Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Slavcel
  • 1
@mizoginzwyboru

Za mało się starałeś, 120kg to dopiero początek drogi, 150kg to też jeszcze mało, trzeba więcej. Próbować, próbować. Świat jest godny i sprawiedliwy, jak wystarczająco dużo będziesz próbował to w końcu się uda. Po prostu się postaraj. Za mało prób, za mało prób.
  • Odpowiedz
Karling
Karling
  • 0
Miraski, to może głupie ale szukam lampy do "pozowania". Takiej jak na siłowniach mają, że lepiej widać mięśnie/sylwetkę. Czy takie coś jest ok: z ali jest ok, czy szukać czegoś konkretnego? Lampa do użytku domowego.


Link w spoilerze bo dlugi.
#mirkokoksy #silownia #fotografia - bo w sumie tu też na światłach się znają ludki.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Crisu
  • 0
Zamowilem dwa Kettle 16kg. Jeden przyszedl 16.2 a drugi 16.7 czyli aż 0,5kg różnicy.
Myślicie żeby odsyłać czy różnica nie jest aż tak znaczącą?
Głównie ich będę używał do wykrokow, front squat oraz wyciskania nad głową (push press) .
#silownia #kettlebell #mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
razornfs
razornfs
  • 2
@Crisu:

ja do tego poszedłem że jak wyciskam 100, to nie wrzucam na jedną 50,5 a druga 50. Ale moze faktycznie przy dynamice nie ma takiego znaczenia. Dzięki


obciążenia na sztangę mają takie samo wahanie wagi chyba że są kalibrowane i kosztują kilka razy więcej
  • Odpowiedz
Sanremu
  • 0
#mirkokoksy #silownia

Hejka kochani

Co sądzicie o takim treningu (chat gpt mi wypluł). Kiedyś były jakieś podchody do siłowni ale zrezygnowałem bo nie nie dało się tego pogodzić ze sportami walki, od 4 lat ćwiczę kickboxing i boks (4-5 razy w tygodniu), ale przez kontuzję planuje zrobić sobie około roczną przerwę . Mam dość dobrą wydolność i wytrzymałość, ale siła kuleje. 185 cm wzrostu, 100 kg wagi. Co
Sanremu - #mirkokoksy #silownia Hejka kochani Co sądzicie o takim treningu (chat gp...

źródło: Zrzut ekranu 2025-07-14 114903

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sylar
  • 1
@Sanremu: wg mnie nie powinieneś robić więcej niż 8 powtórzeń, a jak robisz 8 na 3 serie to zwiększaj delikatnie ciężar, po 2 jak zrobić maxa na opuszczaniu na 1 ćwiczenie to powodzenia z późniejszymi ćwiczeniami, będziesz tak wypompowany, że wątpię że cokolwiek zrobisz. Przerwy między seriami też do zwiększenia - na 2 minuty.
  • Odpowiedz
stanleymorison
  • 655
Ludzie i te ich „problemy hormonalne” xD Wszyscy, którzy twierdzą, że nie mogą schudnąć bo tarczyca powinni się zgłosić na jakiś uniwersytet, przyłożą się być może do jakiegoś Nobla za obalenie zasad termodynamiki.

Ja w domu miałem przykład ciotki, „anon, ty te siłownie tak odwiedzasz, ułożyłbyś ciotce jaką dietę, żeby pare kilo schudnąć heheh”. Pokazałem jej fitatu, dałem minimalny deficyt kaloryczny, bo ciotka ma sklep, więc dziennie robi ze 20-30k krokow. Po
stanleymorison - Ludzie i te ich „problemy hormonalne” xD Wszyscy, którzy twierdzą, ż...

źródło: IMG_4007

Pobierz
  • 132
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakuza123
  • 630
@stanleymorison: Typowo, u mnie w pracy baby codziennie dziela się codziennie radami dietetycznymi, okienakami zywnosciowymi I domniemanymi problemami hormonalnymi xD Ja teraz po prawie 3 latach masowania zrzucilem sobie bezporblemowo 10kg w 3 miesiące to powiedziały, że to całkowicie inną sytuacja, bo jestem chlopem i do tego młodym xD
Nie ma latwiejszej rzeczy, niż redukcja. Po prostu wsadzasz sobie mniej jedzenia do mordy Chryste Panie
  • Odpowiedz
Bord
Bord
  • 516
@stanleymorison: Zupełnie jak moja koleżanka z liceum, która od zawsze była gruba. Niby hormony i tak dalej. Nawet miała męża. No i ten mąż ją zostawił. Cudownie 2 lata po rozstaniu schudła chyba ze 30kg. Nagle hormony przestały przeszkadzać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
D.....8
  • 2
Nie słuchajcie lobby siłownianego! Wszyscy ci co mówią że żeby być silnym i mieć dobrą sylwetkę trzeba chodzić na siłownie gadają czyste głupoty. Wystarczy że będziecie robić codziennie 150 przysiadów 100 pompek i 50 podciągnięć. To wam wystarczy żeby zostać chadami. Nie słuchajcie tych pazernych lobbystów co chcą wyciągnąć od was kasę na karnet #mikrokoksy #kalistenika #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ameneos
  • 0
Czy podciąganie jedną ręką to taki sami proces jak dwoma? Kiedyś nie mogłem się podciągnąć, to zwisałem, aż mogłem. Miałem problem ze zwisaniem jedną ręka, ale się w końcu udało. Do tego podciągam się tak, że kilka serii po 18, potem przenoszę ciężar dużo bardziej na jedną rękę. Czuć różnicę, bo wchodzi tylko 6 na rękę. Teraz w końcu udało mi się zwisac obiema rękoma pojedynczo, prawą nawet ponad 10 sekund. Czy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kratofel123
kratofel123
  • 1
@ameneos na pewno nie ma się co spieszyć w procesie budowania siły. Wydaje mi się też, że w 1 armie dochodzi jeszcze dość istotny aspekt techniczny i stabilizacyjny. Na pewno jeśli to jest Twoim celem, to powinieneś raczej budować siłę w pullupie, a nie objętość. Kiedyś spotkałem się z informacją, że przed nauką 1 arma dobrze zbudować siłe do podciągnięcia minimum + 50% swojej masy - ile w tym prawdy to
  • Odpowiedz

Powiązane tagi