonie. Tak, będę podnosić ciężary bez żadnych przerw, a jeśli już się zdarzy przerwa, to będę się gapić w sufit przez dwie minuty żeby ktoś czasem nie pomyślał, że na siłowni siedzę na telefonie zamiast ćwiczyć xd

#mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #zalesie #silownia