@mateo2111 żelazo

ciągle czuję zmęczenie

@mateo2111: A kto w tych czasach nie czuje? Pytanie, pracujesz umysłowo? Mnie najbardziej zabija praca, jak jestem na dwutygodniowym urlopie to jestem innym człowiekiem i nie ma tu znaczenia ilość snu. Ostatnio zastanawiam się czy nie pójść w pracę fizyczną xD

@chico_lachowski: policzona szama - klasyk

@chico_lachowski: dwie pierwsze odpowiedzi w ankiecie są poprawne, ale w kontekście wypicia 300ml oleju rzepakowego tylko druga pasuje, plus możesz dopisać rozj**anie wątroby.
krótko mówiąc, chcesz chudnąć, to trzymaj deficyt kcal, oraz dbaj o odpowiednie makro, w zależności od tego jak wygląda Twój tryb życia.

@chico_lachowski: brakuje odpowiedzi czwartej - nic się nie stanie. Schudnięcie to nie jednodniowy proces czy eksperyment. Liczy się deficyt, ale to co się je wpływa na to jaki on jest i czy będziesz w stanie go utrzymać długoterminowo oraz we względnie dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym

@mirko_anonim: za dużo to ty od życia nie oczekujesz

@raszko754: Normalnie mordo, same pompki i biblia, czasami też wleci spacer z psem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@raszko754: takie bary od samych pompek? xD

@mirko_anonim: tłuszcze same w sobie nie powodują tycia, ale ich spożycie bardzo łatwo może wygenerować nadwyżkę kaloryczną. Dzieje się tak dlatego, że 1g tłuszczu to 9kcal w porównaniu z 4kcal z białka czy węglowodanów. Do tego posiłki z dużą ilością tłuszczu mają małą objętość i przez to mogą mniej sycić, szczególnie osoby uprawiające intensywnie sport, które z reguły jedzą dużo i mają nieco rozpechane żołądki, a przez to potrzebują niecoPokaż całość

@oficjalne_konto: z tego co kojarzę to dieta sport cud i miód ma jakoś ok. 25% białka

Animal flex spróbuj

@Narcyz_: Zwiększ siłę i masę mięśniowa oraz zakres ruchu danego stawu, nic lepszego od tego nie ma

@Kasahara: kolega pcha się na spotkanie z pewnym Wojtkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@przegro_pisarz: o to chodzi, ostatnie 2-3 powtórzenia mają iść ciężko, na granicy. Asekuracja w tym właśnie dużo daje, bo masz pewność, że zrobisz tyle ile trzeba a nie odpuścisz jak ledwie zaczniesz odczuwać lekki opór w ruchu

@przegro_pisarz: to jest normalne, że się kogoś prosi do asekuracji. Dobra robota Miras

@Atreyu: jak facet śmie mieć hobby ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No przecież, że wasz ulubiony bodybuilder!

@Lewusx: ronnie coleman?

@Lewusx: no to jestes zodiakalnym bykiem byku, najlepszego, z wpisow wychodzi ze jestes spoko sympatyczny koleś a napinasz się tylko na zawodach, tak trzymaj

@PapaSar: nawet jak ustawione, to i tak bawi

@PapaSar: ustawione jak zabawki autystyka

@Zopyross: Chłop wymaksował manę to teraz wali staty w siłę żeby zostać paladynem

@Zopyross: Leon Chad XIV (｡◕‿‿◕｡)

@relegowanyZuczelni "utkaj dziurę pecie" typowy trener z wyższych sfer, mający 20 letnie doświadczenie xd

@Summer92: co ci ta apka ma robić kiedy robisz pompki? dopingować? niedługo do srania nawet ludzie będą potrzebowali specjalną apkę

@Summer92: Chodzi ci o appkę która jest w pewnym sensie planem, czy coś do liczenia czasu setów, przerw itd.?

@Exit99: 10 metrów

@Exit99: to zależy od tempa

@mcsQ: Na spokojnie.

@mcsQ: nie chce ci niszczyć marzeń, ale "dość wysportowany :)" "nie chodzi o górę mieśni" "Ale bez wyrzeczeń, bez specjalnej diety" to to nie jest XD