#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.

Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestemPokaż całość

Wiecie gdzie najtaniej dostanę karnet tylko na 1 miesiąc na siłownię w Wawie?
#silownia #warszawa

Kreatyna mono vs jablczan
Która polecacie i dlaczego? Obecnie stosuje mono i po 1.5m treningów efekty są spoko. Nigdy nie brałem jablczanu i się tak zastanawiam bo pudełko mono powoli się kończy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Poszło 95kg x 1 na płaskiej, wystarczy spać i żreć to siła szybko się odbudowuje ( ͡° ᴥ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Czy te filmiki tego gościa są ustawione? pytam serio bo ciężko mi uwierzć że takie karki podnoszą z grymasem na mordzie te ciężary a chłop podnosi jedną reką xD

#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #silownia #gym

odkąd zacząłem brać białko proteinowe zrobiłem 3kg suchej masy w 1 miesiąc, a jak brałem białko nieproteinowe to nic nie robiłem :( np. snickers proteinowy jest zajebisty pod kątem białka proteinowego.

#silownia #mikrokoksy

Czy ja dobrze widzę...
@Lewusx które miejsce sylwetkowo, 1 czy 2 wśród takich wynalazków?
Na treningu też wciskali ze to tylko na ryżu z kurczakiem + kreatyna z HMB ?
Pzdr

#trening #mikrokoksy #silownia

Czas na podsumowanie maja, postanowiłem odstawić auto, i zwyczajnie więcej się ruszać po kilku latach przerwy od ruchu xD
Założyłem sobie dojazdy do kołchozu na rowerze, i spacerowanie wszędzie gdzie się da zamiast jazdy autem. Szło całkiem nieźle, no ale maj jaki był każdy widzioł, zimno plus deszcz to nie najlepsza pogoda do jazdy na dwóch kółkach więc trzeba było skorzystać kilka razy z auta, dodatkowo pojawiła się usterka która zablokowała miPokaż całość

O jak kisnę, chyba Owca z #warszawskikoks złapał ból tyłka że bardziej estetyczny i wycięty Maślana wycisnął 200kg "naturalnie", więc trzeba go nacisnąć że leci w kulki, dodatkowo dobrał sobie Mario jako szczekaczkę.

Kisnę srogo, mem opisujący sytuację w komentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #sterydy #kulturystyka

#mirkokoksy #silownia

Ja już naprawdę nie wiem. Jak wygląda taki przeciętny natural po 3-5 latach ćwiczeń? Te wszystkie Instagramy to są udawane czy nie patrzeć az tak rygorystycznie?Przecież ja tam coś ćwiczę to efekty są naprawdę niewielkie XD rozbudowanie klatki do rozmiarów ludzi którzy wrzucają zdjęcia w neta jest dla mnie niemożliwe. No wiadomo łapa rośnie i plecy, nawet widać lekkie mięśnie brzucha ale mam wrażenie, że toPokaż całość

Jakie ćwiczenia może wykonywać partnerka aby przezwyciężyć ból pleców? (Dostała takie zalecenie od lekarza). Polecacie jakieś profesjonalne treści lub możecie podzielić się własnymi doświadczeniami?Pytam was ponieważ mam traumatyczne doświadczenia kiedy to ja zaczynałem przygodę z siłownią i naiwny trafiłem na treści - szóstka ABS, tresci te totalnie pomijały kwestie diety, kardio i nie chciałbym aby ona nieefektownie ćwiczyła.
#zdrowie #sport #joga #silownia

BONKERS! Szybkie kontrolne 160 kg na klatę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ehh, zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem, jak się zachować w takich sytuacjach. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie.

Siedzę sobie na ławeczce, robię ćwiczenie X. Przechodzi obok gość — widać, że staż ma długi, wygląda konkretnie — i zahacza mnie hantlami, nie przeprasza, nic nie mówi. Siada obok i robi to samo ćwiczenie co ja, ale z dużo większym ciężarem, szybko, intensywnie... i się na mnie patrzy.
Nie wiem, czy toPokaż całość